обновлено: 13:02, 20 января 2024
Здоровье
Плод страсти предотвратит появление холестериновых бляшек и улучшит работу кишечника
HealthShots: маракуйя защитит сердце и отрегулирует давление
Маракуйя — один из самых полезных экзотических фруктов. Она богата антиоксидантами и витаминами, которые помогают укрепить иммунную систему и предотвращают развитие хронических заболеваний. О полезных свойствах маракуйи рассказал портал HealthShots со ссылкой на научные исследования.
Благодаря низкому гликемическому индексу — всего 30, маракуйю можно употреблять без опаски для уровня сахара в крови, что делает ее доступной даже для диабетиков. Витамин C, которым богат фрукт, повысит уровень инсулина в организме и улучшит состояние кожи.
Насыщенное содержание клетчатки в маракуйе поможет контролировать вес, поддержать здоровье сердца и работу кишечника. Кожура фрукта также может уменьшить воспаление.
Не стоит забывать и о важной роли этого экзота в поддержании иммунитета и улучшении состояния кишечного микробиома. Высокое содержание калия в маракуйе поможет отрегулировать давление, а клетчатка и полифенолы предотвратят накопление холестериновых бляшек в артериях.
Маракуйю можно есть целиком, добавлять в йогурты и коктейли, добавлять во фруктовые салаты или использовать в качестве ингредиента для десертов.
Но налегать на маракуйю не стоит. В 100 г экзота содержится около 20 г сахара, в том числе 13 г — фруктозы, что приведет к нежелательным последствиям для пищеварения. Из-за высокого содержания калия от маракуйи стоит отказаться людям с заболеваниями почек.
На английском маракуйя называется «passion fruit», что в буквальном переводе означает «фрукт (или плод) страсти». Впрочем, к любви земной это название не имеет отношения: речь идет о «Страстях Христовых» — короткому периоду перед гибелью и последующим воскрешением Искупителя.
Ранее нутрициолог рассказал о вреде бананов на завтрак.
Авторы
Александра Максимова
Журналист
обновлено: 13:02, 20 января 2024