обновлено: 06:41, 22 января 2024
Здоровье
Три доступных продукта снизят холестерин
Терапевт Крапивин: холестерин снизят овсянка, шпинат и цитрусы
Терапевт Андрей Крапивин дал рекомендации по питанию, которые могут помочь снизить уровень холестерина в организме.
Согласно его словам, добавление определённых продуктов в рацион могут быть полезными, пишет Sports.kz со ссылкой на Attention.plus.
Один из рекомендуемых продуктов — овсянка. Кроме того, что каша полезна для снижения уровня холестерина, она связана и с уменьшением риска развития рака кишечника. Терапевт подчёркивает, что овсянка содержит много питательных веществ, это незаменимый продукт для здоровья сердечно-сосудистой системы.
В число рекомендованных вошёл и шпинат. Он богат витаминами С, А и К, содержит щавелевую кислоту, которая помогает устранить жирные соединения. Врач советует употреблять его сырым или приготовить на пару.
Вечером рекомендуется употреблять цитрусовые фрукты: апельсины, мандарины, грейпфруты, лаймы и лимоны. Они богаты пектином, который способствует снижению уровня холестерина. Рекомендуется съедать цитрусовые до или после ужина, чтобы предотвратить попадание холестерина в кровь.
Ранее «Красный Север» рассказал, что для снижения холестерина полезны сыродавленые масла.
Авторы
Семён Пашкевич
обновлено: 06:41, 22 января 2024