обновлено: 06:24, 17 февраля 2024
Здоровье
Какие продукты помогут облегчить «зимние» боли в суставах
Содержащийся в рыбе витамин D поможет здоровью суставов
Боли в суставах, особенно утром в холодное время года, часто связаны с дефицитом витамина D. Портал здоровое-питание.рф привёл рекомендации врачей о лучших источниках витамина, необходимого для здоровья организма.
«По различным оценкам, сто грамм сельди содержит от 290 до 1500 Международных Единиц желанного витамина», — цитирует ресурс «Российская газета».
Известный всем с детства рыбий жир в одной столовой ложке содержит 400–1000 МЕ. Самый богатый источник витамина D — красная рыба, отмечают специалисты. Из 100 граммов рыбы организм получает от 600 до 1000 МЕ. Однако выращенная на фермах рыба не столь богата витамином — до 250 МЕ на 100 грамм.
Чтобы больше полезных веществ поступало в организм, можно употреблять рыбные консервы — сардины и тунец, а также продукты, обогащенные витамином D, например, молоко. Яйца, сыр, говяжья печень и сливочное масло тоже могут быть источниками необходимых микроэлементов, хотя и в небольших количествах.
Ранее эндокринолог назвал четыре продукта, которые обязательно нужно включить в рацион в феврале. По его мнению, организм поддержат некоторые фрукты и овощи.
