Газета Красный Север

...°C

16+
  2. Проект «КС» - «Ничего лишнего»

array(97) { ["ID"]=> string(2) "15" ["~ID"]=> string(2) "15" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "25.02.2019 09:00:54" ["~TIMESTAMP_X"]=> string(19) "25.02.2019 09:00:54" ["IBLOCK_TYPE_ID"]=> string(11) "information" ["~IBLOCK_TYPE_ID"]=> string(11) "information" ["LID"]=> string(2) "s1" ["~LID"]=> string(2) "s1" ["CODE"]=> string(6) "import" ["~CODE"]=> string(6) "import" ["NAME"]=> string(25) "Красный Север" ["~NAME"]=> string(25) "Красный Север" ["ACTIVE"]=> string(1) "Y" ["~ACTIVE"]=> string(1) "Y" ["SORT"]=> string(3) "500" ["~SORT"]=> string(3) "500" ["LIST_PAGE_URL"]=> string(11) "#SITE_DIR#/" ["~LIST_PAGE_URL"]=> string(11) "#SITE_DIR#/" ["DETAIL_PAGE_URL"]=> string(50) "#SITE_DIR#/#SECTION_CODE_PATH#/#ELEMENT_CODE#.html" ["~DETAIL_PAGE_URL"]=> string(50) "#SITE_DIR#/#SECTION_CODE_PATH#/#ELEMENT_CODE#.html" ["SECTION_PAGE_URL"]=> string(31) "#SITE_DIR#/#SECTION_CODE_PATH#/" ["~SECTION_PAGE_URL"]=> string(31) "#SITE_DIR#/#SECTION_CODE_PATH#/" ["CANONICAL_PAGE_URL"]=> string(53) "#SERVER_NAME#/#SECTION_CODE_PATH#/#ELEMENT_CODE#.html" ["~CANONICAL_PAGE_URL"]=> string(53) "#SERVER_NAME#/#SECTION_CODE_PATH#/#ELEMENT_CODE#.html" ["PICTURE"]=> string(5) "29074" ["~PICTURE"]=> string(5) "29074" ["DESCRIPTION"]=> string(0) "" ["~DESCRIPTION"]=> string(0) "" ["DESCRIPTION_TYPE"]=> string(4) "text" ["~DESCRIPTION_TYPE"]=> string(4) "text" ["RSS_TTL"]=> string(1) "1" ["~RSS_TTL"]=> string(1) "1" ["RSS_ACTIVE"]=> string(1) "Y" ["~RSS_ACTIVE"]=> string(1) "Y" ["RSS_FILE_ACTIVE"]=> string(1) "N" ["~RSS_FILE_ACTIVE"]=> string(1) "N" ["RSS_FILE_LIMIT"]=> string(3) "100" ["~RSS_FILE_LIMIT"]=> string(3) "100" ["RSS_FILE_DAYS"]=> string(3) "100" ["~RSS_FILE_DAYS"]=> string(3) "100" ["RSS_YANDEX_ACTIVE"]=> string(1) "N" ["~RSS_YANDEX_ACTIVE"]=> string(1) "N" ["XML_ID"]=> string(1) "4" ["~XML_ID"]=> string(1) "4" ["TMP_ID"]=> string(32) "ee908c2d7e6e42cf8f1b907ed5506986" ["~TMP_ID"]=> string(32) "ee908c2d7e6e42cf8f1b907ed5506986" ["INDEX_ELEMENT"]=> string(1) "Y" ["~INDEX_ELEMENT"]=> string(1) "Y" ["INDEX_SECTION"]=> string(1) "N" ["~INDEX_SECTION"]=> string(1) "N" ["WORKFLOW"]=> string(1) "N" ["~WORKFLOW"]=> string(1) "N" ["BIZPROC"]=> string(1) "N" ["~BIZPROC"]=> string(1) "N" ["SECTION_CHOOSER"]=> string(1) "L" ["~SECTION_CHOOSER"]=> string(1) "L" ["LIST_MODE"]=> string(1) "S" ["~LIST_MODE"]=> string(1) "S" ["RIGHTS_MODE"]=> string(1) "S" ["~RIGHTS_MODE"]=> string(1) "S" ["SECTION_PROPERTY"]=> string(1) "Y" ["~SECTION_PROPERTY"]=> string(1) "Y" ["PROPERTY_INDEX"]=> string(1) "I" ["~PROPERTY_INDEX"]=> string(1) "I" ["VERSION"]=> string(1) "2" ["~VERSION"]=> string(1) "2" ["LAST_CONV_ELEMENT"]=> string(1) "0" ["~LAST_CONV_ELEMENT"]=> string(1) "0" ["SOCNET_GROUP_ID"]=> NULL ["~SOCNET_GROUP_ID"]=> NULL ["EDIT_FILE_BEFORE"]=> string(0) "" ["~EDIT_FILE_BEFORE"]=> string(0) "" ["EDIT_FILE_AFTER"]=> string(0) "" ["~EDIT_FILE_AFTER"]=> string(0) "" ["SECTIONS_NAME"]=> string(14) "Разделы" ["~SECTIONS_NAME"]=> string(14) "Разделы" ["SECTION_NAME"]=> string(12) "Раздел" ["~SECTION_NAME"]=> string(12) "Раздел" ["ELEMENTS_NAME"]=> string(14) "Новости" ["~ELEMENTS_NAME"]=> string(14) "Новости" ["ELEMENT_NAME"]=> string(14) "Новость" ["~ELEMENT_NAME"]=> string(14) "Новость" ["EXTERNAL_ID"]=> string(1) "4" ["~EXTERNAL_ID"]=> string(1) "4" ["LANG_DIR"]=> string(1) "/" ["~LANG_DIR"]=> string(1) "/" ["SERVER_NAME"]=> string(11) "ks-yanao.ru" ["~SERVER_NAME"]=> string(11) "ks-yanao.ru" ["USER_HAVE_ACCESS"]=> bool(true) ["SECTION"]=> array(1) { ["PATH"]=> array(1) { [0]=> array(59) { ["ID"]=> string(3) "193" ["~ID"]=> string(3) "193" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "2017-03-21 13:57:36" ["~TIMESTAMP_X"]=> string(19) "2017-03-21 13:57:36" ["MODIFIED_BY"]=> string(4) "1272" ["~MODIFIED_BY"]=> string(4) "1272" ["DATE_CREATE"]=> string(19) "2017-03-21 13:51:18" ["~DATE_CREATE"]=> string(19) "2017-03-21 13:51:18" ["CREATED_BY"]=> string(4) "1272" ["~CREATED_BY"]=> string(4) "1272" ["IBLOCK_ID"]=> string(2) "15" ["~IBLOCK_ID"]=> string(2) "15" ["IBLOCK_SECTION_ID"]=> NULL ["~IBLOCK_SECTION_ID"]=> NULL ["ACTIVE"]=> string(1) "Y" ["~ACTIVE"]=> string(1) "Y" ["GLOBAL_ACTIVE"]=> string(1) "Y" ["~GLOBAL_ACTIVE"]=> string(1) "Y" ["SORT"]=> string(3) "500" ["~SORT"]=> string(3) "500" ["NAME"]=> string(55) "Проект «КС» - «Ничего лишнего»" ["~NAME"]=> string(55) "Проект «КС» - «Ничего лишнего»" ["PICTURE"]=> NULL ["~PICTURE"]=> NULL ["LEFT_MARGIN"]=> string(2) "79" ["~LEFT_MARGIN"]=> string(2) "79" ["RIGHT_MARGIN"]=> string(2) "80" ["~RIGHT_MARGIN"]=> string(2) "80" ["DEPTH_LEVEL"]=> string(1) "1" ["~DEPTH_LEVEL"]=> string(1) "1" ["DESCRIPTION"]=> string(0) "" ["~DESCRIPTION"]=> string(0) "" ["DESCRIPTION_TYPE"]=> string(4) "text" ["~DESCRIPTION_TYPE"]=> string(4) "text" ["SEARCHABLE_CONTENT"]=> string(57) "ПРОЕКТ «КС» - «НИЧЕГО ЛИШНЕГО» " ["~SEARCHABLE_CONTENT"]=> string(57) "ПРОЕКТ «КС» - «НИЧЕГО ЛИШНЕГО» " ["CODE"]=> string(15) "nichegolishnego" ["~CODE"]=> string(15) "nichegolishnego" ["XML_ID"]=> string(0) "" ["~XML_ID"]=> string(0) "" ["TMP_ID"]=> NULL ["~TMP_ID"]=> NULL ["DETAIL_PICTURE"]=> NULL ["~DETAIL_PICTURE"]=> NULL ["SOCNET_GROUP_ID"]=> NULL ["~SOCNET_GROUP_ID"]=> NULL ["LIST_PAGE_URL"]=> string(1) "/" ["~LIST_PAGE_URL"]=> string(1) "/" ["SECTION_PAGE_URL"]=> string(17) "/nichegolishnego/" ["~SECTION_PAGE_URL"]=> string(17) "/nichegolishnego/" ["IBLOCK_TYPE_ID"]=> string(11) "information" ["~IBLOCK_TYPE_ID"]=> string(11) "information" ["IBLOCK_CODE"]=> string(6) "import" ["~IBLOCK_CODE"]=> string(6) "import" ["IBLOCK_EXTERNAL_ID"]=> string(1) "4" ["~IBLOCK_EXTERNAL_ID"]=> string(1) "4" ["EXTERNAL_ID"]=> string(0) "" ["~EXTERNAL_ID"]=> string(0) "" ["IPROPERTY_VALUES"]=> array(19) { ["SECTION_META_TITLE"]=> string(55) "Проект «КС» - «Ничего лишнего»" ["SECTION_META_KEYWORDS"]=> string(55) "Проект «КС» - «Ничего лишнего»" ["SECTION_META_DESCRIPTION"]=> string(0) "" ["SECTION_PAGE_TITLE"]=> string(55) "Проект «КС» - «Ничего лишнего»" ["ELEMENT_META_TITLE"]=> string(55) "Проект «КС» - «Ничего лишнего»" ["ELEMENT_META_KEYWORDS"]=> string(55) "Проект «КС» - «Ничего лишнего»" ["ELEMENT_PAGE_TITLE"]=> string(55) "Проект «КС» - «Ничего лишнего»" ["SECTION_PICTURE_FILE_ALT"]=> string(55) "Проект «КС» - «Ничего лишнего»" ["SECTION_PICTURE_FILE_TITLE"]=> string(55) "Проект «КС» - «Ничего лишнего»" ["SECTION_PICTURE_FILE_NAME"]=> string(26) "proekt-ks-nichego-lishnego" ["SECTION_DETAIL_PICTURE_FILE_ALT"]=> string(55) "Проект «КС» - «Ничего лишнего»" ["SECTION_DETAIL_PICTURE_FILE_TITLE"]=> string(55) "Проект «КС» - «Ничего лишнего»" ["SECTION_DETAIL_PICTURE_FILE_NAME"]=> string(26) "proekt-ks-nichego-lishnego" ["ELEMENT_PREVIEW_PICTURE_FILE_ALT"]=> string(55) "Проект «КС» - «Ничего лишнего»" ["ELEMENT_PREVIEW_PICTURE_FILE_TITLE"]=> string(55) "Проект «КС» - «Ничего лишнего»" ["ELEMENT_PREVIEW_PICTURE_FILE_NAME"]=> string(26) "proekt-ks-nichego-lishnego" ["ELEMENT_DETAIL_PICTURE_FILE_ALT"]=> string(55) "Проект «КС» - «Ничего лишнего»" ["ELEMENT_DETAIL_PICTURE_FILE_TITLE"]=> string(55) "Проект «КС» - «Ничего лишнего»" ["ELEMENT_DETAIL_PICTURE_FILE_NAME"]=> string(26) "proekt-ks-nichego-lishnego" } } } } ["IPROPERTY_VALUES"]=> array(19) { ["SECTION_META_TITLE"]=> string(55) "Проект «КС» - «Ничего лишнего»" ["SECTION_META_KEYWORDS"]=> string(55) "Проект «КС» - «Ничего лишнего»" ["SECTION_META_DESCRIPTION"]=> string(0) "" ["SECTION_PAGE_TITLE"]=> string(55) "Проект «КС» - «Ничего лишнего»" ["ELEMENT_META_TITLE"]=> string(55) "Проект «КС» - «Ничего лишнего»" ["ELEMENT_META_KEYWORDS"]=> string(55) "Проект «КС» - «Ничего лишнего»" ["ELEMENT_PAGE_TITLE"]=> string(55) "Проект «КС» - «Ничего лишнего»" ["SECTION_PICTURE_FILE_ALT"]=> string(55) "Проект «КС» - «Ничего лишнего»" ["SECTION_PICTURE_FILE_TITLE"]=> string(55) "Проект «КС» - «Ничего лишнего»" ["SECTION_PICTURE_FILE_NAME"]=> string(26) "proekt-ks-nichego-lishnego" ["SECTION_DETAIL_PICTURE_FILE_ALT"]=> string(55) "Проект «КС» - «Ничего лишнего»" ["SECTION_DETAIL_PICTURE_FILE_TITLE"]=> string(55) "Проект «КС» - «Ничего лишнего»" ["SECTION_DETAIL_PICTURE_FILE_NAME"]=> string(26) "proekt-ks-nichego-lishnego" ["ELEMENT_PREVIEW_PICTURE_FILE_ALT"]=> string(55) "Проект «КС» - «Ничего лишнего»" ["ELEMENT_PREVIEW_PICTURE_FILE_TITLE"]=> string(55) "Проект «КС» - «Ничего лишнего»" ["ELEMENT_PREVIEW_PICTURE_FILE_NAME"]=> string(26) "proekt-ks-nichego-lishnego" ["ELEMENT_DETAIL_PICTURE_FILE_ALT"]=> string(55) "Проект «КС» - «Ничего лишнего»" ["ELEMENT_DETAIL_PICTURE_FILE_TITLE"]=> string(55) "Проект «КС» - «Ничего лишнего»" ["ELEMENT_DETAIL_PICTURE_FILE_NAME"]=> string(26) "proekt-ks-nichego-lishnego" } ["ITEMS"]=> array(20) { [0]=> array(107) { ["DETAIL_PICTURE"]=> array(19) { ["ID"]=> string(5) "49906" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "24.07.2018 10:39:19" ["MODULE_ID"]=> string(6) "iblock" ["HEIGHT"]=> string(3) "429" ["WIDTH"]=> string(3) "600" ["FILE_SIZE"]=> string(5) "53589" ["CONTENT_TYPE"]=> string(10) "image/jpeg" ["SUBDIR"]=> string(10) "iblock/859" ["FILE_NAME"]=> string(36) "85973f7cf27bb5d712d7bf9d3d16d943.jpg" ["ORIGINAL_NAME"]=> string(52) "vypuskniki-nichego-lishnego-tri-mesyatsa-spustya.jpg" ["DESCRIPTION"]=> string(27) " КРАСНЫЙ СЕВЕР" ["HANDLER_ID"]=> NULL ["EXTERNAL_ID"]=> string(32) "0b1941c50660179e8f985e8d8301bf93" ["~src"]=> bool(false) ["SRC"]=> string(55) "/upload/iblock/859/85973f7cf27bb5d712d7bf9d3d16d943.jpg" ["UNSAFE_SRC"]=> string(55) "/upload/iblock/859/85973f7cf27bb5d712d7bf9d3d16d943.jpg" ["SAFE_SRC"]=> string(55) "/upload/iblock/859/85973f7cf27bb5d712d7bf9d3d16d943.jpg" ["ALT"]=> string(86) "Выпускники «Ничего лишнего»: три месяца спустя" ["TITLE"]=> string(86) "Выпускники «Ничего лишнего»: три месяца спустя" } ["~DETAIL_PICTURE"]=> string(5) "49906" ["ID"]=> string(5) "27864" ["~ID"]=> string(5) "27864" ["IBLOCK_ID"]=> string(2) "15" ["~IBLOCK_ID"]=> string(2) "15" ["IBLOCK_SECTION_ID"]=> string(3) "193" ["~IBLOCK_SECTION_ID"]=> string(3) "193" ["NAME"]=> string(86) "Выпускники «Ничего лишнего»: три месяца спустя" ["~NAME"]=> string(86) "Выпускники «Ничего лишнего»: три месяца спустя" ["ACTIVE_FROM"]=> string(19) "11.10.2017 13:07:00" ["~ACTIVE_FROM"]=> string(19) "11.10.2017 13:07:00" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "11.10.2017 13:30:39" ["~TIMESTAMP_X"]=> string(19) "11.10.2017 13:30:39" ["DETAIL_PAGE_URL"]=> string(70) "/nichegolishnego/vypuskniki-nichego-lishnego-tri-mesyatsa-spustya.html" ["~DETAIL_PAGE_URL"]=> string(70) "/nichegolishnego/vypuskniki-nichego-lishnego-tri-mesyatsa-spustya.html" ["LIST_PAGE_URL"]=> string(1) "/" ["~LIST_PAGE_URL"]=> string(1) "/" ["DETAIL_TEXT"]=> string(11427) "

«КС» заглянул к участникам газетного проекта, которые 90 дней боролись с полнотой. Как самочувствие, не вернулись ли к старым привычкам?


ХОЧУ  УЧИТЬСЯ И  ТАНЦЕВАТЬ

Глядя на стройную Екатерину Лазареву, понимаешь, что проект «КС», проходивший три месяца – с апреля по июнь, стал стартом к самосовершенствованию. Теперь знакомые спрашивают у нее советов, как привести себя в форму.

Девушка кардинально обновила гардероб. Вместо прежних брюк и джинсов – юбки, платья, блузки. Вся одежда на два размера меньше, ведь после окончания проекта Катя сбросила еще семь килограммов! Столько же она потеряла на проекте, когда до седьмого пота трудилась в тренажерном зале. Что помогает снижать вес теперь?

– Пока придерживаюсь только принципов правильного питания, – поясняет Катя, – причем могу позволить себе даже немного сладкого, пирожки, шоколад, но всё в пределах разумного. С занятиями в тренажерном зале, возможно, эффект был бы еще лучше. Но пока обхожусь без него. Пользуюсь хорошей погодой и больше гуляю на свежем воздухе, катаюсь на велосипеде.

Трудно представить, что жизнь этой эффектной, улыбчивой девушки до проекта была однообразной: «дом – работа», никаких кавалеров. Кроме домочадцев и коллег, у нее не было желания с кем-то общаться.

– «КС» дал мне встряску, вытащил из затянувшейся депрессии, – призналась в финале проекта Катя. – Хочу пойти учиться. В ноябре планирую подать документы, пока раздумываю, на какое именно направление, но точно хочу освоить новую специальность. Собираюсь заняться танцами – вместо тренажерного зала.

На вопрос, есть ли перемены в личной жизни, Катерина загадочно улыбается. Есть! Но подробности не раскрывает. На то она и личная.

ВСЯ В РАБОТЕ, ТРЕНЕР ПО ЙОГЕ В ОТПУСКЕ

Марина Сайтбурханова после последней встречи с «КС» набрала два килограмма.

Трудолюбивую сотрудницу музея мы застали на стремянке в МВК, поправляет картины перед открытием выставки.

– Вышла из отпуска, окунулась с головой в работу. Сбился режим питания, – оправдывается девушка. – Если получается завтракать и обедать, то во второй половине весь график летит вверх дном.

Тем не менее, к любимым прежде жирным уточкам Марина не вернулась, оставила в рационе только рыбу и курицу.

– Вместо тренажерного зала попробовала йогу, мышцы работают очень хорошо. Занималась два раза в неделю вместе с коллегами, тренер приходила в музей. За месяц почувствовала, что тело подтянулось, эффект был. Но сейчас наставница уехала, – смущенно улыбается бывшая участница проекта.

Вес Марины после окончания «Ничего лишнего» два месяца держался на отметке 85 килограммов. Но когда стрелка весов зафиксировала прибавку, девушка заволновалась. «Хочу и дальше худеть!». Стала искать поддержки у своей коллеги по проекту Екатерины Лазаревой.

– Катя предложила поддерживать вместе режим питания. Вот завал на работе закончится, и снова возьмусь за себя, – обещает девушка. Но тут же оговаривается: – Работа для меня на первом месте, потом семья, родные и друзья…


ВМЕСТО «ТРЕНАЖЁРКИ» – ЛОПАТА

Выпускник проекта «Ничего лишнего» Анатолий Преснецов сегодня вспоминает о принципах здорового образа жизни … с иронией. Ему некогда философствовать, трудится на стройке.

Толик – индивидуальный предприниматель, соблюдать режим сна и правильного питания во время проекта ему мешала практически круглосуточная занятость. Когда наступило временное затишье – на горизонте новый проект, но нет ясности с финансированием, мужчина решил не сидеть сложа руки. И принял предложение поработать на стройке. Почему бы и нет? Сил молодому человеку не занимать. Вот только в новый режим работы никак не вписываются принципы здорового питания.

– С двенадцатичасовым рабочим графиком я ем два раза в день, – признаётся Анатолий. – О перекусах вообще речи нет. После трудов на свежем воздухе согреться горячим бульоном – святое дело. Заварил лапшу быстрого приготовления, дешево и сердито, – хохочет он.

Когда бригада залила опалубку и разровняла бетон, наступило время для… перекура. Да, к сожалению, выпускник вернулся к вредной привычке. Еще врачи из центра здоровья зафиксировали у Преснецова психологическую зависимость от никотина, и держит она парня крепче физической.

По всему выходит, что здоровый образ жизни Анатолия полетел в тартарары. А что с весом? 99 килограммов вместо пост-проектных 105. Стройка стала его полноценной «тренажеркой».

ВСЕМ ДОВОЛЕН. КРОМЕ РЕЛЬЕФА

Сергей Ульянов недавно вернулся из двухнедельной командировки, на рабочем месте дел невпроворот. В день, когда удалось пообщаться, молодой человек остался без обеденного перерыва.

– Сейчас не удается постоянно придерживаться правильного питания, – признаётся Сергей, – иногда даже завтракать не успеваю.

Но принципы здорового питания не забыты. Овсянка дома не переводится, калорийные бутерброды с сыром и колбасой из микроволновки забыты. Сергей весит 98 килограммов – такой результат достигнут на проекте.

– Силовые упражнения я выполняю не в тренажерном зале, а на стройке, – светится фирменной улыбкой Сергей Ульянов. Он достраивает гараж и надеется потом вернуться к «железу». – Честно говоря, меня устраивает мой вес и внешний вид, но стоит еще поработать над рельефом мышц.

САМЫЙ РЕЗУЛЬТАТИВНЫЙ УЧАСТНИК ПРИБАВИЛ 10 КГ

С большим трудом удалось связаться с героическим Наилем Шарафидиновым.

Он был самым весомым участником, врачи ограничили нагрузки. Но, будучи самым дисциплинированным, Наиль добился максимального результата, со 121 кг похудел почти на 25 кг.

Сейчас экс-выпускник чувствует себя хорошо, занят плановым медосмотром. При встрече выяснилось, что после проекта Наиль поправился на 10 килограммов, потому что по состоянию здоровья принимает гормональные препараты. Мужчина признаётся, что занятия с Татьяной Дуваловой (тренер наблюдает за бывшими подопечными в соцсетях. – Прим. авт.) дали ему хорошую поддержку.  " ["~DETAIL_TEXT"]=> string(11427) "

«КС» заглянул к участникам газетного проекта, которые 90 дней боролись с полнотой. Как самочувствие, не вернулись ли к старым привычкам?


ХОЧУ  УЧИТЬСЯ И  ТАНЦЕВАТЬ

Глядя на стройную Екатерину Лазареву, понимаешь, что проект «КС», проходивший три месяца – с апреля по июнь, стал стартом к самосовершенствованию. Теперь знакомые спрашивают у нее советов, как привести себя в форму.

Девушка кардинально обновила гардероб. Вместо прежних брюк и джинсов – юбки, платья, блузки. Вся одежда на два размера меньше, ведь после окончания проекта Катя сбросила еще семь килограммов! Столько же она потеряла на проекте, когда до седьмого пота трудилась в тренажерном зале. Что помогает снижать вес теперь?

– Пока придерживаюсь только принципов правильного питания, – поясняет Катя, – причем могу позволить себе даже немного сладкого, пирожки, шоколад, но всё в пределах разумного. С занятиями в тренажерном зале, возможно, эффект был бы еще лучше. Но пока обхожусь без него. Пользуюсь хорошей погодой и больше гуляю на свежем воздухе, катаюсь на велосипеде.

Трудно представить, что жизнь этой эффектной, улыбчивой девушки до проекта была однообразной: «дом – работа», никаких кавалеров. Кроме домочадцев и коллег, у нее не было желания с кем-то общаться.

– «КС» дал мне встряску, вытащил из затянувшейся депрессии, – призналась в финале проекта Катя. – Хочу пойти учиться. В ноябре планирую подать документы, пока раздумываю, на какое именно направление, но точно хочу освоить новую специальность. Собираюсь заняться танцами – вместо тренажерного зала.

На вопрос, есть ли перемены в личной жизни, Катерина загадочно улыбается. Есть! Но подробности не раскрывает. На то она и личная.

ВСЯ В РАБОТЕ, ТРЕНЕР ПО ЙОГЕ В ОТПУСКЕ

Марина Сайтбурханова после последней встречи с «КС» набрала два килограмма.

Трудолюбивую сотрудницу музея мы застали на стремянке в МВК, поправляет картины перед открытием выставки.

– Вышла из отпуска, окунулась с головой в работу. Сбился режим питания, – оправдывается девушка. – Если получается завтракать и обедать, то во второй половине весь график летит вверх дном.

Тем не менее, к любимым прежде жирным уточкам Марина не вернулась, оставила в рационе только рыбу и курицу.

– Вместо тренажерного зала попробовала йогу, мышцы работают очень хорошо. Занималась два раза в неделю вместе с коллегами, тренер приходила в музей. За месяц почувствовала, что тело подтянулось, эффект был. Но сейчас наставница уехала, – смущенно улыбается бывшая участница проекта.

Вес Марины после окончания «Ничего лишнего» два месяца держался на отметке 85 килограммов. Но когда стрелка весов зафиксировала прибавку, девушка заволновалась. «Хочу и дальше худеть!». Стала искать поддержки у своей коллеги по проекту Екатерины Лазаревой.

– Катя предложила поддерживать вместе режим питания. Вот завал на работе закончится, и снова возьмусь за себя, – обещает девушка. Но тут же оговаривается: – Работа для меня на первом месте, потом семья, родные и друзья…


ВМЕСТО «ТРЕНАЖЁРКИ» – ЛОПАТА

Выпускник проекта «Ничего лишнего» Анатолий Преснецов сегодня вспоминает о принципах здорового образа жизни … с иронией. Ему некогда философствовать, трудится на стройке.

Толик – индивидуальный предприниматель, соблюдать режим сна и правильного питания во время проекта ему мешала практически круглосуточная занятость. Когда наступило временное затишье – на горизонте новый проект, но нет ясности с финансированием, мужчина решил не сидеть сложа руки. И принял предложение поработать на стройке. Почему бы и нет? Сил молодому человеку не занимать. Вот только в новый режим работы никак не вписываются принципы здорового питания.

– С двенадцатичасовым рабочим графиком я ем два раза в день, – признаётся Анатолий. – О перекусах вообще речи нет. После трудов на свежем воздухе согреться горячим бульоном – святое дело. Заварил лапшу быстрого приготовления, дешево и сердито, – хохочет он.

Когда бригада залила опалубку и разровняла бетон, наступило время для… перекура. Да, к сожалению, выпускник вернулся к вредной привычке. Еще врачи из центра здоровья зафиксировали у Преснецова психологическую зависимость от никотина, и держит она парня крепче физической.

По всему выходит, что здоровый образ жизни Анатолия полетел в тартарары. А что с весом? 99 килограммов вместо пост-проектных 105. Стройка стала его полноценной «тренажеркой».

ВСЕМ ДОВОЛЕН. КРОМЕ РЕЛЬЕФА

Сергей Ульянов недавно вернулся из двухнедельной командировки, на рабочем месте дел невпроворот. В день, когда удалось пообщаться, молодой человек остался без обеденного перерыва.

– Сейчас не удается постоянно придерживаться правильного питания, – признаётся Сергей, – иногда даже завтракать не успеваю.

Но принципы здорового питания не забыты. Овсянка дома не переводится, калорийные бутерброды с сыром и колбасой из микроволновки забыты. Сергей весит 98 килограммов – такой результат достигнут на проекте.

– Силовые упражнения я выполняю не в тренажерном зале, а на стройке, – светится фирменной улыбкой Сергей Ульянов. Он достраивает гараж и надеется потом вернуться к «железу». – Честно говоря, меня устраивает мой вес и внешний вид, но стоит еще поработать над рельефом мышц.

САМЫЙ РЕЗУЛЬТАТИВНЫЙ УЧАСТНИК ПРИБАВИЛ 10 КГ

С большим трудом удалось связаться с героическим Наилем Шарафидиновым.

Он был самым весомым участником, врачи ограничили нагрузки. Но, будучи самым дисциплинированным, Наиль добился максимального результата, со 121 кг похудел почти на 25 кг.

Сейчас экс-выпускник чувствует себя хорошо, занят плановым медосмотром. При встрече выяснилось, что после проекта Наиль поправился на 10 килограммов, потому что по состоянию здоровья принимает гормональные препараты. Мужчина признаётся, что занятия с Татьяной Дуваловой (тренер наблюдает за бывшими подопечными в соцсетях. – Прим. авт.) дали ему хорошую поддержку.  " ["DETAIL_TEXT_TYPE"]=> string(4) "html" ["~DETAIL_TEXT_TYPE"]=> string(4) "html" ["PREVIEW_TEXT"]=> string(0) "" ["~PREVIEW_TEXT"]=> string(0) "" ["PREVIEW_TEXT_TYPE"]=> string(4) "text" ["~PREVIEW_TEXT_TYPE"]=> string(4) "text" ["PREVIEW_PICTURE"]=> array(19) { ["ID"]=> string(5) "49905" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "24.07.2018 10:39:19" ["MODULE_ID"]=> string(6) "iblock" ["HEIGHT"]=> string(3) "396" ["WIDTH"]=> string(3) "555" ["FILE_SIZE"]=> string(5) "37754" ["CONTENT_TYPE"]=> string(10) "image/jpeg" ["SUBDIR"]=> string(10) "iblock/c9b" ["FILE_NAME"]=> string(36) "c9b9b369c69ea8d5e23bd878c9504010.jpg" ["ORIGINAL_NAME"]=> string(52) "vypuskniki-nichego-lishnego-tri-mesyatsa-spustya.jpg" ["DESCRIPTION"]=> string(27) " КРАСНЫЙ СЕВЕР" ["HANDLER_ID"]=> NULL ["EXTERNAL_ID"]=> string(32) "d464c0631769e154599778d08cd29ac0" ["~src"]=> bool(false) ["SRC"]=> string(55) "/upload/iblock/c9b/c9b9b369c69ea8d5e23bd878c9504010.jpg" ["UNSAFE_SRC"]=> string(55) "/upload/iblock/c9b/c9b9b369c69ea8d5e23bd878c9504010.jpg" ["SAFE_SRC"]=> string(55) "/upload/iblock/c9b/c9b9b369c69ea8d5e23bd878c9504010.jpg" ["ALT"]=> string(86) "Выпускники «Ничего лишнего»: три месяца спустя" ["TITLE"]=> string(86) "Выпускники «Ничего лишнего»: три месяца спустя" } ["~PREVIEW_PICTURE"]=> string(5) "49905" ["IBLOCK_ELEMENT_ID"]=> string(5) "27864" ["~IBLOCK_ELEMENT_ID"]=> string(5) "27864" ["PROPERTY_57"]=> string(10) "26978.0000" ["~PROPERTY_57"]=> string(10) "26978.0000" ["PROPERTY_58"]=> NULL ["~PROPERTY_58"]=> NULL ["PROPERTY_59"]=> NULL ["~PROPERTY_59"]=> NULL ["PROPERTY_60"]=> NULL ["~PROPERTY_60"]=> NULL ["PROPERTY_61"]=> NULL ["~PROPERTY_61"]=> NULL ["PROPERTY_62"]=> array(0) { } ["~PROPERTY_62"]=> array(0) { } ["PROPERTY_72"]=> array(1) { [0]=> string(4) "1266" } ["~PROPERTY_72"]=> array(1) { [0]=> int(1266) } ["PROPERTY_79"]=> array(0) { } ["~PROPERTY_79"]=> array(0) { } ["PROPERTY_80"]=> array(1) { [0]=> string(4) "1034" } ["~PROPERTY_80"]=> array(1) { [0]=> int(1034) } ["PROPERTY_88"]=> string(6) "3.0000" ["~PROPERTY_88"]=> string(6) "3.0000" ["PROPERTY_89"]=> NULL ["~PROPERTY_89"]=> NULL ["PROPERTY_90"]=> NULL ["~PROPERTY_90"]=> NULL ["PROPERTY_91"]=> NULL ["~PROPERTY_91"]=> NULL ["PROPERTY_92"]=> NULL ["~PROPERTY_92"]=> NULL ["PROPERTY_93"]=> NULL ["~PROPERTY_93"]=> NULL ["PROPERTY_109"]=> array(0) { } ["~PROPERTY_109"]=> array(0) { } ["PROPERTY_110"]=> int(0) ["~PROPERTY_110"]=> int(0) ["LANG_DIR"]=> string(1) "/" ["~LANG_DIR"]=> string(1) "/" ["SORT"]=> string(3) "500" ["~SORT"]=> string(3) "500" ["CODE"]=> string(48) "vypuskniki-nichego-lishnego-tri-mesyatsa-spustya" ["~CODE"]=> string(48) "vypuskniki-nichego-lishnego-tri-mesyatsa-spustya" ["EXTERNAL_ID"]=> string(5) "27864" ["~EXTERNAL_ID"]=> string(5) "27864" ["IBLOCK_TYPE_ID"]=> string(11) "information" ["~IBLOCK_TYPE_ID"]=> string(11) "information" ["IBLOCK_CODE"]=> string(6) "import" ["~IBLOCK_CODE"]=> string(6) "import" ["IBLOCK_EXTERNAL_ID"]=> string(1) "4" ["~IBLOCK_EXTERNAL_ID"]=> string(1) "4" ["LID"]=> string(2) "s1" ["~LID"]=> string(2) "s1" ["DESCRIPTION_62"]=> array(0) { } ["~DESCRIPTION_62"]=> array(0) { } ["PROPERTY_VALUE_ID_62"]=> array(0) { } ["~PROPERTY_VALUE_ID_62"]=> array(0) { } ["DESCRIPTION_72"]=> array(1) { [0]=> string(0) "" } ["~DESCRIPTION_72"]=> array(1) { [0]=> string(0) "" } ["PROPERTY_VALUE_ID_72"]=> array(1) { [0]=> string(5) "10483" } ["~PROPERTY_VALUE_ID_72"]=> array(1) { [0]=> string(5) "10483" } ["DESCRIPTION_79"]=> array(0) { } ["~DESCRIPTION_79"]=> array(0) { } ["PROPERTY_VALUE_ID_79"]=> array(0) { } ["~PROPERTY_VALUE_ID_79"]=> array(0) { } ["DESCRIPTION_80"]=> array(1) { [0]=> string(0) "" } ["~DESCRIPTION_80"]=> array(1) { [0]=> string(0) "" } ["PROPERTY_VALUE_ID_80"]=> array(1) { [0]=> string(5) "10484" } ["~PROPERTY_VALUE_ID_80"]=> array(1) { [0]=> string(5) "10484" } ["DESCRIPTION_109"]=> array(0) { } ["~DESCRIPTION_109"]=> array(0) { } ["PROPERTY_VALUE_ID_109"]=> array(0) { } ["~PROPERTY_VALUE_ID_109"]=> array(0) { } ["EDIT_LINK"]=> NULL ["DELETE_LINK"]=> NULL ["DISPLAY_ACTIVE_FROM"]=> string(10) "11.10.2017" ["FIELDS"]=> array(1) { ["DETAIL_PICTURE"]=> array(19) { ["ID"]=> string(5) "49906" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "24.07.2018 10:39:19" ["MODULE_ID"]=> string(6) "iblock" ["HEIGHT"]=> string(3) "429" ["WIDTH"]=> string(3) "600" ["FILE_SIZE"]=> string(5) "53589" ["CONTENT_TYPE"]=> string(10) "image/jpeg" ["SUBDIR"]=> string(10) "iblock/859" ["FILE_NAME"]=> string(36) "85973f7cf27bb5d712d7bf9d3d16d943.jpg" ["ORIGINAL_NAME"]=> string(52) "vypuskniki-nichego-lishnego-tri-mesyatsa-spustya.jpg" ["DESCRIPTION"]=> string(27) " КРАСНЫЙ СЕВЕР" ["HANDLER_ID"]=> NULL ["EXTERNAL_ID"]=> string(32) "0b1941c50660179e8f985e8d8301bf93" ["~src"]=> bool(false) ["SRC"]=> string(55) "/upload/iblock/859/85973f7cf27bb5d712d7bf9d3d16d943.jpg" ["UNSAFE_SRC"]=> string(55) "/upload/iblock/859/85973f7cf27bb5d712d7bf9d3d16d943.jpg" ["SAFE_SRC"]=> string(55) "/upload/iblock/859/85973f7cf27bb5d712d7bf9d3d16d943.jpg" ["ALT"]=> string(86) "Выпускники «Ничего лишнего»: три месяца спустя" ["TITLE"]=> string(86) "Выпускники «Ничего лишнего»: три месяца спустя" } } ["PROPERTIES"]=> array(17) { ["BLOG_POST_ID"]=> array(30) { ["ID"]=> string(2) "57" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "2015-12-23 17:02:36" ["IBLOCK_ID"]=> string(2) "15" ["NAME"]=> string(56) "ID поста блога для комментариев" ["ACTIVE"]=> string(1) "Y" ["SORT"]=> string(3) "500" ["CODE"]=> string(12) "BLOG_POST_ID" ["DEFAULT_VALUE"]=> string(0) "" ["PROPERTY_TYPE"]=> string(1) "N" ["ROW_COUNT"]=> string(1) "1" ["COL_COUNT"]=> string(2) "30" ["LIST_TYPE"]=> string(1) "L" ["MULTIPLE"]=> string(1) "N" ["XML_ID"]=> string(2) "10" ["FILE_TYPE"]=> string(0) "" ["MULTIPLE_CNT"]=> string(1) "5" ["TMP_ID"]=> NULL ["LINK_IBLOCK_ID"]=> string(1) "0" ["WITH_DESCRIPTION"]=> string(1) "N" ["SEARCHABLE"]=> string(1) "N" ["FILTRABLE"]=> string(1) "N" ["IS_REQUIRED"]=> string(1) "N" ["VERSION"]=> string(1) "2" ["USER_TYPE"]=> NULL ["USER_TYPE_SETTINGS"]=> NULL ["HINT"]=> string(0) "" ["VALUE"]=> string(5) "26978" ["DESCRIPTION"]=> NULL ["~VALUE"]=> string(10) "26978.0000" ["~DESCRIPTION"]=> NULL } ["BLOG_COMMENTS_CNT"]=> array(30) { ["ID"]=> string(2) "58" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "2016-03-22 00:09:05" ["IBLOCK_ID"]=> string(2) "15" ["NAME"]=> string(45) "Количество комментариев" ["ACTIVE"]=> string(1) "Y" ["SORT"]=> string(3) "500" ["CODE"]=> string(17) "BLOG_COMMENTS_CNT" ["DEFAULT_VALUE"]=> string(0) "" ["PROPERTY_TYPE"]=> string(1) "N" ["ROW_COUNT"]=> string(1) "1" ["COL_COUNT"]=> string(2) "30" ["LIST_TYPE"]=> string(1) "L" ["MULTIPLE"]=> string(1) "N" ["XML_ID"]=> string(2) "11" ["FILE_TYPE"]=> string(0) "" ["MULTIPLE_CNT"]=> string(1) "5" ["TMP_ID"]=> NULL ["LINK_IBLOCK_ID"]=> string(1) "0" ["WITH_DESCRIPTION"]=> string(1) "N" ["SEARCHABLE"]=> string(1) "N" ["FILTRABLE"]=> string(1) "Y" ["IS_REQUIRED"]=> string(1) "N" ["VERSION"]=> string(1) "2" ["USER_TYPE"]=> NULL ["USER_TYPE_SETTINGS"]=> NULL ["HINT"]=> string(0) "" ["VALUE"]=> string(0) "" ["DESCRIPTION"]=> string(0) "" ["~VALUE"]=> string(0) "" ["~DESCRIPTION"]=> string(0) "" } ["vote_count"]=> array(30) { ["ID"]=> string(2) "59" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "2015-12-23 17:02:36" ["IBLOCK_ID"]=> string(2) "15" ["NAME"]=> string(51) "Количество проголосовавших" ["ACTIVE"]=> string(1) "Y" ["SORT"]=> string(3) "500" ["CODE"]=> string(10) "vote_count" ["DEFAULT_VALUE"]=> string(0) "" ["PROPERTY_TYPE"]=> string(1) "N" ["ROW_COUNT"]=> string(1) "1" ["COL_COUNT"]=> string(2) "30" ["LIST_TYPE"]=> string(1) "L" ["MULTIPLE"]=> string(1) "N" ["XML_ID"]=> string(2) "12" ["FILE_TYPE"]=> string(0) "" ["MULTIPLE_CNT"]=> string(1) "5" ["TMP_ID"]=> NULL ["LINK_IBLOCK_ID"]=> string(1) "0" ["WITH_DESCRIPTION"]=> string(1) "N" ["SEARCHABLE"]=> string(1) "N" ["FILTRABLE"]=> string(1) "N" ["IS_REQUIRED"]=> string(1) "N" ["VERSION"]=> string(1) "2" ["USER_TYPE"]=> NULL ["USER_TYPE_SETTINGS"]=> NULL ["HINT"]=> string(0) "" ["VALUE"]=> string(0) "" ["DESCRIPTION"]=> string(0) "" ["~VALUE"]=> string(0) "" ["~DESCRIPTION"]=> string(0) "" } ["vote_sum"]=> array(30) { ["ID"]=> string(2) "60" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "2015-12-23 17:02:36" ["IBLOCK_ID"]=> string(2) "15" ["NAME"]=> string(23) "Сумма оценок" ["ACTIVE"]=> string(1) "Y" ["SORT"]=> string(3) "500" ["CODE"]=> string(8) "vote_sum" ["DEFAULT_VALUE"]=> string(0) "" ["PROPERTY_TYPE"]=> string(1) "N" ["ROW_COUNT"]=> string(1) "1" ["COL_COUNT"]=> string(2) "30" ["LIST_TYPE"]=> string(1) "L" ["MULTIPLE"]=> string(1) "N" ["XML_ID"]=> string(2) "13" ["FILE_TYPE"]=> string(0) "" ["MULTIPLE_CNT"]=> string(1) "5" ["TMP_ID"]=> NULL ["LINK_IBLOCK_ID"]=> string(1) "0" ["WITH_DESCRIPTION"]=> string(1) "N" ["SEARCHABLE"]=> string(1) "N" ["FILTRABLE"]=> string(1) "N" ["IS_REQUIRED"]=> string(1) "N" ["VERSION"]=> string(1) "2" ["USER_TYPE"]=> NULL ["USER_TYPE_SETTINGS"]=> NULL ["HINT"]=> string(0) "" ["VALUE"]=> string(0) "" ["DESCRIPTION"]=> string(0) "" ["~VALUE"]=> string(0) "" ["~DESCRIPTION"]=> string(0) "" } ["rating"]=> array(30) { ["ID"]=> string(2) "61" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "2015-12-23 17:02:36" ["IBLOCK_ID"]=> string(2) "15" ["NAME"]=> string(14) "Рейтинг" ["ACTIVE"]=> string(1) "Y" ["SORT"]=> string(3) "500" ["CODE"]=> string(6) "rating" ["DEFAULT_VALUE"]=> string(0) "" ["PROPERTY_TYPE"]=> string(1) "N" ["ROW_COUNT"]=> string(1) "1" ["COL_COUNT"]=> string(2) "30" ["LIST_TYPE"]=> string(1) "L" ["MULTIPLE"]=> string(1) "N" ["XML_ID"]=> string(2) "14" ["FILE_TYPE"]=> string(0) "" ["MULTIPLE_CNT"]=> string(1) "5" ["TMP_ID"]=> NULL ["LINK_IBLOCK_ID"]=> string(1) "0" ["WITH_DESCRIPTION"]=> string(1) "N" ["SEARCHABLE"]=> string(1) "N" ["FILTRABLE"]=> string(1) "N" ["IS_REQUIRED"]=> string(1) "N" ["VERSION"]=> string(1) "2" ["USER_TYPE"]=> NULL ["USER_TYPE_SETTINGS"]=> NULL ["HINT"]=> string(0) "" ["VALUE"]=> string(0) "" ["DESCRIPTION"]=> string(0) "" ["~VALUE"]=> string(0) "" ["~DESCRIPTION"]=> string(0) "" } ["MORE_PHOTO"]=> array(30) { ["ID"]=> string(2) "62" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "2015-12-23 17:02:36" ["IBLOCK_ID"]=> string(2) "15" ["NAME"]=> string(37) "Дополнительные фото" ["ACTIVE"]=> string(1) "Y" ["SORT"]=> string(3) "500" ["CODE"]=> string(10) "MORE_PHOTO" ["DEFAULT_VALUE"]=> string(0) "" ["PROPERTY_TYPE"]=> string(1) "F" ["ROW_COUNT"]=> string(1) "1" ["COL_COUNT"]=> string(2) "30" ["LIST_TYPE"]=> string(1) "L" ["MULTIPLE"]=> string(1) "Y" ["XML_ID"]=> string(0) "" ["FILE_TYPE"]=> string(24) "jpg, gif, bmp, png, jpeg" ["MULTIPLE_CNT"]=> string(1) "5" ["TMP_ID"]=> NULL ["LINK_IBLOCK_ID"]=> string(1) "0" ["WITH_DESCRIPTION"]=> string(1) "N" ["SEARCHABLE"]=> string(1) "N" ["FILTRABLE"]=> string(1) "N" ["IS_REQUIRED"]=> string(1) "N" ["VERSION"]=> string(1) "2" ["USER_TYPE"]=> NULL ["USER_TYPE_SETTINGS"]=> NULL ["HINT"]=> string(0) "" ["VALUE"]=> bool(false) ["DESCRIPTION"]=> bool(false) ["~VALUE"]=> bool(false) ["~DESCRIPTION"]=> bool(false) } ["PHOTOGRAPHER"]=> array(30) { ["ID"]=> string(2) "72" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "2019-01-04 22:45:50" ["IBLOCK_ID"]=> string(2) "15" ["NAME"]=> string(16) "Фотограф" ["ACTIVE"]=> string(1) "Y" ["SORT"]=> string(3) "500" ["CODE"]=> string(12) "PHOTOGRAPHER" ["DEFAULT_VALUE"]=> string(0) "" ["PROPERTY_TYPE"]=> string(1) "S" ["ROW_COUNT"]=> string(1) "1" ["COL_COUNT"]=> string(2) "30" ["LIST_TYPE"]=> string(1) "L" ["MULTIPLE"]=> string(1) "Y" ["XML_ID"]=> string(0) "" ["FILE_TYPE"]=> string(0) "" ["MULTIPLE_CNT"]=> string(1) "1" ["TMP_ID"]=> NULL ["LINK_IBLOCK_ID"]=> string(1) "0" ["WITH_DESCRIPTION"]=> string(1) "N" ["SEARCHABLE"]=> string(1) "N" ["FILTRABLE"]=> string(1) "N" ["IS_REQUIRED"]=> string(1) "N" ["VERSION"]=> string(1) "2" ["USER_TYPE"]=> string(6) "UserID" ["USER_TYPE_SETTINGS"]=> NULL ["HINT"]=> string(0) "" ["VALUE"]=> array(1) { [0]=> string(4) "1266" } ["DESCRIPTION"]=> array(1) { [0]=> string(0) "" } ["~VALUE"]=> array(1) { [0]=> int(1266) } ["~DESCRIPTION"]=> array(1) { [0]=> string(0) "" } } ["VIDEO_VK"]=> array(30) { ["ID"]=> string(2) "79" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "2018-07-10 10:40:22" ["IBLOCK_ID"]=> string(2) "15" ["NAME"]=> string(20) "Видео из ВК" ["ACTIVE"]=> string(1) "Y" ["SORT"]=> string(3) "500" ["CODE"]=> string(8) "VIDEO_VK" ["DEFAULT_VALUE"]=> array(2) { ["TEXT"]=> string(0) "" ["TYPE"]=> string(4) "HTML" } ["PROPERTY_TYPE"]=> string(1) "S" ["ROW_COUNT"]=> string(1) "1" ["COL_COUNT"]=> string(2) "30" ["LIST_TYPE"]=> string(1) "L" ["MULTIPLE"]=> string(1) "Y" ["XML_ID"]=> string(0) "" ["FILE_TYPE"]=> string(0) "" ["MULTIPLE_CNT"]=> string(1) "1" ["TMP_ID"]=> NULL ["LINK_IBLOCK_ID"]=> string(1) "0" ["WITH_DESCRIPTION"]=> string(1) "N" ["SEARCHABLE"]=> string(1) "N" ["FILTRABLE"]=> string(1) "N" ["IS_REQUIRED"]=> string(1) "N" ["VERSION"]=> string(1) "2" ["USER_TYPE"]=> string(4) "HTML" ["USER_TYPE_SETTINGS"]=> array(1) { ["height"]=> int(50) } ["HINT"]=> string(0) "" ["VALUE"]=> bool(false) ["DESCRIPTION"]=> bool(false) ["~VALUE"]=> bool(false) ["~DESCRIPTION"]=> bool(false) } ["AUTHOR"]=> array(30) { ["ID"]=> string(2) "80" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "2019-01-04 22:45:50" ["IBLOCK_ID"]=> string(2) "15" ["NAME"]=> string(10) "Автор" ["ACTIVE"]=> string(1) "Y" ["SORT"]=> string(3) "500" ["CODE"]=> string(6) "AUTHOR" ["DEFAULT_VALUE"]=> string(0) "" ["PROPERTY_TYPE"]=> string(1) "S" ["ROW_COUNT"]=> string(1) "1" ["COL_COUNT"]=> string(2) "30" ["LIST_TYPE"]=> string(1) "L" ["MULTIPLE"]=> string(1) "Y" ["XML_ID"]=> string(0) "" ["FILE_TYPE"]=> string(0) "" ["MULTIPLE_CNT"]=> string(1) "1" ["TMP_ID"]=> NULL ["LINK_IBLOCK_ID"]=> string(1) "0" ["WITH_DESCRIPTION"]=> string(1) "N" ["SEARCHABLE"]=> string(1) "N" ["FILTRABLE"]=> string(1) "N" ["IS_REQUIRED"]=> string(1) "N" ["VERSION"]=> string(1) "2" ["USER_TYPE"]=> string(6) "UserID" ["USER_TYPE_SETTINGS"]=> NULL ["HINT"]=> string(0) "" ["VALUE"]=> array(1) { [0]=> string(4) "1034" } ["DESCRIPTION"]=> array(1) { [0]=> string(0) "" } ["~VALUE"]=> array(1) { [0]=> int(1034) } ["~DESCRIPTION"]=> array(1) { [0]=> string(0) "" } } ["LIKE_COUNTER"]=> array(30) { ["ID"]=> string(2) "88" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "2017-06-28 16:49:20" ["IBLOCK_ID"]=> string(2) "15" ["NAME"]=> string(4) "LIKE" ["ACTIVE"]=> string(1) "Y" ["SORT"]=> string(3) "500" ["CODE"]=> string(12) "LIKE_COUNTER" ["DEFAULT_VALUE"]=> string(1) "0" ["PROPERTY_TYPE"]=> string(1) "N" ["ROW_COUNT"]=> string(1) "1" ["COL_COUNT"]=> string(2) "30" ["LIST_TYPE"]=> string(1) "L" ["MULTIPLE"]=> string(1) "N" ["XML_ID"]=> string(0) "" ["FILE_TYPE"]=> string(0) "" ["MULTIPLE_CNT"]=> string(1) "5" ["TMP_ID"]=> NULL ["LINK_IBLOCK_ID"]=> string(1) "0" ["WITH_DESCRIPTION"]=> string(1) "N" ["SEARCHABLE"]=> string(1) "N" ["FILTRABLE"]=> string(1) "N" ["IS_REQUIRED"]=> string(1) "N" ["VERSION"]=> string(1) "2" ["USER_TYPE"]=> NULL ["USER_TYPE_SETTINGS"]=> NULL ["HINT"]=> string(0) "" ["VALUE"]=> string(1) "3" ["DESCRIPTION"]=> NULL ["~VALUE"]=> string(6) "3.0000" ["~DESCRIPTION"]=> NULL } ["DISLIKE_COUNTER"]=> array(30) { ["ID"]=> string(2) "89" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "2017-06-28 16:49:20" ["IBLOCK_ID"]=> string(2) "15" ["NAME"]=> string(7) "DISLIKE" ["ACTIVE"]=> string(1) "Y" ["SORT"]=> string(3) "500" ["CODE"]=> string(15) "DISLIKE_COUNTER" ["DEFAULT_VALUE"]=> string(1) "0" ["PROPERTY_TYPE"]=> string(1) "N" ["ROW_COUNT"]=> string(1) "1" ["COL_COUNT"]=> string(2) "30" ["LIST_TYPE"]=> string(1) "L" ["MULTIPLE"]=> string(1) "N" ["XML_ID"]=> string(0) "" ["FILE_TYPE"]=> string(0) "" ["MULTIPLE_CNT"]=> string(1) "5" ["TMP_ID"]=> NULL ["LINK_IBLOCK_ID"]=> string(1) "0" ["WITH_DESCRIPTION"]=> string(1) "N" ["SEARCHABLE"]=> string(1) "N" ["FILTRABLE"]=> string(1) "N" ["IS_REQUIRED"]=> string(1) "N" ["VERSION"]=> string(1) "2" ["USER_TYPE"]=> NULL ["USER_TYPE_SETTINGS"]=> NULL ["HINT"]=> string(0) "" ["VALUE"]=> string(0) "" ["DESCRIPTION"]=> string(0) "" ["~VALUE"]=> string(0) "" ["~DESCRIPTION"]=> string(0) "" } ["FORUM_TOPIC_ID"]=> array(30) { ["ID"]=> string(2) "90" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "2018-07-10 10:40:22" ["IBLOCK_ID"]=> string(2) "15" ["NAME"]=> string(53) "Тема форума для комментариев" ["ACTIVE"]=> string(1) "Y" ["SORT"]=> string(3) "500" ["CODE"]=> string(14) "FORUM_TOPIC_ID" ["DEFAULT_VALUE"]=> string(0) "" ["PROPERTY_TYPE"]=> string(1) "N" ["ROW_COUNT"]=> string(1) "1" ["COL_COUNT"]=> string(2) "30" ["LIST_TYPE"]=> string(1) "L" ["MULTIPLE"]=> string(1) "N" ["XML_ID"]=> string(0) "" ["FILE_TYPE"]=> string(0) "" ["MULTIPLE_CNT"]=> string(1) "5" ["TMP_ID"]=> NULL ["LINK_IBLOCK_ID"]=> string(1) "0" ["WITH_DESCRIPTION"]=> string(1) "N" ["SEARCHABLE"]=> string(1) "N" ["FILTRABLE"]=> string(1) "N" ["IS_REQUIRED"]=> string(1) "N" ["VERSION"]=> string(1) "2" ["USER_TYPE"]=> NULL ["USER_TYPE_SETTINGS"]=> NULL ["HINT"]=> string(0) "" ["VALUE"]=> string(0) "" ["DESCRIPTION"]=> string(0) "" ["~VALUE"]=> string(0) "" ["~DESCRIPTION"]=> string(0) "" } ["FORUM_MESSAGE_CNT"]=> array(30) { ["ID"]=> string(2) "91" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "2018-07-10 10:40:22" ["IBLOCK_ID"]=> string(2) "15" ["NAME"]=> string(65) "Количество комментариев к элементу" ["ACTIVE"]=> string(1) "Y" ["SORT"]=> string(3) "500" ["CODE"]=> string(17) "FORUM_MESSAGE_CNT" ["DEFAULT_VALUE"]=> string(0) "" ["PROPERTY_TYPE"]=> string(1) "N" ["ROW_COUNT"]=> string(1) "1" ["COL_COUNT"]=> string(2) "30" ["LIST_TYPE"]=> string(1) "L" ["MULTIPLE"]=> string(1) "N" ["XML_ID"]=> string(0) "" ["FILE_TYPE"]=> string(0) "" ["MULTIPLE_CNT"]=> string(1) "5" ["TMP_ID"]=> NULL ["LINK_IBLOCK_ID"]=> string(1) "0" ["WITH_DESCRIPTION"]=> string(1) "N" ["SEARCHABLE"]=> string(1) "N" ["FILTRABLE"]=> string(1) "N" ["IS_REQUIRED"]=> string(1) "N" ["VERSION"]=> string(1) "2" ["USER_TYPE"]=> NULL ["USER_TYPE_SETTINGS"]=> NULL ["HINT"]=> string(0) "" ["VALUE"]=> string(0) "" ["DESCRIPTION"]=> string(0) "" ["~VALUE"]=> string(0) "" ["~DESCRIPTION"]=> string(0) "" } ["preview_author"]=> array(30) { ["ID"]=> string(3) "109" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "2019-01-04 22:49:22" ["IBLOCK_ID"]=> string(2) "15" ["NAME"]=> string(20) "Подготовил" ["ACTIVE"]=> string(1) "Y" ["SORT"]=> string(3) "500" ["CODE"]=> string(14) "preview_author" ["DEFAULT_VALUE"]=> string(0) "" ["PROPERTY_TYPE"]=> string(1) "S" ["ROW_COUNT"]=> string(1) "1" ["COL_COUNT"]=> string(2) "30" ["LIST_TYPE"]=> string(1) "L" ["MULTIPLE"]=> string(1) "Y" ["XML_ID"]=> string(0) "" ["FILE_TYPE"]=> string(0) "" ["MULTIPLE_CNT"]=> string(1) "5" ["TMP_ID"]=> NULL ["LINK_IBLOCK_ID"]=> string(1) "0" ["WITH_DESCRIPTION"]=> string(1) "N" ["SEARCHABLE"]=> string(1) "N" ["FILTRABLE"]=> string(1) "N" ["IS_REQUIRED"]=> string(1) "N" ["VERSION"]=> string(1) "2" ["USER_TYPE"]=> string(9) "directory" ["USER_TYPE_SETTINGS"]=> array(5) { ["size"]=> int(1) ["width"]=> int(0) ["group"]=> string(1) "N" ["multiple"]=> string(1) "N" ["TABLE_NAME"]=> string(16) "b_hlbd_sotrudnik" } ["HINT"]=> string(0) "" ["VALUE"]=> bool(false) ["DESCRIPTION"]=> bool(false) ["~VALUE"]=> bool(false) ["~DESCRIPTION"]=> bool(false) } ["kolagj"]=> array(30) { ["ID"]=> string(3) "110" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "2019-01-04 22:42:31" ["IBLOCK_ID"]=> string(2) "15" ["NAME"]=> string(23) "Коллаж/видео" ["ACTIVE"]=> string(1) "Y" ["SORT"]=> string(3) "500" ["CODE"]=> string(6) "kolagj" ["DEFAULT_VALUE"]=> int(0) ["PROPERTY_TYPE"]=> string(1) "N" ["ROW_COUNT"]=> string(1) "1" ["COL_COUNT"]=> string(2) "30" ["LIST_TYPE"]=> string(1) "L" ["MULTIPLE"]=> string(1) "N" ["XML_ID"]=> string(0) "" ["FILE_TYPE"]=> string(0) "" ["MULTIPLE_CNT"]=> string(1) "5" ["TMP_ID"]=> NULL ["LINK_IBLOCK_ID"]=> string(1) "0" ["WITH_DESCRIPTION"]=> string(1) "N" ["SEARCHABLE"]=> string(1) "N" ["FILTRABLE"]=> string(1) "N" ["IS_REQUIRED"]=> string(1) "N" ["VERSION"]=> string(1) "2" ["USER_TYPE"]=> string(15) "SASDCheckboxNum" ["USER_TYPE_SETTINGS"]=> array(1) { ["VIEW"]=> array(2) { [0]=> string(6) "Нет" [1]=> string(4) "Да" } } ["HINT"]=> string(0) "" ["VALUE"]=> string(1) "0" ["DESCRIPTION"]=> NULL ["~VALUE"]=> int(0) ["~DESCRIPTION"]=> NULL } ["AD_START"]=> array(30) { ["ID"]=> string(2) "92" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "2018-07-10 11:50:25" ["IBLOCK_ID"]=> string(2) "15" ["NAME"]=> string(50) "Рекламный материал (начало)" ["ACTIVE"]=> string(1) "Y" ["SORT"]=> string(3) "501" ["CODE"]=> string(8) "AD_START" ["DEFAULT_VALUE"]=> NULL ["PROPERTY_TYPE"]=> string(1) "S" ["ROW_COUNT"]=> string(1) "1" ["COL_COUNT"]=> string(2) "30" ["LIST_TYPE"]=> string(1) "L" ["MULTIPLE"]=> string(1) "N" ["XML_ID"]=> string(0) "" ["FILE_TYPE"]=> string(0) "" ["MULTIPLE_CNT"]=> string(1) "5" ["TMP_ID"]=> NULL ["LINK_IBLOCK_ID"]=> string(1) "0" ["WITH_DESCRIPTION"]=> string(1) "N" ["SEARCHABLE"]=> string(1) "N" ["FILTRABLE"]=> string(1) "N" ["IS_REQUIRED"]=> string(1) "N" ["VERSION"]=> string(1) "2" ["USER_TYPE"]=> string(8) "DateTime" ["USER_TYPE_SETTINGS"]=> NULL ["HINT"]=> string(0) "" ["VALUE"]=> string(0) "" ["DESCRIPTION"]=> string(0) "" ["~VALUE"]=> string(0) "" ["~DESCRIPTION"]=> string(0) "" } ["AD_END"]=> array(30) { ["ID"]=> string(2) "93" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "2018-07-10 11:50:25" ["IBLOCK_ID"]=> string(2) "15" ["NAME"]=> string(48) "Рекламный материал (конец)" ["ACTIVE"]=> string(1) "Y" ["SORT"]=> string(3) "502" ["CODE"]=> string(6) "AD_END" ["DEFAULT_VALUE"]=> NULL ["PROPERTY_TYPE"]=> string(1) "S" ["ROW_COUNT"]=> string(1) "1" ["COL_COUNT"]=> string(2) "30" ["LIST_TYPE"]=> string(1) "L" ["MULTIPLE"]=> string(1) "N" ["XML_ID"]=> string(0) "" ["FILE_TYPE"]=> string(0) "" ["MULTIPLE_CNT"]=> string(1) "5" ["TMP_ID"]=> NULL ["LINK_IBLOCK_ID"]=> string(1) "0" ["WITH_DESCRIPTION"]=> string(1) "N" ["SEARCHABLE"]=> string(1) "N" ["FILTRABLE"]=> string(1) "N" ["IS_REQUIRED"]=> string(1) "N" ["VERSION"]=> string(1) "2" ["USER_TYPE"]=> string(8) "DateTime" ["USER_TYPE_SETTINGS"]=> NULL ["HINT"]=> string(0) "" ["VALUE"]=> string(0) "" ["DESCRIPTION"]=> string(0) "" ["~VALUE"]=> string(0) "" ["~DESCRIPTION"]=> string(0) "" } } ["DISPLAY_PROPERTIES"]=> array(4) { ["BLOG_POST_ID"]=> array(31) { ["ID"]=> string(2) "57" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "2015-12-23 17:02:36" ["IBLOCK_ID"]=> string(2) "15" ["NAME"]=> string(56) "ID поста блога для комментариев" ["ACTIVE"]=> string(1) "Y" ["SORT"]=> string(3) "500" ["CODE"]=> string(12) "BLOG_POST_ID" ["DEFAULT_VALUE"]=> string(0) "" ["PROPERTY_TYPE"]=> string(1) "N" ["ROW_COUNT"]=> string(1) "1" ["COL_COUNT"]=> string(2) "30" ["LIST_TYPE"]=> string(1) "L" ["MULTIPLE"]=> string(1) "N" ["XML_ID"]=> string(2) "10" ["FILE_TYPE"]=> string(0) "" ["MULTIPLE_CNT"]=> string(1) "5" ["TMP_ID"]=> NULL ["LINK_IBLOCK_ID"]=> string(1) "0" ["WITH_DESCRIPTION"]=> string(1) "N" ["SEARCHABLE"]=> string(1) "N" ["FILTRABLE"]=> string(1) "N" ["IS_REQUIRED"]=> string(1) "N" ["VERSION"]=> string(1) "2" ["USER_TYPE"]=> NULL ["USER_TYPE_SETTINGS"]=> NULL ["HINT"]=> string(0) "" ["VALUE"]=> string(5) "26978" ["DESCRIPTION"]=> NULL ["~VALUE"]=> string(10) "26978.0000" ["~DESCRIPTION"]=> NULL ["DISPLAY_VALUE"]=> string(5) "26978" } ["LIKE_COUNTER"]=> array(31) { ["ID"]=> string(2) "88" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "2017-06-28 16:49:20" ["IBLOCK_ID"]=> string(2) "15" ["NAME"]=> string(4) "LIKE" ["ACTIVE"]=> string(1) "Y" ["SORT"]=> string(3) "500" ["CODE"]=> string(12) "LIKE_COUNTER" ["DEFAULT_VALUE"]=> string(1) "0" ["PROPERTY_TYPE"]=> string(1) "N" ["ROW_COUNT"]=> string(1) "1" ["COL_COUNT"]=> string(2) "30" ["LIST_TYPE"]=> string(1) "L" ["MULTIPLE"]=> string(1) "N" ["XML_ID"]=> string(0) "" ["FILE_TYPE"]=> string(0) "" ["MULTIPLE_CNT"]=> string(1) "5" ["TMP_ID"]=> NULL ["LINK_IBLOCK_ID"]=> string(1) "0" ["WITH_DESCRIPTION"]=> string(1) "N" ["SEARCHABLE"]=> string(1) "N" ["FILTRABLE"]=> string(1) "N" ["IS_REQUIRED"]=> string(1) "N" ["VERSION"]=> string(1) "2" ["USER_TYPE"]=> NULL ["USER_TYPE_SETTINGS"]=> NULL ["HINT"]=> string(0) "" ["VALUE"]=> string(1) "3" ["DESCRIPTION"]=> NULL ["~VALUE"]=> string(6) "3.0000" ["~DESCRIPTION"]=> NULL ["DISPLAY_VALUE"]=> string(1) "3" } ["AUTHOR"]=> array(31) { ["ID"]=> string(2) "80" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "2019-01-04 22:45:50" ["IBLOCK_ID"]=> string(2) "15" ["NAME"]=> string(10) "Автор" ["ACTIVE"]=> string(1) "Y" ["SORT"]=> string(3) "500" ["CODE"]=> string(6) "AUTHOR" ["DEFAULT_VALUE"]=> string(0) "" ["PROPERTY_TYPE"]=> string(1) "S" ["ROW_COUNT"]=> string(1) "1" ["COL_COUNT"]=> string(2) "30" ["LIST_TYPE"]=> string(1) "L" ["MULTIPLE"]=> string(1) "Y" ["XML_ID"]=> string(0) "" ["FILE_TYPE"]=> string(0) "" ["MULTIPLE_CNT"]=> string(1) "1" ["TMP_ID"]=> NULL ["LINK_IBLOCK_ID"]=> string(1) "0" ["WITH_DESCRIPTION"]=> string(1) "N" ["SEARCHABLE"]=> string(1) "N" ["FILTRABLE"]=> string(1) "N" ["IS_REQUIRED"]=> string(1) "N" ["VERSION"]=> string(1) "2" ["USER_TYPE"]=> string(6) "UserID" ["USER_TYPE_SETTINGS"]=> NULL ["HINT"]=> string(0) "" ["VALUE"]=> array(1) { [0]=> string(4) "1034" } ["DESCRIPTION"]=> array(1) { [0]=> string(0) "" } ["~VALUE"]=> array(1) { [0]=> int(1034) } ["~DESCRIPTION"]=> array(1) { [0]=> string(0) "" } ["DISPLAY_VALUE"]=> string(4) "1034" } ["PHOTOGRAPHER"]=> array(31) { ["ID"]=> string(2) "72" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "2019-01-04 22:45:50" ["IBLOCK_ID"]=> string(2) "15" ["NAME"]=> string(16) "Фотограф" ["ACTIVE"]=> string(1) "Y" ["SORT"]=> string(3) "500" ["CODE"]=> string(12) "PHOTOGRAPHER" ["DEFAULT_VALUE"]=> string(0) "" ["PROPERTY_TYPE"]=> string(1) "S" ["ROW_COUNT"]=> string(1) "1" ["COL_COUNT"]=> string(2) "30" ["LIST_TYPE"]=> string(1) "L" ["MULTIPLE"]=> string(1) "Y" ["XML_ID"]=> string(0) "" ["FILE_TYPE"]=> string(0) "" ["MULTIPLE_CNT"]=> string(1) "1" ["TMP_ID"]=> NULL ["LINK_IBLOCK_ID"]=> string(1) "0" ["WITH_DESCRIPTION"]=> string(1) "N" ["SEARCHABLE"]=> string(1) "N" ["FILTRABLE"]=> string(1) "N" ["IS_REQUIRED"]=> string(1) "N" ["VERSION"]=> string(1) "2" ["USER_TYPE"]=> string(6) "UserID" ["USER_TYPE_SETTINGS"]=> NULL ["HINT"]=> string(0) "" ["VALUE"]=> array(1) { [0]=> string(4) "1266" } ["DESCRIPTION"]=> array(1) { [0]=> string(0) "" } ["~VALUE"]=> array(1) { [0]=> int(1266) } ["~DESCRIPTION"]=> array(1) { [0]=> string(0) "" } ["DISPLAY_VALUE"]=> string(4) "1266" } } ["IPROPERTY_VALUES"]=> array(19) { ["SECTION_META_TITLE"]=> string(86) "Выпускники «Ничего лишнего»: три месяца спустя" ["SECTION_META_KEYWORDS"]=> string(86) "Выпускники «Ничего лишнего»: три месяца спустя" ["SECTION_META_DESCRIPTION"]=> string(0) "" ["SECTION_PAGE_TITLE"]=> string(86) "Выпускники «Ничего лишнего»: три месяца спустя" ["ELEMENT_META_TITLE"]=> string(86) "Выпускники «Ничего лишнего»: три месяца спустя" ["ELEMENT_META_KEYWORDS"]=> string(86) "Выпускники «Ничего лишнего»: три месяца спустя" ["ELEMENT_PAGE_TITLE"]=> string(86) "Выпускники «Ничего лишнего»: три месяца спустя" ["SECTION_PICTURE_FILE_ALT"]=> string(86) "Выпускники «Ничего лишнего»: три месяца спустя" ["SECTION_PICTURE_FILE_TITLE"]=> string(86) "Выпускники «Ничего лишнего»: три месяца спустя" ["SECTION_PICTURE_FILE_NAME"]=> string(48) "vypuskniki-nichego-lishnego-tri-mesyatsa-spustya" ["SECTION_DETAIL_PICTURE_FILE_ALT"]=> string(86) "Выпускники «Ничего лишнего»: три месяца спустя" ["SECTION_DETAIL_PICTURE_FILE_TITLE"]=> string(86) "Выпускники «Ничего лишнего»: три месяца спустя" ["SECTION_DETAIL_PICTURE_FILE_NAME"]=> string(48) "vypuskniki-nichego-lishnego-tri-mesyatsa-spustya" ["ELEMENT_PREVIEW_PICTURE_FILE_ALT"]=> string(86) "Выпускники «Ничего лишнего»: три месяца спустя" ["ELEMENT_PREVIEW_PICTURE_FILE_TITLE"]=> string(86) "Выпускники «Ничего лишнего»: три месяца спустя" ["ELEMENT_PREVIEW_PICTURE_FILE_NAME"]=> string(48) "vypuskniki-nichego-lishnego-tri-mesyatsa-spustya" ["ELEMENT_DETAIL_PICTURE_FILE_ALT"]=> string(86) "Выпускники «Ничего лишнего»: три месяца спустя" ["ELEMENT_DETAIL_PICTURE_FILE_TITLE"]=> string(86) "Выпускники «Ничего лишнего»: три месяца спустя" ["ELEMENT_DETAIL_PICTURE_FILE_NAME"]=> string(48) "vypuskniki-nichego-lishnego-tri-mesyatsa-spustya" } } [1]=> array(107) { ["DETAIL_PICTURE"]=> array(19) { ["ID"]=> string(5) "48188" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "23.07.2018 17:24:36" ["MODULE_ID"]=> string(6) "iblock" ["HEIGHT"]=> string(3) "378" ["WIDTH"]=> string(3) "555" ["FILE_SIZE"]=> string(5) "27615" ["CONTENT_TYPE"]=> string(10) "image/jpeg" ["SUBDIR"]=> string(10) "iblock/431" ["FILE_NAME"]=> string(36) "43107db5d5545445d8fb2ca94192091b.jpg" ["ORIGINAL_NAME"]=> string(56) "sila-privychki-pomogaet-dvigatsya-k-zavetnym-tsifram.jpg" ["DESCRIPTION"]=> string(26) " КРАСНЫЙ СЕВЕР" ["HANDLER_ID"]=> NULL ["EXTERNAL_ID"]=> string(32) "fba32b6c8d384fa0f9937b866ac8f497" ["~src"]=> bool(false) ["SRC"]=> string(55) "/upload/iblock/431/43107db5d5545445d8fb2ca94192091b.jpg" ["UNSAFE_SRC"]=> string(55) "/upload/iblock/431/43107db5d5545445d8fb2ca94192091b.jpg" ["SAFE_SRC"]=> string(55) "/upload/iblock/431/43107db5d5545445d8fb2ca94192091b.jpg" ["ALT"]=> string(95) "Сила привычки помогает двигаться к заветным цифрам" ["TITLE"]=> string(95) "Сила привычки помогает двигаться к заветным цифрам" } ["~DETAIL_PICTURE"]=> string(5) "48188" ["ID"]=> string(5) "27216" ["~ID"]=> string(5) "27216" ["IBLOCK_ID"]=> string(2) "15" ["~IBLOCK_ID"]=> string(2) "15" ["IBLOCK_SECTION_ID"]=> string(3) "193" ["~IBLOCK_SECTION_ID"]=> string(3) "193" ["NAME"]=> string(95) "Сила привычки помогает двигаться к заветным цифрам" ["~NAME"]=> string(95) "Сила привычки помогает двигаться к заветным цифрам" ["ACTIVE_FROM"]=> string(19) "09.08.2017 15:18:00" ["~ACTIVE_FROM"]=> string(19) "09.08.2017 15:18:00" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "09.08.2017 17:34:31" ["~TIMESTAMP_X"]=> string(19) "09.08.2017 17:34:31" ["DETAIL_PAGE_URL"]=> string(74) "/nichegolishnego/sila-privychki-pomogaet-dvigatsya-k-zavetnym-tsifram.html" ["~DETAIL_PAGE_URL"]=> string(74) "/nichegolishnego/sila-privychki-pomogaet-dvigatsya-k-zavetnym-tsifram.html" ["LIST_PAGE_URL"]=> string(1) "/" ["~LIST_PAGE_URL"]=> string(1) "/" ["DETAIL_TEXT"]=> string(14973) "Спустя месяц с окончания саги «Ничего лишнего» «КС» выполнил свое обещание и разузнал, как поживает отважная пятерка. Всем ли удалось закрепить полученный результат и не свернуть с дорожки здорового образа жизни? Намерены ли участники проекта и дальше бороться за свое здоровье? И главное, выполнимы ли рекомендации специалистов в обычной жизни, когда единственный, кто с тебя спросит – ты сам?

