обновлено: 08:46, 29 января 2024
Здоровье
Лунная походка улучшит работу мозга и укрепит суставы
The Indian Express: ретро-ходьба поможет мозгу, сердцу и суставам
Ходить полезно в любом случае. Даже добираясь пешком до работы, человек незаметно укрепляет организм. Но ходьба задом наперед, оказывается, еще полезнее.
Совсем необязательно в точности копировать фирменную лунную походку Майкла Джексона. Достаточно просто передвигаться задом наперед. Такая ретро-ходьба укрепляет мышцы и позитивно отражается на работе мозга, считает доктор Микки Мехта, его слова приводит The Indian Express.
Ретро-ходьба стимулирует работу обоих полушарий головного мозга. В итоге движения становятся более скоординированными, повышается скорость реакции и бдительность, лучше работают рефлексы.
При ходьбе задом наперед дополнительно задействуются те мышцы ног, которые отдыхают при обычном перемещении. Кроме того, такое передвижение требует повышенного внимания, из-за чего активируются нейроны. В итоге улучаются функции мозга и общее равновесие.
Для людей, восстанавливающихся после травм или имеющих проблемы с суставами, ретро-ходьба особенно полезна. Причина в том, что движения становятся более плавными и не нагружают колени и лодыжки.
Ходить задом наперед полезно и тем, у кого есть проблемы с осанкой. При этом работают мышцы, поддерживающие тело в вертикальном положении.
Во время передвижений задом наперед повышается частота сердечных сокращений и дыхательная активность. В организм поступает больше кислорода, а это полезно для сердца и сосудов.
Ранее индусы назвали 8 способов регенерации мозга.
