Здоровье
Орехи, семечки и рыба помогут женщинам старше 50 справиться с бессонницей
Индийский диетолог рассказала о еде от бессонницы во время менопаузы
С возрастом женщины все чаще испытывают проблемы со сном. Бессонные ночи начинают особенно досаждать во время менопаузы. Диетолог Ловнет Батра рассказала, какие продукты помогут расслабиться, справиться с приливами и нормализовать сон в этот период, ее рекомендации приводит Hindustan Times.
Миндаль, орехи кешью, имбирь и семена кунжута содержат магний, который помогает регулировать циркадные ритмы организма и расслаблять мышцы.
Фисташки, семена льна, миндаль, кокос и семена подсолнечника содержат витамин Е, который уменьшает потоотделение и приливы, способствуя спокойному сну.
Рыба, морепродукты и грецкие орехи содержат омега-3, полезную жирную кислоту, необходимую для стабильной работы сердца, повышения иммунитета и гормонального баланса.
Соевые продукты содержат изофлавоны, которые имитируют эстроген и могут помочь уменьшить приливы и другие симптомы менопаузы, улучшая качество сна.
Ранее мы рассказали, какие орехи и сухофрукты укрепят кости у женщин старше 50 лет.