ПОХУДЕТЬ ДО ОЧЕВИДНОСТИ

Анатолий Преснецов продолжает заниматься спортом дома, что помогло ему скинуть еще два с половиной килограмма.

Ничего лишнего

– Главное, сохранил режим питания, стараюсь кушать пять раз в день, в крайнем случае – трижды. Для меня было особенно проблематично установить правильный график приема пищи. Лишнего себе не позволяю, стараюсь укладываться в калории и пропорции белков, жиров и углеводов. Я знаю, я – молодец!
Считаю, что если процесс похудения был запущен каким-то трудом (а это действительно было не просто, участие в проекте на три месяца буквально «вырывает» тебя из обычной жизни), то нужно добиваться видимых результатов. Видимых со стороны другим людям. Для меня это – еще минус килограммов семь. Но в идеале задача – похудеть до 83–85.

ГЛАВНЫЙ КОНТРОЛЕР – ТЫ САМ

Сергей Ульянов признаётся, что после проекта по инерции скинул еще два килограмма.

Ничего лишнего

– Само собой как-то произошло, без особых усилий, но я продолжаю правильно питаться и вести активный образ жизни. Велосипед, пробежки и масса различных дел, которые запланировал на лето, не дают расслабляться.
Я считаю, что самый главный контролер – ты сам. Это когда за тобой кто-то со стороны присматривает, можно и слукавить. Но самого себя не обманешь. За последний месяц жизнь практически не изменилась, с помощью специалистов наладился процесс похудения, стали правилом полезные привычки – вот вес и уходит.
Это не сложно, организм привыкает жить в таком режиме. Думаю, все участники, как и я, убрали из рациона мучное и жаренное, всё вредное.
Конечно, вселяет уверенность поддержка Татьяны Дуваловой, нашего тренера. Она изначально, поверила в нас, прошла всё с нами вместе. Это дорогого стоит.

РУБЕЖИ СДАВАТЬ НЕ НАМЕРЕН

Наиль Шарафидинов познал силу физических нагрузок в комплексе с правильным питанием.

Ничего лишнего

– Худею давно, но фитнесом до этого не занимался. Только на проекте получил важные рекомендации по правильному соотношению белков, жиров и углеводов, объему калорий в дни занятий спортом и выходные. Раньше всю информацию выискивал сам, возможно, ошибался в чем-то.
Сейчас вес держится практически на той же отметке, за месяц ушло всего сто граммов. Я доволен, и даже подумываю о том, чтобы немного прибавить – пара килограммов приведет в тонус. Главное, не перешагнуть стокилограммовый рубеж обратно. Организм ведь хитрый: на фоне похудения он готов каждый лишний кусочек отложить жирком про запас. Я этого, конечно, не хочу.
Не устаю повторять: пока вам не огласили приговор по здоровью, занимайтесь собой! Доступным вам спортом или фитнесом, чаще гуляйте. Набрать килограммы легко, вернуть организм к норме – крайне хлопотно, распрощаться с болячками, сопутствующими лишнему весу, – еще проблематичнее. И, конечно, важно следить за питанием.
Был бы рад, если бы окружная газета начала новый проект или завела страничку с рецептами для худеющих.

ЕСТЬ МЕЧТА И СИЛА ВОЛИ

Марина Сайтбурханова с помощью «КС» избавилась от восьми килограммов.

Ничего лишнего

– После проекта вес держится на отметке 84,5 килограмма, не растет. Я этому вполне рада, самочувствие отличное.
Сейчас много хожу пешком и четко выполняю рекомендации по питанию. От тренировок отдыхаю: некогда – после отпуска много работы и лениво бывает. Но осенью планирую вернуться к занятиям.
Мне до заветных цифр на весах еще далеко, я мечтаю похудеть до семидесяти килограммов. Такую цель я поставила себе в приложении по подсчету калорий. Это здорово мотивирует: видишь на весах новые цифры, и с удовольствием выстраиваешь график успеха.
Впереди – большая жизнь, множество личных планов. И важные шаги на этом пути я сделала на проекте «Ничего лишнего».

ТЕПЕРЬ И ГОРЫ ПО ПЛЕЧУ!

Екатерина Лазарева решила не расслабляться и весьма активно провела месяц после проекта.

Ничего лишнего

– Разница лишь в виде активности. Сменила спортзал на ежедневные пешие прогулки, велосипедные поездки. А еще – открыла для себя горы, спортивный туризм. Питаюсь правильно. В результате минус пять килограммов, мой вес сейчас – 88!
Сложностей в продолжение здорового образа жизни не вижу, это уже вошло в привычку. Как стимул – гармоничное состояние души и тела. Рада, что уровень подготовки позволил мне подняться в горы и не бояться, что не осилю путь. Энергия бьет ключом, у меня отличное настроение и самочувствие. Я открыта всему новому.
Оглядываясь назад, я вижу, какую огромную работу над собой мы все провели, и мой девиз сегодня: «Сделай себя сам!»
Человеку по силам многое, в том числе и разобраться с одолевшими его проблемами. Кто-то справляется самостоятельно, другому нужна поддержка и подсказки. Среди нашей команды своеобразным примером стал Наиль. Это доброй души человек, его труд особо выделяется на нашем фоне. Он не только способен добиваться поставленных перед собой целей, но и вести за собой тех, кто нуждается в помощи.

ФОРМУ ПОДДЕРЖИВАЮТ ДИСТАНЦИОННО

Тренер-наставник Татьяна Дувалова всеми «выпускниками» довольна: сверхзадача по поддержанию установившегося веса выполняется на «отлично».

Сейчас важно придерживаться рекомендаций, полученных на проекте.
– Летом разрешила ребятам отдохнуть. Зал сейчас ни кто из них не посещает, но у каждого есть комплекс упражнений, которые можно выполнять дома, – говорит Таня. С участниками проекта она продолжает общаться и при случае готова мобилизовать пятерку. – Погода позволяет чаще ходить пешком, чем они с удовольствием пользуются. Катерина, например, кроме всего прочего, дважды выбиралась в горы… В целом, похудение очень длительный процесс. И то, что у некоторых выпускников проекта вес «стоит», не говорит о том, что они полностью вернулись к прежней жизни. Но я уверена, что все настойчивые придут к своим вершинам!

ИСТОРИЯ ПРОЕКТА

Восемь салехардцев получили шанс скинуть лишний вес

Перед худеющими распахнулось царство железа

Секреты плоского живота от тренера проекта "Ничего лишнего"

Контрольное взвешивание порадовало участников проекта «Ничего лишнего»

Первый месяц позади. Худеют все!

Фитнес-хлопья лучше не берите!

Вперед, за одеждой меньшего размера!

Делайте, как Наиль Шарафидинов, и теряйте по восемь кг ежемесячно

За второй месяц потеряли меньше, чем за первый

Как изменились худеющие? Вся правда от коллег и родных

Команда «Ничего лишнего» за 90 дней избавилась от 62 килограммов









" ["~DETAIL_TEXT"]=> string(14973) "Спустя месяц с окончания саги «Ничего лишнего» «КС» выполнил свое обещание и разузнал, как поживает отважная пятерка. Всем ли удалось закрепить полученный результат и не свернуть с дорожки здорового образа жизни? Намерены ли участники проекта и дальше бороться за свое здоровье? И главное, выполнимы ли рекомендации специалистов в обычной жизни, когда единственный, кто с тебя спросит – ты сам?

ПОХУДЕТЬ ДО ОЧЕВИДНОСТИ

Анатолий Преснецов продолжает заниматься спортом дома, что помогло ему скинуть еще два с половиной килограмма.

Ничего лишнего

– Главное, сохранил режим питания, стараюсь кушать пять раз в день, в крайнем случае – трижды. Для меня было особенно проблематично установить правильный график приема пищи. Лишнего себе не позволяю, стараюсь укладываться в калории и пропорции белков, жиров и углеводов. Я знаю, я – молодец!
Считаю, что если процесс похудения был запущен каким-то трудом (а это действительно было не просто, участие в проекте на три месяца буквально «вырывает» тебя из обычной жизни), то нужно добиваться видимых результатов. Видимых со стороны другим людям. Для меня это – еще минус килограммов семь. Но в идеале задача – похудеть до 83–85.

ГЛАВНЫЙ КОНТРОЛЕР – ТЫ САМ

Сергей Ульянов признаётся, что после проекта по инерции скинул еще два килограмма.

Ничего лишнего

– Само собой как-то произошло, без особых усилий, но я продолжаю правильно питаться и вести активный образ жизни. Велосипед, пробежки и масса различных дел, которые запланировал на лето, не дают расслабляться.
Я считаю, что самый главный контролер – ты сам. Это когда за тобой кто-то со стороны присматривает, можно и слукавить. Но самого себя не обманешь. За последний месяц жизнь практически не изменилась, с помощью специалистов наладился процесс похудения, стали правилом полезные привычки – вот вес и уходит.
Это не сложно, организм привыкает жить в таком режиме. Думаю, все участники, как и я, убрали из рациона мучное и жаренное, всё вредное.
Конечно, вселяет уверенность поддержка Татьяны Дуваловой, нашего тренера. Она изначально, поверила в нас, прошла всё с нами вместе. Это дорогого стоит.

РУБЕЖИ СДАВАТЬ НЕ НАМЕРЕН

Наиль Шарафидинов познал силу физических нагрузок в комплексе с правильным питанием.

Ничего лишнего

– Худею давно, но фитнесом до этого не занимался. Только на проекте получил важные рекомендации по правильному соотношению белков, жиров и углеводов, объему калорий в дни занятий спортом и выходные. Раньше всю информацию выискивал сам, возможно, ошибался в чем-то.
Сейчас вес держится практически на той же отметке, за месяц ушло всего сто граммов. Я доволен, и даже подумываю о том, чтобы немного прибавить – пара килограммов приведет в тонус. Главное, не перешагнуть стокилограммовый рубеж обратно. Организм ведь хитрый: на фоне похудения он готов каждый лишний кусочек отложить жирком про запас. Я этого, конечно, не хочу.
Не устаю повторять: пока вам не огласили приговор по здоровью, занимайтесь собой! Доступным вам спортом или фитнесом, чаще гуляйте. Набрать килограммы легко, вернуть организм к норме – крайне хлопотно, распрощаться с болячками, сопутствующими лишнему весу, – еще проблематичнее. И, конечно, важно следить за питанием.
Был бы рад, если бы окружная газета начала новый проект или завела страничку с рецептами для худеющих.

ЕСТЬ МЕЧТА И СИЛА ВОЛИ

Марина Сайтбурханова с помощью «КС» избавилась от восьми килограммов.

Ничего лишнего

– После проекта вес держится на отметке 84,5 килограмма, не растет. Я этому вполне рада, самочувствие отличное.
Сейчас много хожу пешком и четко выполняю рекомендации по питанию. От тренировок отдыхаю: некогда – после отпуска много работы и лениво бывает. Но осенью планирую вернуться к занятиям.
Мне до заветных цифр на весах еще далеко, я мечтаю похудеть до семидесяти килограммов. Такую цель я поставила себе в приложении по подсчету калорий. Это здорово мотивирует: видишь на весах новые цифры, и с удовольствием выстраиваешь график успеха.
Впереди – большая жизнь, множество личных планов. И важные шаги на этом пути я сделала на проекте «Ничего лишнего».

ТЕПЕРЬ И ГОРЫ ПО ПЛЕЧУ!

Екатерина Лазарева решила не расслабляться и весьма активно провела месяц после проекта.

Ничего лишнего

– Разница лишь в виде активности. Сменила спортзал на ежедневные пешие прогулки, велосипедные поездки. А еще – открыла для себя горы, спортивный туризм. Питаюсь правильно. В результате минус пять килограммов, мой вес сейчас – 88!
Сложностей в продолжение здорового образа жизни не вижу, это уже вошло в привычку. Как стимул – гармоничное состояние души и тела. Рада, что уровень подготовки позволил мне подняться в горы и не бояться, что не осилю путь. Энергия бьет ключом, у меня отличное настроение и самочувствие. Я открыта всему новому.
Оглядываясь назад, я вижу, какую огромную работу над собой мы все провели, и мой девиз сегодня: «Сделай себя сам!»
Человеку по силам многое, в том числе и разобраться с одолевшими его проблемами. Кто-то справляется самостоятельно, другому нужна поддержка и подсказки. Среди нашей команды своеобразным примером стал Наиль. Это доброй души человек, его труд особо выделяется на нашем фоне. Он не только способен добиваться поставленных перед собой целей, но и вести за собой тех, кто нуждается в помощи.

ФОРМУ ПОДДЕРЖИВАЮТ ДИСТАНЦИОННО

Тренер-наставник Татьяна Дувалова всеми «выпускниками» довольна: сверхзадача по поддержанию установившегося веса выполняется на «отлично».

Сейчас важно придерживаться рекомендаций, полученных на проекте.
– Летом разрешила ребятам отдохнуть. Зал сейчас ни кто из них не посещает, но у каждого есть комплекс упражнений, которые можно выполнять дома, – говорит Таня. С участниками проекта она продолжает общаться и при случае готова мобилизовать пятерку. – Погода позволяет чаще ходить пешком, чем они с удовольствием пользуются. Катерина, например, кроме всего прочего, дважды выбиралась в горы… В целом, похудение очень длительный процесс. И то, что у некоторых выпускников проекта вес «стоит», не говорит о том, что они полностью вернулись к прежней жизни. Но я уверена, что все настойчивые придут к своим вершинам!

ИСТОРИЯ ПРОЕКТА

Восемь салехардцев получили шанс скинуть лишний вес

Перед худеющими распахнулось царство железа

Секреты плоского живота от тренера проекта "Ничего лишнего"

Контрольное взвешивание порадовало участников проекта «Ничего лишнего»

Первый месяц позади. Худеют все!

Фитнес-хлопья лучше не берите!

Вперед, за одеждой меньшего размера!

Делайте, как Наиль Шарафидинов, и теряйте по восемь кг ежемесячно

За второй месяц потеряли меньше, чем за первый

Как изменились худеющие? Вся правда от коллег и родных

Команда «Ничего лишнего» за 90 дней избавилась от 62 килограммов









" ["DETAIL_TEXT_TYPE"]=> string(4) "html" ["~DETAIL_TEXT_TYPE"]=> string(4) "html" ["PREVIEW_TEXT"]=> string(303) "Спустя месяц с окончания саги «Ничего лишнего» участники проекта по-прежнему держат форму, а кто-то и продолжает худеть. Но как? Наши «выпускники» делятся секретами. " ["~PREVIEW_TEXT"]=> string(303) "Спустя месяц с окончания саги «Ничего лишнего» участники проекта по-прежнему держат форму, а кто-то и продолжает худеть. Но как? Наши «выпускники» делятся секретами. " ["PREVIEW_TEXT_TYPE"]=> string(4) "text" ["~PREVIEW_TEXT_TYPE"]=> string(4) "text" ["PREVIEW_PICTURE"]=> array(19) { ["ID"]=> string(5) "48187" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "23.07.2018 17:24:36" ["MODULE_ID"]=> string(6) "iblock" ["HEIGHT"]=> string(3) "378" ["WIDTH"]=> string(3) "555" ["FILE_SIZE"]=> string(5) "27615" ["CONTENT_TYPE"]=> string(10) "image/jpeg" ["SUBDIR"]=> string(10) "iblock/721" ["FILE_NAME"]=> string(36) "7215ad4887b23fae8b129e7942ced9e1.jpg" ["ORIGINAL_NAME"]=> string(56) "sila-privychki-pomogaet-dvigatsya-k-zavetnym-tsifram.jpg" ["DESCRIPTION"]=> string(26) " КРАСНЫЙ СЕВЕР" ["HANDLER_ID"]=> NULL ["EXTERNAL_ID"]=> string(32) "6620a4e77e42f77c7ed79482ca243576" ["~src"]=> bool(false) ["SRC"]=> string(55) "/upload/iblock/721/7215ad4887b23fae8b129e7942ced9e1.jpg" ["UNSAFE_SRC"]=> string(55) "/upload/iblock/721/7215ad4887b23fae8b129e7942ced9e1.jpg" ["SAFE_SRC"]=> string(55) "/upload/iblock/721/7215ad4887b23fae8b129e7942ced9e1.jpg" ["ALT"]=> string(95) "Сила привычки помогает двигаться к заветным цифрам" ["TITLE"]=> string(95) "Сила привычки помогает двигаться к заветным цифрам" } ["~PREVIEW_PICTURE"]=> string(5) "48187" ["IBLOCK_ELEMENT_ID"]=> string(5) "27216" ["~IBLOCK_ELEMENT_ID"]=> string(5) "27216" ["PROPERTY_57"]=> string(10) "26186.0000" ["~PROPERTY_57"]=> string(10) "26186.0000" ["PROPERTY_58"]=> NULL ["~PROPERTY_58"]=> NULL ["PROPERTY_59"]=> NULL ["~PROPERTY_59"]=> NULL ["PROPERTY_60"]=> NULL ["~PROPERTY_60"]=> NULL ["PROPERTY_61"]=> NULL ["~PROPERTY_61"]=> NULL ["PROPERTY_62"]=> array(0) { } ["~PROPERTY_62"]=> array(0) { } ["PROPERTY_72"]=> array(0) { } ["~PROPERTY_72"]=> array(0) { } ["PROPERTY_79"]=> array(0) { } ["~PROPERTY_79"]=> array(0) { } ["PROPERTY_80"]=> array(1) { [0]=> string(4) "1031" } ["~PROPERTY_80"]=> array(1) { [0]=> int(1031) } ["PROPERTY_88"]=> NULL ["~PROPERTY_88"]=> NULL ["PROPERTY_89"]=> NULL ["~PROPERTY_89"]=> NULL ["PROPERTY_90"]=> NULL ["~PROPERTY_90"]=> NULL ["PROPERTY_91"]=> NULL ["~PROPERTY_91"]=> NULL ["PROPERTY_92"]=> NULL ["~PROPERTY_92"]=> NULL ["PROPERTY_93"]=> NULL ["~PROPERTY_93"]=> NULL ["PROPERTY_109"]=> array(0) { } ["~PROPERTY_109"]=> array(0) { } ["PROPERTY_110"]=> int(0) ["~PROPERTY_110"]=> int(0) ["LANG_DIR"]=> string(1) "/" ["~LANG_DIR"]=> string(1) "/" ["SORT"]=> string(3) "500" ["~SORT"]=> string(3) "500" ["CODE"]=> string(52) "sila-privychki-pomogaet-dvigatsya-k-zavetnym-tsifram" ["~CODE"]=> string(52) "sila-privychki-pomogaet-dvigatsya-k-zavetnym-tsifram" ["EXTERNAL_ID"]=> string(5) "27216" ["~EXTERNAL_ID"]=> string(5) "27216" ["IBLOCK_TYPE_ID"]=> string(11) "information" ["~IBLOCK_TYPE_ID"]=> string(11) "information" ["IBLOCK_CODE"]=> string(6) "import" ["~IBLOCK_CODE"]=> string(6) "import" ["IBLOCK_EXTERNAL_ID"]=> string(1) "4" ["~IBLOCK_EXTERNAL_ID"]=> string(1) "4" ["LID"]=> string(2) "s1" ["~LID"]=> string(2) "s1" ["DESCRIPTION_62"]=> array(0) { } ["~DESCRIPTION_62"]=> array(0) { } ["PROPERTY_VALUE_ID_62"]=> array(0) { } ["~PROPERTY_VALUE_ID_62"]=> array(0) { } ["DESCRIPTION_72"]=> array(0) { } ["~DESCRIPTION_72"]=> array(0) { } ["PROPERTY_VALUE_ID_72"]=> array(0) { } ["~PROPERTY_VALUE_ID_72"]=> array(0) { } ["DESCRIPTION_79"]=> array(0) { } ["~DESCRIPTION_79"]=> array(0) { } ["PROPERTY_VALUE_ID_79"]=> array(0) { } ["~PROPERTY_VALUE_ID_79"]=> array(0) { } ["DESCRIPTION_80"]=> array(1) { [0]=> string(0) "" } ["~DESCRIPTION_80"]=> array(1) { [0]=> string(0) "" } ["PROPERTY_VALUE_ID_80"]=> array(1) { [0]=> string(4) "9744" } ["~PROPERTY_VALUE_ID_80"]=> array(1) { [0]=> string(4) "9744" } ["DESCRIPTION_109"]=> array(0) { } ["~DESCRIPTION_109"]=> array(0) { } ["PROPERTY_VALUE_ID_109"]=> array(0) { } ["~PROPERTY_VALUE_ID_109"]=> array(0) { } ["EDIT_LINK"]=> NULL ["DELETE_LINK"]=> NULL ["DISPLAY_ACTIVE_FROM"]=> string(10) "09.08.2017" ["FIELDS"]=> array(1) { ["DETAIL_PICTURE"]=> array(19) { ["ID"]=> string(5) "48188" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "23.07.2018 17:24:36" ["MODULE_ID"]=> string(6) "iblock" ["HEIGHT"]=> string(3) "378" ["WIDTH"]=> string(3) "555" ["FILE_SIZE"]=> string(5) "27615" ["CONTENT_TYPE"]=> string(10) "image/jpeg" ["SUBDIR"]=> string(10) "iblock/431" ["FILE_NAME"]=> string(36) "43107db5d5545445d8fb2ca94192091b.jpg" ["ORIGINAL_NAME"]=> string(56) "sila-privychki-pomogaet-dvigatsya-k-zavetnym-tsifram.jpg" ["DESCRIPTION"]=> string(26) " КРАСНЫЙ СЕВЕР" ["HANDLER_ID"]=> NULL ["EXTERNAL_ID"]=> string(32) "fba32b6c8d384fa0f9937b866ac8f497" ["~src"]=> bool(false) ["SRC"]=> string(55) "/upload/iblock/431/43107db5d5545445d8fb2ca94192091b.jpg" ["UNSAFE_SRC"]=> string(55) "/upload/iblock/431/43107db5d5545445d8fb2ca94192091b.jpg" ["SAFE_SRC"]=> string(55) "/upload/iblock/431/43107db5d5545445d8fb2ca94192091b.jpg" ["ALT"]=> string(95) "Сила привычки помогает двигаться к заветным цифрам" ["TITLE"]=> string(95) "Сила привычки помогает двигаться к заветным цифрам" } } ["PROPERTIES"]=> array(17) { ["BLOG_POST_ID"]=> array(30) { ["ID"]=> string(2) "57" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "2015-12-23 17:02:36" ["IBLOCK_ID"]=> string(2) "15" ["NAME"]=> string(56) "ID поста блога для комментариев" ["ACTIVE"]=> string(1) "Y" ["SORT"]=> string(3) "500" ["CODE"]=> string(12) "BLOG_POST_ID" ["DEFAULT_VALUE"]=> string(0) "" ["PROPERTY_TYPE"]=> string(1) "N" ["ROW_COUNT"]=> string(1) "1" ["COL_COUNT"]=> string(2) "30" ["LIST_TYPE"]=> string(1) "L" ["MULTIPLE"]=> string(1) "N" ["XML_ID"]=> string(2) "10" ["FILE_TYPE"]=> string(0) "" ["MULTIPLE_CNT"]=> string(1) "5" ["TMP_ID"]=> NULL ["LINK_IBLOCK_ID"]=> string(1) "0" ["WITH_DESCRIPTION"]=> string(1) "N" ["SEARCHABLE"]=> string(1) "N" ["FILTRABLE"]=> string(1) "N" ["IS_REQUIRED"]=> string(1) "N" ["VERSION"]=> string(1) "2" ["USER_TYPE"]=> NULL ["USER_TYPE_SETTINGS"]=> NULL ["HINT"]=> string(0) "" ["VALUE"]=> string(5) "26186" ["DESCRIPTION"]=> NULL ["~VALUE"]=> string(10) "26186.0000" ["~DESCRIPTION"]=> NULL } ["BLOG_COMMENTS_CNT"]=> array(30) { ["ID"]=> string(2) "58" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "2016-03-22 00:09:05" ["IBLOCK_ID"]=> string(2) "15" ["NAME"]=> string(45) "Количество комментариев" ["ACTIVE"]=> string(1) "Y" ["SORT"]=> string(3) "500" ["CODE"]=> string(17) "BLOG_COMMENTS_CNT" ["DEFAULT_VALUE"]=> string(0) "" ["PROPERTY_TYPE"]=> string(1) "N" ["ROW_COUNT"]=> string(1) "1" ["COL_COUNT"]=> string(2) "30" ["LIST_TYPE"]=> string(1) "L" ["MULTIPLE"]=> string(1) "N" ["XML_ID"]=> string(2) "11" ["FILE_TYPE"]=> string(0) "" ["MULTIPLE_CNT"]=> string(1) "5" ["TMP_ID"]=> NULL ["LINK_IBLOCK_ID"]=> string(1) "0" ["WITH_DESCRIPTION"]=> string(1) "N" ["SEARCHABLE"]=> string(1) "N" ["FILTRABLE"]=> string(1) "Y" ["IS_REQUIRED"]=> string(1) "N" ["VERSION"]=> string(1) "2" ["USER_TYPE"]=> NULL ["USER_TYPE_SETTINGS"]=> NULL ["HINT"]=> string(0) "" ["VALUE"]=> string(0) "" ["DESCRIPTION"]=> string(0) "" ["~VALUE"]=> string(0) "" ["~DESCRIPTION"]=> string(0) "" } ["vote_count"]=> array(30) { ["ID"]=> string(2) "59" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "2015-12-23 17:02:36" ["IBLOCK_ID"]=> string(2) "15" ["NAME"]=> string(51) "Количество проголосовавших" ["ACTIVE"]=> string(1) "Y" ["SORT"]=> string(3) "500" ["CODE"]=> string(10) "vote_count" ["DEFAULT_VALUE"]=> string(0) "" ["PROPERTY_TYPE"]=> string(1) "N" ["ROW_COUNT"]=> string(1) "1" ["COL_COUNT"]=> string(2) "30" ["LIST_TYPE"]=> string(1) "L" ["MULTIPLE"]=> string(1) "N" ["XML_ID"]=> string(2) "12" ["FILE_TYPE"]=> string(0) "" ["MULTIPLE_CNT"]=> string(1) "5" ["TMP_ID"]=> NULL ["LINK_IBLOCK_ID"]=> string(1) "0" ["WITH_DESCRIPTION"]=> string(1) "N" ["SEARCHABLE"]=> string(1) "N" ["FILTRABLE"]=> string(1) "N" ["IS_REQUIRED"]=> string(1) "N" ["VERSION"]=> string(1) "2" ["USER_TYPE"]=> NULL ["USER_TYPE_SETTINGS"]=> NULL ["HINT"]=> string(0) "" ["VALUE"]=> string(0) "" ["DESCRIPTION"]=> string(0) "" ["~VALUE"]=> string(0) "" ["~DESCRIPTION"]=> string(0) "" } ["vote_sum"]=> array(30) { ["ID"]=> string(2) "60" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "2015-12-23 17:02:36" ["IBLOCK_ID"]=> string(2) "15" ["NAME"]=> string(23) "Сумма оценок" ["ACTIVE"]=> string(1) "Y" ["SORT"]=> string(3) "500" ["CODE"]=> string(8) "vote_sum" ["DEFAULT_VALUE"]=> string(0) "" ["PROPERTY_TYPE"]=> string(1) "N" ["ROW_COUNT"]=> string(1) "1" ["COL_COUNT"]=> string(2) "30" ["LIST_TYPE"]=> string(1) "L" ["MULTIPLE"]=> string(1) "N" ["XML_ID"]=> string(2) "13" ["FILE_TYPE"]=> string(0) "" ["MULTIPLE_CNT"]=> string(1) "5" ["TMP_ID"]=> NULL ["LINK_IBLOCK_ID"]=> string(1) "0" ["WITH_DESCRIPTION"]=> string(1) "N" ["SEARCHABLE"]=> string(1) "N" ["FILTRABLE"]=> string(1) "N" ["IS_REQUIRED"]=> string(1) "N" ["VERSION"]=> string(1) "2" ["USER_TYPE"]=> NULL ["USER_TYPE_SETTINGS"]=> NULL ["HINT"]=> string(0) "" ["VALUE"]=> string(0) "" ["DESCRIPTION"]=> string(0) "" ["~VALUE"]=> string(0) "" ["~DESCRIPTION"]=> string(0) "" } ["rating"]=> array(30) { ["ID"]=> string(2) "61" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "2015-12-23 17:02:36" ["IBLOCK_ID"]=> string(2) "15" ["NAME"]=> string(14) "Рейтинг" ["ACTIVE"]=> string(1) "Y" ["SORT"]=> string(3) "500" ["CODE"]=> string(6) "rating" ["DEFAULT_VALUE"]=> string(0) "" ["PROPERTY_TYPE"]=> string(1) "N" ["ROW_COUNT"]=> string(1) "1" ["COL_COUNT"]=> string(2) "30" ["LIST_TYPE"]=> string(1) "L" ["MULTIPLE"]=> string(1) "N" ["XML_ID"]=> string(2) "14" ["FILE_TYPE"]=> string(0) "" ["MULTIPLE_CNT"]=> string(1) "5" ["TMP_ID"]=> NULL ["LINK_IBLOCK_ID"]=> string(1) "0" ["WITH_DESCRIPTION"]=> string(1) "N" ["SEARCHABLE"]=> string(1) "N" ["FILTRABLE"]=> string(1) "N" ["IS_REQUIRED"]=> string(1) "N" ["VERSION"]=> string(1) "2" ["USER_TYPE"]=> NULL ["USER_TYPE_SETTINGS"]=> NULL ["HINT"]=> string(0) "" ["VALUE"]=> string(0) "" ["DESCRIPTION"]=> string(0) "" ["~VALUE"]=> string(0) "" ["~DESCRIPTION"]=> string(0) "" } ["MORE_PHOTO"]=> array(30) { ["ID"]=> string(2) "62" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "2015-12-23 17:02:36" ["IBLOCK_ID"]=> string(2) "15" ["NAME"]=> string(37) "Дополнительные фото" ["ACTIVE"]=> string(1) "Y" ["SORT"]=> string(3) "500" ["CODE"]=> string(10) "MORE_PHOTO" ["DEFAULT_VALUE"]=> string(0) "" ["PROPERTY_TYPE"]=> string(1) "F" ["ROW_COUNT"]=> string(1) "1" ["COL_COUNT"]=> string(2) "30" ["LIST_TYPE"]=> string(1) "L" ["MULTIPLE"]=> string(1) "Y" ["XML_ID"]=> string(0) "" ["FILE_TYPE"]=> string(24) "jpg, gif, bmp, png, jpeg" ["MULTIPLE_CNT"]=> string(1) "5" ["TMP_ID"]=> NULL ["LINK_IBLOCK_ID"]=> string(1) "0" ["WITH_DESCRIPTION"]=> string(1) "N" ["SEARCHABLE"]=> string(1) "N" ["FILTRABLE"]=> string(1) "N" ["IS_REQUIRED"]=> string(1) "N" ["VERSION"]=> string(1) "2" ["USER_TYPE"]=> NULL ["USER_TYPE_SETTINGS"]=> NULL ["HINT"]=> string(0) "" ["VALUE"]=> bool(false) ["DESCRIPTION"]=> bool(false) ["~VALUE"]=> bool(false) ["~DESCRIPTION"]=> bool(false) } ["PHOTOGRAPHER"]=> array(30) { ["ID"]=> string(2) "72" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "2019-01-04 22:45:50" ["IBLOCK_ID"]=> string(2) "15" ["NAME"]=> string(16) "Фотограф" ["ACTIVE"]=> string(1) "Y" ["SORT"]=> string(3) "500" ["CODE"]=> string(12) "PHOTOGRAPHER" ["DEFAULT_VALUE"]=> string(0) "" ["PROPERTY_TYPE"]=> string(1) "S" ["ROW_COUNT"]=> string(1) "1" ["COL_COUNT"]=> string(2) "30" ["LIST_TYPE"]=> string(1) "L" ["MULTIPLE"]=> string(1) "Y" ["XML_ID"]=> string(0) "" ["FILE_TYPE"]=> string(0) "" ["MULTIPLE_CNT"]=> string(1) "1" ["TMP_ID"]=> NULL ["LINK_IBLOCK_ID"]=> string(1) "0" ["WITH_DESCRIPTION"]=> string(1) "N" ["SEARCHABLE"]=> string(1) "N" ["FILTRABLE"]=> string(1) "N" ["IS_REQUIRED"]=> string(1) "N" ["VERSION"]=> string(1) "2" ["USER_TYPE"]=> string(6) "UserID" ["USER_TYPE_SETTINGS"]=> NULL ["HINT"]=> string(0) "" ["VALUE"]=> bool(false) ["DESCRIPTION"]=> bool(false) ["~VALUE"]=> bool(false) ["~DESCRIPTION"]=> bool(false) } ["VIDEO_VK"]=> array(30) { ["ID"]=> string(2) "79" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "2018-07-10 10:40:22" ["IBLOCK_ID"]=> string(2) "15" ["NAME"]=> string(20) "Видео из ВК" ["ACTIVE"]=> string(1) "Y" ["SORT"]=> string(3) "500" ["CODE"]=> string(8) "VIDEO_VK" ["DEFAULT_VALUE"]=> array(2) { ["TEXT"]=> string(0) "" ["TYPE"]=> string(4) "HTML" } ["PROPERTY_TYPE"]=> string(1) "S" ["ROW_COUNT"]=> string(1) "1" ["COL_COUNT"]=> string(2) "30" ["LIST_TYPE"]=> string(1) "L" ["MULTIPLE"]=> string(1) "Y" ["XML_ID"]=> string(0) "" ["FILE_TYPE"]=> string(0) "" ["MULTIPLE_CNT"]=> string(1) "1" ["TMP_ID"]=> NULL ["LINK_IBLOCK_ID"]=> string(1) "0" ["WITH_DESCRIPTION"]=> string(1) "N" ["SEARCHABLE"]=> string(1) "N" ["FILTRABLE"]=> string(1) "N" ["IS_REQUIRED"]=> string(1) "N" ["VERSION"]=> string(1) "2" ["USER_TYPE"]=> string(4) "HTML" ["USER_TYPE_SETTINGS"]=> array(1) { ["height"]=> int(50) } ["HINT"]=> string(0) "" ["VALUE"]=> bool(false) ["DESCRIPTION"]=> bool(false) ["~VALUE"]=> bool(false) ["~DESCRIPTION"]=> bool(false) } ["AUTHOR"]=> array(30) { ["ID"]=> string(2) "80" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "2019-01-04 22:45:50" ["IBLOCK_ID"]=> string(2) "15" ["NAME"]=> string(10) "Автор" ["ACTIVE"]=> string(1) "Y" ["SORT"]=> string(3) "500" ["CODE"]=> string(6) "AUTHOR" ["DEFAULT_VALUE"]=> string(0) "" ["PROPERTY_TYPE"]=> string(1) "S" ["ROW_COUNT"]=> string(1) "1" ["COL_COUNT"]=> string(2) "30" ["LIST_TYPE"]=> string(1) "L" ["MULTIPLE"]=> string(1) "Y" ["XML_ID"]=> string(0) "" ["FILE_TYPE"]=> string(0) "" ["MULTIPLE_CNT"]=> string(1) "1" ["TMP_ID"]=> NULL ["LINK_IBLOCK_ID"]=> string(1) "0" ["WITH_DESCRIPTION"]=> string(1) "N" ["SEARCHABLE"]=> string(1) "N" ["FILTRABLE"]=> string(1) "N" ["IS_REQUIRED"]=> string(1) "N" ["VERSION"]=> string(1) "2" ["USER_TYPE"]=> string(6) "UserID" ["USER_TYPE_SETTINGS"]=> NULL ["HINT"]=> string(0) "" ["VALUE"]=> array(1) { [0]=> string(4) "1031" } ["DESCRIPTION"]=> array(1) { [0]=> string(0) "" } ["~VALUE"]=> array(1) { [0]=> int(1031) } ["~DESCRIPTION"]=> array(1) { [0]=> string(0) "" } } ["LIKE_COUNTER"]=> array(30) { ["ID"]=> string(2) "88" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "2017-06-28 16:49:20" ["IBLOCK_ID"]=> string(2) "15" ["NAME"]=> string(4) "LIKE" ["ACTIVE"]=> string(1) "Y" ["SORT"]=> string(3) "500" ["CODE"]=> string(12) "LIKE_COUNTER" ["DEFAULT_VALUE"]=> string(1) "0" ["PROPERTY_TYPE"]=> string(1) "N" ["ROW_COUNT"]=> string(1) "1" ["COL_COUNT"]=> string(2) "30" ["LIST_TYPE"]=> string(1) "L" ["MULTIPLE"]=> string(1) "N" ["XML_ID"]=> string(0) "" ["FILE_TYPE"]=> string(0) "" ["MULTIPLE_CNT"]=> string(1) "5" ["TMP_ID"]=> NULL ["LINK_IBLOCK_ID"]=> string(1) "0" ["WITH_DESCRIPTION"]=> string(1) "N" ["SEARCHABLE"]=> string(1) "N" ["FILTRABLE"]=> string(1) "N" ["IS_REQUIRED"]=> string(1) "N" ["VERSION"]=> string(1) "2" ["USER_TYPE"]=> NULL ["USER_TYPE_SETTINGS"]=> NULL ["HINT"]=> string(0) "" ["VALUE"]=> string(0) "" ["DESCRIPTION"]=> string(0) "" ["~VALUE"]=> string(0) "" ["~DESCRIPTION"]=> string(0) "" } ["DISLIKE_COUNTER"]=> array(30) { ["ID"]=> string(2) "89" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "2017-06-28 16:49:20" ["IBLOCK_ID"]=> string(2) "15" ["NAME"]=> string(7) "DISLIKE" ["ACTIVE"]=> string(1) "Y" ["SORT"]=> string(3) "500" ["CODE"]=> string(15) "DISLIKE_COUNTER" ["DEFAULT_VALUE"]=> string(1) "0" ["PROPERTY_TYPE"]=> string(1) "N" ["ROW_COUNT"]=> string(1) "1" ["COL_COUNT"]=> string(2) "30" ["LIST_TYPE"]=> string(1) "L" ["MULTIPLE"]=> string(1) "N" ["XML_ID"]=> string(0) "" ["FILE_TYPE"]=> string(0) "" ["MULTIPLE_CNT"]=> string(1) "5" ["TMP_ID"]=> NULL ["LINK_IBLOCK_ID"]=> string(1) "0" ["WITH_DESCRIPTION"]=> string(1) "N" ["SEARCHABLE"]=> string(1) "N" ["FILTRABLE"]=> string(1) "N" ["IS_REQUIRED"]=> string(1) "N" ["VERSION"]=> string(1) "2" ["USER_TYPE"]=> NULL ["USER_TYPE_SETTINGS"]=> NULL ["HINT"]=> string(0) "" ["VALUE"]=> string(0) "" ["DESCRIPTION"]=> string(0) "" ["~VALUE"]=> string(0) "" ["~DESCRIPTION"]=> string(0) "" } ["FORUM_TOPIC_ID"]=> array(30) { ["ID"]=> string(2) "90" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "2018-07-10 10:40:22" ["IBLOCK_ID"]=> string(2) "15" ["NAME"]=> string(53) "Тема форума для комментариев" ["ACTIVE"]=> string(1) "Y" ["SORT"]=> string(3) "500" ["CODE"]=> string(14) "FORUM_TOPIC_ID" ["DEFAULT_VALUE"]=> string(0) "" ["PROPERTY_TYPE"]=> string(1) "N" ["ROW_COUNT"]=> string(1) "1" ["COL_COUNT"]=> string(2) "30" ["LIST_TYPE"]=> string(1) "L" ["MULTIPLE"]=> string(1) "N" ["XML_ID"]=> string(0) "" ["FILE_TYPE"]=> string(0) "" ["MULTIPLE_CNT"]=> string(1) "5" ["TMP_ID"]=> NULL ["LINK_IBLOCK_ID"]=> string(1) "0" ["WITH_DESCRIPTION"]=> string(1) "N" ["SEARCHABLE"]=> string(1) "N" ["FILTRABLE"]=> string(1) "N" ["IS_REQUIRED"]=> string(1) "N" ["VERSION"]=> string(1) "2" ["USER_TYPE"]=> NULL ["USER_TYPE_SETTINGS"]=> NULL ["HINT"]=> string(0) "" ["VALUE"]=> string(0) "" ["DESCRIPTION"]=> string(0) "" ["~VALUE"]=> string(0) "" ["~DESCRIPTION"]=> string(0) "" } ["FORUM_MESSAGE_CNT"]=> array(30) { ["ID"]=> string(2) "91" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "2018-07-10 10:40:22" ["IBLOCK_ID"]=> string(2) "15" ["NAME"]=> string(65) "Количество комментариев к элементу" ["ACTIVE"]=> string(1) "Y" ["SORT"]=> string(3) "500" ["CODE"]=> string(17) "FORUM_MESSAGE_CNT" ["DEFAULT_VALUE"]=> string(0) "" ["PROPERTY_TYPE"]=> string(1) "N" ["ROW_COUNT"]=> string(1) "1" ["COL_COUNT"]=> string(2) "30" ["LIST_TYPE"]=> string(1) "L" ["MULTIPLE"]=> string(1) "N" ["XML_ID"]=> string(0) "" ["FILE_TYPE"]=> string(0) "" ["MULTIPLE_CNT"]=> string(1) "5" ["TMP_ID"]=> NULL ["LINK_IBLOCK_ID"]=> string(1) "0" ["WITH_DESCRIPTION"]=> string(1) "N" ["SEARCHABLE"]=> string(1) "N" ["FILTRABLE"]=> string(1) "N" ["IS_REQUIRED"]=> string(1) "N" ["VERSION"]=> string(1) "2" ["USER_TYPE"]=> NULL ["USER_TYPE_SETTINGS"]=> NULL ["HINT"]=> string(0) "" ["VALUE"]=> string(0) "" ["DESCRIPTION"]=> string(0) "" ["~VALUE"]=> string(0) "" ["~DESCRIPTION"]=> string(0) "" } ["preview_author"]=> array(30) { ["ID"]=> string(3) "109" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "2019-01-04 22:49:22" ["IBLOCK_ID"]=> string(2) "15" ["NAME"]=> string(20) "Подготовил" ["ACTIVE"]=> string(1) "Y" ["SORT"]=> string(3) "500" ["CODE"]=> string(14) "preview_author" ["DEFAULT_VALUE"]=> string(0) "" ["PROPERTY_TYPE"]=> string(1) "S" ["ROW_COUNT"]=> string(1) "1" ["COL_COUNT"]=> string(2) "30" ["LIST_TYPE"]=> string(1) "L" ["MULTIPLE"]=> string(1) "Y" ["XML_ID"]=> string(0) "" ["FILE_TYPE"]=> string(0) "" ["MULTIPLE_CNT"]=> string(1) "5" ["TMP_ID"]=> NULL ["LINK_IBLOCK_ID"]=> string(1) "0" ["WITH_DESCRIPTION"]=> string(1) "N" ["SEARCHABLE"]=> string(1) "N" ["FILTRABLE"]=> string(1) "N" ["IS_REQUIRED"]=> string(1) "N" ["VERSION"]=> string(1) "2" ["USER_TYPE"]=> string(9) "directory" ["USER_TYPE_SETTINGS"]=> array(5) { ["size"]=> int(1) ["width"]=> int(0) ["group"]=> string(1) "N" ["multiple"]=> string(1) "N" ["TABLE_NAME"]=> string(16) "b_hlbd_sotrudnik" } ["HINT"]=> string(0) "" ["VALUE"]=> bool(false) ["DESCRIPTION"]=> bool(false) ["~VALUE"]=> bool(false) ["~DESCRIPTION"]=> bool(false) } ["kolagj"]=> array(30) { ["ID"]=> string(3) "110" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "2019-01-04 22:42:31" ["IBLOCK_ID"]=> string(2) "15" ["NAME"]=> string(23) "Коллаж/видео" ["ACTIVE"]=> string(1) "Y" ["SORT"]=> string(3) "500" ["CODE"]=> string(6) "kolagj" ["DEFAULT_VALUE"]=> int(0) ["PROPERTY_TYPE"]=> string(1) "N" ["ROW_COUNT"]=> string(1) "1" ["COL_COUNT"]=> string(2) "30" ["LIST_TYPE"]=> string(1) "L" ["MULTIPLE"]=> string(1) "N" ["XML_ID"]=> string(0) "" ["FILE_TYPE"]=> string(0) "" ["MULTIPLE_CNT"]=> string(1) "5" ["TMP_ID"]=> NULL ["LINK_IBLOCK_ID"]=> string(1) "0" ["WITH_DESCRIPTION"]=> string(1) "N" ["SEARCHABLE"]=> string(1) "N" ["FILTRABLE"]=> string(1) "N" ["IS_REQUIRED"]=> string(1) "N" ["VERSION"]=> string(1) "2" ["USER_TYPE"]=> string(15) "SASDCheckboxNum" ["USER_TYPE_SETTINGS"]=> array(1) { ["VIEW"]=> array(2) { [0]=> string(6) "Нет" [1]=> string(4) "Да" } } ["HINT"]=> string(0) "" ["VALUE"]=> string(1) "0" ["DESCRIPTION"]=> NULL ["~VALUE"]=> int(0) ["~DESCRIPTION"]=> NULL } ["AD_START"]=> array(30) { ["ID"]=> string(2) "92" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "2018-07-10 11:50:25" ["IBLOCK_ID"]=> string(2) "15" ["NAME"]=> string(50) "Рекламный материал (начало)" ["ACTIVE"]=> string(1) "Y" ["SORT"]=> string(3) "501" ["CODE"]=> string(8) "AD_START" ["DEFAULT_VALUE"]=> NULL ["PROPERTY_TYPE"]=> string(1) "S" ["ROW_COUNT"]=> string(1) "1" ["COL_COUNT"]=> string(2) "30" ["LIST_TYPE"]=> string(1) "L" ["MULTIPLE"]=> string(1) "N" ["XML_ID"]=> string(0) "" ["FILE_TYPE"]=> string(0) "" ["MULTIPLE_CNT"]=> string(1) "5" ["TMP_ID"]=> NULL ["LINK_IBLOCK_ID"]=> string(1) "0" ["WITH_DESCRIPTION"]=> string(1) "N" ["SEARCHABLE"]=> string(1) "N" ["FILTRABLE"]=> string(1) "N" ["IS_REQUIRED"]=> string(1) "N" ["VERSION"]=> string(1) "2" ["USER_TYPE"]=> string(8) "DateTime" ["USER_TYPE_SETTINGS"]=> NULL ["HINT"]=> string(0) "" ["VALUE"]=> string(0) "" ["DESCRIPTION"]=> string(0) "" ["~VALUE"]=> string(0) "" ["~DESCRIPTION"]=> string(0) "" } ["AD_END"]=> array(30) { ["ID"]=> string(2) "93" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "2018-07-10 11:50:25" ["IBLOCK_ID"]=> string(2) "15" ["NAME"]=> string(48) "Рекламный материал (конец)" ["ACTIVE"]=> string(1) "Y" ["SORT"]=> string(3) "502" ["CODE"]=> string(6) "AD_END" ["DEFAULT_VALUE"]=> NULL ["PROPERTY_TYPE"]=> string(1) "S" ["ROW_COUNT"]=> string(1) "1" ["COL_COUNT"]=> string(2) "30" ["LIST_TYPE"]=> string(1) "L" ["MULTIPLE"]=> string(1) "N" ["XML_ID"]=> string(0) "" ["FILE_TYPE"]=> string(0) "" ["MULTIPLE_CNT"]=> string(1) "5" ["TMP_ID"]=> NULL ["LINK_IBLOCK_ID"]=> string(1) "0" ["WITH_DESCRIPTION"]=> string(1) "N" ["SEARCHABLE"]=> string(1) "N" ["FILTRABLE"]=> string(1) "N" ["IS_REQUIRED"]=> string(1) "N" ["VERSION"]=> string(1) "2" ["USER_TYPE"]=> string(8) "DateTime" ["USER_TYPE_SETTINGS"]=> NULL ["HINT"]=> string(0) "" ["VALUE"]=> string(0) "" ["DESCRIPTION"]=> string(0) "" ["~VALUE"]=> string(0) "" ["~DESCRIPTION"]=> string(0) "" } } ["DISPLAY_PROPERTIES"]=> array(2) { ["BLOG_POST_ID"]=> array(31) { ["ID"]=> string(2) "57" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "2015-12-23 17:02:36" ["IBLOCK_ID"]=> string(2) "15" ["NAME"]=> string(56) "ID поста блога для комментариев" ["ACTIVE"]=> string(1) "Y" ["SORT"]=> string(3) "500" ["CODE"]=> string(12) "BLOG_POST_ID" ["DEFAULT_VALUE"]=> string(0) "" ["PROPERTY_TYPE"]=> string(1) "N" ["ROW_COUNT"]=> string(1) "1" ["COL_COUNT"]=> string(2) "30" ["LIST_TYPE"]=> string(1) "L" ["MULTIPLE"]=> string(1) "N" ["XML_ID"]=> string(2) "10" ["FILE_TYPE"]=> string(0) "" ["MULTIPLE_CNT"]=> string(1) "5" ["TMP_ID"]=> NULL ["LINK_IBLOCK_ID"]=> string(1) "0" ["WITH_DESCRIPTION"]=> string(1) "N" ["SEARCHABLE"]=> string(1) "N" ["FILTRABLE"]=> string(1) "N" ["IS_REQUIRED"]=> string(1) "N" ["VERSION"]=> string(1) "2" ["USER_TYPE"]=> NULL ["USER_TYPE_SETTINGS"]=> NULL ["HINT"]=> string(0) "" ["VALUE"]=> string(5) "26186" ["DESCRIPTION"]=> NULL ["~VALUE"]=> string(10) "26186.0000" ["~DESCRIPTION"]=> NULL ["DISPLAY_VALUE"]=> string(5) "26186" } ["AUTHOR"]=> array(31) { ["ID"]=> string(2) "80" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "2019-01-04 22:45:50" ["IBLOCK_ID"]=> string(2) "15" ["NAME"]=> string(10) "Автор" ["ACTIVE"]=> string(1) "Y" ["SORT"]=> string(3) "500" ["CODE"]=> string(6) "AUTHOR" ["DEFAULT_VALUE"]=> string(0) "" ["PROPERTY_TYPE"]=> string(1) "S" ["ROW_COUNT"]=> string(1) "1" ["COL_COUNT"]=> string(2) "30" ["LIST_TYPE"]=> string(1) "L" ["MULTIPLE"]=> string(1) "Y" ["XML_ID"]=> string(0) "" ["FILE_TYPE"]=> string(0) "" ["MULTIPLE_CNT"]=> string(1) "1" ["TMP_ID"]=> NULL ["LINK_IBLOCK_ID"]=> string(1) "0" ["WITH_DESCRIPTION"]=> string(1) "N" ["SEARCHABLE"]=> string(1) "N" ["FILTRABLE"]=> string(1) "N" ["IS_REQUIRED"]=> string(1) "N" ["VERSION"]=> string(1) "2" ["USER_TYPE"]=> string(6) "UserID" ["USER_TYPE_SETTINGS"]=> NULL ["HINT"]=> string(0) "" ["VALUE"]=> array(1) { [0]=> string(4) "1031" } ["DESCRIPTION"]=> array(1) { [0]=> string(0) "" } ["~VALUE"]=> array(1) { [0]=> int(1031) } ["~DESCRIPTION"]=> array(1) { [0]=> string(0) "" } ["DISPLAY_VALUE"]=> string(4) "1031" } } ["IPROPERTY_VALUES"]=> array(19) { ["SECTION_META_TITLE"]=> string(95) "Сила привычки помогает двигаться к заветным цифрам" ["SECTION_META_KEYWORDS"]=> string(95) "Сила привычки помогает двигаться к заветным цифрам" ["SECTION_META_DESCRIPTION"]=> string(303) "Спустя месяц с окончания саги «Ничего лишнего» участники проекта по-прежнему держат форму, а кто-то и продолжает худеть. Но как? Наши «выпускники» делятся секретами. " ["SECTION_PAGE_TITLE"]=> string(95) "Сила привычки помогает двигаться к заветным цифрам" ["ELEMENT_META_TITLE"]=> string(95) "Сила привычки помогает двигаться к заветным цифрам" ["ELEMENT_META_KEYWORDS"]=> string(95) "Сила привычки помогает двигаться к заветным цифрам" ["ELEMENT_PAGE_TITLE"]=> string(95) "Сила привычки помогает двигаться к заветным цифрам" ["SECTION_PICTURE_FILE_ALT"]=> string(95) "Сила привычки помогает двигаться к заветным цифрам" ["SECTION_PICTURE_FILE_TITLE"]=> string(95) "Сила привычки помогает двигаться к заветным цифрам" ["SECTION_PICTURE_FILE_NAME"]=> string(52) "sila-privychki-pomogaet-dvigatsya-k-zavetnym-tsifram" ["SECTION_DETAIL_PICTURE_FILE_ALT"]=> string(95) "Сила привычки помогает двигаться к заветным цифрам" ["SECTION_DETAIL_PICTURE_FILE_TITLE"]=> string(95) "Сила привычки помогает двигаться к заветным цифрам" ["SECTION_DETAIL_PICTURE_FILE_NAME"]=> string(52) "sila-privychki-pomogaet-dvigatsya-k-zavetnym-tsifram" ["ELEMENT_PREVIEW_PICTURE_FILE_ALT"]=> string(95) "Сила привычки помогает двигаться к заветным цифрам" ["ELEMENT_PREVIEW_PICTURE_FILE_TITLE"]=> string(95) "Сила привычки помогает двигаться к заветным цифрам" ["ELEMENT_PREVIEW_PICTURE_FILE_NAME"]=> string(52) "sila-privychki-pomogaet-dvigatsya-k-zavetnym-tsifram" ["ELEMENT_DETAIL_PICTURE_FILE_ALT"]=> string(95) "Сила привычки помогает двигаться к заветным цифрам" ["ELEMENT_DETAIL_PICTURE_FILE_TITLE"]=> string(95) "Сила привычки помогает двигаться к заветным цифрам" ["ELEMENT_DETAIL_PICTURE_FILE_NAME"]=> string(52) "sila-privychki-pomogaet-dvigatsya-k-zavetnym-tsifram" } } [2]=> array(107) { ["DETAIL_PICTURE"]=> array(19) { ["ID"]=> string(5) "47417" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "23.07.2018 16:50:55" ["MODULE_ID"]=> string(6) "iblock" ["HEIGHT"]=> string(3) "176" ["WIDTH"]=> string(3) "600" ["FILE_SIZE"]=> string(5) "30201" ["CONTENT_TYPE"]=> string(10) "image/jpeg" ["SUBDIR"]=> string(10) "iblock/bcc" ["FILE_NAME"]=> string(36) "bcc42589dce7f599df82c0e29263c21d.jpg" ["ORIGINAL_NAME"]=> string(67) "komanda-nichego-lishnego-za-90-dney-izbavilas-ot-62-kilogrammov.jpg" ["DESCRIPTION"]=> string(0) "" ["HANDLER_ID"]=> NULL ["EXTERNAL_ID"]=> string(32) "3c69fb131d33841c95fd416ab0df14cf" ["~src"]=> bool(false) ["SRC"]=> string(55) "/upload/iblock/bcc/bcc42589dce7f599df82c0e29263c21d.jpg" ["UNSAFE_SRC"]=> string(55) "/upload/iblock/bcc/bcc42589dce7f599df82c0e29263c21d.jpg" ["SAFE_SRC"]=> string(55) "/upload/iblock/bcc/bcc42589dce7f599df82c0e29263c21d.jpg" ["ALT"]=> string(117) "Команда «Ничего лишнего» за 90 дней избавилась от 62 килограммов!" ["TITLE"]=> string(117) "Команда «Ничего лишнего» за 90 дней избавилась от 62 килограммов!" } ["~DETAIL_PICTURE"]=> string(5) "47417" ["ID"]=> string(5) "26875" ["~ID"]=> string(5) "26875" ["IBLOCK_ID"]=> string(2) "15" ["~IBLOCK_ID"]=> string(2) "15" ["IBLOCK_SECTION_ID"]=> string(3) "193" ["~IBLOCK_SECTION_ID"]=> string(3) "193" ["NAME"]=> string(117) "Команда «Ничего лишнего» за 90 дней избавилась от 62 килограммов!" ["~NAME"]=> string(117) "Команда «Ничего лишнего» за 90 дней избавилась от 62 килограммов!" ["ACTIVE_FROM"]=> string(19) "05.07.2017 14:20:00" ["~ACTIVE_FROM"]=> string(19) "05.07.2017 14:20:00" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "06.07.2017 12:22:06" ["~TIMESTAMP_X"]=> string(19) "06.07.2017 12:22:06" ["DETAIL_PAGE_URL"]=> string(85) "/nichegolishnego/komanda-nichego-lishnego-za-90-dney-izbavilas-ot-62-kilogrammov.html" ["~DETAIL_PAGE_URL"]=> string(85) "/nichegolishnego/komanda-nichego-lishnego-za-90-dney-izbavilas-ot-62-kilogrammov.html" ["LIST_PAGE_URL"]=> string(1) "/" ["~LIST_PAGE_URL"]=> string(1) "/" ["DETAIL_TEXT"]=> string(14092) "

Трехмесячный марафон по фигурному совершенствованию пяти салехардцев завершен. 3 июля в редакции подвели финишную черту и наградили всех участников дипломами и памятными призами.

 – Я благодарен каждому из вас за то, что дошли до конца, – обратился к «выпускникам» Алексей Снегирёв, главный редактор «Красного Севера» и инициатор проекта «Ничего лишнего». – Дальше начинается история про вас, про ваш характер. Надеюсь, вы не остановитесь на достигнутом.

За три месяца все потрудились на славу. Чего только не было!.. Лихая бравада сменялась «голодным» раздражением. Обострялись болячки, а вместе с ними и личные отношения… Из-за прогулов тренировок с одним участником – Ириной Степановой – пришлось проститься.

Проект, напомним, не предполагал личного состязания, поэтому победителей в нем нет. Мы учили «новобранцев» основам здорового образа жизни, и каждый из них в этом преуспел. Что касается сброшенных килограммов, то наибольшего успеха добился Наиль Шарафидинов, тот, кого мы принимали в ряды худеющих с большой осторожностью, так как у мужчины букет заболеваний и группа инвалидности. Шанс на оздоровление он использовал по максимуму! Показал великолепную дисциплину, выполняя рекомендации тренера Татьяны Дуваловой и врача-эндокринолога окружного Центра медпрофилактики Елены Свайкиной, и за три месяца избавился от 24 с половиной килограммов.

110-12=98

Сергей Ульянов:

– Организаторы, если будет второй сезон проекта «Ничего лишнего», знайте, больше таких отличных участников, как мы, вы не найдете. Первые всегда лучшие. Спасибо вам за работу.

99-5,5=93,5

Екатерина Лазарева:

– Эти три месяца были очень нелегкими, но это стоило того! Я знаю точно – это только начало! У меня появилось много новых полезных привычек.

 92-8=84

Марина Сайтбурханова:

– В какой-то момент здоровый образ жизни превращается не в борьбу, а в гармонию с самим собой.

119-12=107

Анатолий Преснецов:

– Спасибо участникам и тренеру за поддержку и хорошее настроение, надеюсь, мы не потеряемся и продолжим худеть.

121-24,5=96,5

Наиль Шарафидинов:

– Не устану повторять. Все, кто имеет здоровье, занимайтесь физкультурой.

Комментарии

ИНДЕКС ТЕЛА НАДО ЗНАТЬ!

Так считает Сергей Токарев, главный врач окружного центра медицинской профилактики, при поддержке которого наших участников контролировали медики.

– Эпидемия ожирения распространяется не только среди взрослых, но среди детей и подростков, – говорит Сергей Александрович. – Отчего так происходит? Виной всему разбалансированное нерациональное питание, дефицит клетчатки и растительных волокон. К тому же 70 процентов населения нашего округа мало двигаются. Подводит и недостаточное количество знаний по здоровому питанию.

Я недавно вел прием и увидел неутешительную картину. Для некоторых людей – открытие, что нельзя два раза в день есть жареное мясо. Они не занимаются спортом, не знают свой индекс массы тела.

Проект «Ничего лишнего» популяризировал идею здорового образа жизни, показал, как правильно худеть. Отмечу, что диеты, направленные на резкое похудение, губительны для организма. Большие потери массы тела не так безобидны, как принято считать. 10–12 килограммов за три месяца – это оптимальный результат с точки зрения профилактической медицины. Они были достигнуты вступлением на путь здорового образа жизни. Это особенно ценно.

Теперь важно, чтобы участники проекта продолжили начатое, иначе отката не избежать. Если вернуть человека в то же кресло, где он был, и начать вести прежний образ жизни, тело вернет прежние формы. Надеюсь, что ребята в проекте поняли, что здоровый образ жизни достижим и не является насилием над организмом.

ПОХУДЕТЬ НЕВОЗМОЖНО, ЕСЛИ БАРДАК В ГОЛОВЕ

Наставник Татьяны Дуваловой, многократный чемпион по жиму лежа Анас Нуриев много лет консультирует клиентов по всей России по вопросам здорового образа жизни, разумного питания и тренировок. И считает, что у некоторых наших выпускников высок риск возвращения к прежним формам…

– Безопасная потеря веса – не более 500 граммов в неделю или два с половиной килограмма в месяц, – говорит Анас. – При более радикальном похудении есть большая вероятность, что при отступлении от режима организм быстро вернет прежние формы.

Я уверен, что низкая физическая активность и дисбаланс в питании второстепенны при ожирении. Истинная причина лишнего веса в голове. Жизнь насыщена стрессом, многие не умеют с ним справляться. Поэтому людей с лишними килограммами очень много.

Здоровый образ жизни, правильное питание – это всё здорово. Соблюдая здоровый образ жизни, правильное питание, можно похудеть на какое-то время. Но если нет ресурсов для развития внутренней мотивации, эффект будет временным. Грубо говоря, привести тело в порядок невозможно, если бардак в голове, – заключает тренер.

Наши выпускники при расставании заверили, что настроены решительно – продолжат кушать, что полезно, и тренировки. В «КС» решили сохранить команде «Ничего лишнего» мотивацию: будем держать на виду и раз в месяц спрашивать отчет. Так что продолжение следует. Надеемся, ребятам будет, чем похвастаться!

НАДО БЫЛО РАНЬШЕ УВОЛЬНЯТЬСЯ!

Ирина Степанова – участница, выбывшая из рядов худеющих досрочно из-за многочисленных пропусков занятий. Работа допоздна не позволила ей в полную силу заняться самосовершенствованием.

– Через полмесяца, как я покинула проект, решила, что пахать в авральном режиме я больше не могу. И написала заявление на увольнение. И удивительно – раньше я боялась, что не найду хорошей работы. На деле же вышло, что подходящее место подвернулось уже через день после увольнения. Просто просмотрела вакансии, разослала резюме, и меня пригласили. Никакого блата. Сейчас думаю, надо было раньше уходить! Не потеряла в зарплате и коллектив хороший. Теперь у меня есть полноценный перерыв на обед, работаю до семи. Появилось время на детей, а главное – на себя.

Я не забыла, чему учила Елена Свайкина, врач-эндокринолог окружного центра медицинской профилактики. По возможности стараюсь придерживаться принципов правильного питания. Теперь я готовлю обеды, беру еду с собой в лоточках. Пешком хожу на работу. Стараюсь компенсировать отсутствие тренировок прогулками. Слежу за новостями проекта в соцсетях.

На прошлой неделе я с радостью повстречала на улице Наиля Шарафидинова. Он очень похудел, пропал живот. Мы договорились осенью вместе посещать спортзал, а летом ходить на прогулки.

У каждого третьего ямальца избыточный вес, а он – предвестник сердечно-сосудистых и эндокринных заболеваний, провоцирует инвалидность и преждевременную смертность. Поэтому такие проекты, как «Ничего лишнего», очень актуальны для Арктического региона, считает Сергей Токарев, главный врач окружного Центра медицинской профилактики. Хотите пойти  по стопам наших участников? Запомните: доктора категорически против резкого похудения. С ними согласна тренер проекта Татьяна Дувалова.

Ее наставник, многократный чемпион по жиму лежа Анас Нуриев, считает безопасной потерю не более 500 граммов в неделю или два с половиной килограмма в месяц. Наши «выпускники» при расставании обещали держать себя в руках. Чтобы сохранить мотивацию, «КС» оставляет команду на виду, раз в месяц попросим отчета.

Надеемся, ребятам еще будет, чем похвастаться!

" ["~DETAIL_TEXT"]=> string(14092) "

Трехмесячный марафон по фигурному совершенствованию пяти салехардцев завершен. 3 июля в редакции подвели финишную черту и наградили всех участников дипломами и памятными призами.

 – Я благодарен каждому из вас за то, что дошли до конца, – обратился к «выпускникам» Алексей Снегирёв, главный редактор «Красного Севера» и инициатор проекта «Ничего лишнего». – Дальше начинается история про вас, про ваш характер. Надеюсь, вы не остановитесь на достигнутом.

За три месяца все потрудились на славу. Чего только не было!.. Лихая бравада сменялась «голодным» раздражением. Обострялись болячки, а вместе с ними и личные отношения… Из-за прогулов тренировок с одним участником – Ириной Степановой – пришлось проститься.

Проект, напомним, не предполагал личного состязания, поэтому победителей в нем нет. Мы учили «новобранцев» основам здорового образа жизни, и каждый из них в этом преуспел. Что касается сброшенных килограммов, то наибольшего успеха добился Наиль Шарафидинов, тот, кого мы принимали в ряды худеющих с большой осторожностью, так как у мужчины букет заболеваний и группа инвалидности. Шанс на оздоровление он использовал по максимуму! Показал великолепную дисциплину, выполняя рекомендации тренера Татьяны Дуваловой и врача-эндокринолога окружного Центра медпрофилактики Елены Свайкиной, и за три месяца избавился от 24 с половиной килограммов.

