обновлено: 10:49, 22 декабря 2023
Здоровье
Молоко и зеленый смузи поддержат здоровье костей
Jagran: пять натуральных напитков помогут укрепить кости
Кальций, фосфор, витамины и антиоксиданты поддерживают здоровье костей и снижают риск остеопороза. Особенно богаты этими веществами пять напитков, их приводит Jagran.
Молоко — лучший источник кальция, фосфора, калия, витаминов А и D. Речь идет не только о коровьем молоке, но также о миндальном, кокосовом и соевом.
Сок брокколи, помимо фосфора и кальция, содержит фолиевую кислоту, калий, витамины С и К. Напиток не только полезен для здоровья костей, но также помогает в борьбе с раком, диабетом и высоким артериальным давлением.
Апельсиновый сок, приготовленный в домашних условиях, богат кальцием и витаминами. От заменителей сока лучше отказаться, поскольку они содержат консерванты.
Зеленый чай — источник катехинов и антиоксидантов, которые защитят кости от повреждений и снизят вероятность развития остеопороза.
Смузи из листовой зелени. Шпинат, капуста, руккола, салат-латук, мангольд содержат кальций, антиоксиданты и витамины С и К. Смузи на основе листовой зелени поддержит здоровье костей и укрепит иммунитет.
Ранее мы рассказали, как чечевица, шпинат и поза стула помогут от ломоты в костях.
Авторы
Александра Максимова
Журналист
обновлено: 10:49, 22 декабря 2023