обновлено: 16:29, 30 октября 2022
Общество
Врачи назвали семь продуктов, которые идеально подходят для завтрака
Правильный белок на завтрак поможет чувствовать себя сытым без перекусов до самого обеда, сообщает Ferra. Диетологи из «Eat This, Not That!» назвали семь продуктов, которые отлично подходят в утренние часы.
- Яйца — съев всего 2 яйца, получите до 25% дневной нормы белка.
- Творог — в половине стакана творога 1% жирности содержится 14 г белка.
- Греческий йогурт — в стаканчике йогурта 200 г содержится около 20 г белка.
- Копченый лосось — в 85 г такого лосося — 16 г белка.
- Овес — в ¼ чашки овса до 6 г белка.
- Ореховые масла — 2 столовые ложки миндального или арахисового масла дают до 7 г белка в день.
- Киноа — в чашке до 8 г белка (а еще это зерно богато клетчаткой, медью, железом, цинком и фолиевой кислотой).