110-12=98

Сергей Ульянов:

– Организаторы, если будет второй сезон проекта «Ничего лишнего», знайте, больше таких отличных участников, как мы, вы не найдете. Первые всегда лучшие. Спасибо вам за работу.

99-5,5=93,5

Екатерина Лазарева:

– Эти три месяца были очень нелегкими, но это стоило того! Я знаю точно – это только начало! У меня появилось много новых полезных привычек.

 92-8=84

Марина Сайтбурханова:

– В какой-то момент здоровый образ жизни превращается не в борьбу, а в гармонию с самим собой.

119-12=107

Анатолий Преснецов:

– Спасибо участникам и тренеру за поддержку и хорошее настроение, надеюсь, мы не потеряемся и продолжим худеть.

121-24,5=96,5

Наиль Шарафидинов:

– Не устану повторять. Все, кто имеет здоровье, занимайтесь физкультурой.

Комментарии

ИНДЕКС ТЕЛА НАДО ЗНАТЬ!

Так считает Сергей Токарев, главный врач окружного центра медицинской профилактики, при поддержке которого наших участников контролировали медики.

– Эпидемия ожирения распространяется не только среди взрослых, но среди детей и подростков, – говорит Сергей Александрович. – Отчего так происходит? Виной всему разбалансированное нерациональное питание, дефицит клетчатки и растительных волокон. К тому же 70 процентов населения нашего округа мало двигаются. Подводит и недостаточное количество знаний по здоровому питанию.

Я недавно вел прием и увидел неутешительную картину. Для некоторых людей – открытие, что нельзя два раза в день есть жареное мясо. Они не занимаются спортом, не знают свой индекс массы тела.

Проект «Ничего лишнего» популяризировал идею здорового образа жизни, показал, как правильно худеть. Отмечу, что диеты, направленные на резкое похудение, губительны для организма. Большие потери массы тела не так безобидны, как принято считать. 10–12 килограммов за три месяца – это оптимальный результат с точки зрения профилактической медицины. Они были достигнуты вступлением на путь здорового образа жизни. Это особенно ценно.

Теперь важно, чтобы участники проекта продолжили начатое, иначе отката не избежать. Если вернуть человека в то же кресло, где он был, и начать вести прежний образ жизни, тело вернет прежние формы. Надеюсь, что ребята в проекте поняли, что здоровый образ жизни достижим и не является насилием над организмом.

ПОХУДЕТЬ НЕВОЗМОЖНО, ЕСЛИ БАРДАК В ГОЛОВЕ

Наставник Татьяны Дуваловой, многократный чемпион по жиму лежа Анас Нуриев много лет консультирует клиентов по всей России по вопросам здорового образа жизни, разумного питания и тренировок. И считает, что у некоторых наших выпускников высок риск возвращения к прежним формам…

– Безопасная потеря веса – не более 500 граммов в неделю или два с половиной килограмма в месяц, – говорит Анас. – При более радикальном похудении есть большая вероятность, что при отступлении от режима организм быстро вернет прежние формы.

Я уверен, что низкая физическая активность и дисбаланс в питании второстепенны при ожирении. Истинная причина лишнего веса в голове. Жизнь насыщена стрессом, многие не умеют с ним справляться. Поэтому людей с лишними килограммами очень много.

Здоровый образ жизни, правильное питание – это всё здорово. Соблюдая здоровый образ жизни, правильное питание, можно похудеть на какое-то время. Но если нет ресурсов для развития внутренней мотивации, эффект будет временным. Грубо говоря, привести тело в порядок невозможно, если бардак в голове, – заключает тренер.

Наши выпускники при расставании заверили, что настроены решительно – продолжат кушать, что полезно, и тренировки. В «КС» решили сохранить команде «Ничего лишнего» мотивацию: будем держать на виду и раз в месяц спрашивать отчет. Так что продолжение следует. Надеемся, ребятам будет, чем похвастаться!

НАДО БЫЛО РАНЬШЕ УВОЛЬНЯТЬСЯ!

Ирина Степанова – участница, выбывшая из рядов худеющих досрочно из-за многочисленных пропусков занятий. Работа допоздна не позволила ей в полную силу заняться самосовершенствованием.

– Через полмесяца, как я покинула проект, решила, что пахать в авральном режиме я больше не могу. И написала заявление на увольнение. И удивительно – раньше я боялась, что не найду хорошей работы. На деле же вышло, что подходящее место подвернулось уже через день после увольнения. Просто просмотрела вакансии, разослала резюме, и меня пригласили. Никакого блата. Сейчас думаю, надо было раньше уходить! Не потеряла в зарплате и коллектив хороший. Теперь у меня есть полноценный перерыв на обед, работаю до семи. Появилось время на детей, а главное – на себя.

Я не забыла, чему учила Елена Свайкина, врач-эндокринолог окружного центра медицинской профилактики. По возможности стараюсь придерживаться принципов правильного питания. Теперь я готовлю обеды, беру еду с собой в лоточках. Пешком хожу на работу. Стараюсь компенсировать отсутствие тренировок прогулками. Слежу за новостями проекта в соцсетях.

На прошлой неделе я с радостью повстречала на улице Наиля Шарафидинова. Он очень похудел, пропал живот. Мы договорились осенью вместе посещать спортзал, а летом ходить на прогулки.

У каждого третьего ямальца избыточный вес, а он – предвестник сердечно-сосудистых и эндокринных заболеваний, провоцирует инвалидность и преждевременную смертность. Поэтому такие проекты, как «Ничего лишнего», очень актуальны для Арктического региона, считает Сергей Токарев, главный врач окружного Центра медицинской профилактики. Хотите пойти  по стопам наших участников? Запомните: доктора категорически против резкого похудения. С ними согласна тренер проекта Татьяна Дувалова.

Ее наставник, многократный чемпион по жиму лежа Анас Нуриев, считает безопасной потерю не более 500 граммов в неделю или два с половиной килограмма в месяц. Наши «выпускники» при расставании обещали держать себя в руках. Чтобы сохранить мотивацию, «КС» оставляет команду на виду, раз в месяц попросим отчета.

Надеемся, ребятам еще будет, чем похвастаться!

" ["DETAIL_TEXT_TYPE"]=> string(4) "html" ["~DETAIL_TEXT_TYPE"]=> string(4) "html" ["PREVIEW_TEXT"]=> string(0) "" ["~PREVIEW_TEXT"]=> string(0) "" ["PREVIEW_TEXT_TYPE"]=> string(4) "text" ["~PREVIEW_TEXT_TYPE"]=> string(4) "text" ["PREVIEW_PICTURE"]=> array(19) { ["ID"]=> string(5) "47416" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "23.07.2018 16:50:55" ["MODULE_ID"]=> string(6) "iblock" ["HEIGHT"]=> string(3) "162" ["WIDTH"]=> string(3) "555" ["FILE_SIZE"]=> string(5) "21369" ["CONTENT_TYPE"]=> string(10) "image/jpeg" ["SUBDIR"]=> string(10) "iblock/d50" ["FILE_NAME"]=> string(36) "d50382265a9822517cba1896752fed77.jpg" ["ORIGINAL_NAME"]=> string(67) "komanda-nichego-lishnego-za-90-dney-izbavilas-ot-62-kilogrammov.jpg" ["DESCRIPTION"]=> string(0) "" ["HANDLER_ID"]=> NULL ["EXTERNAL_ID"]=> string(32) "bd0cac7ec42a12276d2471474b416c33" ["~src"]=> bool(false) ["SRC"]=> string(55) "/upload/iblock/d50/d50382265a9822517cba1896752fed77.jpg" ["UNSAFE_SRC"]=> string(55) "/upload/iblock/d50/d50382265a9822517cba1896752fed77.jpg" ["SAFE_SRC"]=> string(55) "/upload/iblock/d50/d50382265a9822517cba1896752fed77.jpg" ["ALT"]=> string(117) "Команда «Ничего лишнего» за 90 дней избавилась от 62 килограммов!" ["TITLE"]=> string(117) "Команда «Ничего лишнего» за 90 дней избавилась от 62 килограммов!" } ["~PREVIEW_PICTURE"]=> string(5) "47416" ["IBLOCK_ELEMENT_ID"]=> string(5) "26875" ["~IBLOCK_ELEMENT_ID"]=> string(5) "26875" ["PROPERTY_57"]=> string(10) "25760.0000" ["~PROPERTY_57"]=> string(10) "25760.0000" ["PROPERTY_58"]=> NULL ["~PROPERTY_58"]=> NULL ["PROPERTY_59"]=> NULL ["~PROPERTY_59"]=> NULL ["PROPERTY_60"]=> NULL ["~PROPERTY_60"]=> NULL ["PROPERTY_61"]=> NULL ["~PROPERTY_61"]=> NULL ["PROPERTY_62"]=> array(0) { } ["~PROPERTY_62"]=> array(0) { } ["PROPERTY_72"]=> array(0) { } ["~PROPERTY_72"]=> array(0) { } ["PROPERTY_79"]=> array(0) { } ["~PROPERTY_79"]=> array(0) { } ["PROPERTY_80"]=> array(0) { } ["~PROPERTY_80"]=> array(0) { } ["PROPERTY_88"]=> string(6) "3.0000" ["~PROPERTY_88"]=> string(6) "3.0000" ["PROPERTY_89"]=> NULL ["~PROPERTY_89"]=> NULL ["PROPERTY_90"]=> NULL ["~PROPERTY_90"]=> NULL ["PROPERTY_91"]=> NULL ["~PROPERTY_91"]=> NULL ["PROPERTY_92"]=> NULL ["~PROPERTY_92"]=> NULL ["PROPERTY_93"]=> NULL ["~PROPERTY_93"]=> NULL ["PROPERTY_109"]=> array(0) { } ["~PROPERTY_109"]=> array(0) { } ["PROPERTY_110"]=> int(0) ["~PROPERTY_110"]=> int(0) ["LANG_DIR"]=> string(1) "/" ["~LANG_DIR"]=> string(1) "/" ["SORT"]=> string(3) "500" ["~SORT"]=> string(3) "500" ["CODE"]=> string(63) "komanda-nichego-lishnego-za-90-dney-izbavilas-ot-62-kilogrammov" ["~CODE"]=> string(63) "komanda-nichego-lishnego-za-90-dney-izbavilas-ot-62-kilogrammov" ["EXTERNAL_ID"]=> string(5) "26875" ["~EXTERNAL_ID"]=> string(5) "26875" ["IBLOCK_TYPE_ID"]=> string(11) "information" ["~IBLOCK_TYPE_ID"]=> string(11) "information" ["IBLOCK_CODE"]=> string(6) "import" ["~IBLOCK_CODE"]=> string(6) "import" ["IBLOCK_EXTERNAL_ID"]=> string(1) "4" ["~IBLOCK_EXTERNAL_ID"]=> string(1) "4" ["LID"]=> string(2) "s1" ["~LID"]=> string(2) "s1" ["DESCRIPTION_62"]=> array(0) { } ["~DESCRIPTION_62"]=> array(0) { } ["PROPERTY_VALUE_ID_62"]=> array(0) { } ["~PROPERTY_VALUE_ID_62"]=> array(0) { } ["DESCRIPTION_72"]=> array(0) { } ["~DESCRIPTION_72"]=> array(0) { } ["PROPERTY_VALUE_ID_72"]=> array(0) { } ["~PROPERTY_VALUE_ID_72"]=> array(0) { } ["DESCRIPTION_79"]=> array(0) { } ["~DESCRIPTION_79"]=> array(0) { } ["PROPERTY_VALUE_ID_79"]=> array(0) { } ["~PROPERTY_VALUE_ID_79"]=> array(0) { } ["DESCRIPTION_80"]=> array(0) { } ["~DESCRIPTION_80"]=> array(0) { } ["PROPERTY_VALUE_ID_80"]=> array(0) { } ["~PROPERTY_VALUE_ID_80"]=> array(0) { } ["DESCRIPTION_109"]=> array(0) { } ["~DESCRIPTION_109"]=> array(0) { } ["PROPERTY_VALUE_ID_109"]=> array(0) { } ["~PROPERTY_VALUE_ID_109"]=> array(0) { } ["EDIT_LINK"]=> NULL ["DELETE_LINK"]=> NULL ["DISPLAY_ACTIVE_FROM"]=> string(10) "05.07.2017" ["FIELDS"]=> array(1) { ["DETAIL_PICTURE"]=> array(19) { ["ID"]=> string(5) "47417" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "23.07.2018 16:50:55" ["MODULE_ID"]=> string(6) "iblock" ["HEIGHT"]=> string(3) "176" ["WIDTH"]=> string(3) "600" ["FILE_SIZE"]=> string(5) "30201" ["CONTENT_TYPE"]=> string(10) "image/jpeg" ["SUBDIR"]=> string(10) "iblock/bcc" ["FILE_NAME"]=> string(36) "bcc42589dce7f599df82c0e29263c21d.jpg" ["ORIGINAL_NAME"]=> string(67) "komanda-nichego-lishnego-za-90-dney-izbavilas-ot-62-kilogrammov.jpg" ["DESCRIPTION"]=> string(0) "" ["HANDLER_ID"]=> NULL ["EXTERNAL_ID"]=> string(32) "3c69fb131d33841c95fd416ab0df14cf" ["~src"]=> bool(false) ["SRC"]=> string(55) "/upload/iblock/bcc/bcc42589dce7f599df82c0e29263c21d.jpg" ["UNSAFE_SRC"]=> string(55) "/upload/iblock/bcc/bcc42589dce7f599df82c0e29263c21d.jpg" ["SAFE_SRC"]=> string(55) "/upload/iblock/bcc/bcc42589dce7f599df82c0e29263c21d.jpg" ["ALT"]=> string(117) "Команда «Ничего лишнего» за 90 дней избавилась от 62 килограммов!" ["TITLE"]=> string(117) "Команда «Ничего лишнего» за 90 дней избавилась от 62 килограммов!" } } ["PROPERTIES"]=> array(17) { ["BLOG_POST_ID"]=> array(30) { ["ID"]=> string(2) "57" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "2015-12-23 17:02:36" ["IBLOCK_ID"]=> string(2) "15" ["NAME"]=> string(56) "ID поста блога для комментариев" ["ACTIVE"]=> string(1) "Y" ["SORT"]=> string(3) "500" ["CODE"]=> string(12) "BLOG_POST_ID" ["DEFAULT_VALUE"]=> string(0) "" ["PROPERTY_TYPE"]=> string(1) "N" ["ROW_COUNT"]=> string(1) "1" ["COL_COUNT"]=> string(2) "30" ["LIST_TYPE"]=> string(1) "L" ["MULTIPLE"]=> string(1) "N" ["XML_ID"]=> string(2) "10" ["FILE_TYPE"]=> string(0) "" ["MULTIPLE_CNT"]=> string(1) "5" ["TMP_ID"]=> NULL ["LINK_IBLOCK_ID"]=> string(1) "0" ["WITH_DESCRIPTION"]=> string(1) "N" ["SEARCHABLE"]=> string(1) "N" ["FILTRABLE"]=> string(1) "N" ["IS_REQUIRED"]=> string(1) "N" ["VERSION"]=> string(1) "2" ["USER_TYPE"]=> NULL ["USER_TYPE_SETTINGS"]=> NULL ["HINT"]=> string(0) "" ["VALUE"]=> string(5) "25760" ["DESCRIPTION"]=> NULL ["~VALUE"]=> string(10) "25760.0000" ["~DESCRIPTION"]=> NULL } ["BLOG_COMMENTS_CNT"]=> array(30) { ["ID"]=> string(2) "58" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "2016-03-22 00:09:05" ["IBLOCK_ID"]=> string(2) "15" ["NAME"]=> string(45) "Количество комментариев" ["ACTIVE"]=> string(1) "Y" ["SORT"]=> string(3) "500" ["CODE"]=> string(17) "BLOG_COMMENTS_CNT" ["DEFAULT_VALUE"]=> string(0) "" ["PROPERTY_TYPE"]=> string(1) "N" ["ROW_COUNT"]=> string(1) "1" ["COL_COUNT"]=> string(2) "30" ["LIST_TYPE"]=> string(1) "L" ["MULTIPLE"]=> string(1) "N" ["XML_ID"]=> string(2) "11" ["FILE_TYPE"]=> string(0) "" ["MULTIPLE_CNT"]=> string(1) "5" ["TMP_ID"]=> NULL ["LINK_IBLOCK_ID"]=> string(1) "0" ["WITH_DESCRIPTION"]=> string(1) "N" ["SEARCHABLE"]=> string(1) "N" ["FILTRABLE"]=> string(1) "Y" ["IS_REQUIRED"]=> string(1) "N" ["VERSION"]=> string(1) "2" ["USER_TYPE"]=> NULL ["USER_TYPE_SETTINGS"]=> NULL ["HINT"]=> string(0) "" ["VALUE"]=> string(0) "" ["DESCRIPTION"]=> string(0) "" ["~VALUE"]=> string(0) "" ["~DESCRIPTION"]=> string(0) "" } ["vote_count"]=> array(30) { ["ID"]=> string(2) "59" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "2015-12-23 17:02:36" ["IBLOCK_ID"]=> string(2) "15" ["NAME"]=> string(51) "Количество проголосовавших" ["ACTIVE"]=> string(1) "Y" ["SORT"]=> string(3) "500" ["CODE"]=> string(10) "vote_count" ["DEFAULT_VALUE"]=> string(0) "" ["PROPERTY_TYPE"]=> string(1) "N" ["ROW_COUNT"]=> string(1) "1" ["COL_COUNT"]=> string(2) "30" ["LIST_TYPE"]=> string(1) "L" ["MULTIPLE"]=> string(1) "N" ["XML_ID"]=> string(2) "12" ["FILE_TYPE"]=> string(0) "" ["MULTIPLE_CNT"]=> string(1) "5" ["TMP_ID"]=> NULL ["LINK_IBLOCK_ID"]=> string(1) "0" ["WITH_DESCRIPTION"]=> string(1) "N" ["SEARCHABLE"]=> string(1) "N" ["FILTRABLE"]=> string(1) "N" ["IS_REQUIRED"]=> string(1) "N" ["VERSION"]=> string(1) "2" ["USER_TYPE"]=> NULL ["USER_TYPE_SETTINGS"]=> NULL ["HINT"]=> string(0) "" ["VALUE"]=> string(0) "" ["DESCRIPTION"]=> string(0) "" ["~VALUE"]=> string(0) "" ["~DESCRIPTION"]=> string(0) "" } ["vote_sum"]=> array(30) { ["ID"]=> string(2) "60" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "2015-12-23 17:02:36" ["IBLOCK_ID"]=> string(2) "15" ["NAME"]=> string(23) "Сумма оценок" ["ACTIVE"]=> string(1) "Y" ["SORT"]=> string(3) "500" ["CODE"]=> string(8) "vote_sum" ["DEFAULT_VALUE"]=> string(0) "" ["PROPERTY_TYPE"]=> string(1) "N" ["ROW_COUNT"]=> string(1) "1" ["COL_COUNT"]=> string(2) "30" ["LIST_TYPE"]=> string(1) "L" ["MULTIPLE"]=> string(1) "N" ["XML_ID"]=> string(2) "13" ["FILE_TYPE"]=> string(0) "" ["MULTIPLE_CNT"]=> string(1) "5" ["TMP_ID"]=> NULL ["LINK_IBLOCK_ID"]=> string(1) "0" ["WITH_DESCRIPTION"]=> string(1) "N" ["SEARCHABLE"]=> string(1) "N" ["FILTRABLE"]=> string(1) "N" ["IS_REQUIRED"]=> string(1) "N" ["VERSION"]=> string(1) "2" ["USER_TYPE"]=> NULL ["USER_TYPE_SETTINGS"]=> NULL ["HINT"]=> string(0) "" ["VALUE"]=> string(0) "" ["DESCRIPTION"]=> string(0) "" ["~VALUE"]=> string(0) "" ["~DESCRIPTION"]=> string(0) "" } ["rating"]=> array(30) { ["ID"]=> string(2) "61" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "2015-12-23 17:02:36" ["IBLOCK_ID"]=> string(2) "15" ["NAME"]=> string(14) "Рейтинг" ["ACTIVE"]=> string(1) "Y" ["SORT"]=> string(3) "500" ["CODE"]=> string(6) "rating" ["DEFAULT_VALUE"]=> string(0) "" ["PROPERTY_TYPE"]=> string(1) "N" ["ROW_COUNT"]=> string(1) "1" ["COL_COUNT"]=> string(2) "30" ["LIST_TYPE"]=> string(1) "L" ["MULTIPLE"]=> string(1) "N" ["XML_ID"]=> string(2) "14" ["FILE_TYPE"]=> string(0) "" ["MULTIPLE_CNT"]=> string(1) "5" ["TMP_ID"]=> NULL ["LINK_IBLOCK_ID"]=> string(1) "0" ["WITH_DESCRIPTION"]=> string(1) "N" ["SEARCHABLE"]=> string(1) "N" ["FILTRABLE"]=> string(1) "N" ["IS_REQUIRED"]=> string(1) "N" ["VERSION"]=> string(1) "2" ["USER_TYPE"]=> NULL ["USER_TYPE_SETTINGS"]=> NULL ["HINT"]=> string(0) "" ["VALUE"]=> string(0) "" ["DESCRIPTION"]=> string(0) "" ["~VALUE"]=> string(0) "" ["~DESCRIPTION"]=> string(0) "" } ["MORE_PHOTO"]=> array(30) { ["ID"]=> string(2) "62" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "2015-12-23 17:02:36" ["IBLOCK_ID"]=> string(2) "15" ["NAME"]=> string(37) "Дополнительные фото" ["ACTIVE"]=> string(1) "Y" ["SORT"]=> string(3) "500" ["CODE"]=> string(10) "MORE_PHOTO" ["DEFAULT_VALUE"]=> string(0) "" ["PROPERTY_TYPE"]=> string(1) "F" ["ROW_COUNT"]=> string(1) "1" ["COL_COUNT"]=> string(2) "30" ["LIST_TYPE"]=> string(1) "L" ["MULTIPLE"]=> string(1) "Y" ["XML_ID"]=> string(0) "" ["FILE_TYPE"]=> string(24) "jpg, gif, bmp, png, jpeg" ["MULTIPLE_CNT"]=> string(1) "5" ["TMP_ID"]=> NULL ["LINK_IBLOCK_ID"]=> string(1) "0" ["WITH_DESCRIPTION"]=> string(1) "N" ["SEARCHABLE"]=> string(1) "N" ["FILTRABLE"]=> string(1) "N" ["IS_REQUIRED"]=> string(1) "N" ["VERSION"]=> string(1) "2" ["USER_TYPE"]=> NULL ["USER_TYPE_SETTINGS"]=> NULL ["HINT"]=> string(0) "" ["VALUE"]=> bool(false) ["DESCRIPTION"]=> bool(false) ["~VALUE"]=> bool(false) ["~DESCRIPTION"]=> bool(false) } ["PHOTOGRAPHER"]=> array(30) { ["ID"]=> string(2) "72" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "2019-01-04 22:45:50" ["IBLOCK_ID"]=> string(2) "15" ["NAME"]=> string(16) "Фотограф" ["ACTIVE"]=> string(1) "Y" ["SORT"]=> string(3) "500" ["CODE"]=> string(12) "PHOTOGRAPHER" ["DEFAULT_VALUE"]=> string(0) "" ["PROPERTY_TYPE"]=> string(1) "S" ["ROW_COUNT"]=> string(1) "1" ["COL_COUNT"]=> string(2) "30" ["LIST_TYPE"]=> string(1) "L" ["MULTIPLE"]=> string(1) "Y" ["XML_ID"]=> string(0) "" ["FILE_TYPE"]=> string(0) "" ["MULTIPLE_CNT"]=> string(1) "1" ["TMP_ID"]=> NULL ["LINK_IBLOCK_ID"]=> string(1) "0" ["WITH_DESCRIPTION"]=> string(1) "N" ["SEARCHABLE"]=> string(1) "N" ["FILTRABLE"]=> string(1) "N" ["IS_REQUIRED"]=> string(1) "N" ["VERSION"]=> string(1) "2" ["USER_TYPE"]=> string(6) "UserID" ["USER_TYPE_SETTINGS"]=> NULL ["HINT"]=> string(0) "" ["VALUE"]=> bool(false) ["DESCRIPTION"]=> bool(false) ["~VALUE"]=> bool(false) ["~DESCRIPTION"]=> bool(false) } ["VIDEO_VK"]=> array(30) { ["ID"]=> string(2) "79" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "2018-07-10 10:40:22" ["IBLOCK_ID"]=> string(2) "15" ["NAME"]=> string(20) "Видео из ВК" ["ACTIVE"]=> string(1) "Y" ["SORT"]=> string(3) "500" ["CODE"]=> string(8) "VIDEO_VK" ["DEFAULT_VALUE"]=> array(2) { ["TEXT"]=> string(0) "" ["TYPE"]=> string(4) "HTML" } ["PROPERTY_TYPE"]=> string(1) "S" ["ROW_COUNT"]=> string(1) "1" ["COL_COUNT"]=> string(2) "30" ["LIST_TYPE"]=> string(1) "L" ["MULTIPLE"]=> string(1) "Y" ["XML_ID"]=> string(0) "" ["FILE_TYPE"]=> string(0) "" ["MULTIPLE_CNT"]=> string(1) "1" ["TMP_ID"]=> NULL ["LINK_IBLOCK_ID"]=> string(1) "0" ["WITH_DESCRIPTION"]=> string(1) "N" ["SEARCHABLE"]=> string(1) "N" ["FILTRABLE"]=> string(1) "N" ["IS_REQUIRED"]=> string(1) "N" ["VERSION"]=> string(1) "2" ["USER_TYPE"]=> string(4) "HTML" ["USER_TYPE_SETTINGS"]=> array(1) { ["height"]=> int(50) } ["HINT"]=> string(0) "" ["VALUE"]=> bool(false) ["DESCRIPTION"]=> bool(false) ["~VALUE"]=> bool(false) ["~DESCRIPTION"]=> bool(false) } ["AUTHOR"]=> array(30) { ["ID"]=> string(2) "80" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "2019-01-04 22:45:50" ["IBLOCK_ID"]=> string(2) "15" ["NAME"]=> string(10) "Автор" ["ACTIVE"]=> string(1) "Y" ["SORT"]=> string(3) "500" ["CODE"]=> string(6) "AUTHOR" ["DEFAULT_VALUE"]=> string(0) "" ["PROPERTY_TYPE"]=> string(1) "S" ["ROW_COUNT"]=> string(1) "1" ["COL_COUNT"]=> string(2) "30" ["LIST_TYPE"]=> string(1) "L" ["MULTIPLE"]=> string(1) "Y" ["XML_ID"]=> string(0) "" ["FILE_TYPE"]=> string(0) "" ["MULTIPLE_CNT"]=> string(1) "1" ["TMP_ID"]=> NULL ["LINK_IBLOCK_ID"]=> string(1) "0" ["WITH_DESCRIPTION"]=> string(1) "N" ["SEARCHABLE"]=> string(1) "N" ["FILTRABLE"]=> string(1) "N" ["IS_REQUIRED"]=> string(1) "N" ["VERSION"]=> string(1) "2" ["USER_TYPE"]=> string(6) "UserID" ["USER_TYPE_SETTINGS"]=> NULL ["HINT"]=> string(0) "" ["VALUE"]=> bool(false) ["DESCRIPTION"]=> bool(false) ["~VALUE"]=> bool(false) ["~DESCRIPTION"]=> bool(false) } ["LIKE_COUNTER"]=> array(30) { ["ID"]=> string(2) "88" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "2017-06-28 16:49:20" ["IBLOCK_ID"]=> string(2) "15" ["NAME"]=> string(4) "LIKE" ["ACTIVE"]=> string(1) "Y" ["SORT"]=> string(3) "500" ["CODE"]=> string(12) "LIKE_COUNTER" ["DEFAULT_VALUE"]=> string(1) "0" ["PROPERTY_TYPE"]=> string(1) "N" ["ROW_COUNT"]=> string(1) "1" ["COL_COUNT"]=> string(2) "30" ["LIST_TYPE"]=> string(1) "L" ["MULTIPLE"]=> string(1) "N" ["XML_ID"]=> string(0) "" ["FILE_TYPE"]=> string(0) "" ["MULTIPLE_CNT"]=> string(1) "5" ["TMP_ID"]=> NULL ["LINK_IBLOCK_ID"]=> string(1) "0" ["WITH_DESCRIPTION"]=> string(1) "N" ["SEARCHABLE"]=> string(1) "N" ["FILTRABLE"]=> string(1) "N" ["IS_REQUIRED"]=> string(1) "N" ["VERSION"]=> string(1) "2" ["USER_TYPE"]=> NULL ["USER_TYPE_SETTINGS"]=> NULL ["HINT"]=> string(0) "" ["VALUE"]=> string(1) "3" ["DESCRIPTION"]=> NULL ["~VALUE"]=> string(6) "3.0000" ["~DESCRIPTION"]=> NULL } ["DISLIKE_COUNTER"]=> array(30) { ["ID"]=> string(2) "89" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "2017-06-28 16:49:20" ["IBLOCK_ID"]=> string(2) "15" ["NAME"]=> string(7) "DISLIKE" ["ACTIVE"]=> string(1) "Y" ["SORT"]=> string(3) "500" ["CODE"]=> string(15) "DISLIKE_COUNTER" ["DEFAULT_VALUE"]=> string(1) "0" ["PROPERTY_TYPE"]=> string(1) "N" ["ROW_COUNT"]=> string(1) "1" ["COL_COUNT"]=> string(2) "30" ["LIST_TYPE"]=> string(1) "L" ["MULTIPLE"]=> string(1) "N" ["XML_ID"]=> string(0) "" ["FILE_TYPE"]=> string(0) "" ["MULTIPLE_CNT"]=> string(1) "5" ["TMP_ID"]=> NULL ["LINK_IBLOCK_ID"]=> string(1) "0" ["WITH_DESCRIPTION"]=> string(1) "N" ["SEARCHABLE"]=> string(1) "N" ["FILTRABLE"]=> string(1) "N" ["IS_REQUIRED"]=> string(1) "N" ["VERSION"]=> string(1) "2" ["USER_TYPE"]=> NULL ["USER_TYPE_SETTINGS"]=> NULL ["HINT"]=> string(0) "" ["VALUE"]=> string(0) "" ["DESCRIPTION"]=> string(0) "" ["~VALUE"]=> string(0) "" ["~DESCRIPTION"]=> string(0) "" } ["FORUM_TOPIC_ID"]=> array(30) { ["ID"]=> string(2) "90" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "2018-07-10 10:40:22" ["IBLOCK_ID"]=> string(2) "15" ["NAME"]=> string(53) "Тема форума для комментариев" ["ACTIVE"]=> string(1) "Y" ["SORT"]=> string(3) "500" ["CODE"]=> string(14) "FORUM_TOPIC_ID" ["DEFAULT_VALUE"]=> string(0) "" ["PROPERTY_TYPE"]=> string(1) "N" ["ROW_COUNT"]=> string(1) "1" ["COL_COUNT"]=> string(2) "30" ["LIST_TYPE"]=> string(1) "L" ["MULTIPLE"]=> string(1) "N" ["XML_ID"]=> string(0) "" ["FILE_TYPE"]=> string(0) "" ["MULTIPLE_CNT"]=> string(1) "5" ["TMP_ID"]=> NULL ["LINK_IBLOCK_ID"]=> string(1) "0" ["WITH_DESCRIPTION"]=> string(1) "N" ["SEARCHABLE"]=> string(1) "N" ["FILTRABLE"]=> string(1) "N" ["IS_REQUIRED"]=> string(1) "N" ["VERSION"]=> string(1) "2" ["USER_TYPE"]=> NULL ["USER_TYPE_SETTINGS"]=> NULL ["HINT"]=> string(0) "" ["VALUE"]=> string(0) "" ["DESCRIPTION"]=> string(0) "" ["~VALUE"]=> string(0) "" ["~DESCRIPTION"]=> string(0) "" } ["FORUM_MESSAGE_CNT"]=> array(30) { ["ID"]=> string(2) "91" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "2018-07-10 10:40:22" ["IBLOCK_ID"]=> string(2) "15" ["NAME"]=> string(65) "Количество комментариев к элементу" ["ACTIVE"]=> string(1) "Y" ["SORT"]=> string(3) "500" ["CODE"]=> string(17) "FORUM_MESSAGE_CNT" ["DEFAULT_VALUE"]=> string(0) "" ["PROPERTY_TYPE"]=> string(1) "N" ["ROW_COUNT"]=> string(1) "1" ["COL_COUNT"]=> string(2) "30" ["LIST_TYPE"]=> string(1) "L" ["MULTIPLE"]=> string(1) "N" ["XML_ID"]=> string(0) "" ["FILE_TYPE"]=> string(0) "" ["MULTIPLE_CNT"]=> string(1) "5" ["TMP_ID"]=> NULL ["LINK_IBLOCK_ID"]=> string(1) "0" ["WITH_DESCRIPTION"]=> string(1) "N" ["SEARCHABLE"]=> string(1) "N" ["FILTRABLE"]=> string(1) "N" ["IS_REQUIRED"]=> string(1) "N" ["VERSION"]=> string(1) "2" ["USER_TYPE"]=> NULL ["USER_TYPE_SETTINGS"]=> NULL ["HINT"]=> string(0) "" ["VALUE"]=> string(0) "" ["DESCRIPTION"]=> string(0) "" ["~VALUE"]=> string(0) "" ["~DESCRIPTION"]=> string(0) "" } ["preview_author"]=> array(30) { ["ID"]=> string(3) "109" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "2019-01-04 22:49:22" ["IBLOCK_ID"]=> string(2) "15" ["NAME"]=> string(20) "Подготовил" ["ACTIVE"]=> string(1) "Y" ["SORT"]=> string(3) "500" ["CODE"]=> string(14) "preview_author" ["DEFAULT_VALUE"]=> string(0) "" ["PROPERTY_TYPE"]=> string(1) "S" ["ROW_COUNT"]=> string(1) "1" ["COL_COUNT"]=> string(2) "30" ["LIST_TYPE"]=> string(1) "L" ["MULTIPLE"]=> string(1) "Y" ["XML_ID"]=> string(0) "" ["FILE_TYPE"]=> string(0) "" ["MULTIPLE_CNT"]=> string(1) "5" ["TMP_ID"]=> NULL ["LINK_IBLOCK_ID"]=> string(1) "0" ["WITH_DESCRIPTION"]=> string(1) "N" ["SEARCHABLE"]=> string(1) "N" ["FILTRABLE"]=> string(1) "N" ["IS_REQUIRED"]=> string(1) "N" ["VERSION"]=> string(1) "2" ["USER_TYPE"]=> string(9) "directory" ["USER_TYPE_SETTINGS"]=> array(5) { ["size"]=> int(1) ["width"]=> int(0) ["group"]=> string(1) "N" ["multiple"]=> string(1) "N" ["TABLE_NAME"]=> string(16) "b_hlbd_sotrudnik" } ["HINT"]=> string(0) "" ["VALUE"]=> bool(false) ["DESCRIPTION"]=> bool(false) ["~VALUE"]=> bool(false) ["~DESCRIPTION"]=> bool(false) } ["kolagj"]=> array(30) { ["ID"]=> string(3) "110" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "2019-01-04 22:42:31" ["IBLOCK_ID"]=> string(2) "15" ["NAME"]=> string(23) "Коллаж/видео" ["ACTIVE"]=> string(1) "Y" ["SORT"]=> string(3) "500" ["CODE"]=> string(6) "kolagj" ["DEFAULT_VALUE"]=> int(0) ["PROPERTY_TYPE"]=> string(1) "N" ["ROW_COUNT"]=> string(1) "1" ["COL_COUNT"]=> string(2) "30" ["LIST_TYPE"]=> string(1) "L" ["MULTIPLE"]=> string(1) "N" ["XML_ID"]=> string(0) "" ["FILE_TYPE"]=> string(0) "" ["MULTIPLE_CNT"]=> string(1) "5" ["TMP_ID"]=> NULL ["LINK_IBLOCK_ID"]=> string(1) "0" ["WITH_DESCRIPTION"]=> string(1) "N" ["SEARCHABLE"]=> string(1) "N" ["FILTRABLE"]=> string(1) "N" ["IS_REQUIRED"]=> string(1) "N" ["VERSION"]=> string(1) "2" ["USER_TYPE"]=> string(15) "SASDCheckboxNum" ["USER_TYPE_SETTINGS"]=> array(1) { ["VIEW"]=> array(2) { [0]=> string(6) "Нет" [1]=> string(4) "Да" } } ["HINT"]=> string(0) "" ["VALUE"]=> string(1) "0" ["DESCRIPTION"]=> NULL ["~VALUE"]=> int(0) ["~DESCRIPTION"]=> NULL } ["AD_START"]=> array(30) { ["ID"]=> string(2) "92" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "2018-07-10 11:50:25" ["IBLOCK_ID"]=> string(2) "15" ["NAME"]=> string(50) "Рекламный материал (начало)" ["ACTIVE"]=> string(1) "Y" ["SORT"]=> string(3) "501" ["CODE"]=> string(8) "AD_START" ["DEFAULT_VALUE"]=> NULL ["PROPERTY_TYPE"]=> string(1) "S" ["ROW_COUNT"]=> string(1) "1" ["COL_COUNT"]=> string(2) "30" ["LIST_TYPE"]=> string(1) "L" ["MULTIPLE"]=> string(1) "N" ["XML_ID"]=> string(0) "" ["FILE_TYPE"]=> string(0) "" ["MULTIPLE_CNT"]=> string(1) "5" ["TMP_ID"]=> NULL ["LINK_IBLOCK_ID"]=> string(1) "0" ["WITH_DESCRIPTION"]=> string(1) "N" ["SEARCHABLE"]=> string(1) "N" ["FILTRABLE"]=> string(1) "N" ["IS_REQUIRED"]=> string(1) "N" ["VERSION"]=> string(1) "2" ["USER_TYPE"]=> string(8) "DateTime" ["USER_TYPE_SETTINGS"]=> NULL ["HINT"]=> string(0) "" ["VALUE"]=> string(0) "" ["DESCRIPTION"]=> string(0) "" ["~VALUE"]=> string(0) "" ["~DESCRIPTION"]=> string(0) "" } ["AD_END"]=> array(30) { ["ID"]=> string(2) "93" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "2018-07-10 11:50:25" ["IBLOCK_ID"]=> string(2) "15" ["NAME"]=> string(48) "Рекламный материал (конец)" ["ACTIVE"]=> string(1) "Y" ["SORT"]=> string(3) "502" ["CODE"]=> string(6) "AD_END" ["DEFAULT_VALUE"]=> NULL ["PROPERTY_TYPE"]=> string(1) "S" ["ROW_COUNT"]=> string(1) "1" ["COL_COUNT"]=> string(2) "30" ["LIST_TYPE"]=> string(1) "L" ["MULTIPLE"]=> string(1) "N" ["XML_ID"]=> string(0) "" ["FILE_TYPE"]=> string(0) "" ["MULTIPLE_CNT"]=> string(1) "5" ["TMP_ID"]=> NULL ["LINK_IBLOCK_ID"]=> string(1) "0" ["WITH_DESCRIPTION"]=> string(1) "N" ["SEARCHABLE"]=> string(1) "N" ["FILTRABLE"]=> string(1) "N" ["IS_REQUIRED"]=> string(1) "N" ["VERSION"]=> string(1) "2" ["USER_TYPE"]=> string(8) "DateTime" ["USER_TYPE_SETTINGS"]=> NULL ["HINT"]=> string(0) "" ["VALUE"]=> string(0) "" ["DESCRIPTION"]=> string(0) "" ["~VALUE"]=> string(0) "" ["~DESCRIPTION"]=> string(0) "" } } ["DISPLAY_PROPERTIES"]=> array(2) { ["BLOG_POST_ID"]=> array(31) { ["ID"]=> string(2) "57" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "2015-12-23 17:02:36" ["IBLOCK_ID"]=> string(2) "15" ["NAME"]=> string(56) "ID поста блога для комментариев" ["ACTIVE"]=> string(1) "Y" ["SORT"]=> string(3) "500" ["CODE"]=> string(12) "BLOG_POST_ID" ["DEFAULT_VALUE"]=> string(0) "" ["PROPERTY_TYPE"]=> string(1) "N" ["ROW_COUNT"]=> string(1) "1" ["COL_COUNT"]=> string(2) "30" ["LIST_TYPE"]=> string(1) "L" ["MULTIPLE"]=> string(1) "N" ["XML_ID"]=> string(2) "10" ["FILE_TYPE"]=> string(0) "" ["MULTIPLE_CNT"]=> string(1) "5" ["TMP_ID"]=> NULL ["LINK_IBLOCK_ID"]=> string(1) "0" ["WITH_DESCRIPTION"]=> string(1) "N" ["SEARCHABLE"]=> string(1) "N" ["FILTRABLE"]=> string(1) "N" ["IS_REQUIRED"]=> string(1) "N" ["VERSION"]=> string(1) "2" ["USER_TYPE"]=> NULL ["USER_TYPE_SETTINGS"]=> NULL ["HINT"]=> string(0) "" ["VALUE"]=> string(5) "25760" ["DESCRIPTION"]=> NULL ["~VALUE"]=> string(10) "25760.0000" ["~DESCRIPTION"]=> NULL ["DISPLAY_VALUE"]=> string(5) "25760" } ["LIKE_COUNTER"]=> array(31) { ["ID"]=> string(2) "88" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "2017-06-28 16:49:20" ["IBLOCK_ID"]=> string(2) "15" ["NAME"]=> string(4) "LIKE" ["ACTIVE"]=> string(1) "Y" ["SORT"]=> string(3) "500" ["CODE"]=> string(12) "LIKE_COUNTER" ["DEFAULT_VALUE"]=> string(1) "0" ["PROPERTY_TYPE"]=> string(1) "N" ["ROW_COUNT"]=> string(1) "1" ["COL_COUNT"]=> string(2) "30" ["LIST_TYPE"]=> string(1) "L" ["MULTIPLE"]=> string(1) "N" ["XML_ID"]=> string(0) "" ["FILE_TYPE"]=> string(0) "" ["MULTIPLE_CNT"]=> string(1) "5" ["TMP_ID"]=> NULL ["LINK_IBLOCK_ID"]=> string(1) "0" ["WITH_DESCRIPTION"]=> string(1) "N" ["SEARCHABLE"]=> string(1) "N" ["FILTRABLE"]=> string(1) "N" ["IS_REQUIRED"]=> string(1) "N" ["VERSION"]=> string(1) "2" ["USER_TYPE"]=> NULL ["USER_TYPE_SETTINGS"]=> NULL ["HINT"]=> string(0) "" ["VALUE"]=> string(1) "3" ["DESCRIPTION"]=> NULL ["~VALUE"]=> string(6) "3.0000" ["~DESCRIPTION"]=> NULL ["DISPLAY_VALUE"]=> string(1) "3" } } ["IPROPERTY_VALUES"]=> array(19) { ["SECTION_META_TITLE"]=> string(117) "Команда «Ничего лишнего» за 90 дней избавилась от 62 килограммов!" ["SECTION_META_KEYWORDS"]=> string(117) "Команда «Ничего лишнего» за 90 дней избавилась от 62 килограммов!" ["SECTION_META_DESCRIPTION"]=> string(0) "" ["SECTION_PAGE_TITLE"]=> string(117) "Команда «Ничего лишнего» за 90 дней избавилась от 62 килограммов!" ["ELEMENT_META_TITLE"]=> string(117) "Команда «Ничего лишнего» за 90 дней избавилась от 62 килограммов!" ["ELEMENT_META_KEYWORDS"]=> string(117) "Команда «Ничего лишнего» за 90 дней избавилась от 62 килограммов!" ["ELEMENT_PAGE_TITLE"]=> string(117) "Команда «Ничего лишнего» за 90 дней избавилась от 62 килограммов!" ["SECTION_PICTURE_FILE_ALT"]=> string(117) "Команда «Ничего лишнего» за 90 дней избавилась от 62 килограммов!" ["SECTION_PICTURE_FILE_TITLE"]=> string(117) "Команда «Ничего лишнего» за 90 дней избавилась от 62 килограммов!" ["SECTION_PICTURE_FILE_NAME"]=> string(63) "komanda-nichego-lishnego-za-90-dney-izbavilas-ot-62-kilogrammov" ["SECTION_DETAIL_PICTURE_FILE_ALT"]=> string(117) "Команда «Ничего лишнего» за 90 дней избавилась от 62 килограммов!" ["SECTION_DETAIL_PICTURE_FILE_TITLE"]=> string(117) "Команда «Ничего лишнего» за 90 дней избавилась от 62 килограммов!" ["SECTION_DETAIL_PICTURE_FILE_NAME"]=> string(63) "komanda-nichego-lishnego-za-90-dney-izbavilas-ot-62-kilogrammov" ["ELEMENT_PREVIEW_PICTURE_FILE_ALT"]=> string(117) "Команда «Ничего лишнего» за 90 дней избавилась от 62 килограммов!" ["ELEMENT_PREVIEW_PICTURE_FILE_TITLE"]=> string(117) "Команда «Ничего лишнего» за 90 дней избавилась от 62 килограммов!" ["ELEMENT_PREVIEW_PICTURE_FILE_NAME"]=> string(63) "komanda-nichego-lishnego-za-90-dney-izbavilas-ot-62-kilogrammov" ["ELEMENT_DETAIL_PICTURE_FILE_ALT"]=> string(117) "Команда «Ничего лишнего» за 90 дней избавилась от 62 килограммов!" ["ELEMENT_DETAIL_PICTURE_FILE_TITLE"]=> string(117) "Команда «Ничего лишнего» за 90 дней избавилась от 62 килограммов!" ["ELEMENT_DETAIL_PICTURE_FILE_NAME"]=> string(63) "komanda-nichego-lishnego-za-90-dney-izbavilas-ot-62-kilogrammov" } } [3]=> array(107) { ["DETAIL_PICTURE"]=> array(19) { ["ID"]=> string(5) "47253" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "23.07.2018 17:24:20" ["MODULE_ID"]=> string(6) "iblock" ["HEIGHT"]=> string(3) "446" ["WIDTH"]=> string(3) "600" ["FILE_SIZE"]=> string(5) "51444" ["CONTENT_TYPE"]=> string(10) "image/jpeg" ["SUBDIR"]=> string(10) "iblock/89c" ["FILE_NAME"]=> string(36) "89cd73250f2d7234a7890909a542c85c.jpg" ["ORIGINAL_NAME"]=> string(73) "komanda-khudeyushchikh-vot-vot-okazhetsya-na-poroge-starykh-soblaznov.jpg" ["DESCRIPTION"]=> string(27) " КРАСНЫЙ СЕВЕР" ["HANDLER_ID"]=> NULL ["EXTERNAL_ID"]=> string(32) "8c8e2b90a2243bbc3e9ae62aaaa450cb" ["~src"]=> bool(false) ["SRC"]=> string(55) "/upload/iblock/89c/89cd73250f2d7234a7890909a542c85c.jpg" ["UNSAFE_SRC"]=> string(55) "/upload/iblock/89c/89cd73250f2d7234a7890909a542c85c.jpg" ["SAFE_SRC"]=> string(55) "/upload/iblock/89c/89cd73250f2d7234a7890909a542c85c.jpg" ["ALT"]=> string(112) "Команда худеющих вот-вот окажется на пороге старых соблазнов" ["TITLE"]=> string(112) "Команда худеющих вот-вот окажется на пороге старых соблазнов" } ["~DETAIL_PICTURE"]=> string(5) "47253" ["ID"]=> string(5) "26809" ["~ID"]=> string(5) "26809" ["IBLOCK_ID"]=> string(2) "15" ["~IBLOCK_ID"]=> string(2) "15" ["IBLOCK_SECTION_ID"]=> string(3) "193" ["~IBLOCK_SECTION_ID"]=> string(3) "193" ["NAME"]=> string(112) "Команда худеющих вот-вот окажется на пороге старых соблазнов" ["~NAME"]=> string(112) "Команда худеющих вот-вот окажется на пороге старых соблазнов" ["ACTIVE_FROM"]=> string(19) "01.07.2017 09:10:00" ["~ACTIVE_FROM"]=> string(19) "01.07.2017 09:10:00" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "01.07.2017 09:05:22" ["~TIMESTAMP_X"]=> string(19) "01.07.2017 09:05:22" ["DETAIL_PAGE_URL"]=> string(91) "/nichegolishnego/komanda-khudeyushchikh-vot-vot-okazhetsya-na-poroge-starykh-soblaznov.html" ["~DETAIL_PAGE_URL"]=> string(91) "/nichegolishnego/komanda-khudeyushchikh-vot-vot-okazhetsya-na-poroge-starykh-soblaznov.html" ["LIST_PAGE_URL"]=> string(1) "/" ["~LIST_PAGE_URL"]=> string(1) "/" ["DETAIL_TEXT"]=> string(13383) "

Сегодня ровно три месяца, как редакция «КС» начала проект «Ничего лишнего». В понедельник мы распрощаемся с нашей пятеркой. Ребята отправятся в свободное плаванье без ежедневной проверки дневника питания и строгого тренера…

Насколько похудели наши подопечные, вы узнаете в средовом номере. Сегодня участники делятся впечатлениями от проекта и планами.

ГОТОВ  КРИЧАТЬ  «ЗАНИМАЙТЕСЬ  ФИЗКУЛЬТУРОЙ»

Наиль Шарафидинов пришел в проект с весом 121 килограмм, уже основательно поработав над собой. «КС» писал, что семь лет назад мужчина весил 185 килограммов. Проблемой было найти вещи на необъятное тело.

– Мне привозили куртки, брюки из Тюмени. Я сам не мог отправиться за ними, не помещался в кресле самолета, и даже в поезд. Очень тяжело жить с такой тяжестью. Я похудел, отрегулировав питание, но остался целый букет заболеваний.

Я опасался, что меня не возьмут в проект. Но, к счастью, организаторы пошли навстречу. Это здорово, ведь даже люди с инвалидностью, как я, могут и должны совершенствовать физическое состояние. Я очень хочу, чтобы мой пример для кого-то стал заразительным. Чтобы люди с лишним весом и подорванным здоровьем перестали отчаиваться, жалеть себя и начали худеть. Я готов кричать о том, что надо заниматься спортом. У меня разрушаются суставы, правая рука на обезболивающих препаратах, слабая очень, но я стараюсь делать упражнения, пусть даже с минимальным весом. Потому что если не буду укреплять мышцы и сухожилия, разрушение суставов пойдет еще быстрее. Здоровые люди имеют все возможности тренироваться и за год-полтора могут привести вес в норму.

Участвуя в проекте, я почувствовал себя гораздо лучше, стал ходить на большие расстояния без одышки, ушли некоторые проблемы со здоровьем. И главное – это общение. Нас сплотили общие проблемы: контроль питания, занятия в фитнес-зале. Я впервые купил смартфон и начал общаться через вайбер, планирую освоить социальные сети.

ПРОЕКТ  ВЫТАЩИЛ  ИЗ  ДВУХГОДИЧНОЙ  ДЕПРЕССИИ

Екатерину Лазареву последние два года одолело уныние. Личная жизнь не устроена, полноту не скрыть одеждой…

– Я потеряла способность радоваться: выходила из дома только на работу и в магазин. Ни с кем не хотелось даже разговаривать. Казалось, моей депрессии не будет конца. И тут призыв «Красного Севера» худеть! Вы не представляете, из какого ужасного состояния меня вытащили. Недаром коллеги замечают, что я подобрела. Мне кажется, я обрела крылья. Сейчас как никогда понимаю: меняется физическое состояние, а следом и внутреннее. Перемены внутри положительно влияют на отношения с окружающими.

Три месяца в проекте не были легкими, но оно того стоило. Я знаю точно – это только начало. Я стала выносливее, включились в полноценную работу мышцы. Раньше я ни разу не могла сделать упражнение на пресс в висе, а теперь спокойно 10–15 раз поднимаю ноги под прямым углом. Улучшилось настроение.

Я благодарна организаторам проекта и особенно автору идеи, главному редактору. Спасибо и моему руководству, коллегам из дирекции по финансовому сопровождению муниципальной системы образования, где я работаю, что пошли навстречу, отпускали на тренировки и поддерживали.

Рада знакомству с ребятами в проекте. Без их позитива, поддержки друг друга было бы сложнее добиваться успехов. Желаю всем нам не останавливаться на достигнутом и совершенствоваться дальше, а всем тем, кто чувствует, что пора менять свой образ жизни, смело делать первый шаг и не сдаваться!

НА  НУДНОЕ  САМОКОПАНИЕ  НЕ  ОСТАЛОСЬ  ВРЕМЕНИ

Анатолий Преснецов – один самых притязательных участников проекта. Он раньше худел под присмотром онлайн-тренера. И признаёт: с реальным личным тренером работается лучше.

– Процесс похудения запущен, – говорит Толик, – если хватит силы воли и терпенья, то в желаемую форму приду за год. Три месяца – довольно долгий срок, организм уже перестал считать пятиразовое питание насилием, а тренировки через день – скрытой попыткой самоубийства. Тело перестраивается, намечается рельеф мышц. Самым показательным для меня является «дырка на ремне». В апреле застегивал на самую крайнюю с конца, теперь – на предпоследнюю в начале. Мне стало легче ходить.

Надо сказать, что похудение не сплошь только лишь плюсы. Во время проекта проявились разные болячки, откорректировал питание, всё пришло в норму. На тренировках уже нет ощущения усталости в мышцах. Планирую после проекта продолжить занятия. Думаю, надо сосредоточиться на кардиотренировках, иначе брюхо не уйдет.

Задумался о сдаче норм ГТО. Это далекие планы, не для сиюминутного свершения. Так что надо начинать бегать.

До проекта у меня особо не было режима сна, работал ночами, днем спал. Теперь всё приходит в норму. Видимо, от усталости в спортзале организм требует свое: стал крепче и дольше спать.

Вообще, целеустремленная работа отвлекает от мелких жизненных проблем. Сейчас я чувствую себя лучше, умиротвореннее. Времени на бесполезное копание в неурядицах остается гораздо меньше. Спасибо участникам и тренеру за поддержку и хорошее настроение!

ПРИШЛА  К  ГАРМОНИИ С СОБОЙ

Марина Сайтбурханова никогда не была стройняшкой. И переживала, как сложится ее личная жизнь, когда рядом ходят длинноногие красотки в коротких юбках?.. С прошлой осени у Марины появился спутник Николай, сам, кстати, без лишних кг. Захотелось быть под стать парню. Призыв редакции «похудеть» пришелся как раз вовремя, накануне летнего сезона.  

– Представители мужского пола чаще воспринимали меня как друга, – вздыхает Марина Сайтбурханова. – Все вокруг, даже моя бабушка, постоянно твердили, что мне нужно худеть. Но у меня всегда были отговорки. Я думала, что это сложно и изнурительно… В проекте я избавилась от стереотипов насчет правильного питания, занятий в спортзале и диет. Раньше ходила на степ-аэробику, она более подвижная, активная, как раз для моего веселого характера. Всегда считала, что тренировки на тренажерах – это не про меня. Но после занятий с Татьяной Дуваловой я пересмотрела отношение к «железу», полюбила силовую нагрузку, особенно приседания и упражнения на пресс, хотя до сих пор дается с трудом становая тяга и берпи.

Хочется сказать всем: не нужно бояться, надо просто браться за себя. И в какой-то момент здоровый образ жизни превратится не в борьбу, а в гармонию с самим собой.

ДАВАЙТЕ  НЕ  БУДЕМ  ТЕРЯТЬСЯ!

Сергей Ульянов – молодой мужчина с военной выправкой, не страдает от отсутствия внимания со стороны противоположного пола. После неудачного брака ничто, тем более лишний вес, не помешали ему окунуться в новые отношения. Но в проект он все-таки пришел.

– Когда слегка за тридцать, стыдно иметь одышку, да и живот не добавляет солидности, а только подрывает здоровье, – говорит Сергей. – Так активно никогда не занимался на тренажерах, от тяжелой атлетики был очень далек. В проекте узнал, что такое тяга штанги в наклоне, французский жим, становая тяга, присед, фронтальные приседания. Научился правильно делать все эти упражнения. Заметил, что настроение стало стабильно хорошее. После проекта планирую поддерживать физическую форму, соблюдать правильное питание. И еще не хотелось бы теряться с ребятами из команды, думаю, надо поддерживать общение.

" ["~DETAIL_TEXT"]=> string(13383) "

Сегодня ровно три месяца, как редакция «КС» начала проект «Ничего лишнего». В понедельник мы распрощаемся с нашей пятеркой. Ребята отправятся в свободное плаванье без ежедневной проверки дневника питания и строгого тренера…

Насколько похудели наши подопечные, вы узнаете в средовом номере. Сегодня участники делятся впечатлениями от проекта и планами.

ГОТОВ  КРИЧАТЬ  «ЗАНИМАЙТЕСЬ  ФИЗКУЛЬТУРОЙ»

Наиль Шарафидинов пришел в проект с весом 121 килограмм, уже основательно поработав над собой. «КС» писал, что семь лет назад мужчина весил 185 килограммов. Проблемой было найти вещи на необъятное тело.

– Мне привозили куртки, брюки из Тюмени. Я сам не мог отправиться за ними, не помещался в кресле самолета, и даже в поезд. Очень тяжело жить с такой тяжестью. Я похудел, отрегулировав питание, но остался целый букет заболеваний.

Я опасался, что меня не возьмут в проект. Но, к счастью, организаторы пошли навстречу. Это здорово, ведь даже люди с инвалидностью, как я, могут и должны совершенствовать физическое состояние. Я очень хочу, чтобы мой пример для кого-то стал заразительным. Чтобы люди с лишним весом и подорванным здоровьем перестали отчаиваться, жалеть себя и начали худеть. Я готов кричать о том, что надо заниматься спортом. У меня разрушаются суставы, правая рука на обезболивающих препаратах, слабая очень, но я стараюсь делать упражнения, пусть даже с минимальным весом. Потому что если не буду укреплять мышцы и сухожилия, разрушение суставов пойдет еще быстрее. Здоровые люди имеют все возможности тренироваться и за год-полтора могут привести вес в норму.

Участвуя в проекте, я почувствовал себя гораздо лучше, стал ходить на большие расстояния без одышки, ушли некоторые проблемы со здоровьем. И главное – это общение. Нас сплотили общие проблемы: контроль питания, занятия в фитнес-зале. Я впервые купил смартфон и начал общаться через вайбер, планирую освоить социальные сети.

ПРОЕКТ  ВЫТАЩИЛ  ИЗ  ДВУХГОДИЧНОЙ  ДЕПРЕССИИ

Екатерину Лазареву последние два года одолело уныние. Личная жизнь не устроена, полноту не скрыть одеждой…

– Я потеряла способность радоваться: выходила из дома только на работу и в магазин. Ни с кем не хотелось даже разговаривать. Казалось, моей депрессии не будет конца. И тут призыв «Красного Севера» худеть! Вы не представляете, из какого ужасного состояния меня вытащили. Недаром коллеги замечают, что я подобрела. Мне кажется, я обрела крылья. Сейчас как никогда понимаю: меняется физическое состояние, а следом и внутреннее. Перемены внутри положительно влияют на отношения с окружающими.

Три месяца в проекте не были легкими, но оно того стоило. Я знаю точно – это только начало. Я стала выносливее, включились в полноценную работу мышцы. Раньше я ни разу не могла сделать упражнение на пресс в висе, а теперь спокойно 10–15 раз поднимаю ноги под прямым углом. Улучшилось настроение.

Я благодарна организаторам проекта и особенно автору идеи, главному редактору. Спасибо и моему руководству, коллегам из дирекции по финансовому сопровождению муниципальной системы образования, где я работаю, что пошли навстречу, отпускали на тренировки и поддерживали.

Рада знакомству с ребятами в проекте. Без их позитива, поддержки друг друга было бы сложнее добиваться успехов. Желаю всем нам не останавливаться на достигнутом и совершенствоваться дальше, а всем тем, кто чувствует, что пора менять свой образ жизни, смело делать первый шаг и не сдаваться!

НА  НУДНОЕ  САМОКОПАНИЕ  НЕ  ОСТАЛОСЬ  ВРЕМЕНИ

Анатолий Преснецов – один самых притязательных участников проекта. Он раньше худел под присмотром онлайн-тренера. И признаёт: с реальным личным тренером работается лучше.

– Процесс похудения запущен, – говорит Толик, – если хватит силы воли и терпенья, то в желаемую форму приду за год. Три месяца – довольно долгий срок, организм уже перестал считать пятиразовое питание насилием, а тренировки через день – скрытой попыткой самоубийства. Тело перестраивается, намечается рельеф мышц. Самым показательным для меня является «дырка на ремне». В апреле застегивал на самую крайнюю с конца, теперь – на предпоследнюю в начале. Мне стало легче ходить.

Надо сказать, что похудение не сплошь только лишь плюсы. Во время проекта проявились разные болячки, откорректировал питание, всё пришло в норму. На тренировках уже нет ощущения усталости в мышцах. Планирую после проекта продолжить занятия. Думаю, надо сосредоточиться на кардиотренировках, иначе брюхо не уйдет.

Задумался о сдаче норм ГТО. Это далекие планы, не для сиюминутного свершения. Так что надо начинать бегать.

До проекта у меня особо не было режима сна, работал ночами, днем спал. Теперь всё приходит в норму. Видимо, от усталости в спортзале организм требует свое: стал крепче и дольше спать.

Вообще, целеустремленная работа отвлекает от мелких жизненных проблем. Сейчас я чувствую себя лучше, умиротвореннее. Времени на бесполезное копание в неурядицах остается гораздо меньше. Спасибо участникам и тренеру за поддержку и хорошее настроение!

ПРИШЛА  К  ГАРМОНИИ С СОБОЙ

Марина Сайтбурханова никогда не была стройняшкой. И переживала, как сложится ее личная жизнь, когда рядом ходят длинноногие красотки в коротких юбках?.. С прошлой осени у Марины появился спутник Николай, сам, кстати, без лишних кг. Захотелось быть под стать парню. Призыв редакции «похудеть» пришелся как раз вовремя, накануне летнего сезона.  

– Представители мужского пола чаще воспринимали меня как друга, – вздыхает Марина Сайтбурханова. – Все вокруг, даже моя бабушка, постоянно твердили, что мне нужно худеть. Но у меня всегда были отговорки. Я думала, что это сложно и изнурительно… В проекте я избавилась от стереотипов насчет правильного питания, занятий в спортзале и диет. Раньше ходила на степ-аэробику, она более подвижная, активная, как раз для моего веселого характера. Всегда считала, что тренировки на тренажерах – это не про меня. Но после занятий с Татьяной Дуваловой я пересмотрела отношение к «железу», полюбила силовую нагрузку, особенно приседания и упражнения на пресс, хотя до сих пор дается с трудом становая тяга и берпи.

Хочется сказать всем: не нужно бояться, надо просто браться за себя. И в какой-то момент здоровый образ жизни превратится не в борьбу, а в гармонию с самим собой.

ДАВАЙТЕ  НЕ  БУДЕМ  ТЕРЯТЬСЯ!

Сергей Ульянов – молодой мужчина с военной выправкой, не страдает от отсутствия внимания со стороны противоположного пола. После неудачного брака ничто, тем более лишний вес, не помешали ему окунуться в новые отношения. Но в проект он все-таки пришел.

– Когда слегка за тридцать, стыдно иметь одышку, да и живот не добавляет солидности, а только подрывает здоровье, – говорит Сергей. – Так активно никогда не занимался на тренажерах, от тяжелой атлетики был очень далек. В проекте узнал, что такое тяга штанги в наклоне, французский жим, становая тяга, присед, фронтальные приседания. Научился правильно делать все эти упражнения. Заметил, что настроение стало стабильно хорошее. После проекта планирую поддерживать физическую форму, соблюдать правильное питание. И еще не хотелось бы теряться с ребятами из команды, думаю, надо поддерживать общение.

