обновлено: 07:28, 20 марта 2024
Здоровье
Нутрициолог рассказала, как похудеть после 50 лет
Людям старше 50 лет труднее худеть, чем молодым. Нутрициолог Катерина Кузина считает, что, несмотря на сложности, можно достичь желаемого результата.
Доктор объяснила, что после 50 лет в организме человека снижается метаболизм, происходят гормональные изменения. Катерина Кузина предостерегает от жестких ограничений в еде: лучше питаться небольшими порциями и чаще. Когда человек переходит в такой режим, у него перестает накапливаться жир. Сладкие продукты следует максимально ограничить. Также не нужно подкрепляться позже, чем за 4 часа до сна.
По мнению нутрициолога, люди часто принимают жажду за голод. И стакан воды способен ее утолить. Лучше пить воду за час до приема пищи.
Завтракать можно плотно, а вот ужин необходимо приготовить из диетических продуктов, чтобы не нагружать организм во сне.
Движение, физкультура, контроль калорийности пищи с помощь онлайн-калькулятора также помогут в поддержании веса в норме.
Ранее «Красный Север» рассказывал, употребление какого овоща способно снизить холестерин.
Авторы
Валерия Акименко
Журналист
обновлено: 07:28, 20 марта 2024