Здоровье
Врач объяснила, где найти зимой витамин для костей и настроения
Эндокринолог Янг назвала источники витамина D зимой
Витамин D, необходимый для иммунитета и здоровья костно-мышечной системы, поступает в организм с солнечным светом, который помогает его синтезировать под воздействием ультрафиолета. Однако зимой солнечного света может не хватать. Врач-терапевт Екатерина Янг рассказала, как можно получить необходимое количество витамина D в холодное время года.
Эксперт отметила, что недостаток витамина D негативно влияет на иммунитет, что может приводить к частым простудам. Кроме того, при его дефиците слабеют мышцы и кости, ухудшаются сон и настроение. Недостаток этого витамина также может вызвать проблемы с обменом веществ и даже нарушения работы мозга.
В список продуктов с высоким содержанием витамина D эндокринолог включила рыбу, рыбий жир, морепродукты, сыр и сливочное масло.
Врач также подчеркнула важность достаточное количество магния и витамина К2 в организме, так как эти вещества участвуют в синтезе витамина D.
Ранее нутрициолог перечислила все важные зимой витамины.