" ["DETAIL_TEXT_TYPE"]=> string(4) "html" ["~DETAIL_TEXT_TYPE"]=> string(4) "html" ["PREVIEW_TEXT"]=> string(0) "" ["~PREVIEW_TEXT"]=> string(0) "" ["PREVIEW_TEXT_TYPE"]=> string(4) "text" ["~PREVIEW_TEXT_TYPE"]=> string(4) "text" ["PREVIEW_PICTURE"]=> array(19) { ["ID"]=> string(5) "47252" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "23.07.2018 17:24:20" ["MODULE_ID"]=> string(6) "iblock" ["HEIGHT"]=> string(3) "412" ["WIDTH"]=> string(3) "555" ["FILE_SIZE"]=> string(5) "36630" ["CONTENT_TYPE"]=> string(10) "image/jpeg" ["SUBDIR"]=> string(10) "iblock/5ae" ["FILE_NAME"]=> string(36) "5ae5008818744f28e428135a61f02ec9.jpg" ["ORIGINAL_NAME"]=> string(73) "komanda-khudeyushchikh-vot-vot-okazhetsya-na-poroge-starykh-soblaznov.jpg" ["DESCRIPTION"]=> string(27) " КРАСНЫЙ СЕВЕР" ["HANDLER_ID"]=> NULL ["EXTERNAL_ID"]=> string(32) "c13e4a8088fa1f57463035dc6910dae6" ["~src"]=> bool(false) ["SRC"]=> string(55) "/upload/iblock/5ae/5ae5008818744f28e428135a61f02ec9.jpg" ["UNSAFE_SRC"]=> string(55) "/upload/iblock/5ae/5ae5008818744f28e428135a61f02ec9.jpg" ["SAFE_SRC"]=> string(55) "/upload/iblock/5ae/5ae5008818744f28e428135a61f02ec9.jpg" ["ALT"]=> string(112) "Команда худеющих вот-вот окажется на пороге старых соблазнов" ["TITLE"]=> string(112) "Команда худеющих вот-вот окажется на пороге старых соблазнов" } ["~PREVIEW_PICTURE"]=> string(5) "47252" ["IBLOCK_ELEMENT_ID"]=> string(5) "26809" ["~IBLOCK_ELEMENT_ID"]=> string(5) "26809" ["PROPERTY_57"]=> string(10) "25699.0000" ["~PROPERTY_57"]=> string(10) "25699.0000" ["PROPERTY_58"]=> NULL ["~PROPERTY_58"]=> NULL ["PROPERTY_59"]=> NULL ["~PROPERTY_59"]=> NULL ["PROPERTY_60"]=> NULL ["~PROPERTY_60"]=> NULL ["PROPERTY_61"]=> NULL ["~PROPERTY_61"]=> NULL ["PROPERTY_62"]=> array(0) { } ["~PROPERTY_62"]=> array(0) { } ["PROPERTY_72"]=> array(0) { } ["~PROPERTY_72"]=> array(0) { } ["PROPERTY_79"]=> array(0) { } ["~PROPERTY_79"]=> array(0) { } ["PROPERTY_80"]=> array(1) { [0]=> string(4) "1034" } ["~PROPERTY_80"]=> array(1) { [0]=> int(1034) } ["PROPERTY_88"]=> NULL ["~PROPERTY_88"]=> NULL ["PROPERTY_89"]=> NULL ["~PROPERTY_89"]=> NULL ["PROPERTY_90"]=> NULL ["~PROPERTY_90"]=> NULL ["PROPERTY_91"]=> NULL ["~PROPERTY_91"]=> NULL ["PROPERTY_92"]=> NULL ["~PROPERTY_92"]=> NULL ["PROPERTY_93"]=> NULL ["~PROPERTY_93"]=> NULL ["PROPERTY_109"]=> array(0) { } ["~PROPERTY_109"]=> array(0) { } ["PROPERTY_110"]=> int(0) ["~PROPERTY_110"]=> int(0) ["LANG_DIR"]=> string(1) "/" ["~LANG_DIR"]=> string(1) "/" ["SORT"]=> string(3) "500" ["~SORT"]=> string(3) "500" ["CODE"]=> string(69) "komanda-khudeyushchikh-vot-vot-okazhetsya-na-poroge-starykh-soblaznov" ["~CODE"]=> string(69) "komanda-khudeyushchikh-vot-vot-okazhetsya-na-poroge-starykh-soblaznov" ["EXTERNAL_ID"]=> string(5) "26809" ["~EXTERNAL_ID"]=> string(5) "26809" ["IBLOCK_TYPE_ID"]=> string(11) "information" ["~IBLOCK_TYPE_ID"]=> string(11) "information" ["IBLOCK_CODE"]=> string(6) "import" ["~IBLOCK_CODE"]=> string(6) "import" ["IBLOCK_EXTERNAL_ID"]=> string(1) "4" ["~IBLOCK_EXTERNAL_ID"]=> string(1) "4" ["LID"]=> string(2) "s1" ["~LID"]=> string(2) "s1" ["DESCRIPTION_62"]=> array(0) { } ["~DESCRIPTION_62"]=> array(0) { } ["PROPERTY_VALUE_ID_62"]=> array(0) { } ["~PROPERTY_VALUE_ID_62"]=> array(0) { } ["DESCRIPTION_72"]=> array(0) { } ["~DESCRIPTION_72"]=> array(0) { } ["PROPERTY_VALUE_ID_72"]=> array(0) { } ["~PROPERTY_VALUE_ID_72"]=> array(0) { } ["DESCRIPTION_79"]=> array(0) { } ["~DESCRIPTION_79"]=> array(0) { } ["PROPERTY_VALUE_ID_79"]=> array(0) { } ["~PROPERTY_VALUE_ID_79"]=> array(0) { } ["DESCRIPTION_80"]=> array(1) { [0]=> string(0) "" } ["~DESCRIPTION_80"]=> array(1) { [0]=> string(0) "" } ["PROPERTY_VALUE_ID_80"]=> array(1) { [0]=> string(4) "9284" } ["~PROPERTY_VALUE_ID_80"]=> array(1) { [0]=> string(4) "9284" } ["DESCRIPTION_109"]=> array(0) { } ["~DESCRIPTION_109"]=> array(0) { } ["PROPERTY_VALUE_ID_109"]=> array(0) { } ["~PROPERTY_VALUE_ID_109"]=> array(0) { } ["EDIT_LINK"]=> NULL ["DELETE_LINK"]=> NULL ["DISPLAY_ACTIVE_FROM"]=> string(10) "01.07.2017" ["FIELDS"]=> array(1) { ["DETAIL_PICTURE"]=> array(19) { ["ID"]=> string(5) "47253" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "23.07.2018 17:24:20" ["MODULE_ID"]=> string(6) "iblock" ["HEIGHT"]=> string(3) "446" ["WIDTH"]=> string(3) "600" ["FILE_SIZE"]=> string(5) "51444" ["CONTENT_TYPE"]=> string(10) "image/jpeg" ["SUBDIR"]=> string(10) "iblock/89c" ["FILE_NAME"]=> string(36) "89cd73250f2d7234a7890909a542c85c.jpg" ["ORIGINAL_NAME"]=> string(73) "komanda-khudeyushchikh-vot-vot-okazhetsya-na-poroge-starykh-soblaznov.jpg" ["DESCRIPTION"]=> string(27) " КРАСНЫЙ СЕВЕР" ["HANDLER_ID"]=> NULL ["EXTERNAL_ID"]=> string(32) "8c8e2b90a2243bbc3e9ae62aaaa450cb" ["~src"]=> bool(false) ["SRC"]=> string(55) "/upload/iblock/89c/89cd73250f2d7234a7890909a542c85c.jpg" ["UNSAFE_SRC"]=> string(55) "/upload/iblock/89c/89cd73250f2d7234a7890909a542c85c.jpg" ["SAFE_SRC"]=> string(55) "/upload/iblock/89c/89cd73250f2d7234a7890909a542c85c.jpg" ["ALT"]=> string(112) "Команда худеющих вот-вот окажется на пороге старых соблазнов" ["TITLE"]=> string(112) "Команда худеющих вот-вот окажется на пороге старых соблазнов" } } ["PROPERTIES"]=> array(17) { ["BLOG_POST_ID"]=> array(30) { ["ID"]=> string(2) "57" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "2015-12-23 17:02:36" ["IBLOCK_ID"]=> string(2) "15" ["NAME"]=> string(56) "ID поста блога для комментариев" ["ACTIVE"]=> string(1) "Y" ["SORT"]=> string(3) "500" ["CODE"]=> string(12) "BLOG_POST_ID" ["DEFAULT_VALUE"]=> string(0) "" ["PROPERTY_TYPE"]=> string(1) "N" ["ROW_COUNT"]=> string(1) "1" ["COL_COUNT"]=> string(2) "30" ["LIST_TYPE"]=> string(1) "L" ["MULTIPLE"]=> string(1) "N" ["XML_ID"]=> string(2) "10" ["FILE_TYPE"]=> string(0) "" ["MULTIPLE_CNT"]=> string(1) "5" ["TMP_ID"]=> NULL ["LINK_IBLOCK_ID"]=> string(1) "0" ["WITH_DESCRIPTION"]=> string(1) "N" ["SEARCHABLE"]=> string(1) "N" ["FILTRABLE"]=> string(1) "N" ["IS_REQUIRED"]=> string(1) "N" ["VERSION"]=> string(1) "2" ["USER_TYPE"]=> NULL ["USER_TYPE_SETTINGS"]=> NULL ["HINT"]=> string(0) "" ["VALUE"]=> string(5) "25699" ["DESCRIPTION"]=> NULL ["~VALUE"]=> string(10) "25699.0000" ["~DESCRIPTION"]=> NULL } ["BLOG_COMMENTS_CNT"]=> array(30) { ["ID"]=> string(2) "58" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "2016-03-22 00:09:05" ["IBLOCK_ID"]=> string(2) "15" ["NAME"]=> string(45) "Количество комментариев" ["ACTIVE"]=> string(1) "Y" ["SORT"]=> string(3) "500" ["CODE"]=> string(17) "BLOG_COMMENTS_CNT" ["DEFAULT_VALUE"]=> string(0) "" ["PROPERTY_TYPE"]=> string(1) "N" ["ROW_COUNT"]=> string(1) "1" ["COL_COUNT"]=> string(2) "30" ["LIST_TYPE"]=> string(1) "L" ["MULTIPLE"]=> string(1) "N" ["XML_ID"]=> string(2) "11" ["FILE_TYPE"]=> string(0) "" ["MULTIPLE_CNT"]=> string(1) "5" ["TMP_ID"]=> NULL ["LINK_IBLOCK_ID"]=> string(1) "0" ["WITH_DESCRIPTION"]=> string(1) "N" ["SEARCHABLE"]=> string(1) "N" ["FILTRABLE"]=> string(1) "Y" ["IS_REQUIRED"]=> string(1) "N" ["VERSION"]=> string(1) "2" ["USER_TYPE"]=> NULL ["USER_TYPE_SETTINGS"]=> NULL ["HINT"]=> string(0) "" ["VALUE"]=> string(0) "" ["DESCRIPTION"]=> string(0) "" ["~VALUE"]=> string(0) "" ["~DESCRIPTION"]=> string(0) "" } ["vote_count"]=> array(30) { ["ID"]=> string(2) "59" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "2015-12-23 17:02:36" ["IBLOCK_ID"]=> string(2) "15" ["NAME"]=> string(51) "Количество проголосовавших" ["ACTIVE"]=> string(1) "Y" ["SORT"]=> string(3) "500" ["CODE"]=> string(10) "vote_count" ["DEFAULT_VALUE"]=> string(0) "" ["PROPERTY_TYPE"]=> string(1) "N" ["ROW_COUNT"]=> string(1) "1" ["COL_COUNT"]=> string(2) "30" ["LIST_TYPE"]=> string(1) "L" ["MULTIPLE"]=> string(1) "N" ["XML_ID"]=> string(2) "12" ["FILE_TYPE"]=> string(0) "" ["MULTIPLE_CNT"]=> string(1) "5" ["TMP_ID"]=> NULL ["LINK_IBLOCK_ID"]=> string(1) "0" ["WITH_DESCRIPTION"]=> string(1) "N" ["SEARCHABLE"]=> string(1) "N" ["FILTRABLE"]=> string(1) "N" ["IS_REQUIRED"]=> string(1) "N" ["VERSION"]=> string(1) "2" ["USER_TYPE"]=> NULL ["USER_TYPE_SETTINGS"]=> NULL ["HINT"]=> string(0) "" ["VALUE"]=> string(0) "" ["DESCRIPTION"]=> string(0) "" ["~VALUE"]=> string(0) "" ["~DESCRIPTION"]=> string(0) "" } ["vote_sum"]=> array(30) { ["ID"]=> string(2) "60" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "2015-12-23 17:02:36" ["IBLOCK_ID"]=> string(2) "15" ["NAME"]=> string(23) "Сумма оценок" ["ACTIVE"]=> string(1) "Y" ["SORT"]=> string(3) "500" ["CODE"]=> string(8) "vote_sum" ["DEFAULT_VALUE"]=> string(0) "" ["PROPERTY_TYPE"]=> string(1) "N" ["ROW_COUNT"]=> string(1) "1" ["COL_COUNT"]=> string(2) "30" ["LIST_TYPE"]=> string(1) "L" ["MULTIPLE"]=> string(1) "N" ["XML_ID"]=> string(2) "13" ["FILE_TYPE"]=> string(0) "" ["MULTIPLE_CNT"]=> string(1) "5" ["TMP_ID"]=> NULL ["LINK_IBLOCK_ID"]=> string(1) "0" ["WITH_DESCRIPTION"]=> string(1) "N" ["SEARCHABLE"]=> string(1) "N" ["FILTRABLE"]=> string(1) "N" ["IS_REQUIRED"]=> string(1) "N" ["VERSION"]=> string(1) "2" ["USER_TYPE"]=> NULL ["USER_TYPE_SETTINGS"]=> NULL ["HINT"]=> string(0) "" ["VALUE"]=> string(0) "" ["DESCRIPTION"]=> string(0) "" ["~VALUE"]=> string(0) "" ["~DESCRIPTION"]=> string(0) "" } ["rating"]=> array(30) { ["ID"]=> string(2) "61" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "2015-12-23 17:02:36" ["IBLOCK_ID"]=> string(2) "15" ["NAME"]=> string(14) "Рейтинг" ["ACTIVE"]=> string(1) "Y" ["SORT"]=> string(3) "500" ["CODE"]=> string(6) "rating" ["DEFAULT_VALUE"]=> string(0) "" ["PROPERTY_TYPE"]=> string(1) "N" ["ROW_COUNT"]=> string(1) "1" ["COL_COUNT"]=> string(2) "30" ["LIST_TYPE"]=> string(1) "L" ["MULTIPLE"]=> string(1) "N" ["XML_ID"]=> string(2) "14" ["FILE_TYPE"]=> string(0) "" ["MULTIPLE_CNT"]=> string(1) "5" ["TMP_ID"]=> NULL ["LINK_IBLOCK_ID"]=> string(1) "0" ["WITH_DESCRIPTION"]=> string(1) "N" ["SEARCHABLE"]=> string(1) "N" ["FILTRABLE"]=> string(1) "N" ["IS_REQUIRED"]=> string(1) "N" ["VERSION"]=> string(1) "2" ["USER_TYPE"]=> NULL ["USER_TYPE_SETTINGS"]=> NULL ["HINT"]=> string(0) "" ["VALUE"]=> string(0) "" ["DESCRIPTION"]=> string(0) "" ["~VALUE"]=> string(0) "" ["~DESCRIPTION"]=> string(0) "" } ["MORE_PHOTO"]=> array(30) { ["ID"]=> string(2) "62" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "2015-12-23 17:02:36" ["IBLOCK_ID"]=> string(2) "15" ["NAME"]=> string(37) "Дополнительные фото" ["ACTIVE"]=> string(1) "Y" ["SORT"]=> string(3) "500" ["CODE"]=> string(10) "MORE_PHOTO" ["DEFAULT_VALUE"]=> string(0) "" ["PROPERTY_TYPE"]=> string(1) "F" ["ROW_COUNT"]=> string(1) "1" ["COL_COUNT"]=> string(2) "30" ["LIST_TYPE"]=> string(1) "L" ["MULTIPLE"]=> string(1) "Y" ["XML_ID"]=> string(0) "" ["FILE_TYPE"]=> string(24) "jpg, gif, bmp, png, jpeg" ["MULTIPLE_CNT"]=> string(1) "5" ["TMP_ID"]=> NULL ["LINK_IBLOCK_ID"]=> string(1) "0" ["WITH_DESCRIPTION"]=> string(1) "N" ["SEARCHABLE"]=> string(1) "N" ["FILTRABLE"]=> string(1) "N" ["IS_REQUIRED"]=> string(1) "N" ["VERSION"]=> string(1) "2" ["USER_TYPE"]=> NULL ["USER_TYPE_SETTINGS"]=> NULL ["HINT"]=> string(0) "" ["VALUE"]=> bool(false) ["DESCRIPTION"]=> bool(false) ["~VALUE"]=> bool(false) ["~DESCRIPTION"]=> bool(false) } ["PHOTOGRAPHER"]=> array(30) { ["ID"]=> string(2) "72" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "2019-01-04 22:45:50" ["IBLOCK_ID"]=> string(2) "15" ["NAME"]=> string(16) "Фотограф" ["ACTIVE"]=> string(1) "Y" ["SORT"]=> string(3) "500" ["CODE"]=> string(12) "PHOTOGRAPHER" ["DEFAULT_VALUE"]=> string(0) "" ["PROPERTY_TYPE"]=> string(1) "S" ["ROW_COUNT"]=> string(1) "1" ["COL_COUNT"]=> string(2) "30" ["LIST_TYPE"]=> string(1) "L" ["MULTIPLE"]=> string(1) "Y" ["XML_ID"]=> string(0) "" ["FILE_TYPE"]=> string(0) "" ["MULTIPLE_CNT"]=> string(1) "1" ["TMP_ID"]=> NULL ["LINK_IBLOCK_ID"]=> string(1) "0" ["WITH_DESCRIPTION"]=> string(1) "N" ["SEARCHABLE"]=> string(1) "N" ["FILTRABLE"]=> string(1) "N" ["IS_REQUIRED"]=> string(1) "N" ["VERSION"]=> string(1) "2" ["USER_TYPE"]=> string(6) "UserID" ["USER_TYPE_SETTINGS"]=> NULL ["HINT"]=> string(0) "" ["VALUE"]=> bool(false) ["DESCRIPTION"]=> bool(false) ["~VALUE"]=> bool(false) ["~DESCRIPTION"]=> bool(false) } ["VIDEO_VK"]=> array(30) { ["ID"]=> string(2) "79" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "2018-07-10 10:40:22" ["IBLOCK_ID"]=> string(2) "15" ["NAME"]=> string(20) "Видео из ВК" ["ACTIVE"]=> string(1) "Y" ["SORT"]=> string(3) "500" ["CODE"]=> string(8) "VIDEO_VK" ["DEFAULT_VALUE"]=> array(2) { ["TEXT"]=> string(0) "" ["TYPE"]=> string(4) "HTML" } ["PROPERTY_TYPE"]=> string(1) "S" ["ROW_COUNT"]=> string(1) "1" ["COL_COUNT"]=> string(2) "30" ["LIST_TYPE"]=> string(1) "L" ["MULTIPLE"]=> string(1) "Y" ["XML_ID"]=> string(0) "" ["FILE_TYPE"]=> string(0) "" ["MULTIPLE_CNT"]=> string(1) "1" ["TMP_ID"]=> NULL ["LINK_IBLOCK_ID"]=> string(1) "0" ["WITH_DESCRIPTION"]=> string(1) "N" ["SEARCHABLE"]=> string(1) "N" ["FILTRABLE"]=> string(1) "N" ["IS_REQUIRED"]=> string(1) "N" ["VERSION"]=> string(1) "2" ["USER_TYPE"]=> string(4) "HTML" ["USER_TYPE_SETTINGS"]=> array(1) { ["height"]=> int(50) } ["HINT"]=> string(0) "" ["VALUE"]=> bool(false) ["DESCRIPTION"]=> bool(false) ["~VALUE"]=> bool(false) ["~DESCRIPTION"]=> bool(false) } ["AUTHOR"]=> array(30) { ["ID"]=> string(2) "80" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "2019-01-04 22:45:50" ["IBLOCK_ID"]=> string(2) "15" ["NAME"]=> string(10) "Автор" ["ACTIVE"]=> string(1) "Y" ["SORT"]=> string(3) "500" ["CODE"]=> string(6) "AUTHOR" ["DEFAULT_VALUE"]=> string(0) "" ["PROPERTY_TYPE"]=> string(1) "S" ["ROW_COUNT"]=> string(1) "1" ["COL_COUNT"]=> string(2) "30" ["LIST_TYPE"]=> string(1) "L" ["MULTIPLE"]=> string(1) "Y" ["XML_ID"]=> string(0) "" ["FILE_TYPE"]=> string(0) "" ["MULTIPLE_CNT"]=> string(1) "1" ["TMP_ID"]=> NULL ["LINK_IBLOCK_ID"]=> string(1) "0" ["WITH_DESCRIPTION"]=> string(1) "N" ["SEARCHABLE"]=> string(1) "N" ["FILTRABLE"]=> string(1) "N" ["IS_REQUIRED"]=> string(1) "N" ["VERSION"]=> string(1) "2" ["USER_TYPE"]=> string(6) "UserID" ["USER_TYPE_SETTINGS"]=> NULL ["HINT"]=> string(0) "" ["VALUE"]=> array(1) { [0]=> string(4) "1034" } ["DESCRIPTION"]=> array(1) { [0]=> string(0) "" } ["~VALUE"]=> array(1) { [0]=> int(1034) } ["~DESCRIPTION"]=> array(1) { [0]=> string(0) "" } } ["LIKE_COUNTER"]=> array(30) { ["ID"]=> string(2) "88" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "2017-06-28 16:49:20" ["IBLOCK_ID"]=> string(2) "15" ["NAME"]=> string(4) "LIKE" ["ACTIVE"]=> string(1) "Y" ["SORT"]=> string(3) "500" ["CODE"]=> string(12) "LIKE_COUNTER" ["DEFAULT_VALUE"]=> string(1) "0" ["PROPERTY_TYPE"]=> string(1) "N" ["ROW_COUNT"]=> string(1) "1" ["COL_COUNT"]=> string(2) "30" ["LIST_TYPE"]=> string(1) "L" ["MULTIPLE"]=> string(1) "N" ["XML_ID"]=> string(0) "" ["FILE_TYPE"]=> string(0) "" ["MULTIPLE_CNT"]=> string(1) "5" ["TMP_ID"]=> NULL ["LINK_IBLOCK_ID"]=> string(1) "0" ["WITH_DESCRIPTION"]=> string(1) "N" ["SEARCHABLE"]=> string(1) "N" ["FILTRABLE"]=> string(1) "N" ["IS_REQUIRED"]=> string(1) "N" ["VERSION"]=> string(1) "2" ["USER_TYPE"]=> NULL ["USER_TYPE_SETTINGS"]=> NULL ["HINT"]=> string(0) "" ["VALUE"]=> string(0) "" ["DESCRIPTION"]=> string(0) "" ["~VALUE"]=> string(0) "" ["~DESCRIPTION"]=> string(0) "" } ["DISLIKE_COUNTER"]=> array(30) { ["ID"]=> string(2) "89" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "2017-06-28 16:49:20" ["IBLOCK_ID"]=> string(2) "15" ["NAME"]=> string(7) "DISLIKE" ["ACTIVE"]=> string(1) "Y" ["SORT"]=> string(3) "500" ["CODE"]=> string(15) "DISLIKE_COUNTER" ["DEFAULT_VALUE"]=> string(1) "0" ["PROPERTY_TYPE"]=> string(1) "N" ["ROW_COUNT"]=> string(1) "1" ["COL_COUNT"]=> string(2) "30" ["LIST_TYPE"]=> string(1) "L" ["MULTIPLE"]=> string(1) "N" ["XML_ID"]=> string(0) "" ["FILE_TYPE"]=> string(0) "" ["MULTIPLE_CNT"]=> string(1) "5" ["TMP_ID"]=> NULL ["LINK_IBLOCK_ID"]=> string(1) "0" ["WITH_DESCRIPTION"]=> string(1) "N" ["SEARCHABLE"]=> string(1) "N" ["FILTRABLE"]=> string(1) "N" ["IS_REQUIRED"]=> string(1) "N" ["VERSION"]=> string(1) "2" ["USER_TYPE"]=> NULL ["USER_TYPE_SETTINGS"]=> NULL ["HINT"]=> string(0) "" ["VALUE"]=> string(0) "" ["DESCRIPTION"]=> string(0) "" ["~VALUE"]=> string(0) "" ["~DESCRIPTION"]=> string(0) "" } ["FORUM_TOPIC_ID"]=> array(30) { ["ID"]=> string(2) "90" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "2018-07-10 10:40:22" ["IBLOCK_ID"]=> string(2) "15" ["NAME"]=> string(53) "Тема форума для комментариев" ["ACTIVE"]=> string(1) "Y" ["SORT"]=> string(3) "500" ["CODE"]=> string(14) "FORUM_TOPIC_ID" ["DEFAULT_VALUE"]=> string(0) "" ["PROPERTY_TYPE"]=> string(1) "N" ["ROW_COUNT"]=> string(1) "1" ["COL_COUNT"]=> string(2) "30" ["LIST_TYPE"]=> string(1) "L" ["MULTIPLE"]=> string(1) "N" ["XML_ID"]=> string(0) "" ["FILE_TYPE"]=> string(0) "" ["MULTIPLE_CNT"]=> string(1) "5" ["TMP_ID"]=> NULL ["LINK_IBLOCK_ID"]=> string(1) "0" ["WITH_DESCRIPTION"]=> string(1) "N" ["SEARCHABLE"]=> string(1) "N" ["FILTRABLE"]=> string(1) "N" ["IS_REQUIRED"]=> string(1) "N" ["VERSION"]=> string(1) "2" ["USER_TYPE"]=> NULL ["USER_TYPE_SETTINGS"]=> NULL ["HINT"]=> string(0) "" ["VALUE"]=> string(0) "" ["DESCRIPTION"]=> string(0) "" ["~VALUE"]=> string(0) "" ["~DESCRIPTION"]=> string(0) "" } ["FORUM_MESSAGE_CNT"]=> array(30) { ["ID"]=> string(2) "91" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "2018-07-10 10:40:22" ["IBLOCK_ID"]=> string(2) "15" ["NAME"]=> string(65) "Количество комментариев к элементу" ["ACTIVE"]=> string(1) "Y" ["SORT"]=> string(3) "500" ["CODE"]=> string(17) "FORUM_MESSAGE_CNT" ["DEFAULT_VALUE"]=> string(0) "" ["PROPERTY_TYPE"]=> string(1) "N" ["ROW_COUNT"]=> string(1) "1" ["COL_COUNT"]=> string(2) "30" ["LIST_TYPE"]=> string(1) "L" ["MULTIPLE"]=> string(1) "N" ["XML_ID"]=> string(0) "" ["FILE_TYPE"]=> string(0) "" ["MULTIPLE_CNT"]=> string(1) "5" ["TMP_ID"]=> NULL ["LINK_IBLOCK_ID"]=> string(1) "0" ["WITH_DESCRIPTION"]=> string(1) "N" ["SEARCHABLE"]=> string(1) "N" ["FILTRABLE"]=> string(1) "N" ["IS_REQUIRED"]=> string(1) "N" ["VERSION"]=> string(1) "2" ["USER_TYPE"]=> NULL ["USER_TYPE_SETTINGS"]=> NULL ["HINT"]=> string(0) "" ["VALUE"]=> string(0) "" ["DESCRIPTION"]=> string(0) "" ["~VALUE"]=> string(0) "" ["~DESCRIPTION"]=> string(0) "" } ["preview_author"]=> array(30) { ["ID"]=> string(3) "109" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "2019-01-04 22:49:22" ["IBLOCK_ID"]=> string(2) "15" ["NAME"]=> string(20) "Подготовил" ["ACTIVE"]=> string(1) "Y" ["SORT"]=> string(3) "500" ["CODE"]=> string(14) "preview_author" ["DEFAULT_VALUE"]=> string(0) "" ["PROPERTY_TYPE"]=> string(1) "S" ["ROW_COUNT"]=> string(1) "1" ["COL_COUNT"]=> string(2) "30" ["LIST_TYPE"]=> string(1) "L" ["MULTIPLE"]=> string(1) "Y" ["XML_ID"]=> string(0) "" ["FILE_TYPE"]=> string(0) "" ["MULTIPLE_CNT"]=> string(1) "5" ["TMP_ID"]=> NULL ["LINK_IBLOCK_ID"]=> string(1) "0" ["WITH_DESCRIPTION"]=> string(1) "N" ["SEARCHABLE"]=> string(1) "N" ["FILTRABLE"]=> string(1) "N" ["IS_REQUIRED"]=> string(1) "N" ["VERSION"]=> string(1) "2" ["USER_TYPE"]=> string(9) "directory" ["USER_TYPE_SETTINGS"]=> array(5) { ["size"]=> int(1) ["width"]=> int(0) ["group"]=> string(1) "N" ["multiple"]=> string(1) "N" ["TABLE_NAME"]=> string(16) "b_hlbd_sotrudnik" } ["HINT"]=> string(0) "" ["VALUE"]=> bool(false) ["DESCRIPTION"]=> bool(false) ["~VALUE"]=> bool(false) ["~DESCRIPTION"]=> bool(false) } ["kolagj"]=> array(30) { ["ID"]=> string(3) "110" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "2019-01-04 22:42:31" ["IBLOCK_ID"]=> string(2) "15" ["NAME"]=> string(23) "Коллаж/видео" ["ACTIVE"]=> string(1) "Y" ["SORT"]=> string(3) "500" ["CODE"]=> string(6) "kolagj" ["DEFAULT_VALUE"]=> int(0) ["PROPERTY_TYPE"]=> string(1) "N" ["ROW_COUNT"]=> string(1) "1" ["COL_COUNT"]=> string(2) "30" ["LIST_TYPE"]=> string(1) "L" ["MULTIPLE"]=> string(1) "N" ["XML_ID"]=> string(0) "" ["FILE_TYPE"]=> string(0) "" ["MULTIPLE_CNT"]=> string(1) "5" ["TMP_ID"]=> NULL ["LINK_IBLOCK_ID"]=> string(1) "0" ["WITH_DESCRIPTION"]=> string(1) "N" ["SEARCHABLE"]=> string(1) "N" ["FILTRABLE"]=> string(1) "N" ["IS_REQUIRED"]=> string(1) "N" ["VERSION"]=> string(1) "2" ["USER_TYPE"]=> string(15) "SASDCheckboxNum" ["USER_TYPE_SETTINGS"]=> array(1) { ["VIEW"]=> array(2) { [0]=> string(6) "Нет" [1]=> string(4) "Да" } } ["HINT"]=> string(0) "" ["VALUE"]=> string(1) "0" ["DESCRIPTION"]=> NULL ["~VALUE"]=> int(0) ["~DESCRIPTION"]=> NULL } ["AD_START"]=> array(30) { ["ID"]=> string(2) "92" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "2018-07-10 11:50:25" ["IBLOCK_ID"]=> string(2) "15" ["NAME"]=> string(50) "Рекламный материал (начало)" ["ACTIVE"]=> string(1) "Y" ["SORT"]=> string(3) "501" ["CODE"]=> string(8) "AD_START" ["DEFAULT_VALUE"]=> NULL ["PROPERTY_TYPE"]=> string(1) "S" ["ROW_COUNT"]=> string(1) "1" ["COL_COUNT"]=> string(2) "30" ["LIST_TYPE"]=> string(1) "L" ["MULTIPLE"]=> string(1) "N" ["XML_ID"]=> string(0) "" ["FILE_TYPE"]=> string(0) "" ["MULTIPLE_CNT"]=> string(1) "5" ["TMP_ID"]=> NULL ["LINK_IBLOCK_ID"]=> string(1) "0" ["WITH_DESCRIPTION"]=> string(1) "N" ["SEARCHABLE"]=> string(1) "N" ["FILTRABLE"]=> string(1) "N" ["IS_REQUIRED"]=> string(1) "N" ["VERSION"]=> string(1) "2" ["USER_TYPE"]=> string(8) "DateTime" ["USER_TYPE_SETTINGS"]=> NULL ["HINT"]=> string(0) "" ["VALUE"]=> string(0) "" ["DESCRIPTION"]=> string(0) "" ["~VALUE"]=> string(0) "" ["~DESCRIPTION"]=> string(0) "" } ["AD_END"]=> array(30) { ["ID"]=> string(2) "93" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "2018-07-10 11:50:25" ["IBLOCK_ID"]=> string(2) "15" ["NAME"]=> string(48) "Рекламный материал (конец)" ["ACTIVE"]=> string(1) "Y" ["SORT"]=> string(3) "502" ["CODE"]=> string(6) "AD_END" ["DEFAULT_VALUE"]=> NULL ["PROPERTY_TYPE"]=> string(1) "S" ["ROW_COUNT"]=> string(1) "1" ["COL_COUNT"]=> string(2) "30" ["LIST_TYPE"]=> string(1) "L" ["MULTIPLE"]=> string(1) "N" ["XML_ID"]=> string(0) "" ["FILE_TYPE"]=> string(0) "" ["MULTIPLE_CNT"]=> string(1) "5" ["TMP_ID"]=> NULL ["LINK_IBLOCK_ID"]=> string(1) "0" ["WITH_DESCRIPTION"]=> string(1) "N" ["SEARCHABLE"]=> string(1) "N" ["FILTRABLE"]=> string(1) "N" ["IS_REQUIRED"]=> string(1) "N" ["VERSION"]=> string(1) "2" ["USER_TYPE"]=> string(8) "DateTime" ["USER_TYPE_SETTINGS"]=> NULL ["HINT"]=> string(0) "" ["VALUE"]=> string(0) "" ["DESCRIPTION"]=> string(0) "" ["~VALUE"]=> string(0) "" ["~DESCRIPTION"]=> string(0) "" } } ["DISPLAY_PROPERTIES"]=> array(2) { ["BLOG_POST_ID"]=> array(31) { ["ID"]=> string(2) "57" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "2015-12-23 17:02:36" ["IBLOCK_ID"]=> string(2) "15" ["NAME"]=> string(56) "ID поста блога для комментариев" ["ACTIVE"]=> string(1) "Y" ["SORT"]=> string(3) "500" ["CODE"]=> string(12) "BLOG_POST_ID" ["DEFAULT_VALUE"]=> string(0) "" ["PROPERTY_TYPE"]=> string(1) "N" ["ROW_COUNT"]=> string(1) "1" ["COL_COUNT"]=> string(2) "30" ["LIST_TYPE"]=> string(1) "L" ["MULTIPLE"]=> string(1) "N" ["XML_ID"]=> string(2) "10" ["FILE_TYPE"]=> string(0) "" ["MULTIPLE_CNT"]=> string(1) "5" ["TMP_ID"]=> NULL ["LINK_IBLOCK_ID"]=> string(1) "0" ["WITH_DESCRIPTION"]=> string(1) "N" ["SEARCHABLE"]=> string(1) "N" ["FILTRABLE"]=> string(1) "N" ["IS_REQUIRED"]=> string(1) "N" ["VERSION"]=> string(1) "2" ["USER_TYPE"]=> NULL ["USER_TYPE_SETTINGS"]=> NULL ["HINT"]=> string(0) "" ["VALUE"]=> string(5) "25699" ["DESCRIPTION"]=> NULL ["~VALUE"]=> string(10) "25699.0000" ["~DESCRIPTION"]=> NULL ["DISPLAY_VALUE"]=> string(5) "25699" } ["AUTHOR"]=> array(31) { ["ID"]=> string(2) "80" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "2019-01-04 22:45:50" ["IBLOCK_ID"]=> string(2) "15" ["NAME"]=> string(10) "Автор" ["ACTIVE"]=> string(1) "Y" ["SORT"]=> string(3) "500" ["CODE"]=> string(6) "AUTHOR" ["DEFAULT_VALUE"]=> string(0) "" ["PROPERTY_TYPE"]=> string(1) "S" ["ROW_COUNT"]=> string(1) "1" ["COL_COUNT"]=> string(2) "30" ["LIST_TYPE"]=> string(1) "L" ["MULTIPLE"]=> string(1) "Y" ["XML_ID"]=> string(0) "" ["FILE_TYPE"]=> string(0) "" ["MULTIPLE_CNT"]=> string(1) "1" ["TMP_ID"]=> NULL ["LINK_IBLOCK_ID"]=> string(1) "0" ["WITH_DESCRIPTION"]=> string(1) "N" ["SEARCHABLE"]=> string(1) "N" ["FILTRABLE"]=> string(1) "N" ["IS_REQUIRED"]=> string(1) "N" ["VERSION"]=> string(1) "2" ["USER_TYPE"]=> string(6) "UserID" ["USER_TYPE_SETTINGS"]=> NULL ["HINT"]=> string(0) "" ["VALUE"]=> array(1) { [0]=> string(4) "1034" } ["DESCRIPTION"]=> array(1) { [0]=> string(0) "" } ["~VALUE"]=> array(1) { [0]=> int(1034) } ["~DESCRIPTION"]=> array(1) { [0]=> string(0) "" } ["DISPLAY_VALUE"]=> string(4) "1034" } } ["IPROPERTY_VALUES"]=> array(19) { ["SECTION_META_TITLE"]=> string(112) "Команда худеющих вот-вот окажется на пороге старых соблазнов" ["SECTION_META_KEYWORDS"]=> string(112) "Команда худеющих вот-вот окажется на пороге старых соблазнов" ["SECTION_META_DESCRIPTION"]=> string(0) "" ["SECTION_PAGE_TITLE"]=> string(112) "Команда худеющих вот-вот окажется на пороге старых соблазнов" ["ELEMENT_META_TITLE"]=> string(112) "Команда худеющих вот-вот окажется на пороге старых соблазнов" ["ELEMENT_META_KEYWORDS"]=> string(112) "Команда худеющих вот-вот окажется на пороге старых соблазнов" ["ELEMENT_PAGE_TITLE"]=> string(112) "Команда худеющих вот-вот окажется на пороге старых соблазнов" ["SECTION_PICTURE_FILE_ALT"]=> string(112) "Команда худеющих вот-вот окажется на пороге старых соблазнов" ["SECTION_PICTURE_FILE_TITLE"]=> string(112) "Команда худеющих вот-вот окажется на пороге старых соблазнов" ["SECTION_PICTURE_FILE_NAME"]=> string(69) "komanda-khudeyushchikh-vot-vot-okazhetsya-na-poroge-starykh-soblaznov" ["SECTION_DETAIL_PICTURE_FILE_ALT"]=> string(112) "Команда худеющих вот-вот окажется на пороге старых соблазнов" ["SECTION_DETAIL_PICTURE_FILE_TITLE"]=> string(112) "Команда худеющих вот-вот окажется на пороге старых соблазнов" ["SECTION_DETAIL_PICTURE_FILE_NAME"]=> string(69) "komanda-khudeyushchikh-vot-vot-okazhetsya-na-poroge-starykh-soblaznov" ["ELEMENT_PREVIEW_PICTURE_FILE_ALT"]=> string(112) "Команда худеющих вот-вот окажется на пороге старых соблазнов" ["ELEMENT_PREVIEW_PICTURE_FILE_TITLE"]=> string(112) "Команда худеющих вот-вот окажется на пороге старых соблазнов" ["ELEMENT_PREVIEW_PICTURE_FILE_NAME"]=> string(69) "komanda-khudeyushchikh-vot-vot-okazhetsya-na-poroge-starykh-soblaznov" ["ELEMENT_DETAIL_PICTURE_FILE_ALT"]=> string(112) "Команда худеющих вот-вот окажется на пороге старых соблазнов" ["ELEMENT_DETAIL_PICTURE_FILE_TITLE"]=> string(112) "Команда худеющих вот-вот окажется на пороге старых соблазнов" ["ELEMENT_DETAIL_PICTURE_FILE_NAME"]=> string(69) "komanda-khudeyushchikh-vot-vot-okazhetsya-na-poroge-starykh-soblaznov" } } [4]=> array(107) { ["DETAIL_PICTURE"]=> array(19) { ["ID"]=> string(5) "47111" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "23.07.2018 16:50:35" ["MODULE_ID"]=> string(6) "iblock" ["HEIGHT"]=> string(3) "404" ["WIDTH"]=> string(3) "600" ["FILE_SIZE"]=> string(5) "61755" ["CONTENT_TYPE"]=> string(10) "image/jpeg" ["SUBDIR"]=> string(10) "iblock/adf" ["FILE_NAME"]=> string(36) "adfbd24b309a6002adaa2806b6eaafed.jpg" ["ORIGINAL_NAME"]=> string(63) "kak-izmenilis-khudeyushchie-vsya-pravda-ot-kolleg-i-rodnykh.jpg" ["DESCRIPTION"]=> string(27) " КРАСНЫЙ СЕВЕР" ["HANDLER_ID"]=> NULL ["EXTERNAL_ID"]=> string(32) "0ef08489a61185b7df15b1fe04673ba2" ["~src"]=> bool(false) ["SRC"]=> string(55) "/upload/iblock/adf/adfbd24b309a6002adaa2806b6eaafed.jpg" ["UNSAFE_SRC"]=> string(55) "/upload/iblock/adf/adfbd24b309a6002adaa2806b6eaafed.jpg" ["SAFE_SRC"]=> string(55) "/upload/iblock/adf/adfbd24b309a6002adaa2806b6eaafed.jpg" ["ALT"]=> string(99) "Как изменились худеющие? Вся правда от коллег и родных" ["TITLE"]=> string(99) "Как изменились худеющие? Вся правда от коллег и родных" } ["~DETAIL_PICTURE"]=> string(5) "47111" ["ID"]=> string(5) "26752" ["~ID"]=> string(5) "26752" ["IBLOCK_ID"]=> string(2) "15" ["~IBLOCK_ID"]=> string(2) "15" ["IBLOCK_SECTION_ID"]=> string(3) "193" ["~IBLOCK_SECTION_ID"]=> string(3) "193" ["NAME"]=> string(99) "Как изменились худеющие? Вся правда от коллег и родных" ["~NAME"]=> string(99) "Как изменились худеющие? Вся правда от коллег и родных" ["ACTIVE_FROM"]=> string(19) "26.06.2017 08:40:00" ["~ACTIVE_FROM"]=> string(19) "26.06.2017 08:40:00" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "26.06.2017 08:41:10" ["~TIMESTAMP_X"]=> string(19) "26.06.2017 08:41:10" ["DETAIL_PAGE_URL"]=> string(81) "/nichegolishnego/kak-izmenilis-khudeyushchie-vsya-pravda-ot-kolleg-i-rodnykh.html" ["~DETAIL_PAGE_URL"]=> string(81) "/nichegolishnego/kak-izmenilis-khudeyushchie-vsya-pravda-ot-kolleg-i-rodnykh.html" ["LIST_PAGE_URL"]=> string(1) "/" ["~LIST_PAGE_URL"]=> string(1) "/" ["DETAIL_TEXT"]=> string(12622) "

Редакционный проект «Ничего лишнего» выходит на финишную прямую.

До оглашения результатов осталось чуть больше недели. Участники практически сроднились, договариваются встречаться на зарядках или спортивных прогулках по окончании проекта.

А пока мы опросили людей из ближайшего окружения худеющих. Что изменилось в наших героях?

ЗАБЫЛ ПРО ФИРМЕННЫЙ БУТЕРБРОД

Наталья Федосеева, подруга Сергея Ульянова:

– Мы познакомились два года назад, он уже был плотным молодым человеком. Рассказывал, что раньше занимался волейболом, но я видела, как после работы он ложился на диван, как лишний вес сказывается на здоровье, как появилась одышка. Но растормошить его было не так-то просто.

Я искала разные способы вытащить его из дома: велосипед, лыжи. Но сбрасывать лишний вес Серёже мешала страсть к бутербродам. Раньше его самый любимый перекус был такой: хлеб с майонезом, сверху копченая колбаса и сыр. Всё это он запекал в микроволновке. Жить не мог без такого бутерброда, ел даже вприкуску с мороженым.

С самого начала проекта он отказался от главного лакомства. Я с радостью наблюдала, насколько серьезно он подошел к выполнению условий проекта. Отказался от вредных продуктов. Начал завтракать, устраивать разгрузочные дни на кефире. Ваша программа раззадорила его. Сейчас он вновь начал заниматься волейболом, бегать по утрам. Мне эти перемены очень нравятся.

Для Серёжи оказалось несложно перейти на правильное питание очень спокойно, без нервов. А мне такой рацион только в радость.

НАЧАЛЬНИЦА СТАЛА ДОБРЕЕ

Марина Нестерук, коллега Екатерины Лазаревой:

– Недавно Катя вышла из отпуска, мы с девочками отметили, как она похорошела, посвежела и объемы ушли.

В первые дни, когда ей объявили о зачислении в проект, она просто светилась от счастья. Прекратила ходить в буфет, хотя раньше мы вместе частенько покупали там булочки.

Первые две недели Катя уходила с работы на дневные тренировки. Но потом она попросила меня поменяться с ней месяцами отпуска, чтобы в июне активнее заниматься в проекте. Я пошла навстречу. Вообще у нас отдел большой и мы все ее очень поддерживаем. Пусть в килограммах она немного сбросила, но вот объемы заметно сократились. Катя стала носить платья, брюки, хотя раньше стеснялась их надевать. Чаще приходит с красивой прической.

Катя – руководитель нашей группы, и если честно, мы с коллегами отметили, что она подобрела. Стала чаще улыбаться. Думаю, то, что ей теперь нравится отражение в зеркале, сказалось на настроении и стало интереснее жить. Я рада, что в нашем городе появился такой проект. Он действительно может кардинально изменить жизнь человеку с лишним весом.

ИЗ ДЖИНСОВ ПЕРЕОДЕЛАСЬ В ПЛАТЬЯ – КРАСОТА!

Николай Батанов, друг Марины Сайтбурхановой:

– Марина стала чаще прихорашиваться: обновила гардероб вещами на размер меньше. Если раньше были джинсы и кофты, то сейчас больше платьев, и мне это нравится.

Вместе с ней я привык к здоровому питанию: вместо жарки запекаю мясо, вместо гарнира – овощи. Хотели ввести в рацион авокадо, в нем полезные жиры. Но Марине не понравится этот фрукт, а я сам не отважился пробовать. Еще пока не завязалась дружба с капустой брокколи. Нажимаем на томаты и огурцы. Забыли про жареную картошку и пельмени. Чаще гуляем, выходим на полтора-два часа.

Когда проект закончится, я бы хотел, чтобы Марина продолжила заниматься в фитнес-зале.

«НАИЛЬ У МЕНЯ БОЕЦ»

Майя Николаевна Ищук, мама Наиля Шарафидинова:

– Я еще не видела Наиля таким жизнерадостным и целеустремленным, очень радуюсь.

Пять лет назад сына растормошила эндокринолог Наталья Манушна. Тогда в нем проснулся боец. А ведь мне даже страшно вспомнить, каким он был. Боялась с ним выходить на улицу, думала, вдруг не удержу, он упадет и мне его будет не поднять…

Почему Наиль дошел до 185 килограммов? Сказалась травма и операция в 20 лет. Ему пришлось бросить учебу и тяжелую атлетику. Тогда и расслабился. Но дойдя до критической точки, сам захотел вернуться к нормальной жизни. Сын у меня молодец, а благодаря вам стал еще лучше.

Проект появился в его жизни очень вовремя, дал новый импульс. Раньше он худел, но такого энтузиазма, как сейчас, не было. Сейчас он в команде интересных людей, чувствует поддержку, стал уверенней в себе. Даже разговаривает по-другому.

ЗАШКАЛИВАЛО! ЧТОБЫ ВЗВЕСИТЬСЯ, НАИЛЬ ЕЗДИЛ В АЭРОПОРТ

Наиль Шарафидинов, как уже упомянуто, взялся за себя от безысходности. С весом 185 килограммов он рисковал жизнью. Фотографий того времени не осталось, остатки одежды он долго не хотел показывать. А сейчас решился!

В «КС» почти вся редакция собралась на «смотрины» гигантской куртки и брюк. Наилю, подтянутому и бодрому, достались комплименты и восторги по поводу силы воли.  Гордится Шарафидиновым и врач-эндокринолог салехардской окружной больницы Наталья Манушина.

– Он взял себя в руки и сбросил почти половину своего веса, – говорит доктор. – А ведь поначалу в больнице не на чем было взвесить его. Для измерений отправляли Наиля в аэропорт. Ожирению сопутствовал сахарный диабет второго типа. И ушел после снижения веса до 96 килограммов в течение трех лет.

После возвращения из декретного отпуска, я не узнала его на приеме. Он долго смеялся, переспрашивал: «Что, правда, не помните?». Он единственный из моих пациентов, кто так сильно похудел. Теперь, когда располневшие больные с диабетом второго типа приходят жаловаться, что ничего не едят, гуляют и соблюдают врачебные рекомендации, но не худеют, я не верю. И привожу в пример Наиля Шарафидинова. Надеюсь, он и дальше будет совершенствовать физическое состояние.

КОГДА ХУДЕЕТ – КАПРИЗЫ В СТОРОНУ

Марина Чаусова, подруга Анатолия Преснецова:

– Мы знакомы семь лет, и на моей памяти он второй раз худеет. Вообще, у него очень сложный характер, но когда он задается целью похудеть, становится более собранным и приятным в общении.

На мой взгляд, Толю подводит его «творческий» образ жизни. Он не спит ночами. Может ходить голодным целый день, а потом съесть ведро еды. Я тоже работаю в ночную смену. Знаю, что при нарушении нормального режима сна и бодрствования сжигание жира замедляется. Поэтому я четко соблюдаю график питания: ем каждые три часа, независимо, ночь это или утро. Поэтому график работы не вредит моей талии.

А вот у Толика бардак в питании и режиме сна. Отсюда и лишний вес. За время проекта «Ничего лишнего» он стал подтянутым, чаще в хорошем настроении. В эти моменты очень люблю с ним общаться, ценю его за эрудированность, тонкий ум и чувство юмора.

Сейчас он настроился получить золотой значок ГТО. Может, это поможет держать вес в норме и после окончания проекта, хотя, по-моему, лучшим мотивом стала бы любовь. Пока он одинок. И без цели, боюсь, снова раздобреет.


" ["~DETAIL_TEXT"]=> string(12622) "

Редакционный проект «Ничего лишнего» выходит на финишную прямую.

До оглашения результатов осталось чуть больше недели. Участники практически сроднились, договариваются встречаться на зарядках или спортивных прогулках по окончании проекта.

А пока мы опросили людей из ближайшего окружения худеющих. Что изменилось в наших героях?

ЗАБЫЛ ПРО ФИРМЕННЫЙ БУТЕРБРОД

Наталья Федосеева, подруга Сергея Ульянова:

– Мы познакомились два года назад, он уже был плотным молодым человеком. Рассказывал, что раньше занимался волейболом, но я видела, как после работы он ложился на диван, как лишний вес сказывается на здоровье, как появилась одышка. Но растормошить его было не так-то просто.

Я искала разные способы вытащить его из дома: велосипед, лыжи. Но сбрасывать лишний вес Серёже мешала страсть к бутербродам. Раньше его самый любимый перекус был такой: хлеб с майонезом, сверху копченая колбаса и сыр. Всё это он запекал в микроволновке. Жить не мог без такого бутерброда, ел даже вприкуску с мороженым.

С самого начала проекта он отказался от главного лакомства. Я с радостью наблюдала, насколько серьезно он подошел к выполнению условий проекта. Отказался от вредных продуктов. Начал завтракать, устраивать разгрузочные дни на кефире. Ваша программа раззадорила его. Сейчас он вновь начал заниматься волейболом, бегать по утрам. Мне эти перемены очень нравятся.

Для Серёжи оказалось несложно перейти на правильное питание очень спокойно, без нервов. А мне такой рацион только в радость.

НАЧАЛЬНИЦА СТАЛА ДОБРЕЕ

Марина Нестерук, коллега Екатерины Лазаревой:

– Недавно Катя вышла из отпуска, мы с девочками отметили, как она похорошела, посвежела и объемы ушли.

В первые дни, когда ей объявили о зачислении в проект, она просто светилась от счастья. Прекратила ходить в буфет, хотя раньше мы вместе частенько покупали там булочки.

Первые две недели Катя уходила с работы на дневные тренировки. Но потом она попросила меня поменяться с ней месяцами отпуска, чтобы в июне активнее заниматься в проекте. Я пошла навстречу. Вообще у нас отдел большой и мы все ее очень поддерживаем. Пусть в килограммах она немного сбросила, но вот объемы заметно сократились. Катя стала носить платья, брюки, хотя раньше стеснялась их надевать. Чаще приходит с красивой прической.

Катя – руководитель нашей группы, и если честно, мы с коллегами отметили, что она подобрела. Стала чаще улыбаться. Думаю, то, что ей теперь нравится отражение в зеркале, сказалось на настроении и стало интереснее жить. Я рада, что в нашем городе появился такой проект. Он действительно может кардинально изменить жизнь человеку с лишним весом.

ИЗ ДЖИНСОВ ПЕРЕОДЕЛАСЬ В ПЛАТЬЯ – КРАСОТА!

Николай Батанов, друг Марины Сайтбурхановой:

– Марина стала чаще прихорашиваться: обновила гардероб вещами на размер меньше. Если раньше были джинсы и кофты, то сейчас больше платьев, и мне это нравится.

Вместе с ней я привык к здоровому питанию: вместо жарки запекаю мясо, вместо гарнира – овощи. Хотели ввести в рацион авокадо, в нем полезные жиры. Но Марине не понравится этот фрукт, а я сам не отважился пробовать. Еще пока не завязалась дружба с капустой брокколи. Нажимаем на томаты и огурцы. Забыли про жареную картошку и пельмени. Чаще гуляем, выходим на полтора-два часа.

Когда проект закончится, я бы хотел, чтобы Марина продолжила заниматься в фитнес-зале.

«НАИЛЬ У МЕНЯ БОЕЦ»

Майя Николаевна Ищук, мама Наиля Шарафидинова:

– Я еще не видела Наиля таким жизнерадостным и целеустремленным, очень радуюсь.

Пять лет назад сына растормошила эндокринолог Наталья Манушна. Тогда в нем проснулся боец. А ведь мне даже страшно вспомнить, каким он был. Боялась с ним выходить на улицу, думала, вдруг не удержу, он упадет и мне его будет не поднять…

Почему Наиль дошел до 185 килограммов? Сказалась травма и операция в 20 лет. Ему пришлось бросить учебу и тяжелую атлетику. Тогда и расслабился. Но дойдя до критической точки, сам захотел вернуться к нормальной жизни. Сын у меня молодец, а благодаря вам стал еще лучше.

Проект появился в его жизни очень вовремя, дал новый импульс. Раньше он худел, но такого энтузиазма, как сейчас, не было. Сейчас он в команде интересных людей, чувствует поддержку, стал уверенней в себе. Даже разговаривает по-другому.

ЗАШКАЛИВАЛО! ЧТОБЫ ВЗВЕСИТЬСЯ, НАИЛЬ ЕЗДИЛ В АЭРОПОРТ

Наиль Шарафидинов, как уже упомянуто, взялся за себя от безысходности. С весом 185 килограммов он рисковал жизнью. Фотографий того времени не осталось, остатки одежды он долго не хотел показывать. А сейчас решился!

В «КС» почти вся редакция собралась на «смотрины» гигантской куртки и брюк. Наилю, подтянутому и бодрому, достались комплименты и восторги по поводу силы воли.  Гордится Шарафидиновым и врач-эндокринолог салехардской окружной больницы Наталья Манушина.

– Он взял себя в руки и сбросил почти половину своего веса, – говорит доктор. – А ведь поначалу в больнице не на чем было взвесить его. Для измерений отправляли Наиля в аэропорт. Ожирению сопутствовал сахарный диабет второго типа. И ушел после снижения веса до 96 килограммов в течение трех лет.

После возвращения из декретного отпуска, я не узнала его на приеме. Он долго смеялся, переспрашивал: «Что, правда, не помните?». Он единственный из моих пациентов, кто так сильно похудел. Теперь, когда располневшие больные с диабетом второго типа приходят жаловаться, что ничего не едят, гуляют и соблюдают врачебные рекомендации, но не худеют, я не верю. И привожу в пример Наиля Шарафидинова. Надеюсь, он и дальше будет совершенствовать физическое состояние.

КОГДА ХУДЕЕТ – КАПРИЗЫ В СТОРОНУ

Марина Чаусова, подруга Анатолия Преснецова:

– Мы знакомы семь лет, и на моей памяти он второй раз худеет. Вообще, у него очень сложный характер, но когда он задается целью похудеть, становится более собранным и приятным в общении.

На мой взгляд, Толю подводит его «творческий» образ жизни. Он не спит ночами. Может ходить голодным целый день, а потом съесть ведро еды. Я тоже работаю в ночную смену. Знаю, что при нарушении нормального режима сна и бодрствования сжигание жира замедляется. Поэтому я четко соблюдаю график питания: ем каждые три часа, независимо, ночь это или утро. Поэтому график работы не вредит моей талии.

А вот у Толика бардак в питании и режиме сна. Отсюда и лишний вес. За время проекта «Ничего лишнего» он стал подтянутым, чаще в хорошем настроении. В эти моменты очень люблю с ним общаться, ценю его за эрудированность, тонкий ум и чувство юмора.

Сейчас он настроился получить золотой значок ГТО. Может, это поможет держать вес в норме и после окончания проекта, хотя, по-моему, лучшим мотивом стала бы любовь. Пока он одинок. И без цели, боюсь, снова раздобреет.


