обновлено: 17:37, 19 ноября 2023
Общество
5 шагов для эффективного улучшения состояния сосудов
Врачи рассказали, как улучшить состояние сосудов
Учёные сообщили, как улучшить состояние своих сосудов.
Первое — правильное питание. Нужен сбалансированный рацион, богатый фруктами, овощами, цельнозерновыми продуктами.
Второе — не уменьшайте физическую активность.
Третье — контролируйте уровень холестерина. Оцените свое меню: включите в него рыбу, откажитесь от продуктов с трансжирами.
Помните, что «увеличение калорийности рациона всего на 2% за счет трансжиров повышает опасность появления ишемической болезни сердца — предвестника серьезных проблем — на целых 23%».
Четвертое — контролируйте давление.
Пятое — забудьте о стрессе. Йога, медитация, массаж и глубокое дыхание стабилизируют состояние и улучшают сосуды.
Авторы
Максим Смоляров
Журналист
обновлено: 17:37, 19 ноября 2023