Наука
Сон и память: как одно влияет на другое
Оксфордский нейробиолог поделился секретами улучшения памяти и сна
Бернхард Старесина, профессор когнитивной нейронауки Оксфордского университета, рассказал, как улучшить сон и память.
Ученый отметил, что сон и память тесно связаны, следовательно, и недостаток сна может негативно сказываться на памяти. Старесина порекомендовал спать по семь-восемь часов каждую ночь и не забывать о дневном сне: он может значительно улучшить память.
Отказ от обработанных продуктов и тяжелой пищи вечером также может помочь с качеством ночного отдыха. Ученый предупредил, что гаджеты перед сном могут негативно повлиять на сон и память, пишет Newsweek.
Старесина также подчеркнул важность физических упражнений, которые могут улучшить умственные способности, включая память. Для занятий есть масса мобильных приложений. Но выполнять когнитивные задания на память и внимание лучше без помощи телефона, указал ученый. Он порекомендовал связывать новую информацию с другими воспоминаниями или ощущениями, чтобы облегчить ее запоминание.
Ранее мы рассказали, какой способ омолодить мозг нашли немецкие ученые.
Авторы
Геннадий Искин