" ["DETAIL_TEXT_TYPE"]=> string(4) "html" ["~DETAIL_TEXT_TYPE"]=> string(4) "html" ["PREVIEW_TEXT"]=> string(123) "Редакционный проект «Ничего лишнего» выходит на финишную прямую." ["~PREVIEW_TEXT"]=> string(123) "Редакционный проект «Ничего лишнего» выходит на финишную прямую." ["PREVIEW_TEXT_TYPE"]=> string(4) "text" ["~PREVIEW_TEXT_TYPE"]=> string(4) "text" ["PREVIEW_PICTURE"]=> array(19) { ["ID"]=> string(5) "47110" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "23.07.2018 16:50:35" ["MODULE_ID"]=> string(6) "iblock" ["HEIGHT"]=> string(3) "373" ["WIDTH"]=> string(3) "555" ["FILE_SIZE"]=> string(5) "42582" ["CONTENT_TYPE"]=> string(10) "image/jpeg" ["SUBDIR"]=> string(10) "iblock/8ed" ["FILE_NAME"]=> string(36) "8ed8eed6a4945e4cee488d5ac124b003.jpg" ["ORIGINAL_NAME"]=> string(63) "kak-izmenilis-khudeyushchie-vsya-pravda-ot-kolleg-i-rodnykh.jpg" ["DESCRIPTION"]=> string(27) " КРАСНЫЙ СЕВЕР" ["HANDLER_ID"]=> NULL ["EXTERNAL_ID"]=> string(32) "729efa66b70e95df54a92eb4f12d6e38" ["~src"]=> bool(false) ["SRC"]=> string(55) "/upload/iblock/8ed/8ed8eed6a4945e4cee488d5ac124b003.jpg" ["UNSAFE_SRC"]=> string(55) "/upload/iblock/8ed/8ed8eed6a4945e4cee488d5ac124b003.jpg" ["SAFE_SRC"]=> string(55) "/upload/iblock/8ed/8ed8eed6a4945e4cee488d5ac124b003.jpg" ["ALT"]=> string(99) "Как изменились худеющие? Вся правда от коллег и родных" ["TITLE"]=> string(99) "Как изменились худеющие? Вся правда от коллег и родных" } ["~PREVIEW_PICTURE"]=> string(5) "47110" ["IBLOCK_ELEMENT_ID"]=> string(5) "26752" ["~IBLOCK_ELEMENT_ID"]=> string(5) "26752" ["PROPERTY_57"]=> string(10) "25634.0000" ["~PROPERTY_57"]=> string(10) "25634.0000" ["PROPERTY_58"]=> NULL ["~PROPERTY_58"]=> NULL ["PROPERTY_59"]=> NULL ["~PROPERTY_59"]=> NULL ["PROPERTY_60"]=> NULL ["~PROPERTY_60"]=> NULL ["PROPERTY_61"]=> NULL ["~PROPERTY_61"]=> NULL ["PROPERTY_62"]=> array(0) { } ["~PROPERTY_62"]=> array(0) { } ["PROPERTY_72"]=> array(0) { } ["~PROPERTY_72"]=> array(0) { } ["PROPERTY_79"]=> array(0) { } ["~PROPERTY_79"]=> array(0) { } ["PROPERTY_80"]=> array(1) { [0]=> string(4) "1034" } ["~PROPERTY_80"]=> array(1) { [0]=> int(1034) } ["PROPERTY_88"]=> NULL ["~PROPERTY_88"]=> NULL ["PROPERTY_89"]=> NULL ["~PROPERTY_89"]=> NULL ["PROPERTY_90"]=> NULL ["~PROPERTY_90"]=> NULL ["PROPERTY_91"]=> NULL ["~PROPERTY_91"]=> NULL ["PROPERTY_92"]=> NULL ["~PROPERTY_92"]=> NULL ["PROPERTY_93"]=> NULL ["~PROPERTY_93"]=> NULL ["PROPERTY_109"]=> array(0) { } ["~PROPERTY_109"]=> array(0) { } ["PROPERTY_110"]=> int(0) ["~PROPERTY_110"]=> int(0) ["LANG_DIR"]=> string(1) "/" ["~LANG_DIR"]=> string(1) "/" ["SORT"]=> string(3) "500" ["~SORT"]=> string(3) "500" ["CODE"]=> string(59) "kak-izmenilis-khudeyushchie-vsya-pravda-ot-kolleg-i-rodnykh" ["~CODE"]=> string(59) "kak-izmenilis-khudeyushchie-vsya-pravda-ot-kolleg-i-rodnykh" ["EXTERNAL_ID"]=> string(5) "26752" ["~EXTERNAL_ID"]=> string(5) "26752" ["IBLOCK_TYPE_ID"]=> string(11) "information" ["~IBLOCK_TYPE_ID"]=> string(11) "information" ["IBLOCK_CODE"]=> string(6) "import" ["~IBLOCK_CODE"]=> string(6) "import" ["IBLOCK_EXTERNAL_ID"]=> string(1) "4" ["~IBLOCK_EXTERNAL_ID"]=> string(1) "4" ["LID"]=> string(2) "s1" ["~LID"]=> string(2) "s1" ["DESCRIPTION_62"]=> array(0) { } ["~DESCRIPTION_62"]=> array(0) { } ["PROPERTY_VALUE_ID_62"]=> array(0) { } ["~PROPERTY_VALUE_ID_62"]=> array(0) { } ["DESCRIPTION_72"]=> array(0) { } ["~DESCRIPTION_72"]=> array(0) { } ["PROPERTY_VALUE_ID_72"]=> array(0) { } ["~PROPERTY_VALUE_ID_72"]=> array(0) { } ["DESCRIPTION_79"]=> array(0) { } ["~DESCRIPTION_79"]=> array(0) { } ["PROPERTY_VALUE_ID_79"]=> array(0) { } ["~PROPERTY_VALUE_ID_79"]=> array(0) { } ["DESCRIPTION_80"]=> array(1) { [0]=> string(0) "" } ["~DESCRIPTION_80"]=> array(1) { [0]=> string(0) "" } ["PROPERTY_VALUE_ID_80"]=> array(1) { [0]=> string(4) "9209" } ["~PROPERTY_VALUE_ID_80"]=> array(1) { [0]=> string(4) "9209" } ["DESCRIPTION_109"]=> array(0) { } ["~DESCRIPTION_109"]=> array(0) { } ["PROPERTY_VALUE_ID_109"]=> array(0) { } ["~PROPERTY_VALUE_ID_109"]=> array(0) { } ["EDIT_LINK"]=> NULL ["DELETE_LINK"]=> NULL ["DISPLAY_ACTIVE_FROM"]=> string(10) "26.06.2017" ["FIELDS"]=> array(1) { ["DETAIL_PICTURE"]=> array(19) { ["ID"]=> string(5) "47111" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "23.07.2018 16:50:35" ["MODULE_ID"]=> string(6) "iblock" ["HEIGHT"]=> string(3) "404" ["WIDTH"]=> string(3) "600" ["FILE_SIZE"]=> string(5) "61755" ["CONTENT_TYPE"]=> string(10) "image/jpeg" ["SUBDIR"]=> string(10) "iblock/adf" ["FILE_NAME"]=> string(36) "adfbd24b309a6002adaa2806b6eaafed.jpg" ["ORIGINAL_NAME"]=> string(63) "kak-izmenilis-khudeyushchie-vsya-pravda-ot-kolleg-i-rodnykh.jpg" ["DESCRIPTION"]=> string(27) " КРАСНЫЙ СЕВЕР" ["HANDLER_ID"]=> NULL ["EXTERNAL_ID"]=> string(32) "0ef08489a61185b7df15b1fe04673ba2" ["~src"]=> bool(false) ["SRC"]=> string(55) "/upload/iblock/adf/adfbd24b309a6002adaa2806b6eaafed.jpg" ["UNSAFE_SRC"]=> string(55) "/upload/iblock/adf/adfbd24b309a6002adaa2806b6eaafed.jpg" ["SAFE_SRC"]=> string(55) "/upload/iblock/adf/adfbd24b309a6002adaa2806b6eaafed.jpg" ["ALT"]=> string(99) "Как изменились худеющие? Вся правда от коллег и родных" ["TITLE"]=> string(99) "Как изменились худеющие? Вся правда от коллег и родных" } } ["PROPERTIES"]=> array(17) { ["BLOG_POST_ID"]=> array(30) { ["ID"]=> string(2) "57" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "2015-12-23 17:02:36" ["IBLOCK_ID"]=> string(2) "15" ["NAME"]=> string(56) "ID поста блога для комментариев" ["ACTIVE"]=> string(1) "Y" ["SORT"]=> string(3) "500" ["CODE"]=> string(12) "BLOG_POST_ID" ["DEFAULT_VALUE"]=> string(0) "" ["PROPERTY_TYPE"]=> string(1) "N" ["ROW_COUNT"]=> string(1) "1" ["COL_COUNT"]=> string(2) "30" ["LIST_TYPE"]=> string(1) "L" ["MULTIPLE"]=> string(1) "N" ["XML_ID"]=> string(2) "10" ["FILE_TYPE"]=> string(0) "" ["MULTIPLE_CNT"]=> string(1) "5" ["TMP_ID"]=> NULL ["LINK_IBLOCK_ID"]=> string(1) "0" ["WITH_DESCRIPTION"]=> string(1) "N" ["SEARCHABLE"]=> string(1) "N" ["FILTRABLE"]=> string(1) "N" ["IS_REQUIRED"]=> string(1) "N" ["VERSION"]=> string(1) "2" ["USER_TYPE"]=> NULL ["USER_TYPE_SETTINGS"]=> NULL ["HINT"]=> string(0) "" ["VALUE"]=> string(5) "25634" ["DESCRIPTION"]=> NULL ["~VALUE"]=> string(10) "25634.0000" ["~DESCRIPTION"]=> NULL } ["BLOG_COMMENTS_CNT"]=> array(30) { ["ID"]=> string(2) "58" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "2016-03-22 00:09:05" ["IBLOCK_ID"]=> string(2) "15" ["NAME"]=> string(45) "Количество комментариев" ["ACTIVE"]=> string(1) "Y" ["SORT"]=> string(3) "500" ["CODE"]=> string(17) "BLOG_COMMENTS_CNT" ["DEFAULT_VALUE"]=> string(0) "" ["PROPERTY_TYPE"]=> string(1) "N" ["ROW_COUNT"]=> string(1) "1" ["COL_COUNT"]=> string(2) "30" ["LIST_TYPE"]=> string(1) "L" ["MULTIPLE"]=> string(1) "N" ["XML_ID"]=> string(2) "11" ["FILE_TYPE"]=> string(0) "" ["MULTIPLE_CNT"]=> string(1) "5" ["TMP_ID"]=> NULL ["LINK_IBLOCK_ID"]=> string(1) "0" ["WITH_DESCRIPTION"]=> string(1) "N" ["SEARCHABLE"]=> string(1) "N" ["FILTRABLE"]=> string(1) "Y" ["IS_REQUIRED"]=> string(1) "N" ["VERSION"]=> string(1) "2" ["USER_TYPE"]=> NULL ["USER_TYPE_SETTINGS"]=> NULL ["HINT"]=> string(0) "" ["VALUE"]=> string(0) "" ["DESCRIPTION"]=> string(0) "" ["~VALUE"]=> string(0) "" ["~DESCRIPTION"]=> string(0) "" } ["vote_count"]=> array(30) { ["ID"]=> string(2) "59" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "2015-12-23 17:02:36" ["IBLOCK_ID"]=> string(2) "15" ["NAME"]=> string(51) "Количество проголосовавших" ["ACTIVE"]=> string(1) "Y" ["SORT"]=> string(3) "500" ["CODE"]=> string(10) "vote_count" ["DEFAULT_VALUE"]=> string(0) "" ["PROPERTY_TYPE"]=> string(1) "N" ["ROW_COUNT"]=> string(1) "1" ["COL_COUNT"]=> string(2) "30" ["LIST_TYPE"]=> string(1) "L" ["MULTIPLE"]=> string(1) "N" ["XML_ID"]=> string(2) "12" ["FILE_TYPE"]=> string(0) "" ["MULTIPLE_CNT"]=> string(1) "5" ["TMP_ID"]=> NULL ["LINK_IBLOCK_ID"]=> string(1) "0" ["WITH_DESCRIPTION"]=> string(1) "N" ["SEARCHABLE"]=> string(1) "N" ["FILTRABLE"]=> string(1) "N" ["IS_REQUIRED"]=> string(1) "N" ["VERSION"]=> string(1) "2" ["USER_TYPE"]=> NULL ["USER_TYPE_SETTINGS"]=> NULL ["HINT"]=> string(0) "" ["VALUE"]=> string(0) "" ["DESCRIPTION"]=> string(0) "" ["~VALUE"]=> string(0) "" ["~DESCRIPTION"]=> string(0) "" } ["vote_sum"]=> array(30) { ["ID"]=> string(2) "60" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "2015-12-23 17:02:36" ["IBLOCK_ID"]=> string(2) "15" ["NAME"]=> string(23) "Сумма оценок" ["ACTIVE"]=> string(1) "Y" ["SORT"]=> string(3) "500" ["CODE"]=> string(8) "vote_sum" ["DEFAULT_VALUE"]=> string(0) "" ["PROPERTY_TYPE"]=> string(1) "N" ["ROW_COUNT"]=> string(1) "1" ["COL_COUNT"]=> string(2) "30" ["LIST_TYPE"]=> string(1) "L" ["MULTIPLE"]=> string(1) "N" ["XML_ID"]=> string(2) "13" ["FILE_TYPE"]=> string(0) "" ["MULTIPLE_CNT"]=> string(1) "5" ["TMP_ID"]=> NULL ["LINK_IBLOCK_ID"]=> string(1) "0" ["WITH_DESCRIPTION"]=> string(1) "N" ["SEARCHABLE"]=> string(1) "N" ["FILTRABLE"]=> string(1) "N" ["IS_REQUIRED"]=> string(1) "N" ["VERSION"]=> string(1) "2" ["USER_TYPE"]=> NULL ["USER_TYPE_SETTINGS"]=> NULL ["HINT"]=> string(0) "" ["VALUE"]=> string(0) "" ["DESCRIPTION"]=> string(0) "" ["~VALUE"]=> string(0) "" ["~DESCRIPTION"]=> string(0) "" } ["rating"]=> array(30) { ["ID"]=> string(2) "61" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "2015-12-23 17:02:36" ["IBLOCK_ID"]=> string(2) "15" ["NAME"]=> string(14) "Рейтинг" ["ACTIVE"]=> string(1) "Y" ["SORT"]=> string(3) "500" ["CODE"]=> string(6) "rating" ["DEFAULT_VALUE"]=> string(0) "" ["PROPERTY_TYPE"]=> string(1) "N" ["ROW_COUNT"]=> string(1) "1" ["COL_COUNT"]=> string(2) "30" ["LIST_TYPE"]=> string(1) "L" ["MULTIPLE"]=> string(1) "N" ["XML_ID"]=> string(2) "14" ["FILE_TYPE"]=> string(0) "" ["MULTIPLE_CNT"]=> string(1) "5" ["TMP_ID"]=> NULL ["LINK_IBLOCK_ID"]=> string(1) "0" ["WITH_DESCRIPTION"]=> string(1) "N" ["SEARCHABLE"]=> string(1) "N" ["FILTRABLE"]=> string(1) "N" ["IS_REQUIRED"]=> string(1) "N" ["VERSION"]=> string(1) "2" ["USER_TYPE"]=> NULL ["USER_TYPE_SETTINGS"]=> NULL ["HINT"]=> string(0) "" ["VALUE"]=> string(0) "" ["DESCRIPTION"]=> string(0) "" ["~VALUE"]=> string(0) "" ["~DESCRIPTION"]=> string(0) "" } ["MORE_PHOTO"]=> array(30) { ["ID"]=> string(2) "62" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "2015-12-23 17:02:36" ["IBLOCK_ID"]=> string(2) "15" ["NAME"]=> string(37) "Дополнительные фото" ["ACTIVE"]=> string(1) "Y" ["SORT"]=> string(3) "500" ["CODE"]=> string(10) "MORE_PHOTO" ["DEFAULT_VALUE"]=> string(0) "" ["PROPERTY_TYPE"]=> string(1) "F" ["ROW_COUNT"]=> string(1) "1" ["COL_COUNT"]=> string(2) "30" ["LIST_TYPE"]=> string(1) "L" ["MULTIPLE"]=> string(1) "Y" ["XML_ID"]=> string(0) "" ["FILE_TYPE"]=> string(24) "jpg, gif, bmp, png, jpeg" ["MULTIPLE_CNT"]=> string(1) "5" ["TMP_ID"]=> NULL ["LINK_IBLOCK_ID"]=> string(1) "0" ["WITH_DESCRIPTION"]=> string(1) "N" ["SEARCHABLE"]=> string(1) "N" ["FILTRABLE"]=> string(1) "N" ["IS_REQUIRED"]=> string(1) "N" ["VERSION"]=> string(1) "2" ["USER_TYPE"]=> NULL ["USER_TYPE_SETTINGS"]=> NULL ["HINT"]=> string(0) "" ["VALUE"]=> bool(false) ["DESCRIPTION"]=> bool(false) ["~VALUE"]=> bool(false) ["~DESCRIPTION"]=> bool(false) } ["PHOTOGRAPHER"]=> array(30) { ["ID"]=> string(2) "72" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "2019-01-04 22:45:50" ["IBLOCK_ID"]=> string(2) "15" ["NAME"]=> string(16) "Фотограф" ["ACTIVE"]=> string(1) "Y" ["SORT"]=> string(3) "500" ["CODE"]=> string(12) "PHOTOGRAPHER" ["DEFAULT_VALUE"]=> string(0) "" ["PROPERTY_TYPE"]=> string(1) "S" ["ROW_COUNT"]=> string(1) "1" ["COL_COUNT"]=> string(2) "30" ["LIST_TYPE"]=> string(1) "L" ["MULTIPLE"]=> string(1) "Y" ["XML_ID"]=> string(0) "" ["FILE_TYPE"]=> string(0) "" ["MULTIPLE_CNT"]=> string(1) "1" ["TMP_ID"]=> NULL ["LINK_IBLOCK_ID"]=> string(1) "0" ["WITH_DESCRIPTION"]=> string(1) "N" ["SEARCHABLE"]=> string(1) "N" ["FILTRABLE"]=> string(1) "N" ["IS_REQUIRED"]=> string(1) "N" ["VERSION"]=> string(1) "2" ["USER_TYPE"]=> string(6) "UserID" ["USER_TYPE_SETTINGS"]=> NULL ["HINT"]=> string(0) "" ["VALUE"]=> bool(false) ["DESCRIPTION"]=> bool(false) ["~VALUE"]=> bool(false) ["~DESCRIPTION"]=> bool(false) } ["VIDEO_VK"]=> array(30) { ["ID"]=> string(2) "79" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "2018-07-10 10:40:22" ["IBLOCK_ID"]=> string(2) "15" ["NAME"]=> string(20) "Видео из ВК" ["ACTIVE"]=> string(1) "Y" ["SORT"]=> string(3) "500" ["CODE"]=> string(8) "VIDEO_VK" ["DEFAULT_VALUE"]=> array(2) { ["TEXT"]=> string(0) "" ["TYPE"]=> string(4) "HTML" } ["PROPERTY_TYPE"]=> string(1) "S" ["ROW_COUNT"]=> string(1) "1" ["COL_COUNT"]=> string(2) "30" ["LIST_TYPE"]=> string(1) "L" ["MULTIPLE"]=> string(1) "Y" ["XML_ID"]=> string(0) "" ["FILE_TYPE"]=> string(0) "" ["MULTIPLE_CNT"]=> string(1) "1" ["TMP_ID"]=> NULL ["LINK_IBLOCK_ID"]=> string(1) "0" ["WITH_DESCRIPTION"]=> string(1) "N" ["SEARCHABLE"]=> string(1) "N" ["FILTRABLE"]=> string(1) "N" ["IS_REQUIRED"]=> string(1) "N" ["VERSION"]=> string(1) "2" ["USER_TYPE"]=> string(4) "HTML" ["USER_TYPE_SETTINGS"]=> array(1) { ["height"]=> int(50) } ["HINT"]=> string(0) "" ["VALUE"]=> bool(false) ["DESCRIPTION"]=> bool(false) ["~VALUE"]=> bool(false) ["~DESCRIPTION"]=> bool(false) } ["AUTHOR"]=> array(30) { ["ID"]=> string(2) "80" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "2019-01-04 22:45:50" ["IBLOCK_ID"]=> string(2) "15" ["NAME"]=> string(10) "Автор" ["ACTIVE"]=> string(1) "Y" ["SORT"]=> string(3) "500" ["CODE"]=> string(6) "AUTHOR" ["DEFAULT_VALUE"]=> string(0) "" ["PROPERTY_TYPE"]=> string(1) "S" ["ROW_COUNT"]=> string(1) "1" ["COL_COUNT"]=> string(2) "30" ["LIST_TYPE"]=> string(1) "L" ["MULTIPLE"]=> string(1) "Y" ["XML_ID"]=> string(0) "" ["FILE_TYPE"]=> string(0) "" ["MULTIPLE_CNT"]=> string(1) "1" ["TMP_ID"]=> NULL ["LINK_IBLOCK_ID"]=> string(1) "0" ["WITH_DESCRIPTION"]=> string(1) "N" ["SEARCHABLE"]=> string(1) "N" ["FILTRABLE"]=> string(1) "N" ["IS_REQUIRED"]=> string(1) "N" ["VERSION"]=> string(1) "2" ["USER_TYPE"]=> string(6) "UserID" ["USER_TYPE_SETTINGS"]=> NULL ["HINT"]=> string(0) "" ["VALUE"]=> array(1) { [0]=> string(4) "1034" } ["DESCRIPTION"]=> array(1) { [0]=> string(0) "" } ["~VALUE"]=> array(1) { [0]=> int(1034) } ["~DESCRIPTION"]=> array(1) { [0]=> string(0) "" } } ["LIKE_COUNTER"]=> array(30) { ["ID"]=> string(2) "88" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "2017-06-28 16:49:20" ["IBLOCK_ID"]=> string(2) "15" ["NAME"]=> string(4) "LIKE" ["ACTIVE"]=> string(1) "Y" ["SORT"]=> string(3) "500" ["CODE"]=> string(12) "LIKE_COUNTER" ["DEFAULT_VALUE"]=> string(1) "0" ["PROPERTY_TYPE"]=> string(1) "N" ["ROW_COUNT"]=> string(1) "1" ["COL_COUNT"]=> string(2) "30" ["LIST_TYPE"]=> string(1) "L" ["MULTIPLE"]=> string(1) "N" ["XML_ID"]=> string(0) "" ["FILE_TYPE"]=> string(0) "" ["MULTIPLE_CNT"]=> string(1) "5" ["TMP_ID"]=> NULL ["LINK_IBLOCK_ID"]=> string(1) "0" ["WITH_DESCRIPTION"]=> string(1) "N" ["SEARCHABLE"]=> string(1) "N" ["FILTRABLE"]=> string(1) "N" ["IS_REQUIRED"]=> string(1) "N" ["VERSION"]=> string(1) "2" ["USER_TYPE"]=> NULL ["USER_TYPE_SETTINGS"]=> NULL ["HINT"]=> string(0) "" ["VALUE"]=> string(0) "" ["DESCRIPTION"]=> string(0) "" ["~VALUE"]=> string(0) "" ["~DESCRIPTION"]=> string(0) "" } ["DISLIKE_COUNTER"]=> array(30) { ["ID"]=> string(2) "89" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "2017-06-28 16:49:20" ["IBLOCK_ID"]=> string(2) "15" ["NAME"]=> string(7) "DISLIKE" ["ACTIVE"]=> string(1) "Y" ["SORT"]=> string(3) "500" ["CODE"]=> string(15) "DISLIKE_COUNTER" ["DEFAULT_VALUE"]=> string(1) "0" ["PROPERTY_TYPE"]=> string(1) "N" ["ROW_COUNT"]=> string(1) "1" ["COL_COUNT"]=> string(2) "30" ["LIST_TYPE"]=> string(1) "L" ["MULTIPLE"]=> string(1) "N" ["XML_ID"]=> string(0) "" ["FILE_TYPE"]=> string(0) "" ["MULTIPLE_CNT"]=> string(1) "5" ["TMP_ID"]=> NULL ["LINK_IBLOCK_ID"]=> string(1) "0" ["WITH_DESCRIPTION"]=> string(1) "N" ["SEARCHABLE"]=> string(1) "N" ["FILTRABLE"]=> string(1) "N" ["IS_REQUIRED"]=> string(1) "N" ["VERSION"]=> string(1) "2" ["USER_TYPE"]=> NULL ["USER_TYPE_SETTINGS"]=> NULL ["HINT"]=> string(0) "" ["VALUE"]=> string(0) "" ["DESCRIPTION"]=> string(0) "" ["~VALUE"]=> string(0) "" ["~DESCRIPTION"]=> string(0) "" } ["FORUM_TOPIC_ID"]=> array(30) { ["ID"]=> string(2) "90" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "2018-07-10 10:40:22" ["IBLOCK_ID"]=> string(2) "15" ["NAME"]=> string(53) "Тема форума для комментариев" ["ACTIVE"]=> string(1) "Y" ["SORT"]=> string(3) "500" ["CODE"]=> string(14) "FORUM_TOPIC_ID" ["DEFAULT_VALUE"]=> string(0) "" ["PROPERTY_TYPE"]=> string(1) "N" ["ROW_COUNT"]=> string(1) "1" ["COL_COUNT"]=> string(2) "30" ["LIST_TYPE"]=> string(1) "L" ["MULTIPLE"]=> string(1) "N" ["XML_ID"]=> string(0) "" ["FILE_TYPE"]=> string(0) "" ["MULTIPLE_CNT"]=> string(1) "5" ["TMP_ID"]=> NULL ["LINK_IBLOCK_ID"]=> string(1) "0" ["WITH_DESCRIPTION"]=> string(1) "N" ["SEARCHABLE"]=> string(1) "N" ["FILTRABLE"]=> string(1) "N" ["IS_REQUIRED"]=> string(1) "N" ["VERSION"]=> string(1) "2" ["USER_TYPE"]=> NULL ["USER_TYPE_SETTINGS"]=> NULL ["HINT"]=> string(0) "" ["VALUE"]=> string(0) "" ["DESCRIPTION"]=> string(0) "" ["~VALUE"]=> string(0) "" ["~DESCRIPTION"]=> string(0) "" } ["FORUM_MESSAGE_CNT"]=> array(30) { ["ID"]=> string(2) "91" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "2018-07-10 10:40:22" ["IBLOCK_ID"]=> string(2) "15" ["NAME"]=> string(65) "Количество комментариев к элементу" ["ACTIVE"]=> string(1) "Y" ["SORT"]=> string(3) "500" ["CODE"]=> string(17) "FORUM_MESSAGE_CNT" ["DEFAULT_VALUE"]=> string(0) "" ["PROPERTY_TYPE"]=> string(1) "N" ["ROW_COUNT"]=> string(1) "1" ["COL_COUNT"]=> string(2) "30" ["LIST_TYPE"]=> string(1) "L" ["MULTIPLE"]=> string(1) "N" ["XML_ID"]=> string(0) "" ["FILE_TYPE"]=> string(0) "" ["MULTIPLE_CNT"]=> string(1) "5" ["TMP_ID"]=> NULL ["LINK_IBLOCK_ID"]=> string(1) "0" ["WITH_DESCRIPTION"]=> string(1) "N" ["SEARCHABLE"]=> string(1) "N" ["FILTRABLE"]=> string(1) "N" ["IS_REQUIRED"]=> string(1) "N" ["VERSION"]=> string(1) "2" ["USER_TYPE"]=> NULL ["USER_TYPE_SETTINGS"]=> NULL ["HINT"]=> string(0) "" ["VALUE"]=> string(0) "" ["DESCRIPTION"]=> string(0) "" ["~VALUE"]=> string(0) "" ["~DESCRIPTION"]=> string(0) "" } ["preview_author"]=> array(30) { ["ID"]=> string(3) "109" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "2019-01-04 22:49:22" ["IBLOCK_ID"]=> string(2) "15" ["NAME"]=> string(20) "Подготовил" ["ACTIVE"]=> string(1) "Y" ["SORT"]=> string(3) "500" ["CODE"]=> string(14) "preview_author" ["DEFAULT_VALUE"]=> string(0) "" ["PROPERTY_TYPE"]=> string(1) "S" ["ROW_COUNT"]=> string(1) "1" ["COL_COUNT"]=> string(2) "30" ["LIST_TYPE"]=> string(1) "L" ["MULTIPLE"]=> string(1) "Y" ["XML_ID"]=> string(0) "" ["FILE_TYPE"]=> string(0) "" ["MULTIPLE_CNT"]=> string(1) "5" ["TMP_ID"]=> NULL ["LINK_IBLOCK_ID"]=> string(1) "0" ["WITH_DESCRIPTION"]=> string(1) "N" ["SEARCHABLE"]=> string(1) "N" ["FILTRABLE"]=> string(1) "N" ["IS_REQUIRED"]=> string(1) "N" ["VERSION"]=> string(1) "2" ["USER_TYPE"]=> string(9) "directory" ["USER_TYPE_SETTINGS"]=> array(5) { ["size"]=> int(1) ["width"]=> int(0) ["group"]=> string(1) "N" ["multiple"]=> string(1) "N" ["TABLE_NAME"]=> string(16) "b_hlbd_sotrudnik" } ["HINT"]=> string(0) "" ["VALUE"]=> bool(false) ["DESCRIPTION"]=> bool(false) ["~VALUE"]=> bool(false) ["~DESCRIPTION"]=> bool(false) } ["kolagj"]=> array(30) { ["ID"]=> string(3) "110" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "2019-01-04 22:42:31" ["IBLOCK_ID"]=> string(2) "15" ["NAME"]=> string(23) "Коллаж/видео" ["ACTIVE"]=> string(1) "Y" ["SORT"]=> string(3) "500" ["CODE"]=> string(6) "kolagj" ["DEFAULT_VALUE"]=> int(0) ["PROPERTY_TYPE"]=> string(1) "N" ["ROW_COUNT"]=> string(1) "1" ["COL_COUNT"]=> string(2) "30" ["LIST_TYPE"]=> string(1) "L" ["MULTIPLE"]=> string(1) "N" ["XML_ID"]=> string(0) "" ["FILE_TYPE"]=> string(0) "" ["MULTIPLE_CNT"]=> string(1) "5" ["TMP_ID"]=> NULL ["LINK_IBLOCK_ID"]=> string(1) "0" ["WITH_DESCRIPTION"]=> string(1) "N" ["SEARCHABLE"]=> string(1) "N" ["FILTRABLE"]=> string(1) "N" ["IS_REQUIRED"]=> string(1) "N" ["VERSION"]=> string(1) "2" ["USER_TYPE"]=> string(15) "SASDCheckboxNum" ["USER_TYPE_SETTINGS"]=> array(1) { ["VIEW"]=> array(2) { [0]=> string(6) "Нет" [1]=> string(4) "Да" } } ["HINT"]=> string(0) "" ["VALUE"]=> string(1) "0" ["DESCRIPTION"]=> NULL ["~VALUE"]=> int(0) ["~DESCRIPTION"]=> NULL } ["AD_START"]=> array(30) { ["ID"]=> string(2) "92" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "2018-07-10 11:50:25" ["IBLOCK_ID"]=> string(2) "15" ["NAME"]=> string(50) "Рекламный материал (начало)" ["ACTIVE"]=> string(1) "Y" ["SORT"]=> string(3) "501" ["CODE"]=> string(8) "AD_START" ["DEFAULT_VALUE"]=> NULL ["PROPERTY_TYPE"]=> string(1) "S" ["ROW_COUNT"]=> string(1) "1" ["COL_COUNT"]=> string(2) "30" ["LIST_TYPE"]=> string(1) "L" ["MULTIPLE"]=> string(1) "N" ["XML_ID"]=> string(0) "" ["FILE_TYPE"]=> string(0) "" ["MULTIPLE_CNT"]=> string(1) "5" ["TMP_ID"]=> NULL ["LINK_IBLOCK_ID"]=> string(1) "0" ["WITH_DESCRIPTION"]=> string(1) "N" ["SEARCHABLE"]=> string(1) "N" ["FILTRABLE"]=> string(1) "N" ["IS_REQUIRED"]=> string(1) "N" ["VERSION"]=> string(1) "2" ["USER_TYPE"]=> string(8) "DateTime" ["USER_TYPE_SETTINGS"]=> NULL ["HINT"]=> string(0) "" ["VALUE"]=> string(0) "" ["DESCRIPTION"]=> string(0) "" ["~VALUE"]=> string(0) "" ["~DESCRIPTION"]=> string(0) "" } ["AD_END"]=> array(30) { ["ID"]=> string(2) "93" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "2018-07-10 11:50:25" ["IBLOCK_ID"]=> string(2) "15" ["NAME"]=> string(48) "Рекламный материал (конец)" ["ACTIVE"]=> string(1) "Y" ["SORT"]=> string(3) "502" ["CODE"]=> string(6) "AD_END" ["DEFAULT_VALUE"]=> NULL ["PROPERTY_TYPE"]=> string(1) "S" ["ROW_COUNT"]=> string(1) "1" ["COL_COUNT"]=> string(2) "30" ["LIST_TYPE"]=> string(1) "L" ["MULTIPLE"]=> string(1) "N" ["XML_ID"]=> string(0) "" ["FILE_TYPE"]=> string(0) "" ["MULTIPLE_CNT"]=> string(1) "5" ["TMP_ID"]=> NULL ["LINK_IBLOCK_ID"]=> string(1) "0" ["WITH_DESCRIPTION"]=> string(1) "N" ["SEARCHABLE"]=> string(1) "N" ["FILTRABLE"]=> string(1) "N" ["IS_REQUIRED"]=> string(1) "N" ["VERSION"]=> string(1) "2" ["USER_TYPE"]=> string(8) "DateTime" ["USER_TYPE_SETTINGS"]=> NULL ["HINT"]=> string(0) "" ["VALUE"]=> string(0) "" ["DESCRIPTION"]=> string(0) "" ["~VALUE"]=> string(0) "" ["~DESCRIPTION"]=> string(0) "" } } ["DISPLAY_PROPERTIES"]=> array(2) { ["BLOG_POST_ID"]=> array(31) { ["ID"]=> string(2) "57" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "2015-12-23 17:02:36" ["IBLOCK_ID"]=> string(2) "15" ["NAME"]=> string(56) "ID поста блога для комментариев" ["ACTIVE"]=> string(1) "Y" ["SORT"]=> string(3) "500" ["CODE"]=> string(12) "BLOG_POST_ID" ["DEFAULT_VALUE"]=> string(0) "" ["PROPERTY_TYPE"]=> string(1) "N" ["ROW_COUNT"]=> string(1) "1" ["COL_COUNT"]=> string(2) "30" ["LIST_TYPE"]=> string(1) "L" ["MULTIPLE"]=> string(1) "N" ["XML_ID"]=> string(2) "10" ["FILE_TYPE"]=> string(0) "" ["MULTIPLE_CNT"]=> string(1) "5" ["TMP_ID"]=> NULL ["LINK_IBLOCK_ID"]=> string(1) "0" ["WITH_DESCRIPTION"]=> string(1) "N" ["SEARCHABLE"]=> string(1) "N" ["FILTRABLE"]=> string(1) "N" ["IS_REQUIRED"]=> string(1) "N" ["VERSION"]=> string(1) "2" ["USER_TYPE"]=> NULL ["USER_TYPE_SETTINGS"]=> NULL ["HINT"]=> string(0) "" ["VALUE"]=> string(5) "25634" ["DESCRIPTION"]=> NULL ["~VALUE"]=> string(10) "25634.0000" ["~DESCRIPTION"]=> NULL ["DISPLAY_VALUE"]=> string(5) "25634" } ["AUTHOR"]=> array(31) { ["ID"]=> string(2) "80" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "2019-01-04 22:45:50" ["IBLOCK_ID"]=> string(2) "15" ["NAME"]=> string(10) "Автор" ["ACTIVE"]=> string(1) "Y" ["SORT"]=> string(3) "500" ["CODE"]=> string(6) "AUTHOR" ["DEFAULT_VALUE"]=> string(0) "" ["PROPERTY_TYPE"]=> string(1) "S" ["ROW_COUNT"]=> string(1) "1" ["COL_COUNT"]=> string(2) "30" ["LIST_TYPE"]=> string(1) "L" ["MULTIPLE"]=> string(1) "Y" ["XML_ID"]=> string(0) "" ["FILE_TYPE"]=> string(0) "" ["MULTIPLE_CNT"]=> string(1) "1" ["TMP_ID"]=> NULL ["LINK_IBLOCK_ID"]=> string(1) "0" ["WITH_DESCRIPTION"]=> string(1) "N" ["SEARCHABLE"]=> string(1) "N" ["FILTRABLE"]=> string(1) "N" ["IS_REQUIRED"]=> string(1) "N" ["VERSION"]=> string(1) "2" ["USER_TYPE"]=> string(6) "UserID" ["USER_TYPE_SETTINGS"]=> NULL ["HINT"]=> string(0) "" ["VALUE"]=> array(1) { [0]=> string(4) "1034" } ["DESCRIPTION"]=> array(1) { [0]=> string(0) "" } ["~VALUE"]=> array(1) { [0]=> int(1034) } ["~DESCRIPTION"]=> array(1) { [0]=> string(0) "" } ["DISPLAY_VALUE"]=> string(4) "1034" } } ["IPROPERTY_VALUES"]=> array(19) { ["SECTION_META_TITLE"]=> string(99) "Как изменились худеющие? Вся правда от коллег и родных" ["SECTION_META_KEYWORDS"]=> string(99) "Как изменились худеющие? Вся правда от коллег и родных" ["SECTION_META_DESCRIPTION"]=> string(123) "Редакционный проект «Ничего лишнего» выходит на финишную прямую." ["SECTION_PAGE_TITLE"]=> string(99) "Как изменились худеющие? Вся правда от коллег и родных" ["ELEMENT_META_TITLE"]=> string(99) "Как изменились худеющие? Вся правда от коллег и родных" ["ELEMENT_META_KEYWORDS"]=> string(99) "Как изменились худеющие? Вся правда от коллег и родных" ["ELEMENT_PAGE_TITLE"]=> string(99) "Как изменились худеющие? Вся правда от коллег и родных" ["SECTION_PICTURE_FILE_ALT"]=> string(99) "Как изменились худеющие? Вся правда от коллег и родных" ["SECTION_PICTURE_FILE_TITLE"]=> string(99) "Как изменились худеющие? Вся правда от коллег и родных" ["SECTION_PICTURE_FILE_NAME"]=> string(59) "kak-izmenilis-khudeyushchie-vsya-pravda-ot-kolleg-i-rodnykh" ["SECTION_DETAIL_PICTURE_FILE_ALT"]=> string(99) "Как изменились худеющие? Вся правда от коллег и родных" ["SECTION_DETAIL_PICTURE_FILE_TITLE"]=> string(99) "Как изменились худеющие? Вся правда от коллег и родных" ["SECTION_DETAIL_PICTURE_FILE_NAME"]=> string(59) "kak-izmenilis-khudeyushchie-vsya-pravda-ot-kolleg-i-rodnykh" ["ELEMENT_PREVIEW_PICTURE_FILE_ALT"]=> string(99) "Как изменились худеющие? Вся правда от коллег и родных" ["ELEMENT_PREVIEW_PICTURE_FILE_TITLE"]=> string(99) "Как изменились худеющие? Вся правда от коллег и родных" ["ELEMENT_PREVIEW_PICTURE_FILE_NAME"]=> string(59) "kak-izmenilis-khudeyushchie-vsya-pravda-ot-kolleg-i-rodnykh" ["ELEMENT_DETAIL_PICTURE_FILE_ALT"]=> string(99) "Как изменились худеющие? Вся правда от коллег и родных" ["ELEMENT_DETAIL_PICTURE_FILE_TITLE"]=> string(99) "Как изменились худеющие? Вся правда от коллег и родных" ["ELEMENT_DETAIL_PICTURE_FILE_NAME"]=> string(59) "kak-izmenilis-khudeyushchie-vsya-pravda-ot-kolleg-i-rodnykh" } } [5]=> array(107) { ["DETAIL_PICTURE"]=> array(19) { ["ID"]=> string(5) "46918" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "23.07.2018 16:50:24" ["MODULE_ID"]=> string(6) "iblock" ["HEIGHT"]=> string(3) "416" ["WIDTH"]=> string(3) "555" ["FILE_SIZE"]=> string(5) "50384" ["CONTENT_TYPE"]=> string(10) "image/jpeg" ["SUBDIR"]=> string(10) "iblock/e8c" ["FILE_NAME"]=> string(36) "e8cfd91aff6bd4fe610b5a45f065788b.jpg" ["ORIGINAL_NAME"]=> string(64) "sergey-ulyanov-uchitsya-gotovit-borshch-i-sobiraetsya-v-gory.jpg" ["DESCRIPTION"]=> string(27) " КРАСНЫЙ СЕВЕР" ["HANDLER_ID"]=> NULL ["EXTERNAL_ID"]=> string(32) "c922ffb616ff56f60e5f800465fbcbed" ["~src"]=> bool(false) ["SRC"]=> string(55) "/upload/iblock/e8c/e8cfd91aff6bd4fe610b5a45f065788b.jpg" ["UNSAFE_SRC"]=> string(55) "/upload/iblock/e8c/e8cfd91aff6bd4fe610b5a45f065788b.jpg" ["SAFE_SRC"]=> string(55) "/upload/iblock/e8c/e8cfd91aff6bd4fe610b5a45f065788b.jpg" ["ALT"]=> string(103) "Сергей Ульянов учится готовить борщ и собирается в горы" ["TITLE"]=> string(103) "Сергей Ульянов учится готовить борщ и собирается в горы" } ["~DETAIL_PICTURE"]=> string(5) "46918" ["ID"]=> string(5) "26665" ["~ID"]=> string(5) "26665" ["IBLOCK_ID"]=> string(2) "15" ["~IBLOCK_ID"]=> string(2) "15" ["IBLOCK_SECTION_ID"]=> string(3) "193" ["~IBLOCK_SECTION_ID"]=> string(3) "193" ["NAME"]=> string(103) "Сергей Ульянов учится готовить борщ и собирается в горы" ["~NAME"]=> string(103) "Сергей Ульянов учится готовить борщ и собирается в горы" ["ACTIVE_FROM"]=> string(19) "19.06.2017 08:19:00" ["~ACTIVE_FROM"]=> string(19) "19.06.2017 08:19:00" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "19.06.2017 08:35:03" ["~TIMESTAMP_X"]=> string(19) "19.06.2017 08:35:03" ["DETAIL_PAGE_URL"]=> string(82) "/nichegolishnego/sergey-ulyanov-uchitsya-gotovit-borshch-i-sobiraetsya-v-gory.html" ["~DETAIL_PAGE_URL"]=> string(82) "/nichegolishnego/sergey-ulyanov-uchitsya-gotovit-borshch-i-sobiraetsya-v-gory.html" ["LIST_PAGE_URL"]=> string(1) "/" ["~LIST_PAGE_URL"]=> string(1) "/" ["DETAIL_TEXT"]=> string(11181) "

– Серёга, ну молодец, возвращаешься в форму! – одноклассники, которые не собирались вместе ни разу за 15 лет после школьного выпускного, в начале июня разглядывали Ульянова с особым интересом. Знают, что он – один из лидеров проекта «КС». И явно чувствует себя на подъеме. Не зазнался?

– Ребята помнят, каким стройным я был в школе и после армии, – улыбается Сергей, который вырос в Салехарде. – Кто-то узнал о моем участии в проекте «Ничего лишнего» через соцсети, кто-то читал в газете или журнале «Ямальский меридиан». Одобрили. Среди одноклассников есть те, кто держит себя в спортивной форме: ходит в тренажерный зал и соблюдает правильное питание. Словом, при встрече было, что обсудить. А воспоминания еще раз подстегнули меня не сворачивать с намеченного пути.

За два месяца упорных тренировок Сергей добился внушительного результата. Впервые за последние пять лет стрелка весов показала двузначный результат – меньше 100 килограммов. 

– Вес накапливается незаметно, – сетует молодой мужчина. – Раньше казалось, зима пройдет, летом скину килограммов пять. Но вот уже и следующая зима миновала, новые кг не ушли, а добавились. Вот уже с трудом дается дистанция на лыжах, куда тебя по старой памяти направили защищать честь военкомата. В апреле этого года совершил восхождение на Рай-Из… и вспомнил, как десять лет назад, когда я работал спасателем, мы поднимались на эту гору и летом, и зимой. Давалось это значительно легче.

Проект «КС» вернул Сергею силы и бодрость. Женщины спрашивают советов, как правильно питаться, чтобы похудеть, мужчины зовут в ведомственный тренажерный зал, чтобы отработать технику упражнений. Есть среди коллег и те, кто хотел принять приглашение газеты, но постеснялся.

Ульянов же, почуяв вкус к активной жизни, вошел в азарт. По вечерам прогулки на велосипедах. Утром ездит в парк – на зарядку или пробежку. Запланировал сплав по Соби, как наладится погода.

– Пока лето, хочу побольше на свежем воздухе позаниматься, а зимой снова в зал переберусь. С Татьяной Дуваловой технику упражнений отработали. Думаю, она и в дальнейшем советом сможет помочь, – говорит Сергей Ульянов.

По поводу питания он больше не беспокоится. Пересмотрел рацион, вычеркнул безвозвратно полуфабрикаты и лапшу быстрого приготовления. Взял за правило завтракать. Раньше по утрам на это не хватало времени – не понимал ценности утреннего приема пищи, а потом наедался в обед и ужин. Сергей уверенно отказался от колбасы, майонеза, сладкого, мучного – и не страдает. Самое главное, что он любит – это мясо и овощи, а эти продукты вполне укладываются в рацион здорового питания. Во время нашего разговора молодой человек готовил борщ.

– Через две недели проект подойдет к концу, как настроение?

– Хочу продолжить, – уверенно заявил Сергей Ульянов, шинкуя капусту. – Сейчас во мне столько энергии, живется легче. Организм сам требует движения!

ДОБАВЬТЕ ОСТРОТЫ – И ХУДЕЙТЕ!

Здоровый образ жизни подстегнул Сергея Ульянова пополнить свои кулинарные знания. Одним из летних рецептов он поделился с «КС».

Суп довга из азербайджанской кухни ему подсказала коллега, рецепт придется кстати всем худеющим особенно в период жаркого лета.

– В кастрюлю кладете горсть риса, одно свежее яйцо и столовую ложку муки. Смешиваете эту массу до однородного состояния, – рассказывает молодой человек. – Добавляете полтора литра кефира или мацони и столько же воды. Помешивая, доводите до кипения, и на медленном огне варите двадцать минут. В это время добавляете порезанную кубиками отваренную картошку и много зелени: по пучку измельченного укропа, петрушки, кинзы и зеленого лука. При желании используйте сельдерей. Перед окончанием варки добавляем мелко порезанный чеснок и красный перец, даем покипеть еще три минуты на медленном огне, и выключаем, приправы и соль по вкусу. Такой суп можно есть как горячим, так и холодным.

Приготовленной накануне довгой Сергей угостил и корреспондента «КС». М-мм-мм, это блюдо должны оценить по достоинству те, кто любит поострее.

ЧТОБЫ ЗОЖ НЕ ПРЕВРАТИЛСЯ В ТИХОЕ ПОМЕШАТЕЛЬСТВО

– Ты тушишь курицу в сметане? А разве сырники – это правильное питание? – восклицают барышни, помешанные на похудении.

Для любительниц обезжиренного йогурта сыр и сливочное масло становятся просто ругательными словами.

Татьяна Дувалова, тренер газетного проекта, предостерегает подопечных от помешательства на здоровом образе жизни. Правило золотой середины должно работать и здесь.

– Люди рискуют здоровьем, когда садятся на «сушку»: исключают углеводы и потребляют в больших количествах белок. На мой взгляд, правильное питание то, которое мы сможем поддерживать в течение всей жизни. В нормальный здоровый рацион могут входить и сладости, и жирное, но не более 10–15 процентов от общей калорийности. Углеводы и жир нужны нервным клеткам и головному мозгу. Те, кто добровольно лишают себя этих веществ, сильно рискуют…

В Интернете давно гуляет понятие «ПП головного мозга». Такой «диагноз» ставят тем, кто помешан на полезном питании, кто считают, что при похудении нельзя есть бананы и виноград, что нужно отделять белок от желтка и последний желательно выбрасывать. Это ли не пытка?..

В жизни, как и в спорте, должна быть умеренность. Если на тренировке человек испытывает головокружение, ему чрезмерно тяжело, то это сигналы, чтобы ослабить нагрузку.

– Главная цель тренировки – не похудение как таковое, а увеличение гибкости суставов, улучшение работы сердечно-сосудистой системы, повышение тонуса. Нужно начать с минимума. Одно упражнение по два-три подхода, это займет минут 30, – поясняет Татьяна Дувалова. – Нетренированный человек даже от этого почувствует мышечную боль.

Обычно она прекращается в течение двух дней, но если процесс затягивается дольше – это организму не на пользу. Чрезмерная нагрузка снижает иммунитет. Наступает апатия, депрессия. В зал идешь, как на каторгу. А должно быть наоборот. Показатель качественной тренировки – это прилив энергии и хорошего настроения.

 

 

" ["~DETAIL_TEXT"]=> string(11181) "

– Серёга, ну молодец, возвращаешься в форму! – одноклассники, которые не собирались вместе ни разу за 15 лет после школьного выпускного, в начале июня разглядывали Ульянова с особым интересом. Знают, что он – один из лидеров проекта «КС». И явно чувствует себя на подъеме. Не зазнался?

– Ребята помнят, каким стройным я был в школе и после армии, – улыбается Сергей, который вырос в Салехарде. – Кто-то узнал о моем участии в проекте «Ничего лишнего» через соцсети, кто-то читал в газете или журнале «Ямальский меридиан». Одобрили. Среди одноклассников есть те, кто держит себя в спортивной форме: ходит в тренажерный зал и соблюдает правильное питание. Словом, при встрече было, что обсудить. А воспоминания еще раз подстегнули меня не сворачивать с намеченного пути.

За два месяца упорных тренировок Сергей добился внушительного результата. Впервые за последние пять лет стрелка весов показала двузначный результат – меньше 100 килограммов. 

– Вес накапливается незаметно, – сетует молодой мужчина. – Раньше казалось, зима пройдет, летом скину килограммов пять. Но вот уже и следующая зима миновала, новые кг не ушли, а добавились. Вот уже с трудом дается дистанция на лыжах, куда тебя по старой памяти направили защищать честь военкомата. В апреле этого года совершил восхождение на Рай-Из… и вспомнил, как десять лет назад, когда я работал спасателем, мы поднимались на эту гору и летом, и зимой. Давалось это значительно легче.

Проект «КС» вернул Сергею силы и бодрость. Женщины спрашивают советов, как правильно питаться, чтобы похудеть, мужчины зовут в ведомственный тренажерный зал, чтобы отработать технику упражнений. Есть среди коллег и те, кто хотел принять приглашение газеты, но постеснялся.

Ульянов же, почуяв вкус к активной жизни, вошел в азарт. По вечерам прогулки на велосипедах. Утром ездит в парк – на зарядку или пробежку. Запланировал сплав по Соби, как наладится погода.

– Пока лето, хочу побольше на свежем воздухе позаниматься, а зимой снова в зал переберусь. С Татьяной Дуваловой технику упражнений отработали. Думаю, она и в дальнейшем советом сможет помочь, – говорит Сергей Ульянов.

По поводу питания он больше не беспокоится. Пересмотрел рацион, вычеркнул безвозвратно полуфабрикаты и лапшу быстрого приготовления. Взял за правило завтракать. Раньше по утрам на это не хватало времени – не понимал ценности утреннего приема пищи, а потом наедался в обед и ужин. Сергей уверенно отказался от колбасы, майонеза, сладкого, мучного – и не страдает. Самое главное, что он любит – это мясо и овощи, а эти продукты вполне укладываются в рацион здорового питания. Во время нашего разговора молодой человек готовил борщ.

– Через две недели проект подойдет к концу, как настроение?

– Хочу продолжить, – уверенно заявил Сергей Ульянов, шинкуя капусту. – Сейчас во мне столько энергии, живется легче. Организм сам требует движения!

ДОБАВЬТЕ ОСТРОТЫ – И ХУДЕЙТЕ!

Здоровый образ жизни подстегнул Сергея Ульянова пополнить свои кулинарные знания. Одним из летних рецептов он поделился с «КС».

Суп довга из азербайджанской кухни ему подсказала коллега, рецепт придется кстати всем худеющим особенно в период жаркого лета.

– В кастрюлю кладете горсть риса, одно свежее яйцо и столовую ложку муки. Смешиваете эту массу до однородного состояния, – рассказывает молодой человек. – Добавляете полтора литра кефира или мацони и столько же воды. Помешивая, доводите до кипения, и на медленном огне варите двадцать минут. В это время добавляете порезанную кубиками отваренную картошку и много зелени: по пучку измельченного укропа, петрушки, кинзы и зеленого лука. При желании используйте сельдерей. Перед окончанием варки добавляем мелко порезанный чеснок и красный перец, даем покипеть еще три минуты на медленном огне, и выключаем, приправы и соль по вкусу. Такой суп можно есть как горячим, так и холодным.

Приготовленной накануне довгой Сергей угостил и корреспондента «КС». М-мм-мм, это блюдо должны оценить по достоинству те, кто любит поострее.

ЧТОБЫ ЗОЖ НЕ ПРЕВРАТИЛСЯ В ТИХОЕ ПОМЕШАТЕЛЬСТВО

– Ты тушишь курицу в сметане? А разве сырники – это правильное питание? – восклицают барышни, помешанные на похудении.

Для любительниц обезжиренного йогурта сыр и сливочное масло становятся просто ругательными словами.

Татьяна Дувалова, тренер газетного проекта, предостерегает подопечных от помешательства на здоровом образе жизни. Правило золотой середины должно работать и здесь.

– Люди рискуют здоровьем, когда садятся на «сушку»: исключают углеводы и потребляют в больших количествах белок. На мой взгляд, правильное питание то, которое мы сможем поддерживать в течение всей жизни. В нормальный здоровый рацион могут входить и сладости, и жирное, но не более 10–15 процентов от общей калорийности. Углеводы и жир нужны нервным клеткам и головному мозгу. Те, кто добровольно лишают себя этих веществ, сильно рискуют…

В Интернете давно гуляет понятие «ПП головного мозга». Такой «диагноз» ставят тем, кто помешан на полезном питании, кто считают, что при похудении нельзя есть бананы и виноград, что нужно отделять белок от желтка и последний желательно выбрасывать. Это ли не пытка?..

В жизни, как и в спорте, должна быть умеренность. Если на тренировке человек испытывает головокружение, ему чрезмерно тяжело, то это сигналы, чтобы ослабить нагрузку.

– Главная цель тренировки – не похудение как таковое, а увеличение гибкости суставов, улучшение работы сердечно-сосудистой системы, повышение тонуса. Нужно начать с минимума. Одно упражнение по два-три подхода, это займет минут 30, – поясняет Татьяна Дувалова. – Нетренированный человек даже от этого почувствует мышечную боль.

Обычно она прекращается в течение двух дней, но если процесс затягивается дольше – это организму не на пользу. Чрезмерная нагрузка снижает иммунитет. Наступает апатия, депрессия. В зал идешь, как на каторгу. А должно быть наоборот. Показатель качественной тренировки – это прилив энергии и хорошего настроения.

 

 

" ["DETAIL_TEXT_TYPE"]=> string(4) "html" ["~DETAIL_TEXT_TYPE"]=> string(4) "html" ["PREVIEW_TEXT"]=> string(0) "" ["~PREVIEW_TEXT"]=> string(0) "" ["PREVIEW_TEXT_TYPE"]=> string(4) "text" ["~PREVIEW_TEXT_TYPE"]=> string(4) "text" ["PREVIEW_PICTURE"]=> array(19) { ["ID"]=> string(5) "46917" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "23.07.2018 16:50:24" ["MODULE_ID"]=> string(6) "iblock" ["HEIGHT"]=> string(3) "416" ["WIDTH"]=> string(3) "555" ["FILE_SIZE"]=> string(5) "50384" ["CONTENT_TYPE"]=> string(10) "image/jpeg" ["SUBDIR"]=> string(10) "iblock/e6e" ["FILE_NAME"]=> string(36) "e6edfbc0759e2521b936a6b78c5b280d.jpg" ["ORIGINAL_NAME"]=> string(64) "sergey-ulyanov-uchitsya-gotovit-borshch-i-sobiraetsya-v-gory.jpg" ["DESCRIPTION"]=> string(27) " КРАСНЫЙ СЕВЕР" ["HANDLER_ID"]=> NULL ["EXTERNAL_ID"]=> string(32) "df433ac0e4da8f0e3764c83d31a88d60" ["~src"]=> bool(false) ["SRC"]=> string(55) "/upload/iblock/e6e/e6edfbc0759e2521b936a6b78c5b280d.jpg" ["UNSAFE_SRC"]=> string(55) "/upload/iblock/e6e/e6edfbc0759e2521b936a6b78c5b280d.jpg" ["SAFE_SRC"]=> string(55) "/upload/iblock/e6e/e6edfbc0759e2521b936a6b78c5b280d.jpg" ["ALT"]=> string(103) "Сергей Ульянов учится готовить борщ и собирается в горы" ["TITLE"]=> string(103) "Сергей Ульянов учится готовить борщ и собирается в горы" } ["~PREVIEW_PICTURE"]=> string(5) "46917" ["IBLOCK_ELEMENT_ID"]=> string(5) "26665" ["~IBLOCK_ELEMENT_ID"]=> string(5) "26665" ["PROPERTY_57"]=> string(10) "25536.0000" ["~PROPERTY_57"]=> string(10) "25536.0000" ["PROPERTY_58"]=> NULL ["~PROPERTY_58"]=> NULL ["PROPERTY_59"]=> NULL ["~PROPERTY_59"]=> NULL ["PROPERTY_60"]=> NULL ["~PROPERTY_60"]=> NULL ["PROPERTY_61"]=> NULL ["~PROPERTY_61"]=> NULL ["PROPERTY_62"]=> array(0) { } ["~PROPERTY_62"]=> array(0) { } ["PROPERTY_72"]=> array(0) { } ["~PROPERTY_72"]=> array(0) { } ["PROPERTY_79"]=> array(0) { } ["~PROPERTY_79"]=> array(0) { } ["PROPERTY_80"]=> array(1) { [0]=> string(4) "1034" } ["~PROPERTY_80"]=> array(1) { [0]=> int(1034) } ["PROPERTY_88"]=> NULL ["~PROPERTY_88"]=> NULL ["PROPERTY_89"]=> NULL ["~PROPERTY_89"]=> NULL ["PROPERTY_90"]=> NULL ["~PROPERTY_90"]=> NULL ["PROPERTY_91"]=> NULL ["~PROPERTY_91"]=> NULL ["PROPERTY_92"]=> NULL ["~PROPERTY_92"]=> NULL ["PROPERTY_93"]=> NULL ["~PROPERTY_93"]=> NULL ["PROPERTY_109"]=> array(0) { } ["~PROPERTY_109"]=> array(0) { } ["PROPERTY_110"]=> int(0) ["~PROPERTY_110"]=> int(0) ["LANG_DIR"]=> string(1) "/" ["~LANG_DIR"]=> string(1) "/" ["SORT"]=> string(3) "500" ["~SORT"]=> string(3) "500" ["CODE"]=> string(60) "sergey-ulyanov-uchitsya-gotovit-borshch-i-sobiraetsya-v-gory" ["~CODE"]=> string(60) "sergey-ulyanov-uchitsya-gotovit-borshch-i-sobiraetsya-v-gory" ["EXTERNAL_ID"]=> string(5) "26665" ["~EXTERNAL_ID"]=> string(5) "26665" ["IBLOCK_TYPE_ID"]=> string(11) "information" ["~IBLOCK_TYPE_ID"]=> string(11) "information" ["IBLOCK_CODE"]=> string(6) "import" ["~IBLOCK_CODE"]=> string(6) "import" ["IBLOCK_EXTERNAL_ID"]=> string(1) "4" ["~IBLOCK_EXTERNAL_ID"]=> string(1) "4" ["LID"]=> string(2) "s1" ["~LID"]=> string(2) "s1" ["DESCRIPTION_62"]=> array(0) { } ["~DESCRIPTION_62"]=> array(0) { } ["PROPERTY_VALUE_ID_62"]=> array(0) { } ["~PROPERTY_VALUE_ID_62"]=> array(0) { } ["DESCRIPTION_72"]=> array(0) { } ["~DESCRIPTION_72"]=> array(0) { } ["PROPERTY_VALUE_ID_72"]=> array(0) { } ["~PROPERTY_VALUE_ID_72"]=> array(0) { } ["DESCRIPTION_79"]=> array(0) { } ["~DESCRIPTION_79"]=> array(0) { } ["PROPERTY_VALUE_ID_79"]=> array(0) { } ["~PROPERTY_VALUE_ID_79"]=> array(0) { } ["DESCRIPTION_80"]=> array(1) { [0]=> string(0) "" } ["~DESCRIPTION_80"]=> array(1) { [0]=> string(0) "" } ["PROPERTY_VALUE_ID_80"]=> array(1) { [0]=> string(4) "9092" } ["~PROPERTY_VALUE_ID_80"]=> array(1) { [0]=> string(4) "9092" } ["DESCRIPTION_109"]=> array(0) { } ["~DESCRIPTION_109"]=> array(0) { } ["PROPERTY_VALUE_ID_109"]=> array(0) { } ["~PROPERTY_VALUE_ID_109"]=> array(0) { } ["EDIT_LINK"]=> NULL ["DELETE_LINK"]=> NULL ["DISPLAY_ACTIVE_FROM"]=> string(10) "19.06.2017" ["FIELDS"]=> array(1) { ["DETAIL_PICTURE"]=> array(19) { ["ID"]=> string(5) "46918" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "23.07.2018 16:50:24" ["MODULE_ID"]=> string(6) "iblock" ["HEIGHT"]=> string(3) "416" ["WIDTH"]=> string(3) "555" ["FILE_SIZE"]=> string(5) "50384" ["CONTENT_TYPE"]=> string(10) "image/jpeg" ["SUBDIR"]=> string(10) "iblock/e8c" ["FILE_NAME"]=> string(36) "e8cfd91aff6bd4fe610b5a45f065788b.jpg" ["ORIGINAL_NAME"]=> string(64) "sergey-ulyanov-uchitsya-gotovit-borshch-i-sobiraetsya-v-gory.jpg" ["DESCRIPTION"]=> string(27) " КРАСНЫЙ СЕВЕР" ["HANDLER_ID"]=> NULL ["EXTERNAL_ID"]=> string(32) "c922ffb616ff56f60e5f800465fbcbed" ["~src"]=> bool(false) ["SRC"]=> string(55) "/upload/iblock/e8c/e8cfd91aff6bd4fe610b5a45f065788b.jpg" ["UNSAFE_SRC"]=> string(55) "/upload/iblock/e8c/e8cfd91aff6bd4fe610b5a45f065788b.jpg" ["SAFE_SRC"]=> string(55) "/upload/iblock/e8c/e8cfd91aff6bd4fe610b5a45f065788b.jpg" ["ALT"]=> string(103) "Сергей Ульянов учится готовить борщ и собирается в горы" ["TITLE"]=> string(103) "Сергей Ульянов учится готовить борщ и собирается в горы" } } ["PROPERTIES"]=> array(17) { ["BLOG_POST_ID"]=> array(30) { ["ID"]=> string(2) "57" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "2015-12-23 17:02:36" ["IBLOCK_ID"]=> string(2) "15" ["NAME"]=> string(56) "ID поста блога для комментариев" ["ACTIVE"]=> string(1) "Y" ["SORT"]=> string(3) "500" ["CODE"]=> string(12) "BLOG_POST_ID" ["DEFAULT_VALUE"]=> string(0) "" ["PROPERTY_TYPE"]=> string(1) "N" ["ROW_COUNT"]=> string(1) "1" ["COL_COUNT"]=> string(2) "30" ["LIST_TYPE"]=> string(1) "L" ["MULTIPLE"]=> string(1) "N" ["XML_ID"]=> string(2) "10" ["FILE_TYPE"]=> string(0) "" ["MULTIPLE_CNT"]=> string(1) "5" ["TMP_ID"]=> NULL ["LINK_IBLOCK_ID"]=> string(1) "0" ["WITH_DESCRIPTION"]=> string(1) "N" ["SEARCHABLE"]=> string(1) "N" ["FILTRABLE"]=> string(1) "N" ["IS_REQUIRED"]=> string(1) "N" ["VERSION"]=> string(1) "2" ["USER_TYPE"]=> NULL ["USER_TYPE_SETTINGS"]=> NULL ["HINT"]=> string(0) "" ["VALUE"]=> string(5) "25536" ["DESCRIPTION"]=> NULL ["~VALUE"]=> string(10) "25536.0000" ["~DESCRIPTION"]=> NULL } ["BLOG_COMMENTS_CNT"]=> array(30) { ["ID"]=> string(2) "58" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "2016-03-22 00:09:05" ["IBLOCK_ID"]=> string(2) "15" ["NAME"]=> string(45) "Количество комментариев" ["ACTIVE"]=> string(1) "Y" ["SORT"]=> string(3) "500" ["CODE"]=> string(17) "BLOG_COMMENTS_CNT" ["DEFAULT_VALUE"]=> string(0) "" ["PROPERTY_TYPE"]=> string(1) "N" ["ROW_COUNT"]=> string(1) "1" ["COL_COUNT"]=> string(2) "30" ["LIST_TYPE"]=> string(1) "L" ["MULTIPLE"]=> string(1) "N" ["XML_ID"]=> string(2) "11" ["FILE_TYPE"]=> string(0) "" ["MULTIPLE_CNT"]=> string(1) "5" ["TMP_ID"]=> NULL ["LINK_IBLOCK_ID"]=> string(1) "0" ["WITH_DESCRIPTION"]=> string(1) "N" ["SEARCHABLE"]=> string(1) "N" ["FILTRABLE"]=> string(1) "Y" ["IS_REQUIRED"]=> string(1) "N" ["VERSION"]=> string(1) "2" ["USER_TYPE"]=> NULL ["USER_TYPE_SETTINGS"]=> NULL ["HINT"]=> string(0) "" ["VALUE"]=> string(0) "" ["DESCRIPTION"]=> string(0) "" ["~VALUE"]=> string(0) "" ["~DESCRIPTION"]=> string(0) "" } ["vote_count"]=> array(30) { ["ID"]=> string(2) "59" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "2015-12-23 17:02:36" ["IBLOCK_ID"]=> string(2) "15" ["NAME"]=> string(51) "Количество проголосовавших" ["ACTIVE"]=> string(1) "Y" ["SORT"]=> string(3) "500" ["CODE"]=> string(10) "vote_count" ["DEFAULT_VALUE"]=> string(0) "" ["PROPERTY_TYPE"]=> string(1) "N" ["ROW_COUNT"]=> string(1) "1" ["COL_COUNT"]=> string(2) "30" ["LIST_TYPE"]=> string(1) "L" ["MULTIPLE"]=> string(1) "N" ["XML_ID"]=> string(2) "12" ["FILE_TYPE"]=> string(0) "" ["MULTIPLE_CNT"]=> string(1) "5" ["TMP_ID"]=> NULL ["LINK_IBLOCK_ID"]=> string(1) "0" ["WITH_DESCRIPTION"]=> string(1) "N" ["SEARCHABLE"]=> string(1) "N" ["FILTRABLE"]=> string(1) "N" ["IS_REQUIRED"]=> string(1) "N" ["VERSION"]=> string(1) "2" ["USER_TYPE"]=> NULL ["USER_TYPE_SETTINGS"]=> NULL ["HINT"]=> string(0) "" ["VALUE"]=> string(0) "" ["DESCRIPTION"]=> string(0) "" ["~VALUE"]=> string(0) "" ["~DESCRIPTION"]=> string(0) "" } ["vote_sum"]=> array(30) { ["ID"]=> string(2) "60" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "2015-12-23 17:02:36" ["IBLOCK_ID"]=> string(2) "15" ["NAME"]=> string(23) "Сумма оценок" ["ACTIVE"]=> string(1) "Y" ["SORT"]=> string(3) "500" ["CODE"]=> string(8) "vote_sum" ["DEFAULT_VALUE"]=> string(0) "" ["PROPERTY_TYPE"]=> string(1) "N" ["ROW_COUNT"]=> string(1) "1" ["COL_COUNT"]=> string(2) "30" ["LIST_TYPE"]=> string(1) "L" ["MULTIPLE"]=> string(1) "N" ["XML_ID"]=> string(2) "13" ["FILE_TYPE"]=> string(0) "" ["MULTIPLE_CNT"]=> string(1) "5" ["TMP_ID"]=> NULL ["LINK_IBLOCK_ID"]=> string(1) "0" ["WITH_DESCRIPTION"]=> string(1) "N" ["SEARCHABLE"]=> string(1) "N" ["FILTRABLE"]=> string(1) "N" ["IS_REQUIRED"]=> string(1) "N" ["VERSION"]=> string(1) "2" ["USER_TYPE"]=> NULL ["USER_TYPE_SETTINGS"]=> NULL ["HINT"]=> string(0) "" ["VALUE"]=> string(0) "" ["DESCRIPTION"]=> string(0) "" ["~VALUE"]=> string(0) "" ["~DESCRIPTION"]=> string(0) "" } ["rating"]=> array(30) { ["ID"]=> string(2) "61" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "2015-12-23 17:02:36" ["IBLOCK_ID"]=> string(2) "15" ["NAME"]=> string(14) "Рейтинг" ["ACTIVE"]=> string(1) "Y" ["SORT"]=> string(3) "500" ["CODE"]=> string(6) "rating" ["DEFAULT_VALUE"]=> string(0) "" ["PROPERTY_TYPE"]=> string(1) "N" ["ROW_COUNT"]=> string(1) "1" ["COL_COUNT"]=> string(2) "30" ["LIST_TYPE"]=> string(1) "L" ["MULTIPLE"]=> string(1) "N" ["XML_ID"]=> string(2) "14" ["FILE_TYPE"]=> string(0) "" ["MULTIPLE_CNT"]=> string(1) "5" ["TMP_ID"]=> NULL ["LINK_IBLOCK_ID"]=> string(1) "0" ["WITH_DESCRIPTION"]=> string(1) "N" ["SEARCHABLE"]=> string(1) "N" ["FILTRABLE"]=> string(1) "N" ["IS_REQUIRED"]=> string(1) "N" ["VERSION"]=> string(1) "2" ["USER_TYPE"]=> NULL ["USER_TYPE_SETTINGS"]=> NULL ["HINT"]=> string(0) "" ["VALUE"]=> string(0) "" ["DESCRIPTION"]=> string(0) "" ["~VALUE"]=> string(0) "" ["~DESCRIPTION"]=> string(0) "" } ["MORE_PHOTO"]=> array(30) { ["ID"]=> string(2) "62" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "2015-12-23 17:02:36" ["IBLOCK_ID"]=> string(2) "15" ["NAME"]=> string(37) "Дополнительные фото" ["ACTIVE"]=> string(1) "Y" ["SORT"]=> string(3) "500" ["CODE"]=> string(10) "MORE_PHOTO" ["DEFAULT_VALUE"]=> string(0) "" ["PROPERTY_TYPE"]=> string(1) "F" ["ROW_COUNT"]=> string(1) "1" ["COL_COUNT"]=> string(2) "30" ["LIST_TYPE"]=> string(1) "L" ["MULTIPLE"]=> string(1) "Y" ["XML_ID"]=> string(0) "" ["FILE_TYPE"]=> string(24) "jpg, gif, bmp, png, jpeg" ["MULTIPLE_CNT"]=> string(1) "5" ["TMP_ID"]=> NULL ["LINK_IBLOCK_ID"]=> string(1) "0" ["WITH_DESCRIPTION"]=> string(1) "N" ["SEARCHABLE"]=> string(1) "N" ["FILTRABLE"]=> string(1) "N" ["IS_REQUIRED"]=> string(1) "N" ["VERSION"]=> string(1) "2" ["USER_TYPE"]=> NULL ["USER_TYPE_SETTINGS"]=> NULL ["HINT"]=> string(0) "" ["VALUE"]=> bool(false) ["DESCRIPTION"]=> bool(false) ["~VALUE"]=> bool(false) ["~DESCRIPTION"]=> bool(false) } ["PHOTOGRAPHER"]=> array(30) { ["ID"]=> string(2) "72" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "2019-01-04 22:45:50" ["IBLOCK_ID"]=> string(2) "15" ["NAME"]=> string(16) "Фотограф" ["ACTIVE"]=> string(1) "Y" ["SORT"]=> string(3) "500" ["CODE"]=> string(12) "PHOTOGRAPHER" ["DEFAULT_VALUE"]=> string(0) "" ["PROPERTY_TYPE"]=> string(1) "S" ["ROW_COUNT"]=> string(1) "1" ["COL_COUNT"]=> string(2) "30" ["LIST_TYPE"]=> string(1) "L" ["MULTIPLE"]=> string(1) "Y" ["XML_ID"]=> string(0) "" ["FILE_TYPE"]=> string(0) "" ["MULTIPLE_CNT"]=> string(1) "1" ["TMP_ID"]=> NULL ["LINK_IBLOCK_ID"]=> string(1) "0" ["WITH_DESCRIPTION"]=> string(1) "N" ["SEARCHABLE"]=> string(1) "N" ["FILTRABLE"]=> string(1) "N" ["IS_REQUIRED"]=> string(1) "N" ["VERSION"]=> string(1) "2" ["USER_TYPE"]=> string(6) "UserID" ["USER_TYPE_SETTINGS"]=> NULL ["HINT"]=> string(0) "" ["VALUE"]=> bool(false) ["DESCRIPTION"]=> bool(false) ["~VALUE"]=> bool(false) ["~DESCRIPTION"]=> bool(false) } ["VIDEO_VK"]=> array(30) { ["ID"]=> string(2) "79" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "2018-07-10 10:40:22" ["IBLOCK_ID"]=> string(2) "15" ["NAME"]=> string(20) "Видео из ВК" ["ACTIVE"]=> string(1) "Y" ["SORT"]=> string(3) "500" ["CODE"]=> string(8) "VIDEO_VK" ["DEFAULT_VALUE"]=> array(2) { ["TEXT"]=> string(0) "" ["TYPE"]=> string(4) "HTML" } ["PROPERTY_TYPE"]=> string(1) "S" ["ROW_COUNT"]=> string(1) "1" ["COL_COUNT"]=> string(2) "30" ["LIST_TYPE"]=> string(1) "L" ["MULTIPLE"]=> string(1) "Y" ["XML_ID"]=> string(0) "" ["FILE_TYPE"]=> string(0) "" ["MULTIPLE_CNT"]=> string(1) "1" ["TMP_ID"]=> NULL ["LINK_IBLOCK_ID"]=> string(1) "0" ["WITH_DESCRIPTION"]=> string(1) "N" ["SEARCHABLE"]=> string(1) "N" ["FILTRABLE"]=> string(1) "N" ["IS_REQUIRED"]=> string(1) "N" ["VERSION"]=> string(1) "2" ["USER_TYPE"]=> string(4) "HTML" ["USER_TYPE_SETTINGS"]=> array(1) { ["height"]=> int(50) } ["HINT"]=> string(0) "" ["VALUE"]=> bool(false) ["DESCRIPTION"]=> bool(false) ["~VALUE"]=> bool(false) ["~DESCRIPTION"]=> bool(false) } ["AUTHOR"]=> array(30) { ["ID"]=> string(2) "80" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "2019-01-04 22:45:50" ["IBLOCK_ID"]=> string(2) "15" ["NAME"]=> string(10) "Автор" ["ACTIVE"]=> string(1) "Y" ["SORT"]=> string(3) "500" ["CODE"]=> string(6) "AUTHOR" ["DEFAULT_VALUE"]=> string(0) "" ["PROPERTY_TYPE"]=> string(1) "S" ["ROW_COUNT"]=> string(1) "1" ["COL_COUNT"]=> string(2) "30" ["LIST_TYPE"]=> string(1) "L" ["MULTIPLE"]=> string(1) "Y" ["XML_ID"]=> string(0) "" ["FILE_TYPE"]=> string(0) "" ["MULTIPLE_CNT"]=> string(1) "1" ["TMP_ID"]=> NULL ["LINK_IBLOCK_ID"]=> string(1) "0" ["WITH_DESCRIPTION"]=> string(1) "N" ["SEARCHABLE"]=> string(1) "N" ["FILTRABLE"]=> string(1) "N" ["IS_REQUIRED"]=> string(1) "N" ["VERSION"]=> string(1) "2" ["USER_TYPE"]=> string(6) "UserID" ["USER_TYPE_SETTINGS"]=> NULL ["HINT"]=> string(0) "" ["VALUE"]=> array(1) { [0]=> string(4) "1034" } ["DESCRIPTION"]=> array(1) { [0]=> string(0) "" } ["~VALUE"]=> array(1) { [0]=> int(1034) } ["~DESCRIPTION"]=> array(1) { [0]=> string(0) "" } } ["LIKE_COUNTER"]=> array(30) { ["ID"]=> string(2) "88" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "2017-06-28 16:49:20" ["IBLOCK_ID"]=> string(2) "15" ["NAME"]=> string(4) "LIKE" ["ACTIVE"]=> string(1) "Y" ["SORT"]=> string(3) "500" ["CODE"]=> string(12) "LIKE_COUNTER" ["DEFAULT_VALUE"]=> string(1) "0" ["PROPERTY_TYPE"]=> string(1) "N" ["ROW_COUNT"]=> string(1) "1" ["COL_COUNT"]=> string(2) "30" ["LIST_TYPE"]=> string(1) "L" ["MULTIPLE"]=> string(1) "N" ["XML_ID"]=> string(0) "" ["FILE_TYPE"]=> string(0) "" ["MULTIPLE_CNT"]=> string(1) "5" ["TMP_ID"]=> NULL ["LINK_IBLOCK_ID"]=> string(1) "0" ["WITH_DESCRIPTION"]=> string(1) "N" ["SEARCHABLE"]=> string(1) "N" ["FILTRABLE"]=> string(1) "N" ["IS_REQUIRED"]=> string(1) "N" ["VERSION"]=> string(1) "2" ["USER_TYPE"]=> NULL ["USER_TYPE_SETTINGS"]=> NULL ["HINT"]=> string(0) "" ["VALUE"]=> string(0) "" ["DESCRIPTION"]=> string(0) "" ["~VALUE"]=> string(0) "" ["~DESCRIPTION"]=> string(0) "" } ["DISLIKE_COUNTER"]=> array(30) { ["ID"]=> string(2) "89" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "2017-06-28 16:49:20" ["IBLOCK_ID"]=> string(2) "15" ["NAME"]=> string(7) "DISLIKE" ["ACTIVE"]=> string(1) "Y" ["SORT"]=> string(3) "500" ["CODE"]=> string(15) "DISLIKE_COUNTER" ["DEFAULT_VALUE"]=> string(1) "0" ["PROPERTY_TYPE"]=> string(1) "N" ["ROW_COUNT"]=> string(1) "1" ["COL_COUNT"]=> string(2) "30" ["LIST_TYPE"]=> string(1) "L" ["MULTIPLE"]=> string(1) "N" ["XML_ID"]=> string(0) "" ["FILE_TYPE"]=> string(0) "" ["MULTIPLE_CNT"]=> string(1) "5" ["TMP_ID"]=> NULL ["LINK_IBLOCK_ID"]=> string(1) "0" ["WITH_DESCRIPTION"]=> string(1) "N" ["SEARCHABLE"]=> string(1) "N" ["FILTRABLE"]=> string(1) "N" ["IS_REQUIRED"]=> string(1) "N" ["VERSION"]=> string(1) "2" ["USER_TYPE"]=> NULL ["USER_TYPE_SETTINGS"]=> NULL ["HINT"]=> string(0) "" ["VALUE"]=> string(0) "" ["DESCRIPTION"]=> string(0) "" ["~VALUE"]=> string(0) "" ["~DESCRIPTION"]=> string(0) "" } ["FORUM_TOPIC_ID"]=> array(30) { ["ID"]=> string(2) "90" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "2018-07-10 10:40:22" ["IBLOCK_ID"]=> string(2) "15" ["NAME"]=> string(53) "Тема форума для комментариев" ["ACTIVE"]=> string(1) "Y" ["SORT"]=> string(3) "500" ["CODE"]=> string(14) "FORUM_TOPIC_ID" ["DEFAULT_VALUE"]=> string(0) "" ["PROPERTY_TYPE"]=> string(1) "N" ["ROW_COUNT"]=> string(1) "1" ["COL_COUNT"]=> string(2) "30" ["LIST_TYPE"]=> string(1) "L" ["MULTIPLE"]=> string(1) "N" ["XML_ID"]=> string(0) "" ["FILE_TYPE"]=> string(0) "" ["MULTIPLE_CNT"]=> string(1) "5" ["TMP_ID"]=> NULL ["LINK_IBLOCK_ID"]=> string(1) "0" ["WITH_DESCRIPTION"]=> string(1) "N" ["SEARCHABLE"]=> string(1) "N" ["FILTRABLE"]=> string(1) "N" ["IS_REQUIRED"]=> string(1) "N" ["VERSION"]=> string(1) "2" ["USER_TYPE"]=> NULL ["USER_TYPE_SETTINGS"]=> NULL ["HINT"]=> string(0) "" ["VALUE"]=> string(0) "" ["DESCRIPTION"]=> string(0) "" ["~VALUE"]=> string(0) "" ["~DESCRIPTION"]=> string(0) "" } ["FORUM_MESSAGE_CNT"]=> array(30) { ["ID"]=> string(2) "91" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "2018-07-10 10:40:22" ["IBLOCK_ID"]=> string(2) "15" ["NAME"]=> string(65) "Количество комментариев к элементу" ["ACTIVE"]=> string(1) "Y" ["SORT"]=> string(3) "500" ["CODE"]=> string(17) "FORUM_MESSAGE_CNT" ["DEFAULT_VALUE"]=> string(0) "" ["PROPERTY_TYPE"]=> string(1) "N" ["ROW_COUNT"]=> string(1) "1" ["COL_COUNT"]=> string(2) "30" ["LIST_TYPE"]=> string(1) "L" ["MULTIPLE"]=> string(1) "N" ["XML_ID"]=> string(0) "" ["FILE_TYPE"]=> string(0) "" ["MULTIPLE_CNT"]=> string(1) "5" ["TMP_ID"]=> NULL ["LINK_IBLOCK_ID"]=> string(1) "0" ["WITH_DESCRIPTION"]=> string(1) "N" ["SEARCHABLE"]=> string(1) "N" ["FILTRABLE"]=> string(1) "N" ["IS_REQUIRED"]=> string(1) "N" ["VERSION"]=> string(1) "2" ["USER_TYPE"]=> NULL ["USER_TYPE_SETTINGS"]=> NULL ["HINT"]=> string(0) "" ["VALUE"]=> string(0) "" ["DESCRIPTION"]=> string(0) "" ["~VALUE"]=> string(0) "" ["~DESCRIPTION"]=> string(0) "" } ["preview_author"]=> array(30) { ["ID"]=> string(3) "109" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "2019-01-04 22:49:22" ["IBLOCK_ID"]=> string(2) "15" ["NAME"]=> string(20) "Подготовил" ["ACTIVE"]=> string(1) "Y" ["SORT"]=> string(3) "500" ["CODE"]=> string(14) "preview_author" ["DEFAULT_VALUE"]=> string(0) "" ["PROPERTY_TYPE"]=> string(1) "S" ["ROW_COUNT"]=> string(1) "1" ["COL_COUNT"]=> string(2) "30" ["LIST_TYPE"]=> string(1) "L" ["MULTIPLE"]=> string(1) "Y" ["XML_ID"]=> string(0) "" ["FILE_TYPE"]=> string(0) "" ["MULTIPLE_CNT"]=> string(1) "5" ["TMP_ID"]=> NULL ["LINK_IBLOCK_ID"]=> string(1) "0" ["WITH_DESCRIPTION"]=> string(1) "N" ["SEARCHABLE"]=> string(1) "N" ["FILTRABLE"]=> string(1) "N" ["IS_REQUIRED"]=> string(1) "N" ["VERSION"]=> string(1) "2" ["USER_TYPE"]=> string(9) "directory" ["USER_TYPE_SETTINGS"]=> array(5) { ["size"]=> int(1) ["width"]=> int(0) ["group"]=> string(1) "N" ["multiple"]=> string(1) "N" ["TABLE_NAME"]=> string(16) "b_hlbd_sotrudnik" } ["HINT"]=> string(0) "" ["VALUE"]=> bool(false) ["DESCRIPTION"]=> bool(false) ["~VALUE"]=> bool(false) ["~DESCRIPTION"]=> bool(false) } ["kolagj"]=> array(30) { ["ID"]=> string(3) "110" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "2019-01-04 22:42:31" ["IBLOCK_ID"]=> string(2) "15" ["NAME"]=> string(23) "Коллаж/видео" ["ACTIVE"]=> string(1) "Y" ["SORT"]=> string(3) "500" ["CODE"]=> string(6) "kolagj" ["DEFAULT_VALUE"]=> int(0) ["PROPERTY_TYPE"]=> string(1) "N" ["ROW_COUNT"]=> string(1) "1" ["COL_COUNT"]=> string(2) "30" ["LIST_TYPE"]=> string(1) "L" ["MULTIPLE"]=> string(1) "N" ["XML_ID"]=> string(0) "" ["FILE_TYPE"]=> string(0) "" ["MULTIPLE_CNT"]=> string(1) "5" ["TMP_ID"]=> NULL ["LINK_IBLOCK_ID"]=> string(1) "0" ["WITH_DESCRIPTION"]=> string(1) "N" ["SEARCHABLE"]=> string(1) "N" ["FILTRABLE"]=> string(1) "N" ["IS_REQUIRED"]=> string(1) "N" ["VERSION"]=> string(1) "2" ["USER_TYPE"]=> string(15) "SASDCheckboxNum" ["USER_TYPE_SETTINGS"]=> array(1) { ["VIEW"]=> array(2) { [0]=> string(6) "Нет" [1]=> string(4) "Да" } } ["HINT"]=> string(0) "" ["VALUE"]=> string(1) "0" ["DESCRIPTION"]=> NULL ["~VALUE"]=> int(0) ["~DESCRIPTION"]=> NULL } ["AD_START"]=> array(30) { ["ID"]=> string(2) "92" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "2018-07-10 11:50:25" ["IBLOCK_ID"]=> string(2) "15" ["NAME"]=> string(50) "Рекламный материал (начало)" ["ACTIVE"]=> string(1) "Y" ["SORT"]=> string(3) "501" ["CODE"]=> string(8) "AD_START" ["DEFAULT_VALUE"]=> NULL ["PROPERTY_TYPE"]=> string(1) "S" ["ROW_COUNT"]=> string(1) "1" ["COL_COUNT"]=> string(2) "30" ["LIST_TYPE"]=> string(1) "L" ["MULTIPLE"]=> string(1) "N" ["XML_ID"]=> string(0) "" ["FILE_TYPE"]=> string(0) "" ["MULTIPLE_CNT"]=> string(1) "5" ["TMP_ID"]=> NULL ["LINK_IBLOCK_ID"]=> string(1) "0" ["WITH_DESCRIPTION"]=> string(1) "N" ["SEARCHABLE"]=> string(1) "N" ["FILTRABLE"]=> string(1) "N" ["IS_REQUIRED"]=> string(1) "N" ["VERSION"]=> string(1) "2" ["USER_TYPE"]=> string(8) "DateTime" ["USER_TYPE_SETTINGS"]=> NULL ["HINT"]=> string(0) "" ["VALUE"]=> string(0) "" ["DESCRIPTION"]=> string(0) "" ["~VALUE"]=> string(0) "" ["~DESCRIPTION"]=> string(0) "" } ["AD_END"]=> array(30) { ["ID"]=> string(2) "93" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "2018-07-10 11:50:25" ["IBLOCK_ID"]=> string(2) "15" ["NAME"]=> string(48) "Рекламный материал (конец)" ["ACTIVE"]=> string(1) "Y" ["SORT"]=> string(3) "502" ["CODE"]=> string(6) "AD_END" ["DEFAULT_VALUE"]=> NULL ["PROPERTY_TYPE"]=> string(1) "S" ["ROW_COUNT"]=> string(1) "1" ["COL_COUNT"]=> string(2) "30" ["LIST_TYPE"]=> string(1) "L" ["MULTIPLE"]=> string(1) "N" ["XML_ID"]=> string(0) "" ["FILE_TYPE"]=> string(0) "" ["MULTIPLE_CNT"]=> string(1) "5" ["TMP_ID"]=> NULL ["LINK_IBLOCK_ID"]=> string(1) "0" ["WITH_DESCRIPTION"]=> string(1) "N" ["SEARCHABLE"]=> string(1) "N" ["FILTRABLE"]=> string(1) "N" ["IS_REQUIRED"]=> string(1) "N" ["VERSION"]=> string(1) "2" ["USER_TYPE"]=> string(8) "DateTime" ["USER_TYPE_SETTINGS"]=> NULL ["HINT"]=> string(0) "" ["VALUE"]=> string(0) "" ["DESCRIPTION"]=> string(0) "" ["~VALUE"]=> string(0) "" ["~DESCRIPTION"]=> string(0) "" } } ["DISPLAY_PROPERTIES"]=> array(2) { ["BLOG_POST_ID"]=> array(31) { ["ID"]=> string(2) "57" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "2015-12-23 17:02:36" ["IBLOCK_ID"]=> string(2) "15" ["NAME"]=> string(56) "ID поста блога для комментариев" ["ACTIVE"]=> string(1) "Y" ["SORT"]=> string(3) "500" ["CODE"]=> string(12) "BLOG_POST_ID" ["DEFAULT_VALUE"]=> string(0) "" ["PROPERTY_TYPE"]=> string(1) "N" ["ROW_COUNT"]=> string(1) "1" ["COL_COUNT"]=> string(2) "30" ["LIST_TYPE"]=> string(1) "L" ["MULTIPLE"]=> string(1) "N" ["XML_ID"]=> string(2) "10" ["FILE_TYPE"]=> string(0) "" ["MULTIPLE_CNT"]=> string(1) "5" ["TMP_ID"]=> NULL ["LINK_IBLOCK_ID"]=> string(1) "0" ["WITH_DESCRIPTION"]=> string(1) "N" ["SEARCHABLE"]=> string(1) "N" ["FILTRABLE"]=> string(1) "N" ["IS_REQUIRED"]=> string(1) "N" ["VERSION"]=> string(1) "2" ["USER_TYPE"]=> NULL ["USER_TYPE_SETTINGS"]=> NULL ["HINT"]=> string(0) "" ["VALUE"]=> string(5) "25536" ["DESCRIPTION"]=> NULL ["~VALUE"]=> string(10) "25536.0000" ["~DESCRIPTION"]=> NULL ["DISPLAY_VALUE"]=> string(5) "25536" } ["AUTHOR"]=> array(31) { ["ID"]=> string(2) "80" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "2019-01-04 22:45:50" ["IBLOCK_ID"]=> string(2) "15" ["NAME"]=> string(10) "Автор" ["ACTIVE"]=> string(1) "Y" ["SORT"]=> string(3) "500" ["CODE"]=> string(6) "AUTHOR" ["DEFAULT_VALUE"]=> string(0) "" ["PROPERTY_TYPE"]=> string(1) "S" ["ROW_COUNT"]=> string(1) "1" ["COL_COUNT"]=> string(2) "30" ["LIST_TYPE"]=> string(1) "L" ["MULTIPLE"]=> string(1) "Y" ["XML_ID"]=> string(0) "" ["FILE_TYPE"]=> string(0) "" ["MULTIPLE_CNT"]=> string(1) "1" ["TMP_ID"]=> NULL ["LINK_IBLOCK_ID"]=> string(1) "0" ["WITH_DESCRIPTION"]=> string(1) "N" ["SEARCHABLE"]=> string(1) "N" ["FILTRABLE"]=> string(1) "N" ["IS_REQUIRED"]=> string(1) "N" ["VERSION"]=> string(1) "2" ["USER_TYPE"]=> string(6) "UserID" ["USER_TYPE_SETTINGS"]=> NULL ["HINT"]=> string(0) "" ["VALUE"]=> array(1) { [0]=> string(4) "1034" } ["DESCRIPTION"]=> array(1) { [0]=> string(0) "" } ["~VALUE"]=> array(1) { [0]=> int(1034) } ["~DESCRIPTION"]=> array(1) { [0]=> string(0) "" } ["DISPLAY_VALUE"]=> string(4) "1034" } } ["IPROPERTY_VALUES"]=> array(19) { ["SECTION_META_TITLE"]=> string(103) "Сергей Ульянов учится готовить борщ и собирается в горы" ["SECTION_META_KEYWORDS"]=> string(103) "Сергей Ульянов учится готовить борщ и собирается в горы" ["SECTION_META_DESCRIPTION"]=> string(0) "" ["SECTION_PAGE_TITLE"]=> string(103) "Сергей Ульянов учится готовить борщ и собирается в горы" ["ELEMENT_META_TITLE"]=> string(103) "Сергей Ульянов учится готовить борщ и собирается в горы" ["ELEMENT_META_KEYWORDS"]=> string(103) "Сергей Ульянов учится готовить борщ и собирается в горы" ["ELEMENT_PAGE_TITLE"]=> string(103) "Сергей Ульянов учится готовить борщ и собирается в горы" ["SECTION_PICTURE_FILE_ALT"]=> string(103) "Сергей Ульянов учится готовить борщ и собирается в горы" ["SECTION_PICTURE_FILE_TITLE"]=> string(103) "Сергей Ульянов учится готовить борщ и собирается в горы" ["SECTION_PICTURE_FILE_NAME"]=> string(60) "sergey-ulyanov-uchitsya-gotovit-borshch-i-sobiraetsya-v-gory" ["SECTION_DETAIL_PICTURE_FILE_ALT"]=> string(103) "Сергей Ульянов учится готовить борщ и собирается в горы" ["SECTION_DETAIL_PICTURE_FILE_TITLE"]=> string(103) "Сергей Ульянов учится готовить борщ и собирается в горы" ["SECTION_DETAIL_PICTURE_FILE_NAME"]=> string(60) "sergey-ulyanov-uchitsya-gotovit-borshch-i-sobiraetsya-v-gory" ["ELEMENT_PREVIEW_PICTURE_FILE_ALT"]=> string(103) "Сергей Ульянов учится готовить борщ и собирается в горы" ["ELEMENT_PREVIEW_PICTURE_FILE_TITLE"]=> string(103) "Сергей Ульянов учится готовить борщ и собирается в горы" ["ELEMENT_PREVIEW_PICTURE_FILE_NAME"]=> string(60) "sergey-ulyanov-uchitsya-gotovit-borshch-i-sobiraetsya-v-gory" ["ELEMENT_DETAIL_PICTURE_FILE_ALT"]=> string(103) "Сергей Ульянов учится готовить борщ и собирается в горы" ["ELEMENT_DETAIL_PICTURE_FILE_TITLE"]=> string(103) "Сергей Ульянов учится готовить борщ и собирается в горы" ["ELEMENT_DETAIL_PICTURE_FILE_NAME"]=> string(60) "sergey-ulyanov-uchitsya-gotovit-borshch-i-sobiraetsya-v-gory" } } [6]=> array(107) { ["DETAIL_PICTURE"]=> array(19) { ["ID"]=> string(5) "46735" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "23.07.2018 16:50:14" ["MODULE_ID"]=> string(6) "iblock" ["HEIGHT"]=> string(3) "411" ["WIDTH"]=> string(3) "600" ["FILE_SIZE"]=> string(5) "48760" ["CONTENT_TYPE"]=> string(10) "image/jpeg" ["SUBDIR"]=> string(10) "iblock/d3b" ["FILE_NAME"]=> string(36) "d3b68ec940d197c589f466df229bf628.jpg" ["ORIGINAL_NAME"]=> string(53) "za-vtoroy-mesyats-poteryali-menshe-chem-za-pervyy.jpg" ["DESCRIPTION"]=> string(27) " КРАСНЫЙ СЕВЕР" ["HANDLER_ID"]=> NULL ["EXTERNAL_ID"]=> string(32) "2450913cb5db3c976cbccabd7cecc3fc" ["~src"]=> bool(false) ["SRC"]=> string(55) "/upload/iblock/d3b/d3b68ec940d197c589f466df229bf628.jpg" ["UNSAFE_SRC"]=> string(55) "/upload/iblock/d3b/d3b68ec940d197c589f466df229bf628.jpg" ["SAFE_SRC"]=> string(55) "/upload/iblock/d3b/d3b68ec940d197c589f466df229bf628.jpg" ["ALT"]=> string(84) "За второй месяц потеряли меньше, чем за первый" ["TITLE"]=> string(84) "За второй месяц потеряли меньше, чем за первый" } ["~DETAIL_PICTURE"]=> string(5) "46735" ["ID"]=> string(5) "26593" ["~ID"]=> string(5) "26593" ["IBLOCK_ID"]=> string(2) "15" ["~IBLOCK_ID"]=> string(2) "15" ["IBLOCK_SECTION_ID"]=> string(3) "193" ["~IBLOCK_SECTION_ID"]=> string(3) "193" ["NAME"]=> string(84) "За второй месяц потеряли меньше, чем за первый" ["~NAME"]=> string(84) "За второй месяц потеряли меньше, чем за первый" ["ACTIVE_FROM"]=> string(19) "13.06.2017 10:20:00" ["~ACTIVE_FROM"]=> string(19) "13.06.2017 10:20:00" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "13.06.2017 10:22:16" ["~TIMESTAMP_X"]=> string(19) "13.06.2017 10:22:16" ["DETAIL_PAGE_URL"]=> string(71) "/nichegolishnego/za-vtoroy-mesyats-poteryali-menshe-chem-za-pervyy.html" ["~DETAIL_PAGE_URL"]=> string(71) "/nichegolishnego/za-vtoroy-mesyats-poteryali-menshe-chem-za-pervyy.html" ["LIST_PAGE_URL"]=> string(1) "/" ["~LIST_PAGE_URL"]=> string(1) "/" ["DETAIL_TEXT"]=> string(11292) "

Но наши худеющие всё равно радуются показателям весов: дальше будет лучше!

