обновлено: 08:03, 12 января 2024
Здоровье
Как не стать больным на голову: топ-10 вредных для мозга факторов и привычек
Клетки мозга могут умирать так же, как и нервные. И вряд ли восстановятся. Так что лучше предупредить печальный факт расставания с разумом.
Время для чтения ~ 6 минут
Исследователи составили точный список вредных факторов, которые незаметно, но кропотливо губят наш мозг и мешают ему плодотворно работать.
Топ-10 факторов, которые уничтожают мозг
1. Недосып
Мозг нуждается в хорошем крепком сне не менее 7-8 часов с засыпанием и пробуждением по установленному режиму. Постоянный недосып грозит мозгу тем, что его отдельные участки будут «выпадать» из бодрости в фазу медленного сна. В этом случае человек будет зависать, как перегревшийся компьютер, не сможет сконцентрироваться на задаче, да и его мелкая моторика серьезно ухудшится. А самым неприятным последствием проблем со сном станет отмирание клеток мозга.
Читайте также
Какие жирные продукты помогут похудеть
Как подсчитали в ВОЗ, люди за последние 100 лет стали спать меньше на 20%, перегружая мозг утомительной работой.
2. Пропуск завтрака
Никогда не отказывайтесь от завтрака, иначе мозг будет недоволен, ведь он не получит всех необходимых для его полноценной деятельности питательных веществ. А снабжается ими и энергией мозг благодаря повышению уровня сахара в крови. Завтрак дарит отличный тонус, помогает выдерживать рабочие нагрузки, и мозг работает быстрее и точнее.
3. Избыток сахара
Сахар нужен для работы мозга, особенно если он поступает из полезного горького шоколада. Но его избыток вреден, ведь тогда затрудняется усвоение организмом белка и других питательных веществ. Они, в свою очередь, не достигают мозга, который грустит и чахнет без своей «подкормки».
Читайте также
Тянет на сладкое? Справиться с искушением помогут пять специй
4. Недостаток воды
Объемы мозга можно «накачать» за счет воды. Пить в день рекомендуется не менее двух литров.
Недостаток воды вызывает уменьшение объема мозга, что значительно снижает его работоспособность, и приводит к почти нулевой способности запоминать информацию. Рекомендуется употреблять в среднем 2 литра воды в сутки.
5. Недостаток солнечного света
Осенне-зимний сезон приносит с собой тоску и уныние исключительно из-за недостатка солнечных лучей. Ведь именно ультрафиолет регулирует кровообращение, принося с собой кислород и питательные вещества. Он же помогает вырабатываться в организме серотонину — гормону радости, влияющему как на настроение, так и на четкую работу мозга.
6. Информационный мусор
Избыточная информация, как лавиной накрывающая всех и каждого из множества источников, не тренирует мозг, а подавляет его. Задавленный тоннами ненужного инфомусора мозг отвечает сопротивлением и саботирует своего хозяина. У человека, чей мозг перенасытился, могут начаться серьезные провалы в памяти.
7. Многозадачность
Перегруженность разными потоками информации требует от человека выполнения разных задач одновременно, а это приводит к нервным стрессам и срывам и опять же к сопротивлению мозга. Стремящиеся делать все быстро и много рискуют своим здоровьем и способностью мозга оставаться в адеквате. «Многостаночники» воспринимают все очень поверхностно, и им требуется постоянная смена деятельности, сосредоточиться на одной задаче становится невозможно.
8. Стресс
Очевидно, что стресс — серьезная проблема нашего времени. При сильном нервном перенапряжении в мозгу происходит разрыв связей между нейронами. Человек перестает понимать причинно-следственные связи и представлять последовательность событий. Ему труднее вникнуть в происходящее, запоминать что-либо, руководствоваться логикой. Интеллект при стрессе серьезно страдает, что заметно на фоне тяжелых событий в мире — все меньше адекватных, все больше больных на голову.
9. Употребление антидепрессантов
У приема антидепрессантов и сильнодействующего снотворного всегда была вторая сторона медали — мрачная и неприятная. В США, где их очень легко достать, неконтролируемое употребление таких препаратов приводило к жесточайшим депрессиям и суицидам. Из последствий «полегче» — ухудшение памяти, амнезия и слабоумие.
10. Курение
Эта вредная привычка убивает не только легкие, зубы и дыхание, но и клетки мозга, приводя прямиком в стан слабоумных. Никотин сужает сосуды головного мозга. Но, как говорят медики, спасти их может при этом коньяк. Однако лучше не рисковать своим здоровьем, ведь никто не хочет страдать от раннего развития болезни Альцгеймера. Да и от позднего тоже.
