обновлено: 13:51, 08 января 2024
Здоровье
Диетолог порекомендовал три вида разгрузочных дней после праздников
Диетолог: после праздников устройте белковую, фруктовую или гречневую диету
Три лучших разгрузочных диеты после новогодних застолий назвал диетолог-консультант, заместитель директора НИЦ «Здоровое питание» Алексей Кабанов.
Первый вариант — белковый разгрузочный день, который позволяет сбалансировать рацион и восполнить недостаток белка в организме, приводит рекомендацию эксперта Газета.ru. Этот тип диеты особенно полезен для восстановления после тренировок и поддержания иммунитета. Однако следует быть осторожным, так как избыток белка может быть вредным для людей с некоторыми заболеваниями.
Второй вариант — разгрузка на фруктах: грушах, яблоках, арбузах. В этом случае хотя имеется небольшое количество энергии от фруктов и необходимая клетчатка, стоит помнить о возможных проблемах с желудочно-кишечным трактом. А вот полный отказ от пищи экстремален, водная диета может негативно повлиять на здоровье.
Третий рекомендованный диетологом вариант — разгрузка на гречневой каше. Гречка помогает снизить уровень глюкозы в крови, она полезна для людей с сердечными заболеваниями или диабетом. Однако следует предусмотреть сложности с пищеварением при употреблении только этой каши в течение дня.
Специалист подчеркивает, что разгрузочные диеты могут быть вредными для организма, и важно разработать полноценный и сбалансированный долгосрочный рацион.
Ранее диетологи назвали два продукта, которые улучшат зрение и укрепят кости у женщин за сорок.