Завершились еще четыре недели упорных тренировок и здорового питания. На контрольном взвешивании результаты в команде оказались скромнее. Снижение веса будто застопорилось…

Лидеру первого месяца Сергею Ульянову (напомним, тогда он похудел на восемь килограммов), теперь удалось растопить не более четырех. Но всё же радостная новость: Сергей ушел от трехзначной цифры. Фраза «центнер живого веса» – это уже не про него. Он весит 98 килограммов.   

На четыре килограмма похудел и Анатолий Преснецов, его новый вес – 110 килограммов. Медики отметили, что из организма молодого человека стала уходить лишняя жидкость. Многие показатели начали приходить в норму.

Екатерина Лазарева в прошлом месяце сбросила всего три килограмма – минимальный результат в команде. Теперь она потеряла четыре килограмма.

– Мой организм постепенно разгоняется для избавления от лишнего веса. Очень рада нынешнему результату, – со смехом говорит спокойная и неторопливая по натуре девушка.

У Марины Сайтбурхановой, одной из успешных худеющих по итогам прошлого месяца, стрелка весов будто замерла. Она потеряла лишь два килограмма.

– Может быть, виноват мой расслабленный режим, я сейчас в отпуске, – девушка признаётся, что позволяет себе лечь попозже, проснуться к обеду. Так режим трехразового питания с двумя перекусами полетел в тартарары.

По мнению Елены Свайкиной, врача-эндокринолога окружного центра медицинской профилактики из Надыма, результат Марины вполне укладывается в норму. Главное – процесс идет, пусть и не так быстро как хочется. Можно лишь добавить кардионагрузки.   

Наиль Шарафидинов похудел лишь на один килограмм, но не унывает. В прошлом номере мы писали, что до вступления в проект Наиль самостоятельно сбросил 65 килограммов! Ему всё кажется, что тело постоянно стремится вернуться к прежним объемам. Мужчина поставил себе задачу во время проекта укрепить мускулатуру и научится удерживать вес. Это ему удается.

ЭФФЕКТ ПЛАТО. ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ВЕС «НА ПАУЗЕ»?

Первые килограммы ушли быстро. Худеющие продолжили активно заниматься спортом и правильно питаться, но вес замер на одной отметке и кажется, что дальше не сдвинется. Это – эффект плато.

Наши участники почувствовали его в полной мере. На прошлой неделе Анатолий Преснецов радостно сообщил: «Свершилось, наконец-то плато пройдено, на весах 109, а значит первый застойный рубеж рассосался». 

Весы центра здоровья Салехардской окружной больницы, в отличие от домашних, показали Толику 110 килограммов. Но молодой человек уверен, что следующие десять кэгэ уйдут быстро. Не раз худея самостоятельно, он хорошо знаком с закономерностями снижения веса.     

Отчего возникает эффект плато и как его преодолеть?      

– С таким явлением сталкивается большинство худеющих, – утверждает Елена Свайкина, врач-эндокринолог окружного центра медицинской профилактики. – При снижении веса меняется основной обмен веществ. Организм в ответ на снижение калорийности пищи делает паузу для перестройки на новый тип питания и новый вес.

Кроме того, эффект плато – это своеобразное закрепление и сохранение телом результатов. Он может продолжаться от пары недель до месяца. Причем Елена Валерьевна предупреждает, если человек ранее сидел на диетах, то у него эффект плато как правило наступает быстро (через две недели с момента правильного питания) и длится долго.

Важно в этот период не расслабляться, не опускать руки. Чтобы разорвать застойный этап, надо пересмотреть свой рацион. Перейти на 5–6 разовое питание. Стараться, чтобы перерывы между приемами пищи не превышали 3–3,5 часов. Обязательно соблюдать питьевой режим. Допускается в один день покушать то, что предпочитали ранее, но потом взять себя в руки и вновь скрупулезно вести дневник питания!

Преодолев этот этап похудения, организм начнет расставаться с лишним быстрее. В практике консультирования худеющих Елена Валерьевна приводит случаи, когда пауза затянулась у трех женщин. Но они твердо стояли на принципах здорового образа жизни. Терпение воздалось сторицей. Преодолев плато, похудение началось с новой силой, да так, что возникли переживания, уж не болезнь ли напала. И эти опасения не подтвердились.

Татьяна Дувалова, тренер проекта считает, что эффект плато при похудении помогает зафиксировать достигнутый результат. Если вес удается удержать долгое время на одной отметке – это хорошо. Впоследствии сложнее набрать новые килограммы. Главное – не забрасывать спорт и правильное питание, не впадать в депрессию. Можно заменить силовые на кардионагрузки, добавить активности, естественной для организма: быстрой ходьбы, плавание.

– Важно не поддаваться панике и не прибегать к жестким методам снижения веса, иначе насмарку могут пойти прежние усилия,  – говорит Татьяна. Она убеждена, что медленное и планомерное избавление от лишних килограммов –  гарантия долгосрочного результата.

 

Во как!

У ПОДРОСТКОВ ФОРЫ НЕ ПРОСИЛИ

Кто быстрее бегает: тринадцатилетние подростки или участники команды «Ничего лишнего»?

Не спешите хихикать. Один из участников нашей команды на вечерней зарядке в летнем палаточном лагере кадетов пробежал практически «ноздря в ноздрю» с мальчишками.

Как только в Салехарде установились теплые деньки, Татьяна Дувалова, тренер проекта поспешила вывести ребят поразмяться на улицу. Свежий воздух улучшает метаболизм, а следовательно, ускоряет расщепление жиров.

Чтобы встряхнуть команду, решили провести зарядку со школьниками из кадетского казачьего класса (подробности на стр.16 этого номера). Разминка очень быстро сменилась эстафетой. Соревновательный дух раззадорил мальчишек, худеющие тоже не остались в стороне. Сергей Ульянов, сотрудник окружного военного комиссариата, распределил ребят и сам вышел на старт. Ликование команды «Ничего лишнего» не знало границ: Сергей пришел к финишной черте одновременно с подростками. А ведь пик спортивной формы еще впереди!

" ["~DETAIL_TEXT"]=> string(11292) "

Но наши худеющие всё равно радуются показателям весов: дальше будет лучше!

Завершились еще четыре недели упорных тренировок и здорового питания. На контрольном взвешивании результаты в команде оказались скромнее. Снижение веса будто застопорилось…

Лидеру первого месяца Сергею Ульянову (напомним, тогда он похудел на восемь килограммов), теперь удалось растопить не более четырех. Но всё же радостная новость: Сергей ушел от трехзначной цифры. Фраза «центнер живого веса» – это уже не про него. Он весит 98 килограммов.   

На четыре килограмма похудел и Анатолий Преснецов, его новый вес – 110 килограммов. Медики отметили, что из организма молодого человека стала уходить лишняя жидкость. Многие показатели начали приходить в норму.

Екатерина Лазарева в прошлом месяце сбросила всего три килограмма – минимальный результат в команде. Теперь она потеряла четыре килограмма.

– Мой организм постепенно разгоняется для избавления от лишнего веса. Очень рада нынешнему результату, – со смехом говорит спокойная и неторопливая по натуре девушка.

У Марины Сайтбурхановой, одной из успешных худеющих по итогам прошлого месяца, стрелка весов будто замерла. Она потеряла лишь два килограмма.

– Может быть, виноват мой расслабленный режим, я сейчас в отпуске, – девушка признаётся, что позволяет себе лечь попозже, проснуться к обеду. Так режим трехразового питания с двумя перекусами полетел в тартарары.

По мнению Елены Свайкиной, врача-эндокринолога окружного центра медицинской профилактики из Надыма, результат Марины вполне укладывается в норму. Главное – процесс идет, пусть и не так быстро как хочется. Можно лишь добавить кардионагрузки.   

Наиль Шарафидинов похудел лишь на один килограмм, но не унывает. В прошлом номере мы писали, что до вступления в проект Наиль самостоятельно сбросил 65 килограммов! Ему всё кажется, что тело постоянно стремится вернуться к прежним объемам. Мужчина поставил себе задачу во время проекта укрепить мускулатуру и научится удерживать вес. Это ему удается.

ЭФФЕКТ ПЛАТО. ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ВЕС «НА ПАУЗЕ»?

Первые килограммы ушли быстро. Худеющие продолжили активно заниматься спортом и правильно питаться, но вес замер на одной отметке и кажется, что дальше не сдвинется. Это – эффект плато.

Наши участники почувствовали его в полной мере. На прошлой неделе Анатолий Преснецов радостно сообщил: «Свершилось, наконец-то плато пройдено, на весах 109, а значит первый застойный рубеж рассосался». 

Весы центра здоровья Салехардской окружной больницы, в отличие от домашних, показали Толику 110 килограммов. Но молодой человек уверен, что следующие десять кэгэ уйдут быстро. Не раз худея самостоятельно, он хорошо знаком с закономерностями снижения веса.     

Отчего возникает эффект плато и как его преодолеть?      

– С таким явлением сталкивается большинство худеющих, – утверждает Елена Свайкина, врач-эндокринолог окружного центра медицинской профилактики. – При снижении веса меняется основной обмен веществ. Организм в ответ на снижение калорийности пищи делает паузу для перестройки на новый тип питания и новый вес.

Кроме того, эффект плато – это своеобразное закрепление и сохранение телом результатов. Он может продолжаться от пары недель до месяца. Причем Елена Валерьевна предупреждает, если человек ранее сидел на диетах, то у него эффект плато как правило наступает быстро (через две недели с момента правильного питания) и длится долго.

Важно в этот период не расслабляться, не опускать руки. Чтобы разорвать застойный этап, надо пересмотреть свой рацион. Перейти на 5–6 разовое питание. Стараться, чтобы перерывы между приемами пищи не превышали 3–3,5 часов. Обязательно соблюдать питьевой режим. Допускается в один день покушать то, что предпочитали ранее, но потом взять себя в руки и вновь скрупулезно вести дневник питания!

Преодолев этот этап похудения, организм начнет расставаться с лишним быстрее. В практике консультирования худеющих Елена Валерьевна приводит случаи, когда пауза затянулась у трех женщин. Но они твердо стояли на принципах здорового образа жизни. Терпение воздалось сторицей. Преодолев плато, похудение началось с новой силой, да так, что возникли переживания, уж не болезнь ли напала. И эти опасения не подтвердились.

Татьяна Дувалова, тренер проекта считает, что эффект плато при похудении помогает зафиксировать достигнутый результат. Если вес удается удержать долгое время на одной отметке – это хорошо. Впоследствии сложнее набрать новые килограммы. Главное – не забрасывать спорт и правильное питание, не впадать в депрессию. Можно заменить силовые на кардионагрузки, добавить активности, естественной для организма: быстрой ходьбы, плавание.

– Важно не поддаваться панике и не прибегать к жестким методам снижения веса, иначе насмарку могут пойти прежние усилия,  – говорит Татьяна. Она убеждена, что медленное и планомерное избавление от лишних килограммов –  гарантия долгосрочного результата.

 

Во как!

У ПОДРОСТКОВ ФОРЫ НЕ ПРОСИЛИ

Кто быстрее бегает: тринадцатилетние подростки или участники команды «Ничего лишнего»?

Не спешите хихикать. Один из участников нашей команды на вечерней зарядке в летнем палаточном лагере кадетов пробежал практически «ноздря в ноздрю» с мальчишками.

Как только в Салехарде установились теплые деньки, Татьяна Дувалова, тренер проекта поспешила вывести ребят поразмяться на улицу. Свежий воздух улучшает метаболизм, а следовательно, ускоряет расщепление жиров.

Чтобы встряхнуть команду, решили провести зарядку со школьниками из кадетского казачьего класса (подробности на стр.16 этого номера). Разминка очень быстро сменилась эстафетой. Соревновательный дух раззадорил мальчишек, худеющие тоже не остались в стороне. Сергей Ульянов, сотрудник окружного военного комиссариата, распределил ребят и сам вышел на старт. Ликование команды «Ничего лишнего» не знало границ: Сергей пришел к финишной черте одновременно с подростками. А ведь пик спортивной формы еще впереди!

" ["DETAIL_TEXT_TYPE"]=> string(4) "html" ["~DETAIL_TEXT_TYPE"]=> string(4) "html" ["PREVIEW_TEXT"]=> string(139) "Но наши худеющие всё равно радуются показателям весов: дальше будет лучше!" ["~PREVIEW_TEXT"]=> string(139) "Но наши худеющие всё равно радуются показателям весов: дальше будет лучше!" ["PREVIEW_TEXT_TYPE"]=> string(4) "text" ["~PREVIEW_TEXT_TYPE"]=> string(4) "text" ["PREVIEW_PICTURE"]=> array(19) { ["ID"]=> string(5) "46734" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "23.07.2018 16:50:14" ["MODULE_ID"]=> string(6) "iblock" ["HEIGHT"]=> string(3) "380" ["WIDTH"]=> string(3) "555" ["FILE_SIZE"]=> string(5) "34034" ["CONTENT_TYPE"]=> string(10) "image/jpeg" ["SUBDIR"]=> string(10) "iblock/dea" ["FILE_NAME"]=> string(36) "dea8ea0e9c0c1bf993020e8191cde8c5.jpg" ["ORIGINAL_NAME"]=> string(53) "za-vtoroy-mesyats-poteryali-menshe-chem-za-pervyy.jpg" ["DESCRIPTION"]=> string(27) " КРАСНЫЙ СЕВЕР" ["HANDLER_ID"]=> NULL ["EXTERNAL_ID"]=> string(32) "6eca0b946f1d3cf58f7a5fd9da951ead" ["~src"]=> bool(false) ["SRC"]=> string(55) "/upload/iblock/dea/dea8ea0e9c0c1bf993020e8191cde8c5.jpg" ["UNSAFE_SRC"]=> string(55) "/upload/iblock/dea/dea8ea0e9c0c1bf993020e8191cde8c5.jpg" ["SAFE_SRC"]=> string(55) "/upload/iblock/dea/dea8ea0e9c0c1bf993020e8191cde8c5.jpg" ["ALT"]=> string(84) "За второй месяц потеряли меньше, чем за первый" ["TITLE"]=> string(84) "За второй месяц потеряли меньше, чем за первый" } ["~PREVIEW_PICTURE"]=> string(5) "46734" ["IBLOCK_ELEMENT_ID"]=> string(5) "26593" ["~IBLOCK_ELEMENT_ID"]=> string(5) "26593" ["PROPERTY_57"]=> string(10) "25457.0000" ["~PROPERTY_57"]=> string(10) "25457.0000" ["PROPERTY_58"]=> NULL ["~PROPERTY_58"]=> NULL ["PROPERTY_59"]=> NULL ["~PROPERTY_59"]=> NULL ["PROPERTY_60"]=> NULL ["~PROPERTY_60"]=> NULL ["PROPERTY_61"]=> NULL ["~PROPERTY_61"]=> NULL ["PROPERTY_62"]=> array(0) { } ["~PROPERTY_62"]=> array(0) { } ["PROPERTY_72"]=> array(1) { [0]=> string(4) "1266" } ["~PROPERTY_72"]=> array(1) { [0]=> int(1266) } ["PROPERTY_79"]=> array(0) { } ["~PROPERTY_79"]=> array(0) { } ["PROPERTY_80"]=> array(1) { [0]=> string(4) "1034" } ["~PROPERTY_80"]=> array(1) { [0]=> int(1034) } ["PROPERTY_88"]=> NULL ["~PROPERTY_88"]=> NULL ["PROPERTY_89"]=> NULL ["~PROPERTY_89"]=> NULL ["PROPERTY_90"]=> NULL ["~PROPERTY_90"]=> NULL ["PROPERTY_91"]=> NULL ["~PROPERTY_91"]=> NULL ["PROPERTY_92"]=> NULL ["~PROPERTY_92"]=> NULL ["PROPERTY_93"]=> NULL ["~PROPERTY_93"]=> NULL ["PROPERTY_109"]=> array(0) { } ["~PROPERTY_109"]=> array(0) { } ["PROPERTY_110"]=> int(0) ["~PROPERTY_110"]=> int(0) ["LANG_DIR"]=> string(1) "/" ["~LANG_DIR"]=> string(1) "/" ["SORT"]=> string(3) "500" ["~SORT"]=> string(3) "500" ["CODE"]=> string(49) "za-vtoroy-mesyats-poteryali-menshe-chem-za-pervyy" ["~CODE"]=> string(49) "za-vtoroy-mesyats-poteryali-menshe-chem-za-pervyy" ["EXTERNAL_ID"]=> string(5) "26593" ["~EXTERNAL_ID"]=> string(5) "26593" ["IBLOCK_TYPE_ID"]=> string(11) "information" ["~IBLOCK_TYPE_ID"]=> string(11) "information" ["IBLOCK_CODE"]=> string(6) "import" ["~IBLOCK_CODE"]=> string(6) "import" ["IBLOCK_EXTERNAL_ID"]=> string(1) "4" ["~IBLOCK_EXTERNAL_ID"]=> string(1) "4" ["LID"]=> string(2) "s1" ["~LID"]=> string(2) "s1" ["DESCRIPTION_62"]=> array(0) { } ["~DESCRIPTION_62"]=> array(0) { } ["PROPERTY_VALUE_ID_62"]=> array(0) { } ["~PROPERTY_VALUE_ID_62"]=> array(0) { } ["DESCRIPTION_72"]=> array(1) { [0]=> string(0) "" } ["~DESCRIPTION_72"]=> array(1) { [0]=> string(0) "" } ["PROPERTY_VALUE_ID_72"]=> array(1) { [0]=> string(4) "8980" } ["~PROPERTY_VALUE_ID_72"]=> array(1) { [0]=> string(4) "8980" } ["DESCRIPTION_79"]=> array(0) { } ["~DESCRIPTION_79"]=> array(0) { } ["PROPERTY_VALUE_ID_79"]=> array(0) { } ["~PROPERTY_VALUE_ID_79"]=> array(0) { } ["DESCRIPTION_80"]=> array(1) { [0]=> string(0) "" } ["~DESCRIPTION_80"]=> array(1) { [0]=> string(0) "" } ["PROPERTY_VALUE_ID_80"]=> array(1) { [0]=> string(4) "8981" } ["~PROPERTY_VALUE_ID_80"]=> array(1) { [0]=> string(4) "8981" } ["DESCRIPTION_109"]=> array(0) { } ["~DESCRIPTION_109"]=> array(0) { } ["PROPERTY_VALUE_ID_109"]=> array(0) { } ["~PROPERTY_VALUE_ID_109"]=> array(0) { } ["EDIT_LINK"]=> NULL ["DELETE_LINK"]=> NULL ["DISPLAY_ACTIVE_FROM"]=> string(10) "13.06.2017" ["FIELDS"]=> array(1) { ["DETAIL_PICTURE"]=> array(19) { ["ID"]=> string(5) "46735" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "23.07.2018 16:50:14" ["MODULE_ID"]=> string(6) "iblock" ["HEIGHT"]=> string(3) "411" ["WIDTH"]=> string(3) "600" ["FILE_SIZE"]=> string(5) "48760" ["CONTENT_TYPE"]=> string(10) "image/jpeg" ["SUBDIR"]=> string(10) "iblock/d3b" ["FILE_NAME"]=> string(36) "d3b68ec940d197c589f466df229bf628.jpg" ["ORIGINAL_NAME"]=> string(53) "za-vtoroy-mesyats-poteryali-menshe-chem-za-pervyy.jpg" ["DESCRIPTION"]=> string(27) " КРАСНЫЙ СЕВЕР" ["HANDLER_ID"]=> NULL ["EXTERNAL_ID"]=> string(32) "2450913cb5db3c976cbccabd7cecc3fc" ["~src"]=> bool(false) ["SRC"]=> string(55) "/upload/iblock/d3b/d3b68ec940d197c589f466df229bf628.jpg" ["UNSAFE_SRC"]=> string(55) "/upload/iblock/d3b/d3b68ec940d197c589f466df229bf628.jpg" ["SAFE_SRC"]=> string(55) "/upload/iblock/d3b/d3b68ec940d197c589f466df229bf628.jpg" ["ALT"]=> string(84) "За второй месяц потеряли меньше, чем за первый" ["TITLE"]=> string(84) "За второй месяц потеряли меньше, чем за первый" } } ["PROPERTIES"]=> array(17) { ["BLOG_POST_ID"]=> array(30) { ["ID"]=> string(2) "57" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "2015-12-23 17:02:36" ["IBLOCK_ID"]=> string(2) "15" ["NAME"]=> string(56) "ID поста блога для комментариев" ["ACTIVE"]=> string(1) "Y" ["SORT"]=> string(3) "500" ["CODE"]=> string(12) "BLOG_POST_ID" ["DEFAULT_VALUE"]=> string(0) "" ["PROPERTY_TYPE"]=> string(1) "N" ["ROW_COUNT"]=> string(1) "1" ["COL_COUNT"]=> string(2) "30" ["LIST_TYPE"]=> string(1) "L" ["MULTIPLE"]=> string(1) "N" ["XML_ID"]=> string(2) "10" ["FILE_TYPE"]=> string(0) "" ["MULTIPLE_CNT"]=> string(1) "5" ["TMP_ID"]=> NULL ["LINK_IBLOCK_ID"]=> string(1) "0" ["WITH_DESCRIPTION"]=> string(1) "N" ["SEARCHABLE"]=> string(1) "N" ["FILTRABLE"]=> string(1) "N" ["IS_REQUIRED"]=> string(1) "N" ["VERSION"]=> string(1) "2" ["USER_TYPE"]=> NULL ["USER_TYPE_SETTINGS"]=> NULL ["HINT"]=> string(0) "" ["VALUE"]=> string(5) "25457" ["DESCRIPTION"]=> NULL ["~VALUE"]=> string(10) "25457.0000" ["~DESCRIPTION"]=> NULL } ["BLOG_COMMENTS_CNT"]=> array(30) { ["ID"]=> string(2) "58" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "2016-03-22 00:09:05" ["IBLOCK_ID"]=> string(2) "15" ["NAME"]=> string(45) "Количество комментариев" ["ACTIVE"]=> string(1) "Y" ["SORT"]=> string(3) "500" ["CODE"]=> string(17) "BLOG_COMMENTS_CNT" ["DEFAULT_VALUE"]=> string(0) "" ["PROPERTY_TYPE"]=> string(1) "N" ["ROW_COUNT"]=> string(1) "1" ["COL_COUNT"]=> string(2) "30" ["LIST_TYPE"]=> string(1) "L" ["MULTIPLE"]=> string(1) "N" ["XML_ID"]=> string(2) "11" ["FILE_TYPE"]=> string(0) "" ["MULTIPLE_CNT"]=> string(1) "5" ["TMP_ID"]=> NULL ["LINK_IBLOCK_ID"]=> string(1) "0" ["WITH_DESCRIPTION"]=> string(1) "N" ["SEARCHABLE"]=> string(1) "N" ["FILTRABLE"]=> string(1) "Y" ["IS_REQUIRED"]=> string(1) "N" ["VERSION"]=> string(1) "2" ["USER_TYPE"]=> NULL ["USER_TYPE_SETTINGS"]=> NULL ["HINT"]=> string(0) "" ["VALUE"]=> string(0) "" ["DESCRIPTION"]=> string(0) "" ["~VALUE"]=> string(0) "" ["~DESCRIPTION"]=> string(0) "" } ["vote_count"]=> array(30) { ["ID"]=> string(2) "59" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "2015-12-23 17:02:36" ["IBLOCK_ID"]=> string(2) "15" ["NAME"]=> string(51) "Количество проголосовавших" ["ACTIVE"]=> string(1) "Y" ["SORT"]=> string(3) "500" ["CODE"]=> string(10) "vote_count" ["DEFAULT_VALUE"]=> string(0) "" ["PROPERTY_TYPE"]=> string(1) "N" ["ROW_COUNT"]=> string(1) "1" ["COL_COUNT"]=> string(2) "30" ["LIST_TYPE"]=> string(1) "L" ["MULTIPLE"]=> string(1) "N" ["XML_ID"]=> string(2) "12" ["FILE_TYPE"]=> string(0) "" ["MULTIPLE_CNT"]=> string(1) "5" ["TMP_ID"]=> NULL ["LINK_IBLOCK_ID"]=> string(1) "0" ["WITH_DESCRIPTION"]=> string(1) "N" ["SEARCHABLE"]=> string(1) "N" ["FILTRABLE"]=> string(1) "N" ["IS_REQUIRED"]=> string(1) "N" ["VERSION"]=> string(1) "2" ["USER_TYPE"]=> NULL ["USER_TYPE_SETTINGS"]=> NULL ["HINT"]=> string(0) "" ["VALUE"]=> string(0) "" ["DESCRIPTION"]=> string(0) "" ["~VALUE"]=> string(0) "" ["~DESCRIPTION"]=> string(0) "" } ["vote_sum"]=> array(30) { ["ID"]=> string(2) "60" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "2015-12-23 17:02:36" ["IBLOCK_ID"]=> string(2) "15" ["NAME"]=> string(23) "Сумма оценок" ["ACTIVE"]=> string(1) "Y" ["SORT"]=> string(3) "500" ["CODE"]=> string(8) "vote_sum" ["DEFAULT_VALUE"]=> string(0) "" ["PROPERTY_TYPE"]=> string(1) "N" ["ROW_COUNT"]=> string(1) "1" ["COL_COUNT"]=> string(2) "30" ["LIST_TYPE"]=> string(1) "L" ["MULTIPLE"]=> string(1) "N" ["XML_ID"]=> string(2) "13" ["FILE_TYPE"]=> string(0) "" ["MULTIPLE_CNT"]=> string(1) "5" ["TMP_ID"]=> NULL ["LINK_IBLOCK_ID"]=> string(1) "0" ["WITH_DESCRIPTION"]=> string(1) "N" ["SEARCHABLE"]=> string(1) "N" ["FILTRABLE"]=> string(1) "N" ["IS_REQUIRED"]=> string(1) "N" ["VERSION"]=> string(1) "2" ["USER_TYPE"]=> NULL ["USER_TYPE_SETTINGS"]=> NULL ["HINT"]=> string(0) "" ["VALUE"]=> string(0) "" ["DESCRIPTION"]=> string(0) "" ["~VALUE"]=> string(0) "" ["~DESCRIPTION"]=> string(0) "" } ["rating"]=> array(30) { ["ID"]=> string(2) "61" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "2015-12-23 17:02:36" ["IBLOCK_ID"]=> string(2) "15" ["NAME"]=> string(14) "Рейтинг" ["ACTIVE"]=> string(1) "Y" ["SORT"]=> string(3) "500" ["CODE"]=> string(6) "rating" ["DEFAULT_VALUE"]=> string(0) "" ["PROPERTY_TYPE"]=> string(1) "N" ["ROW_COUNT"]=> string(1) "1" ["COL_COUNT"]=> string(2) "30" ["LIST_TYPE"]=> string(1) "L" ["MULTIPLE"]=> string(1) "N" ["XML_ID"]=> string(2) "14" ["FILE_TYPE"]=> string(0) "" ["MULTIPLE_CNT"]=> string(1) "5" ["TMP_ID"]=> NULL ["LINK_IBLOCK_ID"]=> string(1) "0" ["WITH_DESCRIPTION"]=> string(1) "N" ["SEARCHABLE"]=> string(1) "N" ["FILTRABLE"]=> string(1) "N" ["IS_REQUIRED"]=> string(1) "N" ["VERSION"]=> string(1) "2" ["USER_TYPE"]=> NULL ["USER_TYPE_SETTINGS"]=> NULL ["HINT"]=> string(0) "" ["VALUE"]=> string(0) "" ["DESCRIPTION"]=> string(0) "" ["~VALUE"]=> string(0) "" ["~DESCRIPTION"]=> string(0) "" } ["MORE_PHOTO"]=> array(30) { ["ID"]=> string(2) "62" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "2015-12-23 17:02:36" ["IBLOCK_ID"]=> string(2) "15" ["NAME"]=> string(37) "Дополнительные фото" ["ACTIVE"]=> string(1) "Y" ["SORT"]=> string(3) "500" ["CODE"]=> string(10) "MORE_PHOTO" ["DEFAULT_VALUE"]=> string(0) "" ["PROPERTY_TYPE"]=> string(1) "F" ["ROW_COUNT"]=> string(1) "1" ["COL_COUNT"]=> string(2) "30" ["LIST_TYPE"]=> string(1) "L" ["MULTIPLE"]=> string(1) "Y" ["XML_ID"]=> string(0) "" ["FILE_TYPE"]=> string(24) "jpg, gif, bmp, png, jpeg" ["MULTIPLE_CNT"]=> string(1) "5" ["TMP_ID"]=> NULL ["LINK_IBLOCK_ID"]=> string(1) "0" ["WITH_DESCRIPTION"]=> string(1) "N" ["SEARCHABLE"]=> string(1) "N" ["FILTRABLE"]=> string(1) "N" ["IS_REQUIRED"]=> string(1) "N" ["VERSION"]=> string(1) "2" ["USER_TYPE"]=> NULL ["USER_TYPE_SETTINGS"]=> NULL ["HINT"]=> string(0) "" ["VALUE"]=> bool(false) ["DESCRIPTION"]=> bool(false) ["~VALUE"]=> bool(false) ["~DESCRIPTION"]=> bool(false) } ["PHOTOGRAPHER"]=> array(30) { ["ID"]=> string(2) "72" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "2019-01-04 22:45:50" ["IBLOCK_ID"]=> string(2) "15" ["NAME"]=> string(16) "Фотограф" ["ACTIVE"]=> string(1) "Y" ["SORT"]=> string(3) "500" ["CODE"]=> string(12) "PHOTOGRAPHER" ["DEFAULT_VALUE"]=> string(0) "" ["PROPERTY_TYPE"]=> string(1) "S" ["ROW_COUNT"]=> string(1) "1" ["COL_COUNT"]=> string(2) "30" ["LIST_TYPE"]=> string(1) "L" ["MULTIPLE"]=> string(1) "Y" ["XML_ID"]=> string(0) "" ["FILE_TYPE"]=> string(0) "" ["MULTIPLE_CNT"]=> string(1) "1" ["TMP_ID"]=> NULL ["LINK_IBLOCK_ID"]=> string(1) "0" ["WITH_DESCRIPTION"]=> string(1) "N" ["SEARCHABLE"]=> string(1) "N" ["FILTRABLE"]=> string(1) "N" ["IS_REQUIRED"]=> string(1) "N" ["VERSION"]=> string(1) "2" ["USER_TYPE"]=> string(6) "UserID" ["USER_TYPE_SETTINGS"]=> NULL ["HINT"]=> string(0) "" ["VALUE"]=> array(1) { [0]=> string(4) "1266" } ["DESCRIPTION"]=> array(1) { [0]=> string(0) "" } ["~VALUE"]=> array(1) { [0]=> int(1266) } ["~DESCRIPTION"]=> array(1) { [0]=> string(0) "" } } ["VIDEO_VK"]=> array(30) { ["ID"]=> string(2) "79" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "2018-07-10 10:40:22" ["IBLOCK_ID"]=> string(2) "15" ["NAME"]=> string(20) "Видео из ВК" ["ACTIVE"]=> string(1) "Y" ["SORT"]=> string(3) "500" ["CODE"]=> string(8) "VIDEO_VK" ["DEFAULT_VALUE"]=> array(2) { ["TEXT"]=> string(0) "" ["TYPE"]=> string(4) "HTML" } ["PROPERTY_TYPE"]=> string(1) "S" ["ROW_COUNT"]=> string(1) "1" ["COL_COUNT"]=> string(2) "30" ["LIST_TYPE"]=> string(1) "L" ["MULTIPLE"]=> string(1) "Y" ["XML_ID"]=> string(0) "" ["FILE_TYPE"]=> string(0) "" ["MULTIPLE_CNT"]=> string(1) "1" ["TMP_ID"]=> NULL ["LINK_IBLOCK_ID"]=> string(1) "0" ["WITH_DESCRIPTION"]=> string(1) "N" ["SEARCHABLE"]=> string(1) "N" ["FILTRABLE"]=> string(1) "N" ["IS_REQUIRED"]=> string(1) "N" ["VERSION"]=> string(1) "2" ["USER_TYPE"]=> string(4) "HTML" ["USER_TYPE_SETTINGS"]=> array(1) { ["height"]=> int(50) } ["HINT"]=> string(0) "" ["VALUE"]=> bool(false) ["DESCRIPTION"]=> bool(false) ["~VALUE"]=> bool(false) ["~DESCRIPTION"]=> bool(false) } ["AUTHOR"]=> array(30) { ["ID"]=> string(2) "80" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "2019-01-04 22:45:50" ["IBLOCK_ID"]=> string(2) "15" ["NAME"]=> string(10) "Автор" ["ACTIVE"]=> string(1) "Y" ["SORT"]=> string(3) "500" ["CODE"]=> string(6) "AUTHOR" ["DEFAULT_VALUE"]=> string(0) "" ["PROPERTY_TYPE"]=> string(1) "S" ["ROW_COUNT"]=> string(1) "1" ["COL_COUNT"]=> string(2) "30" ["LIST_TYPE"]=> string(1) "L" ["MULTIPLE"]=> string(1) "Y" ["XML_ID"]=> string(0) "" ["FILE_TYPE"]=> string(0) "" ["MULTIPLE_CNT"]=> string(1) "1" ["TMP_ID"]=> NULL ["LINK_IBLOCK_ID"]=> string(1) "0" ["WITH_DESCRIPTION"]=> string(1) "N" ["SEARCHABLE"]=> string(1) "N" ["FILTRABLE"]=> string(1) "N" ["IS_REQUIRED"]=> string(1) "N" ["VERSION"]=> string(1) "2" ["USER_TYPE"]=> string(6) "UserID" ["USER_TYPE_SETTINGS"]=> NULL ["HINT"]=> string(0) "" ["VALUE"]=> array(1) { [0]=> string(4) "1034" } ["DESCRIPTION"]=> array(1) { [0]=> string(0) "" } ["~VALUE"]=> array(1) { [0]=> int(1034) } ["~DESCRIPTION"]=> array(1) { [0]=> string(0) "" } } ["LIKE_COUNTER"]=> array(30) { ["ID"]=> string(2) "88" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "2017-06-28 16:49:20" ["IBLOCK_ID"]=> string(2) "15" ["NAME"]=> string(4) "LIKE" ["ACTIVE"]=> string(1) "Y" ["SORT"]=> string(3) "500" ["CODE"]=> string(12) "LIKE_COUNTER" ["DEFAULT_VALUE"]=> string(1) "0" ["PROPERTY_TYPE"]=> string(1) "N" ["ROW_COUNT"]=> string(1) "1" ["COL_COUNT"]=> string(2) "30" ["LIST_TYPE"]=> string(1) "L" ["MULTIPLE"]=> string(1) "N" ["XML_ID"]=> string(0) "" ["FILE_TYPE"]=> string(0) "" ["MULTIPLE_CNT"]=> string(1) "5" ["TMP_ID"]=> NULL ["LINK_IBLOCK_ID"]=> string(1) "0" ["WITH_DESCRIPTION"]=> string(1) "N" ["SEARCHABLE"]=> string(1) "N" ["FILTRABLE"]=> string(1) "N" ["IS_REQUIRED"]=> string(1) "N" ["VERSION"]=> string(1) "2" ["USER_TYPE"]=> NULL ["USER_TYPE_SETTINGS"]=> NULL ["HINT"]=> string(0) "" ["VALUE"]=> string(0) "" ["DESCRIPTION"]=> string(0) "" ["~VALUE"]=> string(0) "" ["~DESCRIPTION"]=> string(0) "" } ["DISLIKE_COUNTER"]=> array(30) { ["ID"]=> string(2) "89" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "2017-06-28 16:49:20" ["IBLOCK_ID"]=> string(2) "15" ["NAME"]=> string(7) "DISLIKE" ["ACTIVE"]=> string(1) "Y" ["SORT"]=> string(3) "500" ["CODE"]=> string(15) "DISLIKE_COUNTER" ["DEFAULT_VALUE"]=> string(1) "0" ["PROPERTY_TYPE"]=> string(1) "N" ["ROW_COUNT"]=> string(1) "1" ["COL_COUNT"]=> string(2) "30" ["LIST_TYPE"]=> string(1) "L" ["MULTIPLE"]=> string(1) "N" ["XML_ID"]=> string(0) "" ["FILE_TYPE"]=> string(0) "" ["MULTIPLE_CNT"]=> string(1) "5" ["TMP_ID"]=> NULL ["LINK_IBLOCK_ID"]=> string(1) "0" ["WITH_DESCRIPTION"]=> string(1) "N" ["SEARCHABLE"]=> string(1) "N" ["FILTRABLE"]=> string(1) "N" ["IS_REQUIRED"]=> string(1) "N" ["VERSION"]=> string(1) "2" ["USER_TYPE"]=> NULL ["USER_TYPE_SETTINGS"]=> NULL ["HINT"]=> string(0) "" ["VALUE"]=> string(0) "" ["DESCRIPTION"]=> string(0) "" ["~VALUE"]=> string(0) "" ["~DESCRIPTION"]=> string(0) "" } ["FORUM_TOPIC_ID"]=> array(30) { ["ID"]=> string(2) "90" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "2018-07-10 10:40:22" ["IBLOCK_ID"]=> string(2) "15" ["NAME"]=> string(53) "Тема форума для комментариев" ["ACTIVE"]=> string(1) "Y" ["SORT"]=> string(3) "500" ["CODE"]=> string(14) "FORUM_TOPIC_ID" ["DEFAULT_VALUE"]=> string(0) "" ["PROPERTY_TYPE"]=> string(1) "N" ["ROW_COUNT"]=> string(1) "1" ["COL_COUNT"]=> string(2) "30" ["LIST_TYPE"]=> string(1) "L" ["MULTIPLE"]=> string(1) "N" ["XML_ID"]=> string(0) "" ["FILE_TYPE"]=> string(0) "" ["MULTIPLE_CNT"]=> string(1) "5" ["TMP_ID"]=> NULL ["LINK_IBLOCK_ID"]=> string(1) "0" ["WITH_DESCRIPTION"]=> string(1) "N" ["SEARCHABLE"]=> string(1) "N" ["FILTRABLE"]=> string(1) "N" ["IS_REQUIRED"]=> string(1) "N" ["VERSION"]=> string(1) "2" ["USER_TYPE"]=> NULL ["USER_TYPE_SETTINGS"]=> NULL ["HINT"]=> string(0) "" ["VALUE"]=> string(0) "" ["DESCRIPTION"]=> string(0) "" ["~VALUE"]=> string(0) "" ["~DESCRIPTION"]=> string(0) "" } ["FORUM_MESSAGE_CNT"]=> array(30) { ["ID"]=> string(2) "91" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "2018-07-10 10:40:22" ["IBLOCK_ID"]=> string(2) "15" ["NAME"]=> string(65) "Количество комментариев к элементу" ["ACTIVE"]=> string(1) "Y" ["SORT"]=> string(3) "500" ["CODE"]=> string(17) "FORUM_MESSAGE_CNT" ["DEFAULT_VALUE"]=> string(0) "" ["PROPERTY_TYPE"]=> string(1) "N" ["ROW_COUNT"]=> string(1) "1" ["COL_COUNT"]=> string(2) "30" ["LIST_TYPE"]=> string(1) "L" ["MULTIPLE"]=> string(1) "N" ["XML_ID"]=> string(0) "" ["FILE_TYPE"]=> string(0) "" ["MULTIPLE_CNT"]=> string(1) "5" ["TMP_ID"]=> NULL ["LINK_IBLOCK_ID"]=> string(1) "0" ["WITH_DESCRIPTION"]=> string(1) "N" ["SEARCHABLE"]=> string(1) "N" ["FILTRABLE"]=> string(1) "N" ["IS_REQUIRED"]=> string(1) "N" ["VERSION"]=> string(1) "2" ["USER_TYPE"]=> NULL ["USER_TYPE_SETTINGS"]=> NULL ["HINT"]=> string(0) "" ["VALUE"]=> string(0) "" ["DESCRIPTION"]=> string(0) "" ["~VALUE"]=> string(0) "" ["~DESCRIPTION"]=> string(0) "" } ["preview_author"]=> array(30) { ["ID"]=> string(3) "109" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "2019-01-04 22:49:22" ["IBLOCK_ID"]=> string(2) "15" ["NAME"]=> string(20) "Подготовил" ["ACTIVE"]=> string(1) "Y" ["SORT"]=> string(3) "500" ["CODE"]=> string(14) "preview_author" ["DEFAULT_VALUE"]=> string(0) "" ["PROPERTY_TYPE"]=> string(1) "S" ["ROW_COUNT"]=> string(1) "1" ["COL_COUNT"]=> string(2) "30" ["LIST_TYPE"]=> string(1) "L" ["MULTIPLE"]=> string(1) "Y" ["XML_ID"]=> string(0) "" ["FILE_TYPE"]=> string(0) "" ["MULTIPLE_CNT"]=> string(1) "5" ["TMP_ID"]=> NULL ["LINK_IBLOCK_ID"]=> string(1) "0" ["WITH_DESCRIPTION"]=> string(1) "N" ["SEARCHABLE"]=> string(1) "N" ["FILTRABLE"]=> string(1) "N" ["IS_REQUIRED"]=> string(1) "N" ["VERSION"]=> string(1) "2" ["USER_TYPE"]=> string(9) "directory" ["USER_TYPE_SETTINGS"]=> array(5) { ["size"]=> int(1) ["width"]=> int(0) ["group"]=> string(1) "N" ["multiple"]=> string(1) "N" ["TABLE_NAME"]=> string(16) "b_hlbd_sotrudnik" } ["HINT"]=> string(0) "" ["VALUE"]=> bool(false) ["DESCRIPTION"]=> bool(false) ["~VALUE"]=> bool(false) ["~DESCRIPTION"]=> bool(false) } ["kolagj"]=> array(30) { ["ID"]=> string(3) "110" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "2019-01-04 22:42:31" ["IBLOCK_ID"]=> string(2) "15" ["NAME"]=> string(23) "Коллаж/видео" ["ACTIVE"]=> string(1) "Y" ["SORT"]=> string(3) "500" ["CODE"]=> string(6) "kolagj" ["DEFAULT_VALUE"]=> int(0) ["PROPERTY_TYPE"]=> string(1) "N" ["ROW_COUNT"]=> string(1) "1" ["COL_COUNT"]=> string(2) "30" ["LIST_TYPE"]=> string(1) "L" ["MULTIPLE"]=> string(1) "N" ["XML_ID"]=> string(0) "" ["FILE_TYPE"]=> string(0) "" ["MULTIPLE_CNT"]=> string(1) "5" ["TMP_ID"]=> NULL ["LINK_IBLOCK_ID"]=> string(1) "0" ["WITH_DESCRIPTION"]=> string(1) "N" ["SEARCHABLE"]=> string(1) "N" ["FILTRABLE"]=> string(1) "N" ["IS_REQUIRED"]=> string(1) "N" ["VERSION"]=> string(1) "2" ["USER_TYPE"]=> string(15) "SASDCheckboxNum" ["USER_TYPE_SETTINGS"]=> array(1) { ["VIEW"]=> array(2) { [0]=> string(6) "Нет" [1]=> string(4) "Да" } } ["HINT"]=> string(0) "" ["VALUE"]=> string(1) "0" ["DESCRIPTION"]=> NULL ["~VALUE"]=> int(0) ["~DESCRIPTION"]=> NULL } ["AD_START"]=> array(30) { ["ID"]=> string(2) "92" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "2018-07-10 11:50:25" ["IBLOCK_ID"]=> string(2) "15" ["NAME"]=> string(50) "Рекламный материал (начало)" ["ACTIVE"]=> string(1) "Y" ["SORT"]=> string(3) "501" ["CODE"]=> string(8) "AD_START" ["DEFAULT_VALUE"]=> NULL ["PROPERTY_TYPE"]=> string(1) "S" ["ROW_COUNT"]=> string(1) "1" ["COL_COUNT"]=> string(2) "30" ["LIST_TYPE"]=> string(1) "L" ["MULTIPLE"]=> string(1) "N" ["XML_ID"]=> string(0) "" ["FILE_TYPE"]=> string(0) "" ["MULTIPLE_CNT"]=> string(1) "5" ["TMP_ID"]=> NULL ["LINK_IBLOCK_ID"]=> string(1) "0" ["WITH_DESCRIPTION"]=> string(1) "N" ["SEARCHABLE"]=> string(1) "N" ["FILTRABLE"]=> string(1) "N" ["IS_REQUIRED"]=> string(1) "N" ["VERSION"]=> string(1) "2" ["USER_TYPE"]=> string(8) "DateTime" ["USER_TYPE_SETTINGS"]=> NULL ["HINT"]=> string(0) "" ["VALUE"]=> string(0) "" ["DESCRIPTION"]=> string(0) "" ["~VALUE"]=> string(0) "" ["~DESCRIPTION"]=> string(0) "" } ["AD_END"]=> array(30) { ["ID"]=> string(2) "93" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "2018-07-10 11:50:25" ["IBLOCK_ID"]=> string(2) "15" ["NAME"]=> string(48) "Рекламный материал (конец)" ["ACTIVE"]=> string(1) "Y" ["SORT"]=> string(3) "502" ["CODE"]=> string(6) "AD_END" ["DEFAULT_VALUE"]=> NULL ["PROPERTY_TYPE"]=> string(1) "S" ["ROW_COUNT"]=> string(1) "1" ["COL_COUNT"]=> string(2) "30" ["LIST_TYPE"]=> string(1) "L" ["MULTIPLE"]=> string(1) "N" ["XML_ID"]=> string(0) "" ["FILE_TYPE"]=> string(0) "" ["MULTIPLE_CNT"]=> string(1) "5" ["TMP_ID"]=> NULL ["LINK_IBLOCK_ID"]=> string(1) "0" ["WITH_DESCRIPTION"]=> string(1) "N" ["SEARCHABLE"]=> string(1) "N" ["FILTRABLE"]=> string(1) "N" ["IS_REQUIRED"]=> string(1) "N" ["VERSION"]=> string(1) "2" ["USER_TYPE"]=> string(8) "DateTime" ["USER_TYPE_SETTINGS"]=> NULL ["HINT"]=> string(0) "" ["VALUE"]=> string(0) "" ["DESCRIPTION"]=> string(0) "" ["~VALUE"]=> string(0) "" ["~DESCRIPTION"]=> string(0) "" } } ["DISPLAY_PROPERTIES"]=> array(3) { ["BLOG_POST_ID"]=> array(31) { ["ID"]=> string(2) "57" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "2015-12-23 17:02:36" ["IBLOCK_ID"]=> string(2) "15" ["NAME"]=> string(56) "ID поста блога для комментариев" ["ACTIVE"]=> string(1) "Y" ["SORT"]=> string(3) "500" ["CODE"]=> string(12) "BLOG_POST_ID" ["DEFAULT_VALUE"]=> string(0) "" ["PROPERTY_TYPE"]=> string(1) "N" ["ROW_COUNT"]=> string(1) "1" ["COL_COUNT"]=> string(2) "30" ["LIST_TYPE"]=> string(1) "L" ["MULTIPLE"]=> string(1) "N" ["XML_ID"]=> string(2) "10" ["FILE_TYPE"]=> string(0) "" ["MULTIPLE_CNT"]=> string(1) "5" ["TMP_ID"]=> NULL ["LINK_IBLOCK_ID"]=> string(1) "0" ["WITH_DESCRIPTION"]=> string(1) "N" ["SEARCHABLE"]=> string(1) "N" ["FILTRABLE"]=> string(1) "N" ["IS_REQUIRED"]=> string(1) "N" ["VERSION"]=> string(1) "2" ["USER_TYPE"]=> NULL ["USER_TYPE_SETTINGS"]=> NULL ["HINT"]=> string(0) "" ["VALUE"]=> string(5) "25457" ["DESCRIPTION"]=> NULL ["~VALUE"]=> string(10) "25457.0000" ["~DESCRIPTION"]=> NULL ["DISPLAY_VALUE"]=> string(5) "25457" } ["AUTHOR"]=> array(31) { ["ID"]=> string(2) "80" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "2019-01-04 22:45:50" ["IBLOCK_ID"]=> string(2) "15" ["NAME"]=> string(10) "Автор" ["ACTIVE"]=> string(1) "Y" ["SORT"]=> string(3) "500" ["CODE"]=> string(6) "AUTHOR" ["DEFAULT_VALUE"]=> string(0) "" ["PROPERTY_TYPE"]=> string(1) "S" ["ROW_COUNT"]=> string(1) "1" ["COL_COUNT"]=> string(2) "30" ["LIST_TYPE"]=> string(1) "L" ["MULTIPLE"]=> string(1) "Y" ["XML_ID"]=> string(0) "" ["FILE_TYPE"]=> string(0) "" ["MULTIPLE_CNT"]=> string(1) "1" ["TMP_ID"]=> NULL ["LINK_IBLOCK_ID"]=> string(1) "0" ["WITH_DESCRIPTION"]=> string(1) "N" ["SEARCHABLE"]=> string(1) "N" ["FILTRABLE"]=> string(1) "N" ["IS_REQUIRED"]=> string(1) "N" ["VERSION"]=> string(1) "2" ["USER_TYPE"]=> string(6) "UserID" ["USER_TYPE_SETTINGS"]=> NULL ["HINT"]=> string(0) "" ["VALUE"]=> array(1) { [0]=> string(4) "1034" } ["DESCRIPTION"]=> array(1) { [0]=> string(0) "" } ["~VALUE"]=> array(1) { [0]=> int(1034) } ["~DESCRIPTION"]=> array(1) { [0]=> string(0) "" } ["DISPLAY_VALUE"]=> string(4) "1034" } ["PHOTOGRAPHER"]=> array(31) { ["ID"]=> string(2) "72" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "2019-01-04 22:45:50" ["IBLOCK_ID"]=> string(2) "15" ["NAME"]=> string(16) "Фотограф" ["ACTIVE"]=> string(1) "Y" ["SORT"]=> string(3) "500" ["CODE"]=> string(12) "PHOTOGRAPHER" ["DEFAULT_VALUE"]=> string(0) "" ["PROPERTY_TYPE"]=> string(1) "S" ["ROW_COUNT"]=> string(1) "1" ["COL_COUNT"]=> string(2) "30" ["LIST_TYPE"]=> string(1) "L" ["MULTIPLE"]=> string(1) "Y" ["XML_ID"]=> string(0) "" ["FILE_TYPE"]=> string(0) "" ["MULTIPLE_CNT"]=> string(1) "1" ["TMP_ID"]=> NULL ["LINK_IBLOCK_ID"]=> string(1) "0" ["WITH_DESCRIPTION"]=> string(1) "N" ["SEARCHABLE"]=> string(1) "N" ["FILTRABLE"]=> string(1) "N" ["IS_REQUIRED"]=> string(1) "N" ["VERSION"]=> string(1) "2" ["USER_TYPE"]=> string(6) "UserID" ["USER_TYPE_SETTINGS"]=> NULL ["HINT"]=> string(0) "" ["VALUE"]=> array(1) { [0]=> string(4) "1266" } ["DESCRIPTION"]=> array(1) { [0]=> string(0) "" } ["~VALUE"]=> array(1) { [0]=> int(1266) } ["~DESCRIPTION"]=> array(1) { [0]=> string(0) "" } ["DISPLAY_VALUE"]=> string(4) "1266" } } ["IPROPERTY_VALUES"]=> array(19) { ["SECTION_META_TITLE"]=> string(84) "За второй месяц потеряли меньше, чем за первый" ["SECTION_META_KEYWORDS"]=> string(84) "За второй месяц потеряли меньше, чем за первый" ["SECTION_META_DESCRIPTION"]=> string(139) "Но наши худеющие всё равно радуются показателям весов: дальше будет лучше!" ["SECTION_PAGE_TITLE"]=> string(84) "За второй месяц потеряли меньше, чем за первый" ["ELEMENT_META_TITLE"]=> string(84) "За второй месяц потеряли меньше, чем за первый" ["ELEMENT_META_KEYWORDS"]=> string(84) "За второй месяц потеряли меньше, чем за первый" ["ELEMENT_PAGE_TITLE"]=> string(84) "За второй месяц потеряли меньше, чем за первый" ["SECTION_PICTURE_FILE_ALT"]=> string(84) "За второй месяц потеряли меньше, чем за первый" ["SECTION_PICTURE_FILE_TITLE"]=> string(84) "За второй месяц потеряли меньше, чем за первый" ["SECTION_PICTURE_FILE_NAME"]=> string(49) "za-vtoroy-mesyats-poteryali-menshe-chem-za-pervyy" ["SECTION_DETAIL_PICTURE_FILE_ALT"]=> string(84) "За второй месяц потеряли меньше, чем за первый" ["SECTION_DETAIL_PICTURE_FILE_TITLE"]=> string(84) "За второй месяц потеряли меньше, чем за первый" ["SECTION_DETAIL_PICTURE_FILE_NAME"]=> string(49) "za-vtoroy-mesyats-poteryali-menshe-chem-za-pervyy" ["ELEMENT_PREVIEW_PICTURE_FILE_ALT"]=> string(84) "За второй месяц потеряли меньше, чем за первый" ["ELEMENT_PREVIEW_PICTURE_FILE_TITLE"]=> string(84) "За второй месяц потеряли меньше, чем за первый" ["ELEMENT_PREVIEW_PICTURE_FILE_NAME"]=> string(49) "za-vtoroy-mesyats-poteryali-menshe-chem-za-pervyy" ["ELEMENT_DETAIL_PICTURE_FILE_ALT"]=> string(84) "За второй месяц потеряли меньше, чем за первый" ["ELEMENT_DETAIL_PICTURE_FILE_TITLE"]=> string(84) "За второй месяц потеряли меньше, чем за первый" ["ELEMENT_DETAIL_PICTURE_FILE_NAME"]=> string(49) "za-vtoroy-mesyats-poteryali-menshe-chem-za-pervyy" } } [7]=> array(107) { ["DETAIL_PICTURE"]=> array(19) { ["ID"]=> string(5) "46482" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "23.07.2018 17:24:04" ["MODULE_ID"]=> string(6) "iblock" ["HEIGHT"]=> string(3) "400" ["WIDTH"]=> string(3) "600" ["FILE_SIZE"]=> string(5) "58740" ["CONTENT_TYPE"]=> string(10) "image/jpeg" ["SUBDIR"]=> string(10) "iblock/cba" ["FILE_NAME"]=> string(36) "cbaf798bbfd50bce1cd16c1a1cb38768.jpg" ["ORIGINAL_NAME"]=> string(70) "delayte-kak-nail-sharafidinov-i-teryayte-po-vosem-kg-ezhemesyachno.jpg" ["DESCRIPTION"]=> string(27) " КРАСНЫЙ СЕВЕР" ["HANDLER_ID"]=> NULL ["EXTERNAL_ID"]=> string(32) "26254db455d966627d3ea2c672d4fbd3" ["~src"]=> bool(false) ["SRC"]=> string(55) "/upload/iblock/cba/cbaf798bbfd50bce1cd16c1a1cb38768.jpg" ["UNSAFE_SRC"]=> string(55) "/upload/iblock/cba/cbaf798bbfd50bce1cd16c1a1cb38768.jpg" ["SAFE_SRC"]=> string(55) "/upload/iblock/cba/cbaf798bbfd50bce1cd16c1a1cb38768.jpg" ["ALT"]=> string(119) "Делайте, как Наиль Шарафидинов, и теряйте по восемь кг ежемесячно" ["TITLE"]=> string(119) "Делайте, как Наиль Шарафидинов, и теряйте по восемь кг ежемесячно" } ["~DETAIL_PICTURE"]=> string(5) "46482" ["ID"]=> string(5) "26485" ["~ID"]=> string(5) "26485" ["IBLOCK_ID"]=> string(2) "15" ["~IBLOCK_ID"]=> string(2) "15" ["IBLOCK_SECTION_ID"]=> string(3) "193" ["~IBLOCK_SECTION_ID"]=> string(3) "193" ["NAME"]=> string(119) "Делайте, как Наиль Шарафидинов, и теряйте по восемь кг ежемесячно" ["~NAME"]=> string(119) "Делайте, как Наиль Шарафидинов, и теряйте по восемь кг ежемесячно" ["ACTIVE_FROM"]=> string(19) "05.06.2017 08:50:00" ["~ACTIVE_FROM"]=> string(19) "05.06.2017 08:50:00" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "05.06.2017 08:50:56" ["~TIMESTAMP_X"]=> string(19) "05.06.2017 08:50:56" ["DETAIL_PAGE_URL"]=> string(88) "/nichegolishnego/delayte-kak-nail-sharafidinov-i-teryayte-po-vosem-kg-ezhemesyachno.html" ["~DETAIL_PAGE_URL"]=> string(88) "/nichegolishnego/delayte-kak-nail-sharafidinov-i-teryayte-po-vosem-kg-ezhemesyachno.html" ["LIST_PAGE_URL"]=> string(1) "/" ["~LIST_PAGE_URL"]=> string(1) "/" ["DETAIL_TEXT"]=> string(10684) "

Самый старший участник нашего проекта избавляется от лишних килограммов уже восемь лет. Огромный вес чуть не свел его в могилу…

В 35-летнем возрасте этого хорошего человека было не много, а очень много: он весил 185 килограммов и носил одежду 74 размера! Последствия весомости – целый букет заболеваний: гипертония, проблемы с суставами, остеопороз. Синдром обструктивного апноэ не давал нормально спать. Врачи всерьез опасались, что скоро Наиля разобьет инфаркт или инсульт.

ЛИШНИЙ  ВЕС ИЛИ ЖИЗНЬ?

– Я и полкилометра не мог пройти без отдыха. Шел и задыхался. С большим трудом поднимался по лестнице. Не мог нагнуться, всё болело, – вспоминает Наиль Шарафидинов.

Работу, а он одно время плотничал, потом торговал на рынке, пришлось оставить. В какой-то момент состояние ухудшилось настолько, что мужчина слег. И провел в постели без малого полгода, ходить не давали распухшие суставы ног…

– Тогда я четко понял, чтобы жить – надо худеть. Начал контролировать питание, но поначалу срывался и еще больше набирал, – вспоминает мужчина. – Начал с элементарного, старался весь объем пищи съедать не за один-два раза, а распределял на пять-шесть раз. Так стал сокращаться объем желудка, который был очень растянут. Я с интернетом не дружу. Все консультации получал у врачей в Центре здоровья. Стал следовать принципам правильного питания. Старался употреблять углеводы в первой половине дня, а к вечеру – белок: мясо, творог, овощи.

Процесс пошел, Наиль начал скидывать по восемь килограммов в месяц! Это стало спасением. Масса уменьшилась до 120 килограммов, потребовались вещи 56 размера.

НИКАКОЙ  СЛАБИНЫ!

Мыслей о том, чтобы подтянуть похудевшее тело, у мужчины не возникало. Еще помнил, что движения давались с трудом. Но анонс красносеверского проекта «Ничего лишнего» вдохновил. Чтобы попасть в команду и в тренажерный зал, Наиль прошел массу специалистов и обследований. Добился того, чтобы ему разрешили тренироваться хотя бы в щадящем режиме. Тренер Татьяна Дувалова взяла его под особый контроль. Нагрузки заставили его подкорректировать питание, держать баланс белков, жиров и углеводов.

– Моя главная задача не столько похудеть, сколько удержать вес, этому и учусь на проекте, – делится участник. Ему кажется, что организм постоянно ищет возможности вернуть прежнюю форму, снова набрать 185 килограммов. И просто ждет слабины хозяина...  Титаническая сила воли – вот его ответ. 

Наиль чувствует, как после двух месяцев занятий окреп, здоровье улучшилось: давление пришло в норму, тахикардия уменьшилась, стал крепче спать. Но понимает, что некоторые последствия лишнего веса необратимы.  

– Суставы не восстановить, дальше будет только хуже. Сейчас стараюсь укрепить мышцы и связки, чтобы хоть как-то замедлить их разрушение, – говорит мужчина.

Он очень хочет, чтобы его пример помог другим людям с лишним весом.

– Пусть они поверят, что даже в самых сложных и запушенных случаях, можно взять себя в руки. Мне недавно звонила мама 23-летнего парня, который весит под 170 килограммов, спрашивала, как ему похудеть. Я сказал, что главное – это воля, только захотеть изменить жизнь должен он сам, а не мама, – говорит Наиль. 

Он чувствует себя полным сил, даже готов искать работу. Надеется устроить и личную жизнь.

– Снаружи мои формы еще не идеальны, но внутри, поверьте, цельнометаллическая конструкция, – улыбаясь, говорит мужчина.

И, глядя на результат, этому охотно веришь.   

Как правильно

С ЧЕГО НАЧАТЬ ПОХУДЕНИЕ?

«Мне дали новую диету, хочу с завтрашнего дня начать», – похвасталась знакомая тренеру проекта «Ничего лишнего» Татьяне Дуваловой. Та вместо поддержки попыталась отговорить: сесть на диету – тупиковый путь снижения веса. Организм с лихвой доберет свое, как только ограничения закончатся.

«Ни в коем случае не начинайте похудение с диеты», – говорит Татьяна и делится принципами здорового похудения.

1. Нужно настроиться психологически на перемены в питании и двигательной активности.

2. Принять новые принципы питания навсегда и даже не думать о диетах. Не ставить себе запретов и не винить себя за съеденную печеньку.

3. Чтобы узнать подходящую калорийность еды, желательно пройти биоимпедансное обследование и выяснить общий обмен веществ. Примерная калорийность еды для здорового человека, не имеющего излишний вес, а просто желающего подкорректировать фигуру, равняется примерно двум тысячам. Для полных людей надо создать дефицит, сократить до 1400–1500 калорий.

4. Полезная еда должна составлять 80–90 процентов рациона. 10–20 процентов допустимо оставить на сладкое или мучное. Но употреблять это только на завтрак или обед. Ужинать не позднее восьми вечера. Идеальный ужин – это мясо плюс овощи.

5. Если раньше худеющий не занимался физкультурой, нужно выбрать физическую нагрузку, которая будет нравиться. Ходьба, велопрогулки, скандинавская ходьба, плаванье.

6. Когда физическая активность станет привычной и ежедневной, следует перейти к силовым нагрузкам. Они помогут укрепить скелет, привести в тонус мышцы, вернуть подвижность суставов. Осанка станет ровнее, сердечно-сосудистая система будет работать лучше.

Нюансы

ЛАЗАРЕВА БОЛЬШЕ НЕ ХОЧЕТ КОЛБАСЫ!

На прошлой неделе Катя Лазарева пожаловалась, что у нее появилось навязчивое желание съесть что-нибудь запрещенное.

Елена Свайкина разрешила девушке самый желанный продукт, которым оказалась колбаса. Ну как, покушала?

– Наелась… Не хочу больше колбасы! – заверяет Екатерина. Спустя шесть недель правильного питания, ее организм, видимо, отказался мириться с вредным продуктом. – Отвращения, конечно, не появилось. Но навязчивая мысль пропала.   

 

 

" ["~DETAIL_TEXT"]=> string(10684) "

Самый старший участник нашего проекта избавляется от лишних килограммов уже восемь лет. Огромный вес чуть не свел его в могилу…

В 35-летнем возрасте этого хорошего человека было не много, а очень много: он весил 185 килограммов и носил одежду 74 размера! Последствия весомости – целый букет заболеваний: гипертония, проблемы с суставами, остеопороз. Синдром обструктивного апноэ не давал нормально спать. Врачи всерьез опасались, что скоро Наиля разобьет инфаркт или инсульт.

ЛИШНИЙ  ВЕС ИЛИ ЖИЗНЬ?

– Я и полкилометра не мог пройти без отдыха. Шел и задыхался. С большим трудом поднимался по лестнице. Не мог нагнуться, всё болело, – вспоминает Наиль Шарафидинов.

Работу, а он одно время плотничал, потом торговал на рынке, пришлось оставить. В какой-то момент состояние ухудшилось настолько, что мужчина слег. И провел в постели без малого полгода, ходить не давали распухшие суставы ног…

– Тогда я четко понял, чтобы жить – надо худеть. Начал контролировать питание, но поначалу срывался и еще больше набирал, – вспоминает мужчина. – Начал с элементарного, старался весь объем пищи съедать не за один-два раза, а распределял на пять-шесть раз. Так стал сокращаться объем желудка, который был очень растянут. Я с интернетом не дружу. Все консультации получал у врачей в Центре здоровья. Стал следовать принципам правильного питания. Старался употреблять углеводы в первой половине дня, а к вечеру – белок: мясо, творог, овощи.

Процесс пошел, Наиль начал скидывать по восемь килограммов в месяц! Это стало спасением. Масса уменьшилась до 120 килограммов, потребовались вещи 56 размера.

НИКАКОЙ  СЛАБИНЫ!

Мыслей о том, чтобы подтянуть похудевшее тело, у мужчины не возникало. Еще помнил, что движения давались с трудом. Но анонс красносеверского проекта «Ничего лишнего» вдохновил. Чтобы попасть в команду и в тренажерный зал, Наиль прошел массу специалистов и обследований. Добился того, чтобы ему разрешили тренироваться хотя бы в щадящем режиме. Тренер Татьяна Дувалова взяла его под особый контроль. Нагрузки заставили его подкорректировать питание, держать баланс белков, жиров и углеводов.

– Моя главная задача не столько похудеть, сколько удержать вес, этому и учусь на проекте, – делится участник. Ему кажется, что организм постоянно ищет возможности вернуть прежнюю форму, снова набрать 185 килограммов. И просто ждет слабины хозяина...  Титаническая сила воли – вот его ответ. 

Наиль чувствует, как после двух месяцев занятий окреп, здоровье улучшилось: давление пришло в норму, тахикардия уменьшилась, стал крепче спать. Но понимает, что некоторые последствия лишнего веса необратимы.  

– Суставы не восстановить, дальше будет только хуже. Сейчас стараюсь укрепить мышцы и связки, чтобы хоть как-то замедлить их разрушение, – говорит мужчина.

Он очень хочет, чтобы его пример помог другим людям с лишним весом.

– Пусть они поверят, что даже в самых сложных и запушенных случаях, можно взять себя в руки. Мне недавно звонила мама 23-летнего парня, который весит под 170 килограммов, спрашивала, как ему похудеть. Я сказал, что главное – это воля, только захотеть изменить жизнь должен он сам, а не мама, – говорит Наиль. 

Он чувствует себя полным сил, даже готов искать работу. Надеется устроить и личную жизнь.

– Снаружи мои формы еще не идеальны, но внутри, поверьте, цельнометаллическая конструкция, – улыбаясь, говорит мужчина.

И, глядя на результат, этому охотно веришь.   

Как правильно

С ЧЕГО НАЧАТЬ ПОХУДЕНИЕ?

«Мне дали новую диету, хочу с завтрашнего дня начать», – похвасталась знакомая тренеру проекта «Ничего лишнего» Татьяне Дуваловой. Та вместо поддержки попыталась отговорить: сесть на диету – тупиковый путь снижения веса. Организм с лихвой доберет свое, как только ограничения закончатся.

«Ни в коем случае не начинайте похудение с диеты», – говорит Татьяна и делится принципами здорового похудения.

1. Нужно настроиться психологически на перемены в питании и двигательной активности.

2. Принять новые принципы питания навсегда и даже не думать о диетах. Не ставить себе запретов и не винить себя за съеденную печеньку.

3. Чтобы узнать подходящую калорийность еды, желательно пройти биоимпедансное обследование и выяснить общий обмен веществ. Примерная калорийность еды для здорового человека, не имеющего излишний вес, а просто желающего подкорректировать фигуру, равняется примерно двум тысячам. Для полных людей надо создать дефицит, сократить до 1400–1500 калорий.

4. Полезная еда должна составлять 80–90 процентов рациона. 10–20 процентов допустимо оставить на сладкое или мучное. Но употреблять это только на завтрак или обед. Ужинать не позднее восьми вечера. Идеальный ужин – это мясо плюс овощи.

5. Если раньше худеющий не занимался физкультурой, нужно выбрать физическую нагрузку, которая будет нравиться. Ходьба, велопрогулки, скандинавская ходьба, плаванье.

6. Когда физическая активность станет привычной и ежедневной, следует перейти к силовым нагрузкам. Они помогут укрепить скелет, привести в тонус мышцы, вернуть подвижность суставов. Осанка станет ровнее, сердечно-сосудистая система будет работать лучше.

Нюансы

ЛАЗАРЕВА БОЛЬШЕ НЕ ХОЧЕТ КОЛБАСЫ!

На прошлой неделе Катя Лазарева пожаловалась, что у нее появилось навязчивое желание съесть что-нибудь запрещенное.

Елена Свайкина разрешила девушке самый желанный продукт, которым оказалась колбаса. Ну как, покушала?

– Наелась… Не хочу больше колбасы! – заверяет Екатерина. Спустя шесть недель правильного питания, ее организм, видимо, отказался мириться с вредным продуктом. – Отвращения, конечно, не появилось. Но навязчивая мысль пропала.   

 

 

" ["DETAIL_TEXT_TYPE"]=> string(4) "html" ["~DETAIL_TEXT_TYPE"]=> string(4) "html" ["PREVIEW_TEXT"]=> string(0) "" ["~PREVIEW_TEXT"]=> string(0) "" ["PREVIEW_TEXT_TYPE"]=> string(4) "text" ["~PREVIEW_TEXT_TYPE"]=> string(4) "text" ["PREVIEW_PICTURE"]=> array(19) { ["ID"]=> string(5) "46481" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "23.07.2018 17:24:04" ["MODULE_ID"]=> string(6) "iblock" ["HEIGHT"]=> string(3) "370" ["WIDTH"]=> string(3) "555" ["FILE_SIZE"]=> string(5) "41661" ["CONTENT_TYPE"]=> string(10) "image/jpeg" ["SUBDIR"]=> string(10) "iblock/ce9" ["FILE_NAME"]=> string(36) "ce91bd6859da406d6b14b1bd6abca9fd.jpg" ["ORIGINAL_NAME"]=> string(70) "delayte-kak-nail-sharafidinov-i-teryayte-po-vosem-kg-ezhemesyachno.jpg" ["DESCRIPTION"]=> string(27) " КРАСНЫЙ СЕВЕР" ["HANDLER_ID"]=> NULL ["EXTERNAL_ID"]=> string(32) "94ebfa7ead0e19adbfc8c0f7fbafef3d" ["~src"]=> bool(false) ["SRC"]=> string(55) "/upload/iblock/ce9/ce91bd6859da406d6b14b1bd6abca9fd.jpg" ["UNSAFE_SRC"]=> string(55) "/upload/iblock/ce9/ce91bd6859da406d6b14b1bd6abca9fd.jpg" ["SAFE_SRC"]=> string(55) "/upload/iblock/ce9/ce91bd6859da406d6b14b1bd6abca9fd.jpg" ["ALT"]=> string(119) "Делайте, как Наиль Шарафидинов, и теряйте по восемь кг ежемесячно" ["TITLE"]=> string(119) "Делайте, как Наиль Шарафидинов, и теряйте по восемь кг ежемесячно" } ["~PREVIEW_PICTURE"]=> string(5) "46481" ["IBLOCK_ELEMENT_ID"]=> string(5) "26485" ["~IBLOCK_ELEMENT_ID"]=> string(5) "26485" ["PROPERTY_57"]=> string(10) "25347.0000" ["~PROPERTY_57"]=> string(10) "25347.0000" ["PROPERTY_58"]=> NULL ["~PROPERTY_58"]=> NULL ["PROPERTY_59"]=> NULL ["~PROPERTY_59"]=> NULL ["PROPERTY_60"]=> NULL ["~PROPERTY_60"]=> NULL ["PROPERTY_61"]=> NULL ["~PROPERTY_61"]=> NULL ["PROPERTY_62"]=> array(0) { } ["~PROPERTY_62"]=> array(0) { } ["PROPERTY_72"]=> array(0) { } ["~PROPERTY_72"]=> array(0) { } ["PROPERTY_79"]=> array(0) { } ["~PROPERTY_79"]=> array(0) { } ["PROPERTY_80"]=> array(1) { [0]=> string(4) "1034" } ["~PROPERTY_80"]=> array(1) { [0]=> int(1034) } ["PROPERTY_88"]=> NULL ["~PROPERTY_88"]=> NULL ["PROPERTY_89"]=> NULL ["~PROPERTY_89"]=> NULL ["PROPERTY_90"]=> NULL ["~PROPERTY_90"]=> NULL ["PROPERTY_91"]=> NULL ["~PROPERTY_91"]=> NULL ["PROPERTY_92"]=> NULL ["~PROPERTY_92"]=> NULL ["PROPERTY_93"]=> NULL ["~PROPERTY_93"]=> NULL ["PROPERTY_109"]=> array(0) { } ["~PROPERTY_109"]=> array(0) { } ["PROPERTY_110"]=> int(0) ["~PROPERTY_110"]=> int(0) ["LANG_DIR"]=> string(1) "/" ["~LANG_DIR"]=> string(1) "/" ["SORT"]=> string(3) "500" ["~SORT"]=> string(3) "500" ["CODE"]=> string(66) "delayte-kak-nail-sharafidinov-i-teryayte-po-vosem-kg-ezhemesyachno" ["~CODE"]=> string(66) "delayte-kak-nail-sharafidinov-i-teryayte-po-vosem-kg-ezhemesyachno" ["EXTERNAL_ID"]=> string(5) "26485" ["~EXTERNAL_ID"]=> string(5) "26485" ["IBLOCK_TYPE_ID"]=> string(11) "information" ["~IBLOCK_TYPE_ID"]=> string(11) "information" ["IBLOCK_CODE"]=> string(6) "import" ["~IBLOCK_CODE"]=> string(6) "import" ["IBLOCK_EXTERNAL_ID"]=> string(1) "4" ["~IBLOCK_EXTERNAL_ID"]=> string(1) "4" ["LID"]=> string(2) "s1" ["~LID"]=> string(2) "s1" ["DESCRIPTION_62"]=> array(0) { } ["~DESCRIPTION_62"]=> array(0) { } ["PROPERTY_VALUE_ID_62"]=> array(0) { } ["~PROPERTY_VALUE_ID_62"]=> array(0) { } ["DESCRIPTION_72"]=> array(0) { } ["~DESCRIPTION_72"]=> array(0) { } ["PROPERTY_VALUE_ID_72"]=> array(0) { } ["~PROPERTY_VALUE_ID_72"]=> array(0) { } ["DESCRIPTION_79"]=> array(0) { } ["~DESCRIPTION_79"]=> array(0) { } ["PROPERTY_VALUE_ID_79"]=> array(0) { } ["~PROPERTY_VALUE_ID_79"]=> array(0) { } ["DESCRIPTION_80"]=> array(1) { [0]=> string(0) "" } ["~DESCRIPTION_80"]=> array(1) { [0]=> string(0) "" } ["PROPERTY_VALUE_ID_80"]=> array(1) { [0]=> string(4) "8840" } ["~PROPERTY_VALUE_ID_80"]=> array(1) { [0]=> string(4) "8840" } ["DESCRIPTION_109"]=> array(0) { } ["~DESCRIPTION_109"]=> array(0) { } ["PROPERTY_VALUE_ID_109"]=> array(0) { } ["~PROPERTY_VALUE_ID_109"]=> array(0) { } ["EDIT_LINK"]=> NULL ["DELETE_LINK"]=> NULL ["DISPLAY_ACTIVE_FROM"]=> string(10) "05.06.2017" ["FIELDS"]=> array(1) { ["DETAIL_PICTURE"]=> array(19) { ["ID"]=> string(5) "46482" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "23.07.2018 17:24:04" ["MODULE_ID"]=> string(6) "iblock" ["HEIGHT"]=> string(3) "400" ["WIDTH"]=> string(3) "600" ["FILE_SIZE"]=> string(5) "58740" ["CONTENT_TYPE"]=> string(10) "image/jpeg" ["SUBDIR"]=> string(10) "iblock/cba" ["FILE_NAME"]=> string(36) "cbaf798bbfd50bce1cd16c1a1cb38768.jpg" ["ORIGINAL_NAME"]=> string(70) "delayte-kak-nail-sharafidinov-i-teryayte-po-vosem-kg-ezhemesyachno.jpg" ["DESCRIPTION"]=> string(27) " КРАСНЫЙ СЕВЕР" ["HANDLER_ID"]=> NULL ["EXTERNAL_ID"]=> string(32) "26254db455d966627d3ea2c672d4fbd3" ["~src"]=> bool(false) ["SRC"]=> string(55) "/upload/iblock/cba/cbaf798bbfd50bce1cd16c1a1cb38768.jpg" ["UNSAFE_SRC"]=> string(55) "/upload/iblock/cba/cbaf798bbfd50bce1cd16c1a1cb38768.jpg" ["SAFE_SRC"]=> string(55) "/upload/iblock/cba/cbaf798bbfd50bce1cd16c1a1cb38768.jpg" ["ALT"]=> string(119) "Делайте, как Наиль Шарафидинов, и теряйте по восемь кг ежемесячно" ["TITLE"]=> string(119) "Делайте, как Наиль Шарафидинов, и теряйте по восемь кг ежемесячно" } } ["PROPERTIES"]=> array(17) { ["BLOG_POST_ID"]=> array(30) { ["ID"]=> string(2) "57" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "2015-12-23 17:02:36" ["IBLOCK_ID"]=> string(2) "15" ["NAME"]=> string(56) "ID поста блога для комментариев" ["ACTIVE"]=> string(1) "Y" ["SORT"]=> string(3) "500" ["CODE"]=> string(12) "BLOG_POST_ID" ["DEFAULT_VALUE"]=> string(0) "" ["PROPERTY_TYPE"]=> string(1) "N" ["ROW_COUNT"]=> string(1) "1" ["COL_COUNT"]=> string(2) "30" ["LIST_TYPE"]=> string(1) "L" ["MULTIPLE"]=> string(1) "N" ["XML_ID"]=> string(2) "10" ["FILE_TYPE"]=> string(0) "" ["MULTIPLE_CNT"]=> string(1) "5" ["TMP_ID"]=> NULL ["LINK_IBLOCK_ID"]=> string(1) "0" ["WITH_DESCRIPTION"]=> string(1) "N" ["SEARCHABLE"]=> string(1) "N" ["FILTRABLE"]=> string(1) "N" ["IS_REQUIRED"]=> string(1) "N" ["VERSION"]=> string(1) "2" ["USER_TYPE"]=> NULL ["USER_TYPE_SETTINGS"]=> NULL ["HINT"]=> string(0) "" ["VALUE"]=> string(5) "25347" ["DESCRIPTION"]=> NULL ["~VALUE"]=> string(10) "25347.0000" ["~DESCRIPTION"]=> NULL } ["BLOG_COMMENTS_CNT"]=> array(30) { ["ID"]=> string(2) "58" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "2016-03-22 00:09:05" ["IBLOCK_ID"]=> string(2) "15" ["NAME"]=> string(45) "Количество комментариев" ["ACTIVE"]=> string(1) "Y" ["SORT"]=> string(3) "500" ["CODE"]=> string(17) "BLOG_COMMENTS_CNT" ["DEFAULT_VALUE"]=> string(0) "" ["PROPERTY_TYPE"]=> string(1) "N" ["ROW_COUNT"]=> string(1) "1" ["COL_COUNT"]=> string(2) "30" ["LIST_TYPE"]=> string(1) "L" ["MULTIPLE"]=> string(1) "N" ["XML_ID"]=> string(2) "11" ["FILE_TYPE"]=> string(0) "" ["MULTIPLE_CNT"]=> string(1) "5" ["TMP_ID"]=> NULL ["LINK_IBLOCK_ID"]=> string(1) "0" ["WITH_DESCRIPTION"]=> string(1) "N" ["SEARCHABLE"]=> string(1) "N" ["FILTRABLE"]=> string(1) "Y" ["IS_REQUIRED"]=> string(1) "N" ["VERSION"]=> string(1) "2" ["USER_TYPE"]=> NULL ["USER_TYPE_SETTINGS"]=> NULL ["HINT"]=> string(0) "" ["VALUE"]=> string(0) "" ["DESCRIPTION"]=> string(0) "" ["~VALUE"]=> string(0) "" ["~DESCRIPTION"]=> string(0) "" } ["vote_count"]=> array(30) { ["ID"]=> string(2) "59" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "2015-12-23 17:02:36" ["IBLOCK_ID"]=> string(2) "15" ["NAME"]=> string(51) "Количество проголосовавших" ["ACTIVE"]=> string(1) "Y" ["SORT"]=> string(3) "500" ["CODE"]=> string(10) "vote_count" ["DEFAULT_VALUE"]=> string(0) "" ["PROPERTY_TYPE"]=> string(1) "N" ["ROW_COUNT"]=> string(1) "1" ["COL_COUNT"]=> string(2) "30" ["LIST_TYPE"]=> string(1) "L" ["MULTIPLE"]=> string(1) "N" ["XML_ID"]=> string(2) "12" ["FILE_TYPE"]=> string(0) "" ["MULTIPLE_CNT"]=> string(1) "5" ["TMP_ID"]=> NULL ["LINK_IBLOCK_ID"]=> string(1) "0" ["WITH_DESCRIPTION"]=> string(1) "N" ["SEARCHABLE"]=> string(1) "N" ["FILTRABLE"]=> string(1) "N" ["IS_REQUIRED"]=> string(1) "N" ["VERSION"]=> string(1) "2" ["USER_TYPE"]=> NULL ["USER_TYPE_SETTINGS"]=> NULL ["HINT"]=> string(0) "" ["VALUE"]=> string(0) "" ["DESCRIPTION"]=> string(0) "" ["~VALUE"]=> string(0) "" ["~DESCRIPTION"]=> string(0) "" } ["vote_sum"]=> array(30) { ["ID"]=> string(2) "60" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "2015-12-23 17:02:36" ["IBLOCK_ID"]=> string(2) "15" ["NAME"]=> string(23) "Сумма оценок" ["ACTIVE"]=> string(1) "Y" ["SORT"]=> string(3) "500" ["CODE"]=> string(8) "vote_sum" ["DEFAULT_VALUE"]=> string(0) "" ["PROPERTY_TYPE"]=> string(1) "N" ["ROW_COUNT"]=> string(1) "1" ["COL_COUNT"]=> string(2) "30" ["LIST_TYPE"]=> string(1) "L" ["MULTIPLE"]=> string(1) "N" ["XML_ID"]=> string(2) "13" ["FILE_TYPE"]=> string(0) "" ["MULTIPLE_CNT"]=> string(1) "5" ["TMP_ID"]=> NULL ["LINK_IBLOCK_ID"]=> string(1) "0" ["WITH_DESCRIPTION"]=> string(1) "N" ["SEARCHABLE"]=> string(1) "N" ["FILTRABLE"]=> string(1) "N" ["IS_REQUIRED"]=> string(1) "N" ["VERSION"]=> string(1) "2" ["USER_TYPE"]=> NULL ["USER_TYPE_SETTINGS"]=> NULL ["HINT"]=> string(0) "" ["VALUE"]=> string(0) "" ["DESCRIPTION"]=> string(0) "" ["~VALUE"]=> string(0) "" ["~DESCRIPTION"]=> string(0) "" } ["rating"]=> array(30) { ["ID"]=> string(2) "61" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "2015-12-23 17:02:36" ["IBLOCK_ID"]=> string(2) "15" ["NAME"]=> string(14) "Рейтинг" ["ACTIVE"]=> string(1) "Y" ["SORT"]=> string(3) "500" ["CODE"]=> string(6) "rating" ["DEFAULT_VALUE"]=> string(0) "" ["PROPERTY_TYPE"]=> string(1) "N" ["ROW_COUNT"]=> string(1) "1" ["COL_COUNT"]=> string(2) "30" ["LIST_TYPE"]=> string(1) "L" ["MULTIPLE"]=> string(1) "N" ["XML_ID"]=> string(2) "14" ["FILE_TYPE"]=> string(0) "" ["MULTIPLE_CNT"]=> string(1) "5" ["TMP_ID"]=> NULL ["LINK_IBLOCK_ID"]=> string(1) "0" ["WITH_DESCRIPTION"]=> string(1) "N" ["SEARCHABLE"]=> string(1) "N" ["FILTRABLE"]=> string(1) "N" ["IS_REQUIRED"]=> string(1) "N" ["VERSION"]=> string(1) "2" ["USER_TYPE"]=> NULL ["USER_TYPE_SETTINGS"]=> NULL ["HINT"]=> string(0) "" ["VALUE"]=> string(0) "" ["DESCRIPTION"]=> string(0) "" ["~VALUE"]=> string(0) "" ["~DESCRIPTION"]=> string(0) "" } ["MORE_PHOTO"]=> array(30) { ["ID"]=> string(2) "62" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "2015-12-23 17:02:36" ["IBLOCK_ID"]=> string(2) "15" ["NAME"]=> string(37) "Дополнительные фото" ["ACTIVE"]=> string(1) "Y" ["SORT"]=> string(3) "500" ["CODE"]=> string(10) "MORE_PHOTO" ["DEFAULT_VALUE"]=> string(0) "" ["PROPERTY_TYPE"]=> string(1) "F" ["ROW_COUNT"]=> string(1) "1" ["COL_COUNT"]=> string(2) "30" ["LIST_TYPE"]=> string(1) "L" ["MULTIPLE"]=> string(1) "Y" ["XML_ID"]=> string(0) "" ["FILE_TYPE"]=> string(24) "jpg, gif, bmp, png, jpeg" ["MULTIPLE_CNT"]=> string(1) "5" ["TMP_ID"]=> NULL ["LINK_IBLOCK_ID"]=> string(1) "0" ["WITH_DESCRIPTION"]=> string(1) "N" ["SEARCHABLE"]=> string(1) "N" ["FILTRABLE"]=> string(1) "N" ["IS_REQUIRED"]=> string(1) "N" ["VERSION"]=> string(1) "2" ["USER_TYPE"]=> NULL ["USER_TYPE_SETTINGS"]=> NULL ["HINT"]=> string(0) "" ["VALUE"]=> bool(false) ["DESCRIPTION"]=> bool(false) ["~VALUE"]=> bool(false) ["~DESCRIPTION"]=> bool(false) } ["PHOTOGRAPHER"]=> array(30) { ["ID"]=> string(2) "72" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "2019-01-04 22:45:50" ["IBLOCK_ID"]=> string(2) "15" ["NAME"]=> string(16) "Фотограф" ["ACTIVE"]=> string(1) "Y" ["SORT"]=> string(3) "500" ["CODE"]=> string(12) "PHOTOGRAPHER" ["DEFAULT_VALUE"]=> string(0) "" ["PROPERTY_TYPE"]=> string(1) "S" ["ROW_COUNT"]=> string(1) "1" ["COL_COUNT"]=> string(2) "30" ["LIST_TYPE"]=> string(1) "L" ["MULTIPLE"]=> string(1) "Y" ["XML_ID"]=> string(0) "" ["FILE_TYPE"]=> string(0) "" ["MULTIPLE_CNT"]=> string(1) "1" ["TMP_ID"]=> NULL ["LINK_IBLOCK_ID"]=> string(1) "0" ["WITH_DESCRIPTION"]=> string(1) "N" ["SEARCHABLE"]=> string(1) "N" ["FILTRABLE"]=> string(1) "N" ["IS_REQUIRED"]=> string(1) "N" ["VERSION"]=> string(1) "2" ["USER_TYPE"]=> string(6) "UserID" ["USER_TYPE_SETTINGS"]=> NULL ["HINT"]=> string(0) "" ["VALUE"]=> bool(false) ["DESCRIPTION"]=> bool(false) ["~VALUE"]=> bool(false) ["~DESCRIPTION"]=> bool(false) } ["VIDEO_VK"]=> array(30) { ["ID"]=> string(2) "79" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "2018-07-10 10:40:22" ["IBLOCK_ID"]=> string(2) "15" ["NAME"]=> string(20) "Видео из ВК" ["ACTIVE"]=> string(1) "Y" ["SORT"]=> string(3) "500" ["CODE"]=> string(8) "VIDEO_VK" ["DEFAULT_VALUE"]=> array(2) { ["TEXT"]=> string(0) "" ["TYPE"]=> string(4) "HTML" } ["PROPERTY_TYPE"]=> string(1) "S" ["ROW_COUNT"]=> string(1) "1" ["COL_COUNT"]=> string(2) "30" ["LIST_TYPE"]=> string(1) "L" ["MULTIPLE"]=> string(1) "Y" ["XML_ID"]=> string(0) "" ["FILE_TYPE"]=> string(0) "" ["MULTIPLE_CNT"]=> string(1) "1" ["TMP_ID"]=> NULL ["LINK_IBLOCK_ID"]=> string(1) "0" ["WITH_DESCRIPTION"]=> string(1) "N" ["SEARCHABLE"]=> string(1) "N" ["FILTRABLE"]=> string(1) "N" ["IS_REQUIRED"]=> string(1) "N" ["VERSION"]=> string(1) "2" ["USER_TYPE"]=> string(4) "HTML" ["USER_TYPE_SETTINGS"]=> array(1) { ["height"]=> int(50) } ["HINT"]=> string(0) "" ["VALUE"]=> bool(false) ["DESCRIPTION"]=> bool(false) ["~VALUE"]=> bool(false) ["~DESCRIPTION"]=> bool(false) } ["AUTHOR"]=> array(30) { ["ID"]=> string(2) "80" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "2019-01-04 22:45:50" ["IBLOCK_ID"]=> string(2) "15" ["NAME"]=> string(10) "Автор" ["ACTIVE"]=> string(1) "Y" ["SORT"]=> string(3) "500" ["CODE"]=> string(6) "AUTHOR" ["DEFAULT_VALUE"]=> string(0) "" ["PROPERTY_TYPE"]=> string(1) "S" ["ROW_COUNT"]=> string(1) "1" ["COL_COUNT"]=> string(2) "30" ["LIST_TYPE"]=> string(1) "L" ["MULTIPLE"]=> string(1) "Y" ["XML_ID"]=> string(0) "" ["FILE_TYPE"]=> string(0) "" ["MULTIPLE_CNT"]=> string(1) "1" ["TMP_ID"]=> NULL ["LINK_IBLOCK_ID"]=> string(1) "0" ["WITH_DESCRIPTION"]=> string(1) "N" ["SEARCHABLE"]=> string(1) "N" ["FILTRABLE"]=> string(1) "N" ["IS_REQUIRED"]=> string(1) "N" ["VERSION"]=> string(1) "2" ["USER_TYPE"]=> string(6) "UserID" ["USER_TYPE_SETTINGS"]=> NULL ["HINT"]=> string(0) "" ["VALUE"]=> array(1) { [0]=> string(4) "1034" } ["DESCRIPTION"]=> array(1) { [0]=> string(0) "" } ["~VALUE"]=> array(1) { [0]=> int(1034) } ["~DESCRIPTION"]=> array(1) { [0]=> string(0) "" } } ["LIKE_COUNTER"]=> array(30) { ["ID"]=> string(2) "88" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "2017-06-28 16:49:20" ["IBLOCK_ID"]=> string(2) "15" ["NAME"]=> string(4) "LIKE" ["ACTIVE"]=> string(1) "Y" ["SORT"]=> string(3) "500" ["CODE"]=> string(12) "LIKE_COUNTER" ["DEFAULT_VALUE"]=> string(1) "0" ["PROPERTY_TYPE"]=> string(1) "N" ["ROW_COUNT"]=> string(1) "1" ["COL_COUNT"]=> string(2) "30" ["LIST_TYPE"]=> string(1) "L" ["MULTIPLE"]=> string(1) "N" ["XML_ID"]=> string(0) "" ["FILE_TYPE"]=> string(0) "" ["MULTIPLE_CNT"]=> string(1) "5" ["TMP_ID"]=> NULL ["LINK_IBLOCK_ID"]=> string(1) "0" ["WITH_DESCRIPTION"]=> string(1) "N" ["SEARCHABLE"]=> string(1) "N" ["FILTRABLE"]=> string(1) "N" ["IS_REQUIRED"]=> string(1) "N" ["VERSION"]=> string(1) "2" ["USER_TYPE"]=> NULL ["USER_TYPE_SETTINGS"]=> NULL ["HINT"]=> string(0) "" ["VALUE"]=> string(0) "" ["DESCRIPTION"]=> string(0) "" ["~VALUE"]=> string(0) "" ["~DESCRIPTION"]=> string(0) "" } ["DISLIKE_COUNTER"]=> array(30) { ["ID"]=> string(2) "89" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "2017-06-28 16:49:20" ["IBLOCK_ID"]=> string(2) "15" ["NAME"]=> string(7) "DISLIKE" ["ACTIVE"]=> string(1) "Y" ["SORT"]=> string(3) "500" ["CODE"]=> string(15) "DISLIKE_COUNTER" ["DEFAULT_VALUE"]=> string(1) "0" ["PROPERTY_TYPE"]=> string(1) "N" ["ROW_COUNT"]=> string(1) "1" ["COL_COUNT"]=> string(2) "30" ["LIST_TYPE"]=> string(1) "L" ["MULTIPLE"]=> string(1) "N" ["XML_ID"]=> string(0) "" ["FILE_TYPE"]=> string(0) "" ["MULTIPLE_CNT"]=> string(1) "5" ["TMP_ID"]=> NULL ["LINK_IBLOCK_ID"]=> string(1) "0" ["WITH_DESCRIPTION"]=> string(1) "N" ["SEARCHABLE"]=> string(1) "N" ["FILTRABLE"]=> string(1) "N" ["IS_REQUIRED"]=> string(1) "N" ["VERSION"]=> string(1) "2" ["USER_TYPE"]=> NULL ["USER_TYPE_SETTINGS"]=> NULL ["HINT"]=> string(0) "" ["VALUE"]=> string(0) "" ["DESCRIPTION"]=> string(0) "" ["~VALUE"]=> string(0) "" ["~DESCRIPTION"]=> string(0) "" } ["FORUM_TOPIC_ID"]=> array(30) { ["ID"]=> string(2) "90" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "2018-07-10 10:40:22" ["IBLOCK_ID"]=> string(2) "15" ["NAME"]=> string(53) "Тема форума для комментариев" ["ACTIVE"]=> string(1) "Y" ["SORT"]=> string(3) "500" ["CODE"]=> string(14) "FORUM_TOPIC_ID" ["DEFAULT_VALUE"]=> string(0) "" ["PROPERTY_TYPE"]=> string(1) "N" ["ROW_COUNT"]=> string(1) "1" ["COL_COUNT"]=> string(2) "30" ["LIST_TYPE"]=> string(1) "L" ["MULTIPLE"]=> string(1) "N" ["XML_ID"]=> string(0) "" ["FILE_TYPE"]=> string(0) "" ["MULTIPLE_CNT"]=> string(1) "5" ["TMP_ID"]=> NULL ["LINK_IBLOCK_ID"]=> string(1) "0" ["WITH_DESCRIPTION"]=> string(1) "N" ["SEARCHABLE"]=> string(1) "N" ["FILTRABLE"]=> string(1) "N" ["IS_REQUIRED"]=> string(1) "N" ["VERSION"]=> string(1) "2" ["USER_TYPE"]=> NULL ["USER_TYPE_SETTINGS"]=> NULL ["HINT"]=> string(0) "" ["VALUE"]=> string(0) "" ["DESCRIPTION"]=> string(0) "" ["~VALUE"]=> string(0) "" ["~DESCRIPTION"]=> string(0) "" } ["FORUM_MESSAGE_CNT"]=> array(30) { ["ID"]=> string(2) "91" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "2018-07-10 10:40:22" ["IBLOCK_ID"]=> string(2) "15" ["NAME"]=> string(65) "Количество комментариев к элементу" ["ACTIVE"]=> string(1) "Y" ["SORT"]=> string(3) "500" ["CODE"]=> string(17) "FORUM_MESSAGE_CNT" ["DEFAULT_VALUE"]=> string(0) "" ["PROPERTY_TYPE"]=> string(1) "N" ["ROW_COUNT"]=> string(1) "1" ["COL_COUNT"]=> string(2) "30" ["LIST_TYPE"]=> string(1) "L" ["MULTIPLE"]=> string(1) "N" ["XML_ID"]=> string(0) "" ["FILE_TYPE"]=> string(0) "" ["MULTIPLE_CNT"]=> string(1) "5" ["TMP_ID"]=> NULL ["LINK_IBLOCK_ID"]=> string(1) "0" ["WITH_DESCRIPTION"]=> string(1) "N" ["SEARCHABLE"]=> string(1) "N" ["FILTRABLE"]=> string(1) "N" ["IS_REQUIRED"]=> string(1) "N" ["VERSION"]=> string(1) "2" ["USER_TYPE"]=> NULL ["USER_TYPE_SETTINGS"]=> NULL ["HINT"]=> string(0) "" ["VALUE"]=> string(0) "" ["DESCRIPTION"]=> string(0) "" ["~VALUE"]=> string(0) "" ["~DESCRIPTION"]=> string(0) "" } ["preview_author"]=> array(30) { ["ID"]=> string(3) "109" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "2019-01-04 22:49:22" ["IBLOCK_ID"]=> string(2) "15" ["NAME"]=> string(20) "Подготовил" ["ACTIVE"]=> string(1) "Y" ["SORT"]=> string(3) "500" ["CODE"]=> string(14) "preview_author" ["DEFAULT_VALUE"]=> string(0) "" ["PROPERTY_TYPE"]=> string(1) "S" ["ROW_COUNT"]=> string(1) "1" ["COL_COUNT"]=> string(2) "30" ["LIST_TYPE"]=> string(1) "L" ["MULTIPLE"]=> string(1) "Y" ["XML_ID"]=> string(0) "" ["FILE_TYPE"]=> string(0) "" ["MULTIPLE_CNT"]=> string(1) "5" ["TMP_ID"]=> NULL ["LINK_IBLOCK_ID"]=> string(1) "0" ["WITH_DESCRIPTION"]=> string(1) "N" ["SEARCHABLE"]=> string(1) "N" ["FILTRABLE"]=> string(1) "N" ["IS_REQUIRED"]=> string(1) "N" ["VERSION"]=> string(1) "2" ["USER_TYPE"]=> string(9) "directory" ["USER_TYPE_SETTINGS"]=> array(5) { ["size"]=> int(1) ["width"]=> int(0) ["group"]=> string(1) "N" ["multiple"]=> string(1) "N" ["TABLE_NAME"]=> string(16) "b_hlbd_sotrudnik" } ["HINT"]=> string(0) "" ["VALUE"]=> bool(false) ["DESCRIPTION"]=> bool(false) ["~VALUE"]=> bool(false) ["~DESCRIPTION"]=> bool(false) } ["kolagj"]=> array(30) { ["ID"]=> string(3) "110" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "2019-01-04 22:42:31" ["IBLOCK_ID"]=> string(2) "15" ["NAME"]=> string(23) "Коллаж/видео" ["ACTIVE"]=> string(1) "Y" ["SORT"]=> string(3) "500" ["CODE"]=> string(6) "kolagj" ["DEFAULT_VALUE"]=> int(0) ["PROPERTY_TYPE"]=> string(1) "N" ["ROW_COUNT"]=> string(1) "1" ["COL_COUNT"]=> string(2) "30" ["LIST_TYPE"]=> string(1) "L" ["MULTIPLE"]=> string(1) "N" ["XML_ID"]=> string(0) "" ["FILE_TYPE"]=> string(0) "" ["MULTIPLE_CNT"]=> string(1) "5" ["TMP_ID"]=> NULL ["LINK_IBLOCK_ID"]=> string(1) "0" ["WITH_DESCRIPTION"]=> string(1) "N" ["SEARCHABLE"]=> string(1) "N" ["FILTRABLE"]=> string(1) "N" ["IS_REQUIRED"]=> string(1) "N" ["VERSION"]=> string(1) "2" ["USER_TYPE"]=> string(15) "SASDCheckboxNum" ["USER_TYPE_SETTINGS"]=> array(1) { ["VIEW"]=> array(2) { [0]=> string(6) "Нет" [1]=> string(4) "Да" } } ["HINT"]=> string(0) "" ["VALUE"]=> string(1) "0" ["DESCRIPTION"]=> NULL ["~VALUE"]=> int(0) ["~DESCRIPTION"]=> NULL } ["AD_START"]=> array(30) { ["ID"]=> string(2) "92" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "2018-07-10 11:50:25" ["IBLOCK_ID"]=> string(2) "15" ["NAME"]=> string(50) "Рекламный материал (начало)" ["ACTIVE"]=> string(1) "Y" ["SORT"]=> string(3) "501" ["CODE"]=> string(8) "AD_START" ["DEFAULT_VALUE"]=> NULL ["PROPERTY_TYPE"]=> string(1) "S" ["ROW_COUNT"]=> string(1) "1" ["COL_COUNT"]=> string(2) "30" ["LIST_TYPE"]=> string(1) "L" ["MULTIPLE"]=> string(1) "N" ["XML_ID"]=> string(0) "" ["FILE_TYPE"]=> string(0) "" ["MULTIPLE_CNT"]=> string(1) "5" ["TMP_ID"]=> NULL ["LINK_IBLOCK_ID"]=> string(1) "0" ["WITH_DESCRIPTION"]=> string(1) "N" ["SEARCHABLE"]=> string(1) "N" ["FILTRABLE"]=> string(1) "N" ["IS_REQUIRED"]=> string(1) "N" ["VERSION"]=> string(1) "2" ["USER_TYPE"]=> string(8) "DateTime" ["USER_TYPE_SETTINGS"]=> NULL ["HINT"]=> string(0) "" ["VALUE"]=> string(0) "" ["DESCRIPTION"]=> string(0) "" ["~VALUE"]=> string(0) "" ["~DESCRIPTION"]=> string(0) "" } ["AD_END"]=> array(30) { ["ID"]=> string(2) "93" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "2018-07-10 11:50:25" ["IBLOCK_ID"]=> string(2) "15" ["NAME"]=> string(48) "Рекламный материал (конец)" ["ACTIVE"]=> string(1) "Y" ["SORT"]=> string(3) "502" ["CODE"]=> string(6) "AD_END" ["DEFAULT_VALUE"]=> NULL ["PROPERTY_TYPE"]=> string(1) "S" ["ROW_COUNT"]=> string(1) "1" ["COL_COUNT"]=> string(2) "30" ["LIST_TYPE"]=> string(1) "L" ["MULTIPLE"]=> string(1) "N" ["XML_ID"]=> string(0) "" ["FILE_TYPE"]=> string(0) "" ["MULTIPLE_CNT"]=> string(1) "5" ["TMP_ID"]=> NULL ["LINK_IBLOCK_ID"]=> string(1) "0" ["WITH_DESCRIPTION"]=> string(1) "N" ["SEARCHABLE"]=> string(1) "N" ["FILTRABLE"]=> string(1) "N" ["IS_REQUIRED"]=> string(1) "N" ["VERSION"]=> string(1) "2" ["USER_TYPE"]=> string(8) "DateTime" ["USER_TYPE_SETTINGS"]=> NULL ["HINT"]=> string(0) "" ["VALUE"]=> string(0) "" ["DESCRIPTION"]=> string(0) "" ["~VALUE"]=> string(0) "" ["~DESCRIPTION"]=> string(0) "" } } ["DISPLAY_PROPERTIES"]=> array(2) { ["BLOG_POST_ID"]=> array(31) { ["ID"]=> string(2) "57" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "2015-12-23 17:02:36" ["IBLOCK_ID"]=> string(2) "15" ["NAME"]=> string(56) "ID поста блога для комментариев" ["ACTIVE"]=> string(1) "Y" ["SORT"]=> string(3) "500" ["CODE"]=> string(12) "BLOG_POST_ID" ["DEFAULT_VALUE"]=> string(0) "" ["PROPERTY_TYPE"]=> string(1) "N" ["ROW_COUNT"]=> string(1) "1" ["COL_COUNT"]=> string(2) "30" ["LIST_TYPE"]=> string(1) "L" ["MULTIPLE"]=> string(1) "N" ["XML_ID"]=> string(2) "10" ["FILE_TYPE"]=> string(0) "" ["MULTIPLE_CNT"]=> string(1) "5" ["TMP_ID"]=> NULL ["LINK_IBLOCK_ID"]=> string(1) "0" ["WITH_DESCRIPTION"]=> string(1) "N" ["SEARCHABLE"]=> string(1) "N" ["FILTRABLE"]=> string(1) "N" ["IS_REQUIRED"]=> string(1) "N" ["VERSION"]=> string(1) "2" ["USER_TYPE"]=> NULL ["USER_TYPE_SETTINGS"]=> NULL ["HINT"]=> string(0) "" ["VALUE"]=> string(5) "25347" ["DESCRIPTION"]=> NULL ["~VALUE"]=> string(10) "25347.0000" ["~DESCRIPTION"]=> NULL ["DISPLAY_VALUE"]=> string(5) "25347" } ["AUTHOR"]=> array(31) { ["ID"]=> string(2) "80" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "2019-01-04 22:45:50" ["IBLOCK_ID"]=> string(2) "15" ["NAME"]=> string(10) "Автор" ["ACTIVE"]=> string(1) "Y" ["SORT"]=> string(3) "500" ["CODE"]=> string(6) "AUTHOR" ["DEFAULT_VALUE"]=> string(0) "" ["PROPERTY_TYPE"]=> string(1) "S" ["ROW_COUNT"]=> string(1) "1" ["COL_COUNT"]=> string(2) "30" ["LIST_TYPE"]=> string(1) "L" ["MULTIPLE"]=> string(1) "Y" ["XML_ID"]=> string(0) "" ["FILE_TYPE"]=> string(0) "" ["MULTIPLE_CNT"]=> string(1) "1" ["TMP_ID"]=> NULL ["LINK_IBLOCK_ID"]=> string(1) "0" ["WITH_DESCRIPTION"]=> string(1) "N" ["SEARCHABLE"]=> string(1) "N" ["FILTRABLE"]=> string(1) "N" ["IS_REQUIRED"]=> string(1) "N" ["VERSION"]=> string(1) "2" ["USER_TYPE"]=> string(6) "UserID" ["USER_TYPE_SETTINGS"]=> NULL ["HINT"]=> string(0) "" ["VALUE"]=> array(1) { [0]=> string(4) "1034" } ["DESCRIPTION"]=> array(1) { [0]=> string(0) "" } ["~VALUE"]=> array(1) { [0]=> int(1034) } ["~DESCRIPTION"]=> array(1) { [0]=> string(0) "" } ["DISPLAY_VALUE"]=> string(4) "1034" } } ["IPROPERTY_VALUES"]=> array(19) { ["SECTION_META_TITLE"]=> string(119) "Делайте, как Наиль Шарафидинов, и теряйте по восемь кг ежемесячно" ["SECTION_META_KEYWORDS"]=> string(119) "Делайте, как Наиль Шарафидинов, и теряйте по восемь кг ежемесячно" ["SECTION_META_DESCRIPTION"]=> string(0) "" ["SECTION_PAGE_TITLE"]=> string(119) "Делайте, как Наиль Шарафидинов, и теряйте по восемь кг ежемесячно" ["ELEMENT_META_TITLE"]=> string(119) "Делайте, как Наиль Шарафидинов, и теряйте по восемь кг ежемесячно" ["ELEMENT_META_KEYWORDS"]=> string(119) "Делайте, как Наиль Шарафидинов, и теряйте по восемь кг ежемесячно" ["ELEMENT_PAGE_TITLE"]=> string(119) "Делайте, как Наиль Шарафидинов, и теряйте по восемь кг ежемесячно" ["SECTION_PICTURE_FILE_ALT"]=> string(119) "Делайте, как Наиль Шарафидинов, и теряйте по восемь кг ежемесячно" ["SECTION_PICTURE_FILE_TITLE"]=> string(119) "Делайте, как Наиль Шарафидинов, и теряйте по восемь кг ежемесячно" ["SECTION_PICTURE_FILE_NAME"]=> string(66) "delayte-kak-nail-sharafidinov-i-teryayte-po-vosem-kg-ezhemesyachno" ["SECTION_DETAIL_PICTURE_FILE_ALT"]=> string(119) "Делайте, как Наиль Шарафидинов, и теряйте по восемь кг ежемесячно" ["SECTION_DETAIL_PICTURE_FILE_TITLE"]=> string(119) "Делайте, как Наиль Шарафидинов, и теряйте по восемь кг ежемесячно" ["SECTION_DETAIL_PICTURE_FILE_NAME"]=> string(66) "delayte-kak-nail-sharafidinov-i-teryayte-po-vosem-kg-ezhemesyachno" ["ELEMENT_PREVIEW_PICTURE_FILE_ALT"]=> string(119) "Делайте, как Наиль Шарафидинов, и теряйте по восемь кг ежемесячно" ["ELEMENT_PREVIEW_PICTURE_FILE_TITLE"]=> string(119) "Делайте, как Наиль Шарафидинов, и теряйте по восемь кг ежемесячно" ["ELEMENT_PREVIEW_PICTURE_FILE_NAME"]=> string(66) "delayte-kak-nail-sharafidinov-i-teryayte-po-vosem-kg-ezhemesyachno" ["ELEMENT_DETAIL_PICTURE_FILE_ALT"]=> string(119) "Делайте, как Наиль Шарафидинов, и теряйте по восемь кг ежемесячно" ["ELEMENT_DETAIL_PICTURE_FILE_TITLE"]=> string(119) "Делайте, как Наиль Шарафидинов, и теряйте по восемь кг ежемесячно" ["ELEMENT_DETAIL_PICTURE_FILE_NAME"]=> string(66) "delayte-kak-nail-sharafidinov-i-teryayte-po-vosem-kg-ezhemesyachno" } } [8]=> array(107) { ["DETAIL_PICTURE"]=> array(19) { ["ID"]=> string(5) "46235" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "23.07.2018 17:23:59" ["MODULE_ID"]=> string(6) "iblock" ["HEIGHT"]=> string(3) "496" ["WIDTH"]=> string(3) "600" ["FILE_SIZE"]=> string(5) "66540" ["CONTENT_TYPE"]=> string(10) "image/jpeg" ["SUBDIR"]=> string(10) "iblock/b9a" ["FILE_NAME"]=> string(36) "b9aa6cb2410c12e105a8942e0f02120c.jpg" ["ORIGINAL_NAME"]=> string(40) "vperyed-za-odezhdoy-menshego-razmera.jpg" ["DESCRIPTION"]=> string(27) " КРАСНЫЙ СЕВЕР" ["HANDLER_ID"]=> NULL ["EXTERNAL_ID"]=> string(32) "7a394953eca0ee9418e67feba546f173" ["~src"]=> bool(false) ["SRC"]=> string(55) "/upload/iblock/b9a/b9aa6cb2410c12e105a8942e0f02120c.jpg" ["UNSAFE_SRC"]=> string(55) "/upload/iblock/b9a/b9aa6cb2410c12e105a8942e0f02120c.jpg" ["SAFE_SRC"]=> string(55) "/upload/iblock/b9a/b9aa6cb2410c12e105a8942e0f02120c.jpg" ["ALT"]=> string(66) "Вперёд, за одеждой меньшего размера!" ["TITLE"]=> string(66) "Вперёд, за одеждой меньшего размера!" } ["~DETAIL_PICTURE"]=> string(5) "46235" ["ID"]=> string(5) "26385" ["~ID"]=> string(5) "26385" ["IBLOCK_ID"]=> string(2) "15" ["~IBLOCK_ID"]=> string(2) "15" ["IBLOCK_SECTION_ID"]=> string(3) "193" ["~IBLOCK_SECTION_ID"]=> string(3) "193" ["NAME"]=> string(66) "Вперёд, за одеждой меньшего размера!" ["~NAME"]=> string(66) "Вперёд, за одеждой меньшего размера!" ["ACTIVE_FROM"]=> string(19) "29.05.2017 07:26:00" ["~ACTIVE_FROM"]=> string(19) "29.05.2017 07:26:00" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "29.05.2017 07:35:08" ["~TIMESTAMP_X"]=> string(19) "29.05.2017 07:35:08" ["DETAIL_PAGE_URL"]=> string(58) "/nichegolishnego/vperyed-za-odezhdoy-menshego-razmera.html" ["~DETAIL_PAGE_URL"]=> string(58) "/nichegolishnego/vperyed-za-odezhdoy-menshego-razmera.html" ["LIST_PAGE_URL"]=> string(1) "/" ["~LIST_PAGE_URL"]=> string(1) "/" ["DETAIL_TEXT"]=> string(12065) "

«КС» прошёлся по магазинам с Мариной Сайтбурхановой.

Участница, достигшая одного из лучших результатов за первый месяц проекта, собралась обновлять гардероб: тренировочные брюки стали слишком свободны!

Марина за первые четыре недели похудела на семь килограммов. Девушка вдохновлена и продолжает усиленные тренировки. С прошлой недели она в отпуске и сосредоточилась на собственном преображении. Отложила поездку к родственникам (учитывая погоду на Ямале, мы ценим подвиг Марины) и чаще наведывается в спортзал.

– К родным я успею еще съездить, важнее сейчас закрепить результат, – говорит Марина.

До конца второго месяца проекта осталось несколько дней. И самой молодой участнице хочется выйти в лидеры нашей команды. Впереди личная цель: выйти на вес студенческой поры – 74 килограмма и 48-й размер! С того времени прошло шесть лет, но Марина надеется, что ей по силам вернуть прежние формы.

Среди полок со спортивной одеждой Марина останавливается у модных легинсов. Ей хочется облачиться в такие же игривые, как у тренера проекта Татьяны Дуваловой. Правда, ее приобретения – не из салехардских магазинов, а из Интернета. Но вдруг найдется что-то похожее? Перебрав размеры, становится понятно, что носить цветное еще не время. У красивых вещей крайний размер 46-й! Разве не обидно?

– Это магазин для худых! – восклицает девушка. – Почему вся спортивная одежда больше 46-го размера серая и черная?

Марину, дизайнера по профессии, унылая гамма не радует. Но приходится выбирать из того, что есть. Девушка взяла черные брюки – с яркой футболкой образ «заиграет»! В примерочной она довольна своим отражением в зеркале. Еще бы, даже тренер на днях обратила внимание на талию девушки теперь она уже и четче выражена.  Почему бы ее не подчеркнуть и прикупить обновки для работы?

Спускаемся этажом ниже, в магазины женской одежды: платья, блузки и юбки на любой вкус.

– Последние годы мой гардероб не блещет разнообразием, я пристрастилась к джинсам с кофтами, – признаётся Марина. – Если по торжественному случаю требуется надеть платье, то только прямого кроя, типа футляр.

Пришло ли время кардинальных перемен? Девушка прикладывает к себе ярко-красное платье: будет шикарно!  Если Марина сохранит целеустремленность и оптимизм. Пока же ее обновка рубашечного покроя, стильное платье из легкой джинсовой ткани, заметьте, с пояском. Свежо и по-летнему. До пляжного сезона еще можно многое успеть.

Комментарий

ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА НУЖЕН «ПРЯНИК». И «КНУТ»

Правильная мотивация в похудении – ключ к успешному результату. Но как ее сохранить на длительное время? Ведь нередко первоначальный энтузиазм сменяется апатией и равнодушием, тогда насмарку идет весь достигнутый результат.

– Для начала нужно понять причину лишнего веса, – говорит Татьяна Дувалова, тренер проекта «Ничего лишнего». – Важно исключить гормональные нарушения или другие отклонения здоровья. С этим должны разбираться врачи. Мы же говорим об ожирении, как следствие  переедания и сидячего образа жизни. Тогда всё в наших руках.

Важно определить, для чего бороться против лишних кэгэ. Найти как минимум десять причин. Подскажу первую – это здоровье, ведь лишний вес заставляет организм перерабатывать, из-за чего возникают сбои. Остальное – на усмотрение худеющего: вернуть уверенность в себе, заполучить внимание мужчин или женщин, возможность носить красивую одежду и так далее.

Всё это нужно записать. Зачем? Чтобы подглядывать и напоминать себе, для чего вся эта затея. 

Следующий шаг: определить подходящий путь снижения веса. Процесс похудения не должен быть каторгой. Если человеку понравится новый образ жизни, тогда не появятся барьеры, не придется идти через силу, цепляться изо дня в день за мысль «надо похудеть, надо похудеть…»

Мы не роботы, иногда переоцениваем свои возможности. Поэтому очень важен отдых. Следует реально оценить свои силы и подбирать такую нагрузку, которая выполнима в течение долгого времени. Важно разумно распланировать и время для отдыха. Тогда не будет перетренированности и апатии. А похудение станет удовольствием.

Еще один важный момент для достижения успеха: окружить себя единомышленниками. Вместе ходить в тренажерный зал, на пробежки или делиться рецептами полезного питания.

Понадобится и система штрафов-поощрений. Если не укладываетесь в план сброшенных килограммов (только подчеркиваю, разумный и реальный), то «кнут» в виде 100 приседаний или отжиманий. А если был молодцом всю неделю, то можно позволить себе «пряник» – обновку, фотосессию, можно даже оторваться и разрешить себе кусочек торта. Так называемый «читмил» – спланированное нарушение рациона, я считаю хорошей профилактикой срывов в правильном питании. 

Нюансы

ЕКАТЕРИНЕ ЛАЗАРЕВОЙ РАЗРЕШИЛИ НАЕСТЬСЯ КОЛБАСЫ

«Никакого удовольствия от еды не получаю. На вкус все одинаковое, ужасно хочется колбасы», – жалуется Екатерина Лазарева. Что делать?

Елена Свайкина, врач-эндокринолог окружного центра медицинской профилактики, помогла участнице понять свое состояние.

– Я ежедневно анализирую дневники питания участниц проекта и вижу, что девочки недобирают необходимое количество калорий, видимо, хотят более быстрых результатов похудения, – прокомментировала ситуацию Елена Валерьевна. – Я неоднократно делала замечания Кате, так как она не соблюдает и норму жиров. Организм истощается и начинает бунтовать. Это и произошло с Катей. Она молодец, что признаётся во всем, а не срывается и не объедается дома по-тихому.

Сказаться на физическом состоянии Кати может и сезонная хандра. Весны толком не видели, лето никак не наступает, а в холодное время особенно хочется больше жареного и жирного.

Девочки уже два месяца строго следуют правильному рациону питания. Я считаю, что можно давать себе поблажки, естественно, не выходя за отведенную норму калорий. Кстати, в дни тренировки у наших героинь интенсивная физическая нагрузка, поэтому я бы порекомендовала им поднять планку до 1300 – 1400 калорий.

Кате Лазаревой разрешила один день наесться тех продуктов, которых просит организм. Иначе снижение веса может застопориться.

Наша отличница Марина тоже заслужила предупреждение. Выйдя в отпуск, девушка расслабилась. Стала с перебоями присылать отчеты по питанию. Вчера в пищевом дневнике вместо пяти приемов пищи, был лишь обед и ужин. Завтрак она просто проспала. Отпуск – отпуском, но на весах такой режим отразится непременно, – заключила доктор.


" ["~DETAIL_TEXT"]=> string(12065) "

«КС» прошёлся по магазинам с Мариной Сайтбурхановой.

Участница, достигшая одного из лучших результатов за первый месяц проекта, собралась обновлять гардероб: тренировочные брюки стали слишком свободны!

Марина за первые четыре недели похудела на семь килограммов. Девушка вдохновлена и продолжает усиленные тренировки. С прошлой недели она в отпуске и сосредоточилась на собственном преображении. Отложила поездку к родственникам (учитывая погоду на Ямале, мы ценим подвиг Марины) и чаще наведывается в спортзал.

– К родным я успею еще съездить, важнее сейчас закрепить результат, – говорит Марина.

До конца второго месяца проекта осталось несколько дней. И самой молодой участнице хочется выйти в лидеры нашей команды. Впереди личная цель: выйти на вес студенческой поры – 74 килограмма и 48-й размер! С того времени прошло шесть лет, но Марина надеется, что ей по силам вернуть прежние формы.

Среди полок со спортивной одеждой Марина останавливается у модных легинсов. Ей хочется облачиться в такие же игривые, как у тренера проекта Татьяны Дуваловой. Правда, ее приобретения – не из салехардских магазинов, а из Интернета. Но вдруг найдется что-то похожее? Перебрав размеры, становится понятно, что носить цветное еще не время. У красивых вещей крайний размер 46-й! Разве не обидно?

– Это магазин для худых! – восклицает девушка. – Почему вся спортивная одежда больше 46-го размера серая и черная?

Марину, дизайнера по профессии, унылая гамма не радует. Но приходится выбирать из того, что есть. Девушка взяла черные брюки – с яркой футболкой образ «заиграет»! В примерочной она довольна своим отражением в зеркале. Еще бы, даже тренер на днях обратила внимание на талию девушки теперь она уже и четче выражена.  Почему бы ее не подчеркнуть и прикупить обновки для работы?

Спускаемся этажом ниже, в магазины женской одежды: платья, блузки и юбки на любой вкус.

– Последние годы мой гардероб не блещет разнообразием, я пристрастилась к джинсам с кофтами, – признаётся Марина. – Если по торжественному случаю требуется надеть платье, то только прямого кроя, типа футляр.

Пришло ли время кардинальных перемен? Девушка прикладывает к себе ярко-красное платье: будет шикарно!  Если Марина сохранит целеустремленность и оптимизм. Пока же ее обновка рубашечного покроя, стильное платье из легкой джинсовой ткани, заметьте, с пояском. Свежо и по-летнему. До пляжного сезона еще можно многое успеть.

Комментарий

ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА НУЖЕН «ПРЯНИК». И «КНУТ»

Правильная мотивация в похудении – ключ к успешному результату. Но как ее сохранить на длительное время? Ведь нередко первоначальный энтузиазм сменяется апатией и равнодушием, тогда насмарку идет весь достигнутый результат.

– Для начала нужно понять причину лишнего веса, – говорит Татьяна Дувалова, тренер проекта «Ничего лишнего». – Важно исключить гормональные нарушения или другие отклонения здоровья. С этим должны разбираться врачи. Мы же говорим об ожирении, как следствие  переедания и сидячего образа жизни. Тогда всё в наших руках.

Важно определить, для чего бороться против лишних кэгэ. Найти как минимум десять причин. Подскажу первую – это здоровье, ведь лишний вес заставляет организм перерабатывать, из-за чего возникают сбои. Остальное – на усмотрение худеющего: вернуть уверенность в себе, заполучить внимание мужчин или женщин, возможность носить красивую одежду и так далее.

Всё это нужно записать. Зачем? Чтобы подглядывать и напоминать себе, для чего вся эта затея. 

Следующий шаг: определить подходящий путь снижения веса. Процесс похудения не должен быть каторгой. Если человеку понравится новый образ жизни, тогда не появятся барьеры, не придется идти через силу, цепляться изо дня в день за мысль «надо похудеть, надо похудеть…»

Мы не роботы, иногда переоцениваем свои возможности. Поэтому очень важен отдых. Следует реально оценить свои силы и подбирать такую нагрузку, которая выполнима в течение долгого времени. Важно разумно распланировать и время для отдыха. Тогда не будет перетренированности и апатии. А похудение станет удовольствием.

Еще один важный момент для достижения успеха: окружить себя единомышленниками. Вместе ходить в тренажерный зал, на пробежки или делиться рецептами полезного питания.

Понадобится и система штрафов-поощрений. Если не укладываетесь в план сброшенных килограммов (только подчеркиваю, разумный и реальный), то «кнут» в виде 100 приседаний или отжиманий. А если был молодцом всю неделю, то можно позволить себе «пряник» – обновку, фотосессию, можно даже оторваться и разрешить себе кусочек торта. Так называемый «читмил» – спланированное нарушение рациона, я считаю хорошей профилактикой срывов в правильном питании. 

Нюансы

ЕКАТЕРИНЕ ЛАЗАРЕВОЙ РАЗРЕШИЛИ НАЕСТЬСЯ КОЛБАСЫ

«Никакого удовольствия от еды не получаю. На вкус все одинаковое, ужасно хочется колбасы», – жалуется Екатерина Лазарева. Что делать?

Елена Свайкина, врач-эндокринолог окружного центра медицинской профилактики, помогла участнице понять свое состояние.

– Я ежедневно анализирую дневники питания участниц проекта и вижу, что девочки недобирают необходимое количество калорий, видимо, хотят более быстрых результатов похудения, – прокомментировала ситуацию Елена Валерьевна. – Я неоднократно делала замечания Кате, так как она не соблюдает и норму жиров. Организм истощается и начинает бунтовать. Это и произошло с Катей. Она молодец, что признаётся во всем, а не срывается и не объедается дома по-тихому.

Сказаться на физическом состоянии Кати может и сезонная хандра. Весны толком не видели, лето никак не наступает, а в холодное время особенно хочется больше жареного и жирного.

Девочки уже два месяца строго следуют правильному рациону питания. Я считаю, что можно давать себе поблажки, естественно, не выходя за отведенную норму калорий. Кстати, в дни тренировки у наших героинь интенсивная физическая нагрузка, поэтому я бы порекомендовала им поднять планку до 1300 – 1400 калорий.

Кате Лазаревой разрешила один день наесться тех продуктов, которых просит организм. Иначе снижение веса может застопориться.

Наша отличница Марина тоже заслужила предупреждение. Выйдя в отпуск, девушка расслабилась. Стала с перебоями присылать отчеты по питанию. Вчера в пищевом дневнике вместо пяти приемов пищи, был лишь обед и ужин. Завтрак она просто проспала. Отпуск – отпуском, но на весах такой режим отразится непременно, – заключила доктор.


" ["DETAIL_TEXT_TYPE"]=> string(4) "html" ["~DETAIL_TEXT_TYPE"]=> string(4) "html" ["PREVIEW_TEXT"]=> string(0) "" ["~PREVIEW_TEXT"]=> string(0) "" ["PREVIEW_TEXT_TYPE"]=> string(4) "text" ["~PREVIEW_TEXT_TYPE"]=> string(4) "text" ["PREVIEW_PICTURE"]=> array(19) { ["ID"]=> string(5) "46234" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "23.07.2018 17:23:59" ["MODULE_ID"]=> string(6) "iblock" ["HEIGHT"]=> string(3) "458" ["WIDTH"]=> string(3) "555" ["FILE_SIZE"]=> string(5) "46370" ["CONTENT_TYPE"]=> string(10) "image/jpeg" ["SUBDIR"]=> string(10) "iblock/287" ["FILE_NAME"]=> string(36) "2878430a1eebc5d378c503baebe6da87.jpg" ["ORIGINAL_NAME"]=> string(40) "vperyed-za-odezhdoy-menshego-razmera.jpg" ["DESCRIPTION"]=> string(27) " КРАСНЫЙ СЕВЕР" ["HANDLER_ID"]=> NULL ["EXTERNAL_ID"]=> string(32) "1490ab68277541e808c7fddd72a80923" ["~src"]=> bool(false) ["SRC"]=> string(55) "/upload/iblock/287/2878430a1eebc5d378c503baebe6da87.jpg" ["UNSAFE_SRC"]=> string(55) "/upload/iblock/287/2878430a1eebc5d378c503baebe6da87.jpg" ["SAFE_SRC"]=> string(55) "/upload/iblock/287/2878430a1eebc5d378c503baebe6da87.jpg" ["ALT"]=> string(66) "Вперёд, за одеждой меньшего размера!" ["TITLE"]=> string(66) "Вперёд, за одеждой меньшего размера!" } ["~PREVIEW_PICTURE"]=> string(5) "46234" ["IBLOCK_ELEMENT_ID"]=> string(5) "26385" ["~IBLOCK_ELEMENT_ID"]=> string(5) "26385" ["PROPERTY_57"]=> string(10) "25246.0000" ["~PROPERTY_57"]=> string(10) "25246.0000" ["PROPERTY_58"]=> NULL ["~PROPERTY_58"]=> NULL ["PROPERTY_59"]=> NULL ["~PROPERTY_59"]=> NULL ["PROPERTY_60"]=> NULL ["~PROPERTY_60"]=> NULL ["PROPERTY_61"]=> NULL ["~PROPERTY_61"]=> NULL ["PROPERTY_62"]=> array(0) { } ["~PROPERTY_62"]=> array(0) { } ["PROPERTY_72"]=> array(0) { } ["~PROPERTY_72"]=> array(0) { } ["PROPERTY_79"]=> array(0) { } ["~PROPERTY_79"]=> array(0) { } ["PROPERTY_80"]=> array(1) { [0]=> string(4) "1034" } ["~PROPERTY_80"]=> array(1) { [0]=> int(1034) } ["PROPERTY_88"]=> NULL ["~PROPERTY_88"]=> NULL ["PROPERTY_89"]=> NULL ["~PROPERTY_89"]=> NULL ["PROPERTY_90"]=> NULL ["~PROPERTY_90"]=> NULL ["PROPERTY_91"]=> NULL ["~PROPERTY_91"]=> NULL ["PROPERTY_92"]=> NULL ["~PROPERTY_92"]=> NULL ["PROPERTY_93"]=> NULL ["~PROPERTY_93"]=> NULL ["PROPERTY_109"]=> array(0) { } ["~PROPERTY_109"]=> array(0) { } ["PROPERTY_110"]=> int(0) ["~PROPERTY_110"]=> int(0) ["LANG_DIR"]=> string(1) "/" ["~LANG_DIR"]=> string(1) "/" ["SORT"]=> string(3) "500" ["~SORT"]=> string(3) "500" ["CODE"]=> string(36) "vperyed-za-odezhdoy-menshego-razmera" ["~CODE"]=> string(36) "vperyed-za-odezhdoy-menshego-razmera" ["EXTERNAL_ID"]=> string(5) "26385" ["~EXTERNAL_ID"]=> string(5) "26385" ["IBLOCK_TYPE_ID"]=> string(11) "information" ["~IBLOCK_TYPE_ID"]=> string(11) "information" ["IBLOCK_CODE"]=> string(6) "import" ["~IBLOCK_CODE"]=> string(6) "import" ["IBLOCK_EXTERNAL_ID"]=> string(1) "4" ["~IBLOCK_EXTERNAL_ID"]=> string(1) "4" ["LID"]=> string(2) "s1" ["~LID"]=> string(2) "s1" ["DESCRIPTION_62"]=> array(0) { } ["~DESCRIPTION_62"]=> array(0) { } ["PROPERTY_VALUE_ID_62"]=> array(0) { } ["~PROPERTY_VALUE_ID_62"]=> array(0) { } ["DESCRIPTION_72"]=> array(0) { } ["~DESCRIPTION_72"]=> array(0) { } ["PROPERTY_VALUE_ID_72"]=> array(0) { } ["~PROPERTY_VALUE_ID_72"]=> array(0) { } ["DESCRIPTION_79"]=> array(0) { } ["~DESCRIPTION_79"]=> array(0) { } ["PROPERTY_VALUE_ID_79"]=> array(0) { } ["~PROPERTY_VALUE_ID_79"]=> array(0) { } ["DESCRIPTION_80"]=> array(1) { [0]=> string(0) "" } ["~DESCRIPTION_80"]=> array(1) { [0]=> string(0) "" } ["PROPERTY_VALUE_ID_80"]=> array(1) { [0]=> string(4) "8722" } ["~PROPERTY_VALUE_ID_80"]=> array(1) { [0]=> string(4) "8722" } ["DESCRIPTION_109"]=> array(0) { } ["~DESCRIPTION_109"]=> array(0) { } ["PROPERTY_VALUE_ID_109"]=> array(0) { } ["~PROPERTY_VALUE_ID_109"]=> array(0) { } ["EDIT_LINK"]=> NULL ["DELETE_LINK"]=> NULL ["DISPLAY_ACTIVE_FROM"]=> string(10) "29.05.2017" ["FIELDS"]=> array(1) { ["DETAIL_PICTURE"]=> array(19) { ["ID"]=> string(5) "46235" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "23.07.2018 17:23:59" ["MODULE_ID"]=> string(6) "iblock" ["HEIGHT"]=> string(3) "496" ["WIDTH"]=> string(3) "600" ["FILE_SIZE"]=> string(5) "66540" ["CONTENT_TYPE"]=> string(10) "image/jpeg" ["SUBDIR"]=> string(10) "iblock/b9a" ["FILE_NAME"]=> string(36) "b9aa6cb2410c12e105a8942e0f02120c.jpg" ["ORIGINAL_NAME"]=> string(40) "vperyed-za-odezhdoy-menshego-razmera.jpg" ["DESCRIPTION"]=> string(27) " КРАСНЫЙ СЕВЕР" ["HANDLER_ID"]=> NULL ["EXTERNAL_ID"]=> string(32) "7a394953eca0ee9418e67feba546f173" ["~src"]=> bool(false) ["SRC"]=> string(55) "/upload/iblock/b9a/b9aa6cb2410c12e105a8942e0f02120c.jpg" ["UNSAFE_SRC"]=> string(55) "/upload/iblock/b9a/b9aa6cb2410c12e105a8942e0f02120c.jpg" ["SAFE_SRC"]=> string(55) "/upload/iblock/b9a/b9aa6cb2410c12e105a8942e0f02120c.jpg" ["ALT"]=> string(66) "Вперёд, за одеждой меньшего размера!" ["TITLE"]=> string(66) "Вперёд, за одеждой меньшего размера!" } } ["PROPERTIES"]=> array(17) { ["BLOG_POST_ID"]=> array(30) { ["ID"]=> string(2) "57" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "2015-12-23 17:02:36" ["IBLOCK_ID"]=> string(2) "15" ["NAME"]=> string(56) "ID поста блога для комментариев" ["ACTIVE"]=> string(1) "Y" ["SORT"]=> string(3) "500" ["CODE"]=> string(12) "BLOG_POST_ID" ["DEFAULT_VALUE"]=> string(0) "" ["PROPERTY_TYPE"]=> string(1) "N" ["ROW_COUNT"]=> string(1) "1" ["COL_COUNT"]=> string(2) "30" ["LIST_TYPE"]=> string(1) "L" ["MULTIPLE"]=> string(1) "N" ["XML_ID"]=> string(2) "10" ["FILE_TYPE"]=> string(0) "" ["MULTIPLE_CNT"]=> string(1) "5" ["TMP_ID"]=> NULL ["LINK_IBLOCK_ID"]=> string(1) "0" ["WITH_DESCRIPTION"]=> string(1) "N" ["SEARCHABLE"]=> string(1) "N" ["FILTRABLE"]=> string(1) "N" ["IS_REQUIRED"]=> string(1) "N" ["VERSION"]=> string(1) "2" ["USER_TYPE"]=> NULL ["USER_TYPE_SETTINGS"]=> NULL ["HINT"]=> string(0) "" ["VALUE"]=> string(5) "25246" ["DESCRIPTION"]=> NULL ["~VALUE"]=> string(10) "25246.0000" ["~DESCRIPTION"]=> NULL } ["BLOG_COMMENTS_CNT"]=> array(30) { ["ID"]=> string(2) "58" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "2016-03-22 00:09:05" ["IBLOCK_ID"]=> string(2) "15" ["NAME"]=> string(45) "Количество комментариев" ["ACTIVE"]=> string(1) "Y" ["SORT"]=> string(3) "500" ["CODE"]=> string(17) "BLOG_COMMENTS_CNT" ["DEFAULT_VALUE"]=> string(0) "" ["PROPERTY_TYPE"]=> string(1) "N" ["ROW_COUNT"]=> string(1) "1" ["COL_COUNT"]=> string(2) "30" ["LIST_TYPE"]=> string(1) "L" ["MULTIPLE"]=> string(1) "N" ["XML_ID"]=> string(2) "11" ["FILE_TYPE"]=> string(0) "" ["MULTIPLE_CNT"]=> string(1) "5" ["TMP_ID"]=> NULL ["LINK_IBLOCK_ID"]=> string(1) "0" ["WITH_DESCRIPTION"]=> string(1) "N" ["SEARCHABLE"]=> string(1) "N" ["FILTRABLE"]=> string(1) "Y" ["IS_REQUIRED"]=> string(1) "N" ["VERSION"]=> string(1) "2" ["USER_TYPE"]=> NULL ["USER_TYPE_SETTINGS"]=> NULL ["HINT"]=> string(0) "" ["VALUE"]=> string(0) "" ["DESCRIPTION"]=> string(0) "" ["~VALUE"]=> string(0) "" ["~DESCRIPTION"]=> string(0) "" } ["vote_count"]=> array(30) { ["ID"]=> string(2) "59" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "2015-12-23 17:02:36" ["IBLOCK_ID"]=> string(2) "15" ["NAME"]=> string(51) "Количество проголосовавших" ["ACTIVE"]=> string(1) "Y" ["SORT"]=> string(3) "500" ["CODE"]=> string(10) "vote_count" ["DEFAULT_VALUE"]=> string(0) "" ["PROPERTY_TYPE"]=> string(1) "N" ["ROW_COUNT"]=> string(1) "1" ["COL_COUNT"]=> string(2) "30" ["LIST_TYPE"]=> string(1) "L" ["MULTIPLE"]=> string(1) "N" ["XML_ID"]=> string(2) "12" ["FILE_TYPE"]=> string(0) "" ["MULTIPLE_CNT"]=> string(1) "5" ["TMP_ID"]=> NULL ["LINK_IBLOCK_ID"]=> string(1) "0" ["WITH_DESCRIPTION"]=> string(1) "N" ["SEARCHABLE"]=> string(1) "N" ["FILTRABLE"]=> string(1) "N" ["IS_REQUIRED"]=> string(1) "N" ["VERSION"]=> string(1) "2" ["USER_TYPE"]=> NULL ["USER_TYPE_SETTINGS"]=> NULL ["HINT"]=> string(0) "" ["VALUE"]=> string(0) "" ["DESCRIPTION"]=> string(0) "" ["~VALUE"]=> string(0) "" ["~DESCRIPTION"]=> string(0) "" } ["vote_sum"]=> array(30) { ["ID"]=> string(2) "60" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "2015-12-23 17:02:36" ["IBLOCK_ID"]=> string(2) "15" ["NAME"]=> string(23) "Сумма оценок" ["ACTIVE"]=> string(1) "Y" ["SORT"]=> string(3) "500" ["CODE"]=> string(8) "vote_sum" ["DEFAULT_VALUE"]=> string(0) "" ["PROPERTY_TYPE"]=> string(1) "N" ["ROW_COUNT"]=> string(1) "1" ["COL_COUNT"]=> string(2) "30" ["LIST_TYPE"]=> string(1) "L" ["MULTIPLE"]=> string(1) "N" ["XML_ID"]=> string(2) "13" ["FILE_TYPE"]=> string(0) "" ["MULTIPLE_CNT"]=> string(1) "5" ["TMP_ID"]=> NULL ["LINK_IBLOCK_ID"]=> string(1) "0" ["WITH_DESCRIPTION"]=> string(1) "N" ["SEARCHABLE"]=> string(1) "N" ["FILTRABLE"]=> string(1) "N" ["IS_REQUIRED"]=> string(1) "N" ["VERSION"]=> string(1) "2" ["USER_TYPE"]=> NULL ["USER_TYPE_SETTINGS"]=> NULL ["HINT"]=> string(0) "" ["VALUE"]=> string(0) "" ["DESCRIPTION"]=> string(0) "" ["~VALUE"]=> string(0) "" ["~DESCRIPTION"]=> string(0) "" } ["rating"]=> array(30) { ["ID"]=> string(2) "61" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "2015-12-23 17:02:36" ["IBLOCK_ID"]=> string(2) "15" ["NAME"]=> string(14) "Рейтинг" ["ACTIVE"]=> string(1) "Y" ["SORT"]=> string(3) "500" ["CODE"]=> string(6) "rating" ["DEFAULT_VALUE"]=> string(0) "" ["PROPERTY_TYPE"]=> string(1) "N" ["ROW_COUNT"]=> string(1) "1" ["COL_COUNT"]=> string(2) "30" ["LIST_TYPE"]=> string(1) "L" ["MULTIPLE"]=> string(1) "N" ["XML_ID"]=> string(2) "14" ["FILE_TYPE"]=> string(0) "" ["MULTIPLE_CNT"]=> string(1) "5" ["TMP_ID"]=> NULL ["LINK_IBLOCK_ID"]=> string(1) "0" ["WITH_DESCRIPTION"]=> string(1) "N" ["SEARCHABLE"]=> string(1) "N" ["FILTRABLE"]=> string(1) "N" ["IS_REQUIRED"]=> string(1) "N" ["VERSION"]=> string(1) "2" ["USER_TYPE"]=> NULL ["USER_TYPE_SETTINGS"]=> NULL ["HINT"]=> string(0) "" ["VALUE"]=> string(0) "" ["DESCRIPTION"]=> string(0) "" ["~VALUE"]=> string(0) "" ["~DESCRIPTION"]=> string(0) "" } ["MORE_PHOTO"]=> array(30) { ["ID"]=> string(2) "62" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "2015-12-23 17:02:36" ["IBLOCK_ID"]=> string(2) "15" ["NAME"]=> string(37) "Дополнительные фото" ["ACTIVE"]=> string(1) "Y" ["SORT"]=> string(3) "500" ["CODE"]=> string(10) "MORE_PHOTO" ["DEFAULT_VALUE"]=> string(0) "" ["PROPERTY_TYPE"]=> string(1) "F" ["ROW_COUNT"]=> string(1) "1" ["COL_COUNT"]=> string(2) "30" ["LIST_TYPE"]=> string(1) "L" ["MULTIPLE"]=> string(1) "Y" ["XML_ID"]=> string(0) "" ["FILE_TYPE"]=> string(24) "jpg, gif, bmp, png, jpeg" ["MULTIPLE_CNT"]=> string(1) "5" ["TMP_ID"]=> NULL ["LINK_IBLOCK_ID"]=> string(1) "0" ["WITH_DESCRIPTION"]=> string(1) "N" ["SEARCHABLE"]=> string(1) "N" ["FILTRABLE"]=> string(1) "N" ["IS_REQUIRED"]=> string(1) "N" ["VERSION"]=> string(1) "2" ["USER_TYPE"]=> NULL ["USER_TYPE_SETTINGS"]=> NULL ["HINT"]=> string(0) "" ["VALUE"]=> bool(false) ["DESCRIPTION"]=> bool(false) ["~VALUE"]=> bool(false) ["~DESCRIPTION"]=> bool(false) } ["PHOTOGRAPHER"]=> array(30) { ["ID"]=> string(2) "72" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "2019-01-04 22:45:50" ["IBLOCK_ID"]=> string(2) "15" ["NAME"]=> string(16) "Фотограф" ["ACTIVE"]=> string(1) "Y" ["SORT"]=> string(3) "500" ["CODE"]=> string(12) "PHOTOGRAPHER" ["DEFAULT_VALUE"]=> string(0) "" ["PROPERTY_TYPE"]=> string(1) "S" ["ROW_COUNT"]=> string(1) "1" ["COL_COUNT"]=> string(2) "30" ["LIST_TYPE"]=> string(1) "L" ["MULTIPLE"]=> string(1) "Y" ["XML_ID"]=> string(0) "" ["FILE_TYPE"]=> string(0) "" ["MULTIPLE_CNT"]=> string(1) "1" ["TMP_ID"]=> NULL ["LINK_IBLOCK_ID"]=> string(1) "0" ["WITH_DESCRIPTION"]=> string(1) "N" ["SEARCHABLE"]=> string(1) "N" ["FILTRABLE"]=> string(1) "N" ["IS_REQUIRED"]=> string(1) "N" ["VERSION"]=> string(1) "2" ["USER_TYPE"]=> string(6) "UserID" ["USER_TYPE_SETTINGS"]=> NULL ["HINT"]=> string(0) "" ["VALUE"]=> bool(false) ["DESCRIPTION"]=> bool(false) ["~VALUE"]=> bool(false) ["~DESCRIPTION"]=> bool(false) } ["VIDEO_VK"]=> array(30) { ["ID"]=> string(2) "79" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "2018-07-10 10:40:22" ["IBLOCK_ID"]=> string(2) "15" ["NAME"]=> string(20) "Видео из ВК" ["ACTIVE"]=> string(1) "Y" ["SORT"]=> string(3) "500" ["CODE"]=> string(8) "VIDEO_VK" ["DEFAULT_VALUE"]=> array(2) { ["TEXT"]=> string(0) "" ["TYPE"]=> string(4) "HTML" } ["PROPERTY_TYPE"]=> string(1) "S" ["ROW_COUNT"]=> string(1) "1" ["COL_COUNT"]=> string(2) "30" ["LIST_TYPE"]=> string(1) "L" ["MULTIPLE"]=> string(1) "Y" ["XML_ID"]=> string(0) "" ["FILE_TYPE"]=> string(0) "" ["MULTIPLE_CNT"]=> string(1) "1" ["TMP_ID"]=> NULL ["LINK_IBLOCK_ID"]=> string(1) "0" ["WITH_DESCRIPTION"]=> string(1) "N" ["SEARCHABLE"]=> string(1) "N" ["FILTRABLE"]=> string(1) "N" ["IS_REQUIRED"]=> string(1) "N" ["VERSION"]=> string(1) "2" ["USER_TYPE"]=> string(4) "HTML" ["USER_TYPE_SETTINGS"]=> array(1) { ["height"]=> int(50) } ["HINT"]=> string(0) "" ["VALUE"]=> bool(false) ["DESCRIPTION"]=> bool(false) ["~VALUE"]=> bool(false) ["~DESCRIPTION"]=> bool(false) } ["AUTHOR"]=> array(30) { ["ID"]=> string(2) "80" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "2019-01-04 22:45:50" ["IBLOCK_ID"]=> string(2) "15" ["NAME"]=> string(10) "Автор" ["ACTIVE"]=> string(1) "Y" ["SORT"]=> string(3) "500" ["CODE"]=> string(6) "AUTHOR" ["DEFAULT_VALUE"]=> string(0) "" ["PROPERTY_TYPE"]=> string(1) "S" ["ROW_COUNT"]=> string(1) "1" ["COL_COUNT"]=> string(2) "30" ["LIST_TYPE"]=> string(1) "L" ["MULTIPLE"]=> string(1) "Y" ["XML_ID"]=> string(0) "" ["FILE_TYPE"]=> string(0) "" ["MULTIPLE_CNT"]=> string(1) "1" ["TMP_ID"]=> NULL ["LINK_IBLOCK_ID"]=> string(1) "0" ["WITH_DESCRIPTION"]=> string(1) "N" ["SEARCHABLE"]=> string(1) "N" ["FILTRABLE"]=> string(1) "N" ["IS_REQUIRED"]=> string(1) "N" ["VERSION"]=> string(1) "2" ["USER_TYPE"]=> string(6) "UserID" ["USER_TYPE_SETTINGS"]=> NULL ["HINT"]=> string(0) "" ["VALUE"]=> array(1) { [0]=> string(4) "1034" } ["DESCRIPTION"]=> array(1) { [0]=> string(0) "" } ["~VALUE"]=> array(1) { [0]=> int(1034) } ["~DESCRIPTION"]=> array(1) { [0]=> string(0) "" } } ["LIKE_COUNTER"]=> array(30) { ["ID"]=> string(2) "88" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "2017-06-28 16:49:20" ["IBLOCK_ID"]=> string(2) "15" ["NAME"]=> string(4) "LIKE" ["ACTIVE"]=> string(1) "Y" ["SORT"]=> string(3) "500" ["CODE"]=> string(12) "LIKE_COUNTER" ["DEFAULT_VALUE"]=> string(1) "0" ["PROPERTY_TYPE"]=> string(1) "N" ["ROW_COUNT"]=> string(1) "1" ["COL_COUNT"]=> string(2) "30" ["LIST_TYPE"]=> string(1) "L" ["MULTIPLE"]=> string(1) "N" ["XML_ID"]=> string(0) "" ["FILE_TYPE"]=> string(0) "" ["MULTIPLE_CNT"]=> string(1) "5" ["TMP_ID"]=> NULL ["LINK_IBLOCK_ID"]=> string(1) "0" ["WITH_DESCRIPTION"]=> string(1) "N" ["SEARCHABLE"]=> string(1) "N" ["FILTRABLE"]=> string(1) "N" ["IS_REQUIRED"]=> string(1) "N" ["VERSION"]=> string(1) "2" ["USER_TYPE"]=> NULL ["USER_TYPE_SETTINGS"]=> NULL ["HINT"]=> string(0) "" ["VALUE"]=> string(0) "" ["DESCRIPTION"]=> string(0) "" ["~VALUE"]=> string(0) "" ["~DESCRIPTION"]=> string(0) "" } ["DISLIKE_COUNTER"]=> array(30) { ["ID"]=> string(2) "89" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "2017-06-28 16:49:20" ["IBLOCK_ID"]=> string(2) "15" ["NAME"]=> string(7) "DISLIKE" ["ACTIVE"]=> string(1) "Y" ["SORT"]=> string(3) "500" ["CODE"]=> string(15) "DISLIKE_COUNTER" ["DEFAULT_VALUE"]=> string(1) "0" ["PROPERTY_TYPE"]=> string(1) "N" ["ROW_COUNT"]=> string(1) "1" ["COL_COUNT"]=> string(2) "30" ["LIST_TYPE"]=> string(1) "L" ["MULTIPLE"]=> string(1) "N" ["XML_ID"]=> string(0) "" ["FILE_TYPE"]=> string(0) "" ["MULTIPLE_CNT"]=> string(1) "5" ["TMP_ID"]=> NULL ["LINK_IBLOCK_ID"]=> string(1) "0" ["WITH_DESCRIPTION"]=> string(1) "N" ["SEARCHABLE"]=> string(1) "N" ["FILTRABLE"]=> string(1) "N" ["IS_REQUIRED"]=> string(1) "N" ["VERSION"]=> string(1) "2" ["USER_TYPE"]=> NULL ["USER_TYPE_SETTINGS"]=> NULL ["HINT"]=> string(0) "" ["VALUE"]=> string(0) "" ["DESCRIPTION"]=> string(0) "" ["~VALUE"]=> string(0) "" ["~DESCRIPTION"]=> string(0) "" } ["FORUM_TOPIC_ID"]=> array(30) { ["ID"]=> string(2) "90" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "2018-07-10 10:40:22" ["IBLOCK_ID"]=> string(2) "15" ["NAME"]=> string(53) "Тема форума для комментариев" ["ACTIVE"]=> string(1) "Y" ["SORT"]=> string(3) "500" ["CODE"]=> string(14) "FORUM_TOPIC_ID" ["DEFAULT_VALUE"]=> string(0) "" ["PROPERTY_TYPE"]=> string(1) "N" ["ROW_COUNT"]=> string(1) "1" ["COL_COUNT"]=> string(2) "30" ["LIST_TYPE"]=> string(1) "L" ["MULTIPLE"]=> string(1) "N" ["XML_ID"]=> string(0) "" ["FILE_TYPE"]=> string(0) "" ["MULTIPLE_CNT"]=> string(1) "5" ["TMP_ID"]=> NULL ["LINK_IBLOCK_ID"]=> string(1) "0" ["WITH_DESCRIPTION"]=> string(1) "N" ["SEARCHABLE"]=> string(1) "N" ["FILTRABLE"]=> string(1) "N" ["IS_REQUIRED"]=> string(1) "N" ["VERSION"]=> string(1) "2" ["USER_TYPE"]=> NULL ["USER_TYPE_SETTINGS"]=> NULL ["HINT"]=> string(0) "" ["VALUE"]=> string(0) "" ["DESCRIPTION"]=> string(0) "" ["~VALUE"]=> string(0) "" ["~DESCRIPTION"]=> string(0) "" } ["FORUM_MESSAGE_CNT"]=> array(30) { ["ID"]=> string(2) "91" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "2018-07-10 10:40:22" ["IBLOCK_ID"]=> string(2) "15" ["NAME"]=> string(65) "Количество комментариев к элементу" ["ACTIVE"]=> string(1) "Y" ["SORT"]=> string(3) "500" ["CODE"]=> string(17) "FORUM_MESSAGE_CNT" ["DEFAULT_VALUE"]=> string(0) "" ["PROPERTY_TYPE"]=> string(1) "N" ["ROW_COUNT"]=> string(1) "1" ["COL_COUNT"]=> string(2) "30" ["LIST_TYPE"]=> string(1) "L" ["MULTIPLE"]=> string(1) "N" ["XML_ID"]=> string(0) "" ["FILE_TYPE"]=> string(0) "" ["MULTIPLE_CNT"]=> string(1) "5" ["TMP_ID"]=> NULL ["LINK_IBLOCK_ID"]=> string(1) "0" ["WITH_DESCRIPTION"]=> string(1) "N" ["SEARCHABLE"]=> string(1) "N" ["FILTRABLE"]=> string(1) "N" ["IS_REQUIRED"]=> string(1) "N" ["VERSION"]=> string(1) "2" ["USER_TYPE"]=> NULL ["USER_TYPE_SETTINGS"]=> NULL ["HINT"]=> string(0) "" ["VALUE"]=> string(0) "" ["DESCRIPTION"]=> string(0) "" ["~VALUE"]=> string(0) "" ["~DESCRIPTION"]=> string(0) "" } ["preview_author"]=> array(30) { ["ID"]=> string(3) "109" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "2019-01-04 22:49:22" ["IBLOCK_ID"]=> string(2) "15" ["NAME"]=> string(20) "Подготовил" ["ACTIVE"]=> string(1) "Y" ["SORT"]=> string(3) "500" ["CODE"]=> string(14) "preview_author" ["DEFAULT_VALUE"]=> string(0) "" ["PROPERTY_TYPE"]=> string(1) "S" ["ROW_COUNT"]=> string(1) "1" ["COL_COUNT"]=> string(2) "30" ["LIST_TYPE"]=> string(1) "L" ["MULTIPLE"]=> string(1) "Y" ["XML_ID"]=> string(0) "" ["FILE_TYPE"]=> string(0) "" ["MULTIPLE_CNT"]=> string(1) "5" ["TMP_ID"]=> NULL ["LINK_IBLOCK_ID"]=> string(1) "0" ["WITH_DESCRIPTION"]=> string(1) "N" ["SEARCHABLE"]=> string(1) "N" ["FILTRABLE"]=> string(1) "N" ["IS_REQUIRED"]=> string(1) "N" ["VERSION"]=> string(1) "2" ["USER_TYPE"]=> string(9) "directory" ["USER_TYPE_SETTINGS"]=> array(5) { ["size"]=> int(1) ["width"]=> int(0) ["group"]=> string(1) "N" ["multiple"]=> string(1) "N" ["TABLE_NAME"]=> string(16) "b_hlbd_sotrudnik" } ["HINT"]=> string(0) "" ["VALUE"]=> bool(false) ["DESCRIPTION"]=> bool(false) ["~VALUE"]=> bool(false) ["~DESCRIPTION"]=> bool(false) } ["kolagj"]=> array(30) { ["ID"]=> string(3) "110" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "2019-01-04 22:42:31" ["IBLOCK_ID"]=> string(2) "15" ["NAME"]=> string(23) "Коллаж/видео" ["ACTIVE"]=> string(1) "Y" ["SORT"]=> string(3) "500" ["CODE"]=> string(6) "kolagj" ["DEFAULT_VALUE"]=> int(0) ["PROPERTY_TYPE"]=> string(1) "N" ["ROW_COUNT"]=> string(1) "1" ["COL_COUNT"]=> string(2) "30" ["LIST_TYPE"]=> string(1) "L" ["MULTIPLE"]=> string(1) "N" ["XML_ID"]=> string(0) "" ["FILE_TYPE"]=> string(0) "" ["MULTIPLE_CNT"]=> string(1) "5" ["TMP_ID"]=> NULL ["LINK_IBLOCK_ID"]=> string(1) "0" ["WITH_DESCRIPTION"]=> string(1) "N" ["SEARCHABLE"]=> string(1) "N" ["FILTRABLE"]=> string(1) "N" ["IS_REQUIRED"]=> string(1) "N" ["VERSION"]=> string(1) "2" ["USER_TYPE"]=> string(15) "SASDCheckboxNum" ["USER_TYPE_SETTINGS"]=> array(1) { ["VIEW"]=> array(2) { [0]=> string(6) "Нет" [1]=> string(4) "Да" } } ["HINT"]=> string(0) "" ["VALUE"]=> string(1) "0" ["DESCRIPTION"]=> NULL ["~VALUE"]=> int(0) ["~DESCRIPTION"]=> NULL } ["AD_START"]=> array(30) { ["ID"]=> string(2) "92" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "2018-07-10 11:50:25" ["IBLOCK_ID"]=> string(2) "15" ["NAME"]=> string(50) "Рекламный материал (начало)" ["ACTIVE"]=> string(1) "Y" ["SORT"]=> string(3) "501" ["CODE"]=> string(8) "AD_START" ["DEFAULT_VALUE"]=> NULL ["PROPERTY_TYPE"]=> string(1) "S" ["ROW_COUNT"]=> string(1) "1" ["COL_COUNT"]=> string(2) "30" ["LIST_TYPE"]=> string(1) "L" ["MULTIPLE"]=> string(1) "N" ["XML_ID"]=> string(0) "" ["FILE_TYPE"]=> string(0) "" ["MULTIPLE_CNT"]=> string(1) "5" ["TMP_ID"]=> NULL ["LINK_IBLOCK_ID"]=> string(1) "0" ["WITH_DESCRIPTION"]=> string(1) "N" ["SEARCHABLE"]=> string(1) "N" ["FILTRABLE"]=> string(1) "N" ["IS_REQUIRED"]=> string(1) "N" ["VERSION"]=> string(1) "2" ["USER_TYPE"]=> string(8) "DateTime" ["USER_TYPE_SETTINGS"]=> NULL ["HINT"]=> string(0) "" ["VALUE"]=> string(0) "" ["DESCRIPTION"]=> string(0) "" ["~VALUE"]=> string(0) "" ["~DESCRIPTION"]=> string(0) "" } ["AD_END"]=> array(30) { ["ID"]=> string(2) "93" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "2018-07-10 11:50:25" ["IBLOCK_ID"]=> string(2) "15" ["NAME"]=> string(48) "Рекламный материал (конец)" ["ACTIVE"]=> string(1) "Y" ["SORT"]=> string(3) "502" ["CODE"]=> string(6) "AD_END" ["DEFAULT_VALUE"]=> NULL ["PROPERTY_TYPE"]=> string(1) "S" ["ROW_COUNT"]=> string(1) "1" ["COL_COUNT"]=> string(2) "30" ["LIST_TYPE"]=> string(1) "L" ["MULTIPLE"]=> string(1) "N" ["XML_ID"]=> string(0) "" ["FILE_TYPE"]=> string(0) "" ["MULTIPLE_CNT"]=> string(1) "5" ["TMP_ID"]=> NULL ["LINK_IBLOCK_ID"]=> string(1) "0" ["WITH_DESCRIPTION"]=> string(1) "N" ["SEARCHABLE"]=> string(1) "N" ["FILTRABLE"]=> string(1) "N" ["IS_REQUIRED"]=> string(1) "N" ["VERSION"]=> string(1) "2" ["USER_TYPE"]=> string(8) "DateTime" ["USER_TYPE_SETTINGS"]=> NULL ["HINT"]=> string(0) "" ["VALUE"]=> string(0) "" ["DESCRIPTION"]=> string(0) "" ["~VALUE"]=> string(0) "" ["~DESCRIPTION"]=> string(0) "" } } ["DISPLAY_PROPERTIES"]=> array(2) { ["BLOG_POST_ID"]=> array(31) { ["ID"]=> string(2) "57" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "2015-12-23 17:02:36" ["IBLOCK_ID"]=> string(2) "15" ["NAME"]=> string(56) "ID поста блога для комментариев" ["ACTIVE"]=> string(1) "Y" ["SORT"]=> string(3) "500" ["CODE"]=> string(12) "BLOG_POST_ID" ["DEFAULT_VALUE"]=> string(0) "" ["PROPERTY_TYPE"]=> string(1) "N" ["ROW_COUNT"]=> string(1) "1" ["COL_COUNT"]=> string(2) "30" ["LIST_TYPE"]=> string(1) "L" ["MULTIPLE"]=> string(1) "N" ["XML_ID"]=> string(2) "10" ["FILE_TYPE"]=> string(0) "" ["MULTIPLE_CNT"]=> string(1) "5" ["TMP_ID"]=> NULL ["LINK_IBLOCK_ID"]=> string(1) "0" ["WITH_DESCRIPTION"]=> string(1) "N" ["SEARCHABLE"]=> string(1) "N" ["FILTRABLE"]=> string(1) "N" ["IS_REQUIRED"]=> string(1) "N" ["VERSION"]=> string(1) "2" ["USER_TYPE"]=> NULL ["USER_TYPE_SETTINGS"]=> NULL ["HINT"]=> string(0) "" ["VALUE"]=> string(5) "25246" ["DESCRIPTION"]=> NULL ["~VALUE"]=> string(10) "25246.0000" ["~DESCRIPTION"]=> NULL ["DISPLAY_VALUE"]=> string(5) "25246" } ["AUTHOR"]=> array(31) { ["ID"]=> string(2) "80" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "2019-01-04 22:45:50" ["IBLOCK_ID"]=> string(2) "15" ["NAME"]=> string(10) "Автор" ["ACTIVE"]=> string(1) "Y" ["SORT"]=> string(3) "500" ["CODE"]=> string(6) "AUTHOR" ["DEFAULT_VALUE"]=> string(0) "" ["PROPERTY_TYPE"]=> string(1) "S" ["ROW_COUNT"]=> string(1) "1" ["COL_COUNT"]=> string(2) "30" ["LIST_TYPE"]=> string(1) "L" ["MULTIPLE"]=> string(1) "Y" ["XML_ID"]=> string(0) "" ["FILE_TYPE"]=> string(0) "" ["MULTIPLE_CNT"]=> string(1) "1" ["TMP_ID"]=> NULL ["LINK_IBLOCK_ID"]=> string(1) "0" ["WITH_DESCRIPTION"]=> string(1) "N" ["SEARCHABLE"]=> string(1) "N" ["FILTRABLE"]=> string(1) "N" ["IS_REQUIRED"]=> string(1) "N" ["VERSION"]=> string(1) "2" ["USER_TYPE"]=> string(6) "UserID" ["USER_TYPE_SETTINGS"]=> NULL ["HINT"]=> string(0) "" ["VALUE"]=> array(1) { [0]=> string(4) "1034" } ["DESCRIPTION"]=> array(1) { [0]=> string(0) "" } ["~VALUE"]=> array(1) { [0]=> int(1034) } ["~DESCRIPTION"]=> array(1) { [0]=> string(0) "" } ["DISPLAY_VALUE"]=> string(4) "1034" } } ["IPROPERTY_VALUES"]=> array(19) { ["SECTION_META_TITLE"]=> string(66) "Вперёд, за одеждой меньшего размера!" ["SECTION_META_KEYWORDS"]=> string(66) "Вперёд, за одеждой меньшего размера!" ["SECTION_META_DESCRIPTION"]=> string(0) "" ["SECTION_PAGE_TITLE"]=> string(66) "Вперёд, за одеждой меньшего размера!" ["ELEMENT_META_TITLE"]=> string(66) "Вперёд, за одеждой меньшего размера!" ["ELEMENT_META_KEYWORDS"]=> string(66) "Вперёд, за одеждой меньшего размера!" ["ELEMENT_PAGE_TITLE"]=> string(66) "Вперёд, за одеждой меньшего размера!" ["SECTION_PICTURE_FILE_ALT"]=> string(66) "Вперёд, за одеждой меньшего размера!" ["SECTION_PICTURE_FILE_TITLE"]=> string(66) "Вперёд, за одеждой меньшего размера!" ["SECTION_PICTURE_FILE_NAME"]=> string(36) "vperyed-za-odezhdoy-menshego-razmera" ["SECTION_DETAIL_PICTURE_FILE_ALT"]=> string(66) "Вперёд, за одеждой меньшего размера!" ["SECTION_DETAIL_PICTURE_FILE_TITLE"]=> string(66) "Вперёд, за одеждой меньшего размера!" ["SECTION_DETAIL_PICTURE_FILE_NAME"]=> string(36) "vperyed-za-odezhdoy-menshego-razmera" ["ELEMENT_PREVIEW_PICTURE_FILE_ALT"]=> string(66) "Вперёд, за одеждой меньшего размера!" ["ELEMENT_PREVIEW_PICTURE_FILE_TITLE"]=> string(66) "Вперёд, за одеждой меньшего размера!" ["ELEMENT_PREVIEW_PICTURE_FILE_NAME"]=> string(36) "vperyed-za-odezhdoy-menshego-razmera" ["ELEMENT_DETAIL_PICTURE_FILE_ALT"]=> string(66) "Вперёд, за одеждой меньшего размера!" ["ELEMENT_DETAIL_PICTURE_FILE_TITLE"]=> string(66) "Вперёд, за одеждой меньшего размера!" ["ELEMENT_DETAIL_PICTURE_FILE_NAME"]=> string(36) "vperyed-za-odezhdoy-menshego-razmera" } } [9]=> array(107) { ["DETAIL_PICTURE"]=> array(19) { ["ID"]=> string(5) "45978" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "23.07.2018 17:23:54" ["MODULE_ID"]=> string(6) "iblock" ["HEIGHT"]=> string(3) "400" ["WIDTH"]=> string(3) "600" ["FILE_SIZE"]=> string(5) "63610" ["CONTENT_TYPE"]=> string(10) "image/jpeg" ["SUBDIR"]=> string(10) "iblock/d8f" ["FILE_NAME"]=> string(36) "d8f2cb831bff62ec3c6b121fe0cbb372.jpg" ["ORIGINAL_NAME"]=> string(36) "fitnes-khlopya-luchshe-ne-berite.jpg" ["DESCRIPTION"]=> string(27) " КРАСНЫЙ СЕВЕР" ["HANDLER_ID"]=> NULL ["EXTERNAL_ID"]=> string(32) "415d3f779a621f9be06a012e5af29a52" ["~src"]=> bool(false) ["SRC"]=> string(55) "/upload/iblock/d8f/d8f2cb831bff62ec3c6b121fe0cbb372.jpg" ["UNSAFE_SRC"]=> string(55) "/upload/iblock/d8f/d8f2cb831bff62ec3c6b121fe0cbb372.jpg" ["SAFE_SRC"]=> string(55) "/upload/iblock/d8f/d8f2cb831bff62ec3c6b121fe0cbb372.jpg" ["ALT"]=> string(55) "Фитнес-хлопья лучше не берите!" ["TITLE"]=> string(55) "Фитнес-хлопья лучше не берите!" } ["~DETAIL_PICTURE"]=> string(5) "45978" ["ID"]=> string(5) "26289" ["~ID"]=> string(5) "26289" ["IBLOCK_ID"]=> string(2) "15" ["~IBLOCK_ID"]=> string(2) "15" ["IBLOCK_SECTION_ID"]=> string(3) "193" ["~IBLOCK_SECTION_ID"]=> string(3) "193" ["NAME"]=> string(55) "Фитнес-хлопья лучше не берите!" ["~NAME"]=> string(55) "Фитнес-хлопья лучше не берите!" ["ACTIVE_FROM"]=> string(19) "22.05.2017 07:49:00" ["~ACTIVE_FROM"]=> string(19) "22.05.2017 07:49:00" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "22.05.2017 07:51:15" ["~TIMESTAMP_X"]=> string(19) "22.05.2017 07:51:15" ["DETAIL_PAGE_URL"]=> string(54) "/nichegolishnego/fitnes-khlopya-luchshe-ne-berite.html" ["~DETAIL_PAGE_URL"]=> string(54) "/nichegolishnego/fitnes-khlopya-luchshe-ne-berite.html" ["LIST_PAGE_URL"]=> string(1) "/" ["~LIST_PAGE_URL"]=> string(1) "/" ["DETAIL_TEXT"]=> string(12034) "

Какие продукты покупать, чтобы худеть? Участников  проекта «Ничего лишнего» учат правильному продуктовому шопингу.

Екатерина Лазарева по итогам первого месяца скинула меньше всех – всего три килограмма. В чем дело? Может, пора заглянуть в ее холодильник, проверить, чем на самом деле питается женщина?

Тренер Татьяна Дувалова устроила потребительский ликбез. Вместе с Екатериной Лазаревой она отправилась в магазин и рассказала, какие продукты должны быть в постоянном рационе худеющих, а каких лучше поостеречься.

– Одна моя подопечная долго не могла понять: откуда лишний вес, – вспомнила тренер, говоря о подводных камнях на пути к стройности. – Она регулярно посещала тренажерный зал, ограничила себя в питании, покупала только полезные продукты, но стрелка весов не спешила радовать.

После подробного разбора ее питания выяснилось, что девушка пристрастилась к фитнес-хлопьям с йогуртом. Но в обоих продуктах уровень сахара зашкаливал! А она ела эту смесь на оба перекуса, рекомендуемых диетологами. Могла заглушить голод «полезными продуктами» и на ночь...

– Продуктовая корзина должна состоять из продуктов, богатых полезными жирами: белками и сложными углеводами, – подчеркивает наставница. – Мясо птицы, яйца, творог, кисломолочные продукты, сложные углеводы: гречневая и ячневая крупы. Овсяная каша из хлопьев – классический завтрак, но лучше предпочесть хлопья, которые варятся хотя бы 15 минут.

Фитнес-хлопья лучше вообще не брать. Это переработанный продукт, пользы минимум, а цена кусается. Лучше натуральные каши: пшеничная, пшенная. Обязательно вносите разнообразие в рацион, попробуйте гороховую кашу или фасоль.

Овощи и фрукты, который в этот период обычно завозятся из дальнего зарубежья, небогаты витаминами. Но в том и плюс: они малокалорийны, но богаты клетчаткой, которая как метлой выносит из кишечника все шлаки.

Отдавайте предпочтение зеленым овощам: брокколи, шпинату, стручковой фасоли, брюссельской капусте, зелени. Особенно рекомендую суперовощ – авокадо, не зря он вегетарианцам заменяет рыбу. Он богат полиненасыщенными жирами, поставляет организму полезный холестерин, – отметила тренер.

Екатерине Лазаревой она посоветовала использовать замороженные овощные смеси, но именно российского производства.

На удивление Татьяна Дувалова не прошла мимо полки со сладостями.

– Дело не в том, что кондитерских изделий надо избегать, а в том, чтобы не переборщить с их количеством, учитывать «вкусняшку» в дневной норме калорий. Я даже призываю вносить в рацион сладкое, чтобы не было соблазна сорваться, – заявила наставница.

Катерина говорит, что не испытывает прежней тяги к печенью и конфетам, но на всякий случай их сторонится. Даже избегает подслащенных йогуртов, предпочитая  из кисломолочных продуктов кефир и ряженку. После похода в магазин с тренером она решила поэкспериментировать с замороженными овощами, положила в корзину гречу, банку сока прямого отжима и хлеб цельнозерновой. Посмотрим, ускорится ли теперь результат.

Профилактика

НИКОТИН «ДЕРЖИТ» ТОЛИКА НА ПСИХОЛОГИЧЕСКОМ УРОВНЕ, А СЕРГЕЯ – НА ФИЗИЧЕСКОМ

Двое наших атлетов борются не только с лишним весом, но и вредными привычками, приобретенными еще

в подростковом возрасте.

Анатолий Преснецов курил с 16 лет, временами дымил по пять пачек в день.

– Точно знаю, что физической зависимости у меня нет. Бросить – не проблема. А вот психологическая зависимость уже несколько раз заставляла вернуться обратно, – говорит Толик. – Сейчас не курю, прекратил в первый день проекта. Только однажды за полтора месяца попробовал, чтобы проверить вкусовые ощущения.

Опасность срыва мужчина понимает и сам. В предыдущем проекте, где Толик худел по рекомендациям через Интернет, держался ровно шесть недель. Но стоило завершиться испытаниям, как желание посмолить вернулось. Он купил электронную сигарету и пошло-поехало, до четырех пачек в день…

Сергей Ульянов не расстается с никотином с 15 лет. Вступая в ряды худеющих, он собирался свести к минимуму количество сигарет. Получилось?

– Раньше изводил пачку в день, сейчас ее хватает на два дня. Это мое достижение, – поясняет Сергей. – Хотелось бы совсем завязать, пробовал два раза, хватило на три месяца. Что-то мешает окончательно покончить с этим…

Насколько сильна у мужчин никотиновая кабала, пояснила Ольга Пырысева, врач-терапевт из Центра здоровья Салехардской окружной больницы. Тест показал, что у Анатолия психологическая зависимость. Он свободно может отказаться от курения. Ему надо лишь отвлекать себя от вредной привычки, желательно тренировками. А вот у Сергея – зависимость физическая, но слабая. Ему также легко отказаться от курения.

– Часто наши пациенты не хотят расставаться с сигаретой, поскольку опасаются набрать лишние килограммы, – отмечает Ольга Анатольевна.

Проблема эта не надуманная, но связана она по большей части с тем, что экс-курильщик пытается найти альтернативу сигарете и находит ее в еде. Учащаются сладкие перекусы, некоторые переходят на семечки.

– Человеку кажется, что скушал немного. Но если всё пересчитать, то получиться большая прибавка к суточной норме калорий. Поэтому правильнее отвлекать себя физическими упражнениями: вставать на беговую дорожку или поприседать, когда хочется курить, – говорит доктор.

Главный мотив для всех, кто твердо намерен забыть про табак – это собственное здоровье.

– Угарный газ после вдыхания попадает в кровь, снабжает все органы и ткани. В первую очередь страдают жизненно важные: сердечно-сосудистая система и легкие. А также головной мозг, почки, желудочно-кишечный тракт. Самая главная опасность в том, что никотин сгущает кровь. Следовательно, сердцу сложнее прокачать ее по сосудам. Вырастает риск развития сосудистых заболеваний, ишемической болезни сердца, гипертонии, тромбозов. Если в роду есть онкобольные, то курильщик увеличивает риск возникновения злокачественных новообразований в несколько раз, – подчеркнула доктор.

Некоторые курящие спортсмены надеются, что физической нагрузкой они компенсируют вред никотина, но это заблуждение. Медики уверены, что курение и спорт несовместимы, это двойная нагрузка на сердце, большой стресс для легких, из-за вредной привычки уменьшается выносливость и прекращается рост мышечной массы. Поэтому мы очень надеемся, что Сергей доведет начатое до конца и откажется от сигарет. А Анатолий преодолеет психологическую зависимость и больше не вернется к пагубной привычке.

" ["~DETAIL_TEXT"]=> string(12034) "

Какие продукты покупать, чтобы худеть? Участников  проекта «Ничего лишнего» учат правильному продуктовому шопингу.

Екатерина Лазарева по итогам первого месяца скинула меньше всех – всего три килограмма. В чем дело? Может, пора заглянуть в ее холодильник, проверить, чем на самом деле питается женщина?

Тренер Татьяна Дувалова устроила потребительский ликбез. Вместе с Екатериной Лазаревой она отправилась в магазин и рассказала, какие продукты должны быть в постоянном рационе худеющих, а каких лучше поостеречься.

– Одна моя подопечная долго не могла понять: откуда лишний вес, – вспомнила тренер, говоря о подводных камнях на пути к стройности. – Она регулярно посещала тренажерный зал, ограничила себя в питании, покупала только полезные продукты, но стрелка весов не спешила радовать.

После подробного разбора ее питания выяснилось, что девушка пристрастилась к фитнес-хлопьям с йогуртом. Но в обоих продуктах уровень сахара зашкаливал! А она ела эту смесь на оба перекуса, рекомендуемых диетологами. Могла заглушить голод «полезными продуктами» и на ночь...

– Продуктовая корзина должна состоять из продуктов, богатых полезными жирами: белками и сложными углеводами, – подчеркивает наставница. – Мясо птицы, яйца, творог, кисломолочные продукты, сложные углеводы: гречневая и ячневая крупы. Овсяная каша из хлопьев – классический завтрак, но лучше предпочесть хлопья, которые варятся хотя бы 15 минут.

Фитнес-хлопья лучше вообще не брать. Это переработанный продукт, пользы минимум, а цена кусается. Лучше натуральные каши: пшеничная, пшенная. Обязательно вносите разнообразие в рацион, попробуйте гороховую кашу или фасоль.

Овощи и фрукты, который в этот период обычно завозятся из дальнего зарубежья, небогаты витаминами. Но в том и плюс: они малокалорийны, но богаты клетчаткой, которая как метлой выносит из кишечника все шлаки.

Отдавайте предпочтение зеленым овощам: брокколи, шпинату, стручковой фасоли, брюссельской капусте, зелени. Особенно рекомендую суперовощ – авокадо, не зря он вегетарианцам заменяет рыбу. Он богат полиненасыщенными жирами, поставляет организму полезный холестерин, – отметила тренер.

Екатерине Лазаревой она посоветовала использовать замороженные овощные смеси, но именно российского производства.

На удивление Татьяна Дувалова не прошла мимо полки со сладостями.

– Дело не в том, что кондитерских изделий надо избегать, а в том, чтобы не переборщить с их количеством, учитывать «вкусняшку» в дневной норме калорий. Я даже призываю вносить в рацион сладкое, чтобы не было соблазна сорваться, – заявила наставница.

Катерина говорит, что не испытывает прежней тяги к печенью и конфетам, но на всякий случай их сторонится. Даже избегает подслащенных йогуртов, предпочитая  из кисломолочных продуктов кефир и ряженку. После похода в магазин с тренером она решила поэкспериментировать с замороженными овощами, положила в корзину гречу, банку сока прямого отжима и хлеб цельнозерновой. Посмотрим, ускорится ли теперь результат.

Профилактика

НИКОТИН «ДЕРЖИТ» ТОЛИКА НА ПСИХОЛОГИЧЕСКОМ УРОВНЕ, А СЕРГЕЯ – НА ФИЗИЧЕСКОМ

Двое наших атлетов борются не только с лишним весом, но и вредными привычками, приобретенными еще

в подростковом возрасте.

Анатолий Преснецов курил с 16 лет, временами дымил по пять пачек в день.

– Точно знаю, что физической зависимости у меня нет. Бросить – не проблема. А вот психологическая зависимость уже несколько раз заставляла вернуться обратно, – говорит Толик. – Сейчас не курю, прекратил в первый день проекта. Только однажды за полтора месяца попробовал, чтобы проверить вкусовые ощущения.

Опасность срыва мужчина понимает и сам. В предыдущем проекте, где Толик худел по рекомендациям через Интернет, держался ровно шесть недель. Но стоило завершиться испытаниям, как желание посмолить вернулось. Он купил электронную сигарету и пошло-поехало, до четырех пачек в день…

Сергей Ульянов не расстается с никотином с 15 лет. Вступая в ряды худеющих, он собирался свести к минимуму количество сигарет. Получилось?

– Раньше изводил пачку в день, сейчас ее хватает на два дня. Это мое достижение, – поясняет Сергей. – Хотелось бы совсем завязать, пробовал два раза, хватило на три месяца. Что-то мешает окончательно покончить с этим…

Насколько сильна у мужчин никотиновая кабала, пояснила Ольга Пырысева, врач-терапевт из Центра здоровья Салехардской окружной больницы. Тест показал, что у Анатолия психологическая зависимость. Он свободно может отказаться от курения. Ему надо лишь отвлекать себя от вредной привычки, желательно тренировками. А вот у Сергея – зависимость физическая, но слабая. Ему также легко отказаться от курения.

– Часто наши пациенты не хотят расставаться с сигаретой, поскольку опасаются набрать лишние килограммы, – отмечает Ольга Анатольевна.

Проблема эта не надуманная, но связана она по большей части с тем, что экс-курильщик пытается найти альтернативу сигарете и находит ее в еде. Учащаются сладкие перекусы, некоторые переходят на семечки.

– Человеку кажется, что скушал немного. Но если всё пересчитать, то получиться большая прибавка к суточной норме калорий. Поэтому правильнее отвлекать себя физическими упражнениями: вставать на беговую дорожку или поприседать, когда хочется курить, – говорит доктор.

Главный мотив для всех, кто твердо намерен забыть про табак – это собственное здоровье.

– Угарный газ после вдыхания попадает в кровь, снабжает все органы и ткани. В первую очередь страдают жизненно важные: сердечно-сосудистая система и легкие. А также головной мозг, почки, желудочно-кишечный тракт. Самая главная опасность в том, что никотин сгущает кровь. Следовательно, сердцу сложнее прокачать ее по сосудам. Вырастает риск развития сосудистых заболеваний, ишемической болезни сердца, гипертонии, тромбозов. Если в роду есть онкобольные, то курильщик увеличивает риск возникновения злокачественных новообразований в несколько раз, – подчеркнула доктор.

Некоторые курящие спортсмены надеются, что физической нагрузкой они компенсируют вред никотина, но это заблуждение. Медики уверены, что курение и спорт несовместимы, это двойная нагрузка на сердце, большой стресс для легких, из-за вредной привычки уменьшается выносливость и прекращается рост мышечной массы. Поэтому мы очень надеемся, что Сергей доведет начатое до конца и откажется от сигарет. А Анатолий преодолеет психологическую зависимость и больше не вернется к пагубной привычке.

" ["DETAIL_TEXT_TYPE"]=> string(4) "html" ["~DETAIL_TEXT_TYPE"]=> string(4) "html" ["PREVIEW_TEXT"]=> string(74) "Какие продукты покупать, чтобы худеть? " ["~PREVIEW_TEXT"]=> string(74) "Какие продукты покупать, чтобы худеть? " ["PREVIEW_TEXT_TYPE"]=> string(4) "text" ["~PREVIEW_TEXT_TYPE"]=> string(4) "text" ["PREVIEW_PICTURE"]=> array(19) { ["ID"]=> string(5) "45977" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "23.07.2018 17:23:54" ["MODULE_ID"]=> string(6) "iblock" ["HEIGHT"]=> string(3) "370" ["WIDTH"]=> string(3) "555" ["FILE_SIZE"]=> string(5) "45558" ["CONTENT_TYPE"]=> string(10) "image/jpeg" ["SUBDIR"]=> string(10) "iblock/c79" ["FILE_NAME"]=> string(36) "c79bdad54c6fb91fde4be073f465c20e.jpg" ["ORIGINAL_NAME"]=> string(36) "fitnes-khlopya-luchshe-ne-berite.jpg" ["DESCRIPTION"]=> string(27) " КРАСНЫЙ СЕВЕР" ["HANDLER_ID"]=> NULL ["EXTERNAL_ID"]=> string(32) "4d0e9aa39cd87abc486da94e5e4e349b" ["~src"]=> bool(false) ["SRC"]=> string(55) "/upload/iblock/c79/c79bdad54c6fb91fde4be073f465c20e.jpg" ["UNSAFE_SRC"]=> string(55) "/upload/iblock/c79/c79bdad54c6fb91fde4be073f465c20e.jpg" ["SAFE_SRC"]=> string(55) "/upload/iblock/c79/c79bdad54c6fb91fde4be073f465c20e.jpg" ["ALT"]=> string(55) "Фитнес-хлопья лучше не берите!" ["TITLE"]=> string(55) "Фитнес-хлопья лучше не берите!" } ["~PREVIEW_PICTURE"]=> string(5) "45977" ["IBLOCK_ELEMENT_ID"]=> string(5) "26289" ["~IBLOCK_ELEMENT_ID"]=> string(5) "26289" ["PROPERTY_57"]=> string(10) "25140.0000" ["~PROPERTY_57"]=> string(10) "25140.0000" ["PROPERTY_58"]=> NULL ["~PROPERTY_58"]=> NULL ["PROPERTY_59"]=> NULL ["~PROPERTY_59"]=> NULL ["PROPERTY_60"]=> NULL ["~PROPERTY_60"]=> NULL ["PROPERTY_61"]=> NULL ["~PROPERTY_61"]=> NULL ["PROPERTY_62"]=> array(0) { } ["~PROPERTY_62"]=> array(0) { } ["PROPERTY_72"]=> array(1) { [0]=> string(4) "1204" } ["~PROPERTY_72"]=> array(1) { [0]=> int(1204) } ["PROPERTY_79"]=> array(0) { } ["~PROPERTY_79"]=> array(0) { } ["PROPERTY_80"]=> array(1) { [0]=> string(4) "1034" } ["~PROPERTY_80"]=> array(1) { [0]=> int(1034) } ["PROPERTY_88"]=> NULL ["~PROPERTY_88"]=> NULL ["PROPERTY_89"]=> NULL ["~PROPERTY_89"]=> NULL ["PROPERTY_90"]=> NULL ["~PROPERTY_90"]=> NULL ["PROPERTY_91"]=> NULL ["~PROPERTY_91"]=> NULL ["PROPERTY_92"]=> NULL ["~PROPERTY_92"]=> NULL ["PROPERTY_93"]=> NULL ["~PROPERTY_93"]=> NULL ["PROPERTY_109"]=> array(0) { } ["~PROPERTY_109"]=> array(0) { } ["PROPERTY_110"]=> int(0) ["~PROPERTY_110"]=> int(0) ["LANG_DIR"]=> string(1) "/" ["~LANG_DIR"]=> string(1) "/" ["SORT"]=> string(3) "500" ["~SORT"]=> string(3) "500" ["CODE"]=> string(32) "fitnes-khlopya-luchshe-ne-berite" ["~CODE"]=> string(32) "fitnes-khlopya-luchshe-ne-berite" ["EXTERNAL_ID"]=> string(5) "26289" ["~EXTERNAL_ID"]=> string(5) "26289" ["IBLOCK_TYPE_ID"]=> string(11) "information" ["~IBLOCK_TYPE_ID"]=> string(11) "information" ["IBLOCK_CODE"]=> string(6) "import" ["~IBLOCK_CODE"]=> string(6) "import" ["IBLOCK_EXTERNAL_ID"]=> string(1) "4" ["~IBLOCK_EXTERNAL_ID"]=> string(1) "4" ["LID"]=> string(2) "s1" ["~LID"]=> string(2) "s1" ["DESCRIPTION_62"]=> array(0) { } ["~DESCRIPTION_62"]=> array(0) { } ["PROPERTY_VALUE_ID_62"]=> array(0) { } ["~PROPERTY_VALUE_ID_62"]=> array(0) { } ["DESCRIPTION_72"]=> array(1) { [0]=> string(0) "" } ["~DESCRIPTION_72"]=> array(1) { [0]=> string(0) "" } ["PROPERTY_VALUE_ID_72"]=> array(1) { [0]=> string(4) "8574" } ["~PROPERTY_VALUE_ID_72"]=> array(1) { [0]=> string(4) "8574" } ["DESCRIPTION_79"]=> array(0) { } ["~DESCRIPTION_79"]=> array(0) { } ["PROPERTY_VALUE_ID_79"]=> array(0) { } ["~PROPERTY_VALUE_ID_79"]=> array(0) { } ["DESCRIPTION_80"]=> array(1) { [0]=> string(0) "" } ["~DESCRIPTION_80"]=> array(1) { [0]=> string(0) "" } ["PROPERTY_VALUE_ID_80"]=> array(1) { [0]=> string(4) "8573" } ["~PROPERTY_VALUE_ID_80"]=> array(1) { [0]=> string(4) "8573" } ["DESCRIPTION_109"]=> array(0) { } ["~DESCRIPTION_109"]=> array(0) { } ["PROPERTY_VALUE_ID_109"]=> array(0) { } ["~PROPERTY_VALUE_ID_109"]=> array(0) { } ["EDIT_LINK"]=> NULL ["DELETE_LINK"]=> NULL ["DISPLAY_ACTIVE_FROM"]=> string(10) "22.05.2017" ["FIELDS"]=> array(1) { ["DETAIL_PICTURE"]=> array(19) { ["ID"]=> string(5) "45978" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "23.07.2018 17:23:54" ["MODULE_ID"]=> string(6) "iblock" ["HEIGHT"]=> string(3) "400" ["WIDTH"]=> string(3) "600" ["FILE_SIZE"]=> string(5) "63610" ["CONTENT_TYPE"]=> string(10) "image/jpeg" ["SUBDIR"]=> string(10) "iblock/d8f" ["FILE_NAME"]=> string(36) "d8f2cb831bff62ec3c6b121fe0cbb372.jpg" ["ORIGINAL_NAME"]=> string(36) "fitnes-khlopya-luchshe-ne-berite.jpg" ["DESCRIPTION"]=> string(27) " КРАСНЫЙ СЕВЕР" ["HANDLER_ID"]=> NULL ["EXTERNAL_ID"]=> string(32) "415d3f779a621f9be06a012e5af29a52" ["~src"]=> bool(false) ["SRC"]=> string(55) "/upload/iblock/d8f/d8f2cb831bff62ec3c6b121fe0cbb372.jpg" ["UNSAFE_SRC"]=> string(55) "/upload/iblock/d8f/d8f2cb831bff62ec3c6b121fe0cbb372.jpg" ["SAFE_SRC"]=> string(55) "/upload/iblock/d8f/d8f2cb831bff62ec3c6b121fe0cbb372.jpg" ["ALT"]=> string(55) "Фитнес-хлопья лучше не берите!" ["TITLE"]=> string(55) "Фитнес-хлопья лучше не берите!" } } ["PROPERTIES"]=> array(17) { ["BLOG_POST_ID"]=> array(30) { ["ID"]=> string(2) "57" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "2015-12-23 17:02:36" ["IBLOCK_ID"]=> string(2) "15" ["NAME"]=> string(56) "ID поста блога для комментариев" ["ACTIVE"]=> string(1) "Y" ["SORT"]=> string(3) "500" ["CODE"]=> string(12) "BLOG_POST_ID" ["DEFAULT_VALUE"]=> string(0) "" ["PROPERTY_TYPE"]=> string(1) "N" ["ROW_COUNT"]=> string(1) "1" ["COL_COUNT"]=> string(2) "30" ["LIST_TYPE"]=> string(1) "L" ["MULTIPLE"]=> string(1) "N" ["XML_ID"]=> string(2) "10" ["FILE_TYPE"]=> string(0) "" ["MULTIPLE_CNT"]=> string(1) "5" ["TMP_ID"]=> NULL ["LINK_IBLOCK_ID"]=> string(1) "0" ["WITH_DESCRIPTION"]=> string(1) "N" ["SEARCHABLE"]=> string(1) "N" ["FILTRABLE"]=> string(1) "N" ["IS_REQUIRED"]=> string(1) "N" ["VERSION"]=> string(1) "2" ["USER_TYPE"]=> NULL ["USER_TYPE_SETTINGS"]=> NULL ["HINT"]=> string(0) "" ["VALUE"]=> string(5) "25140" ["DESCRIPTION"]=> NULL ["~VALUE"]=> string(10) "25140.0000" ["~DESCRIPTION"]=> NULL } ["BLOG_COMMENTS_CNT"]=> array(30) { ["ID"]=> string(2) "58" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "2016-03-22 00:09:05" ["IBLOCK_ID"]=> string(2) "15" ["NAME"]=> string(45) "Количество комментариев" ["ACTIVE"]=> string(1) "Y" ["SORT"]=> string(3) "500" ["CODE"]=> string(17) "BLOG_COMMENTS_CNT" ["DEFAULT_VALUE"]=> string(0) "" ["PROPERTY_TYPE"]=> string(1) "N" ["ROW_COUNT"]=> string(1) "1" ["COL_COUNT"]=> string(2) "30" ["LIST_TYPE"]=> string(1) "L" ["MULTIPLE"]=> string(1) "N" ["XML_ID"]=> string(2) "11" ["FILE_TYPE"]=> string(0) "" ["MULTIPLE_CNT"]=> string(1) "5" ["TMP_ID"]=> NULL ["LINK_IBLOCK_ID"]=> string(1) "0" ["WITH_DESCRIPTION"]=> string(1) "N" ["SEARCHABLE"]=> string(1) "N" ["FILTRABLE"]=> string(1) "Y" ["IS_REQUIRED"]=> string(1) "N" ["VERSION"]=> string(1) "2" ["USER_TYPE"]=> NULL ["USER_TYPE_SETTINGS"]=> NULL ["HINT"]=> string(0) "" ["VALUE"]=> string(0) "" ["DESCRIPTION"]=> string(0) "" ["~VALUE"]=> string(0) "" ["~DESCRIPTION"]=> string(0) "" } ["vote_count"]=> array(30) { ["ID"]=> string(2) "59" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "2015-12-23 17:02:36" ["IBLOCK_ID"]=> string(2) "15" ["NAME"]=> string(51) "Количество проголосовавших" ["ACTIVE"]=> string(1) "Y" ["SORT"]=> string(3) "500" ["CODE"]=> string(10) "vote_count" ["DEFAULT_VALUE"]=> string(0) "" ["PROPERTY_TYPE"]=> string(1) "N" ["ROW_COUNT"]=> string(1) "1" ["COL_COUNT"]=> string(2) "30" ["LIST_TYPE"]=> string(1) "L" ["MULTIPLE"]=> string(1) "N" ["XML_ID"]=> string(2) "12" ["FILE_TYPE"]=> string(0) "" ["MULTIPLE_CNT"]=> string(1) "5" ["TMP_ID"]=> NULL ["LINK_IBLOCK_ID"]=> string(1) "0" ["WITH_DESCRIPTION"]=> string(1) "N" ["SEARCHABLE"]=> string(1) "N" ["FILTRABLE"]=> string(1) "N" ["IS_REQUIRED"]=> string(1) "N" ["VERSION"]=> string(1) "2" ["USER_TYPE"]=> NULL ["USER_TYPE_SETTINGS"]=> NULL ["HINT"]=> string(0) "" ["VALUE"]=> string(0) "" ["DESCRIPTION"]=> string(0) "" ["~VALUE"]=> string(0) "" ["~DESCRIPTION"]=> string(0) "" } ["vote_sum"]=> array(30) { ["ID"]=> string(2) "60" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "2015-12-23 17:02:36" ["IBLOCK_ID"]=> string(2) "15" ["NAME"]=> string(23) "Сумма оценок" ["ACTIVE"]=> string(1) "Y" ["SORT"]=> string(3) "500" ["CODE"]=> string(8) "vote_sum" ["DEFAULT_VALUE"]=> string(0) "" ["PROPERTY_TYPE"]=> string(1) "N" ["ROW_COUNT"]=> string(1) "1" ["COL_COUNT"]=> string(2) "30" ["LIST_TYPE"]=> string(1) "L" ["MULTIPLE"]=> string(1) "N" ["XML_ID"]=> string(2) "13" ["FILE_TYPE"]=> string(0) "" ["MULTIPLE_CNT"]=> string(1) "5" ["TMP_ID"]=> NULL ["LINK_IBLOCK_ID"]=> string(1) "0" ["WITH_DESCRIPTION"]=> string(1) "N" ["SEARCHABLE"]=> string(1) "N" ["FILTRABLE"]=> string(1) "N" ["IS_REQUIRED"]=> string(1) "N" ["VERSION"]=> string(1) "2" ["USER_TYPE"]=> NULL ["USER_TYPE_SETTINGS"]=> NULL ["HINT"]=> string(0) "" ["VALUE"]=> string(0) "" ["DESCRIPTION"]=> string(0) "" ["~VALUE"]=> string(0) "" ["~DESCRIPTION"]=> string(0) "" } ["rating"]=> array(30) { ["ID"]=> string(2) "61" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "2015-12-23 17:02:36" ["IBLOCK_ID"]=> string(2) "15" ["NAME"]=> string(14) "Рейтинг" ["ACTIVE"]=> string(1) "Y" ["SORT"]=> string(3) "500" ["CODE"]=> string(6) "rating" ["DEFAULT_VALUE"]=> string(0) "" ["PROPERTY_TYPE"]=> string(1) "N" ["ROW_COUNT"]=> string(1) "1" ["COL_COUNT"]=> string(2) "30" ["LIST_TYPE"]=> string(1) "L" ["MULTIPLE"]=> string(1) "N" ["XML_ID"]=> string(2) "14" ["FILE_TYPE"]=> string(0) "" ["MULTIPLE_CNT"]=> string(1) "5" ["TMP_ID"]=> NULL ["LINK_IBLOCK_ID"]=> string(1) "0" ["WITH_DESCRIPTION"]=> string(1) "N" ["SEARCHABLE"]=> string(1) "N" ["FILTRABLE"]=> string(1) "N" ["IS_REQUIRED"]=> string(1) "N" ["VERSION"]=> string(1) "2" ["USER_TYPE"]=> NULL ["USER_TYPE_SETTINGS"]=> NULL ["HINT"]=> string(0) "" ["VALUE"]=> string(0) "" ["DESCRIPTION"]=> string(0) "" ["~VALUE"]=> string(0) "" ["~DESCRIPTION"]=> string(0) "" } ["MORE_PHOTO"]=> array(30) { ["ID"]=> string(2) "62" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "2015-12-23 17:02:36" ["IBLOCK_ID"]=> string(2) "15" ["NAME"]=> string(37) "Дополнительные фото" ["ACTIVE"]=> string(1) "Y" ["SORT"]=> string(3) "500" ["CODE"]=> string(10) "MORE_PHOTO" ["DEFAULT_VALUE"]=> string(0) "" ["PROPERTY_TYPE"]=> string(1) "F" ["ROW_COUNT"]=> string(1) "1" ["COL_COUNT"]=> string(2) "30" ["LIST_TYPE"]=> string(1) "L" ["MULTIPLE"]=> string(1) "Y" ["XML_ID"]=> string(0) "" ["FILE_TYPE"]=> string(24) "jpg, gif, bmp, png, jpeg" ["MULTIPLE_CNT"]=> string(1) "5" ["TMP_ID"]=> NULL ["LINK_IBLOCK_ID"]=> string(1) "0" ["WITH_DESCRIPTION"]=> string(1) "N" ["SEARCHABLE"]=> string(1) "N" ["FILTRABLE"]=> string(1) "N" ["IS_REQUIRED"]=> string(1) "N" ["VERSION"]=> string(1) "2" ["USER_TYPE"]=> NULL ["USER_TYPE_SETTINGS"]=> NULL ["HINT"]=> string(0) "" ["VALUE"]=> bool(false) ["DESCRIPTION"]=> bool(false) ["~VALUE"]=> bool(false) ["~DESCRIPTION"]=> bool(false) } ["PHOTOGRAPHER"]=> array(30) { ["ID"]=> string(2) "72" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "2019-01-04 22:45:50" ["IBLOCK_ID"]=> string(2) "15" ["NAME"]=> string(16) "Фотограф" ["ACTIVE"]=> string(1) "Y" ["SORT"]=> string(3) "500" ["CODE"]=> string(12) "PHOTOGRAPHER" ["DEFAULT_VALUE"]=> string(0) "" ["PROPERTY_TYPE"]=> string(1) "S" ["ROW_COUNT"]=> string(1) "1" ["COL_COUNT"]=> string(2) "30" ["LIST_TYPE"]=> string(1) "L" ["MULTIPLE"]=> string(1) "Y" ["XML_ID"]=> string(0) "" ["FILE_TYPE"]=> string(0) "" ["MULTIPLE_CNT"]=> string(1) "1" ["TMP_ID"]=> NULL ["LINK_IBLOCK_ID"]=> string(1) "0" ["WITH_DESCRIPTION"]=> string(1) "N" ["SEARCHABLE"]=> string(1) "N" ["FILTRABLE"]=> string(1) "N" ["IS_REQUIRED"]=> string(1) "N" ["VERSION"]=> string(1) "2" ["USER_TYPE"]=> string(6) "UserID" ["USER_TYPE_SETTINGS"]=> NULL ["HINT"]=> string(0) "" ["VALUE"]=> array(1) { [0]=> string(4) "1204" } ["DESCRIPTION"]=> array(1) { [0]=> string(0) "" } ["~VALUE"]=> array(1) { [0]=> int(1204) } ["~DESCRIPTION"]=> array(1) { [0]=> string(0) "" } } ["VIDEO_VK"]=> array(30) { ["ID"]=> string(2) "79" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "2018-07-10 10:40:22" ["IBLOCK_ID"]=> string(2) "15" ["NAME"]=> string(20) "Видео из ВК" ["ACTIVE"]=> string(1) "Y" ["SORT"]=> string(3) "500" ["CODE"]=> string(8) "VIDEO_VK" ["DEFAULT_VALUE"]=> array(2) { ["TEXT"]=> string(0) "" ["TYPE"]=> string(4) "HTML" } ["PROPERTY_TYPE"]=> string(1) "S" ["ROW_COUNT"]=> string(1) "1" ["COL_COUNT"]=> string(2) "30" ["LIST_TYPE"]=> string(1) "L" ["MULTIPLE"]=> string(1) "Y" ["XML_ID"]=> string(0) "" ["FILE_TYPE"]=> string(0) "" ["MULTIPLE_CNT"]=> string(1) "1" ["TMP_ID"]=> NULL ["LINK_IBLOCK_ID"]=> string(1) "0" ["WITH_DESCRIPTION"]=> string(1) "N" ["SEARCHABLE"]=> string(1) "N" ["FILTRABLE"]=> string(1) "N" ["IS_REQUIRED"]=> string(1) "N" ["VERSION"]=> string(1) "2" ["USER_TYPE"]=> string(4) "HTML" ["USER_TYPE_SETTINGS"]=> array(1) { ["height"]=> int(50) } ["HINT"]=> string(0) "" ["VALUE"]=> bool(false) ["DESCRIPTION"]=> bool(false) ["~VALUE"]=> bool(false) ["~DESCRIPTION"]=> bool(false) } ["AUTHOR"]=> array(30) { ["ID"]=> string(2) "80" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "2019-01-04 22:45:50" ["IBLOCK_ID"]=> string(2) "15" ["NAME"]=> string(10) "Автор" ["ACTIVE"]=> string(1) "Y" ["SORT"]=> string(3) "500" ["CODE"]=> string(6) "AUTHOR" ["DEFAULT_VALUE"]=> string(0) "" ["PROPERTY_TYPE"]=> string(1) "S" ["ROW_COUNT"]=> string(1) "1" ["COL_COUNT"]=> string(2) "30" ["LIST_TYPE"]=> string(1) "L" ["MULTIPLE"]=> string(1) "Y" ["XML_ID"]=> string(0) "" ["FILE_TYPE"]=> string(0) "" ["MULTIPLE_CNT"]=> string(1) "1" ["TMP_ID"]=> NULL ["LINK_IBLOCK_ID"]=> string(1) "0" ["WITH_DESCRIPTION"]=> string(1) "N" ["SEARCHABLE"]=> string(1) "N" ["FILTRABLE"]=> string(1) "N" ["IS_REQUIRED"]=> string(1) "N" ["VERSION"]=> string(1) "2" ["USER_TYPE"]=> string(6) "UserID" ["USER_TYPE_SETTINGS"]=> NULL ["HINT"]=> string(0) "" ["VALUE"]=> array(1) { [0]=> string(4) "1034" } ["DESCRIPTION"]=> array(1) { [0]=> string(0) "" } ["~VALUE"]=> array(1) { [0]=> int(1034) } ["~DESCRIPTION"]=> array(1) { [0]=> string(0) "" } } ["LIKE_COUNTER"]=> array(30) { ["ID"]=> string(2) "88" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "2017-06-28 16:49:20" ["IBLOCK_ID"]=> string(2) "15" ["NAME"]=> string(4) "LIKE" ["ACTIVE"]=> string(1) "Y" ["SORT"]=> string(3) "500" ["CODE"]=> string(12) "LIKE_COUNTER" ["DEFAULT_VALUE"]=> string(1) "0" ["PROPERTY_TYPE"]=> string(1) "N" ["ROW_COUNT"]=> string(1) "1" ["COL_COUNT"]=> string(2) "30" ["LIST_TYPE"]=> string(1) "L" ["MULTIPLE"]=> string(1) "N" ["XML_ID"]=> string(0) "" ["FILE_TYPE"]=> string(0) "" ["MULTIPLE_CNT"]=> string(1) "5" ["TMP_ID"]=> NULL ["LINK_IBLOCK_ID"]=> string(1) "0" ["WITH_DESCRIPTION"]=> string(1) "N" ["SEARCHABLE"]=> string(1) "N" ["FILTRABLE"]=> string(1) "N" ["IS_REQUIRED"]=> string(1) "N" ["VERSION"]=> string(1) "2" ["USER_TYPE"]=> NULL ["USER_TYPE_SETTINGS"]=> NULL ["HINT"]=> string(0) "" ["VALUE"]=> string(0) "" ["DESCRIPTION"]=> string(0) "" ["~VALUE"]=> string(0) "" ["~DESCRIPTION"]=> string(0) "" } ["DISLIKE_COUNTER"]=> array(30) { ["ID"]=> string(2) "89" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "2017-06-28 16:49:20" ["IBLOCK_ID"]=> string(2) "15" ["NAME"]=> string(7) "DISLIKE" ["ACTIVE"]=> string(1) "Y" ["SORT"]=> string(3) "500" ["CODE"]=> string(15) "DISLIKE_COUNTER" ["DEFAULT_VALUE"]=> string(1) "0" ["PROPERTY_TYPE"]=> string(1) "N" ["ROW_COUNT"]=> string(1) "1" ["COL_COUNT"]=> string(2) "30" ["LIST_TYPE"]=> string(1) "L" ["MULTIPLE"]=> string(1) "N" ["XML_ID"]=> string(0) "" ["FILE_TYPE"]=> string(0) "" ["MULTIPLE_CNT"]=> string(1) "5" ["TMP_ID"]=> NULL ["LINK_IBLOCK_ID"]=> string(1) "0" ["WITH_DESCRIPTION"]=> string(1) "N" ["SEARCHABLE"]=> string(1) "N" ["FILTRABLE"]=> string(1) "N" ["IS_REQUIRED"]=> string(1) "N" ["VERSION"]=> string(1) "2" ["USER_TYPE"]=> NULL ["USER_TYPE_SETTINGS"]=> NULL ["HINT"]=> string(0) "" ["VALUE"]=> string(0) "" ["DESCRIPTION"]=> string(0) "" ["~VALUE"]=> string(0) "" ["~DESCRIPTION"]=> string(0) "" } ["FORUM_TOPIC_ID"]=> array(30) { ["ID"]=> string(2) "90" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "2018-07-10 10:40:22" ["IBLOCK_ID"]=> string(2) "15" ["NAME"]=> string(53) "Тема форума для комментариев" ["ACTIVE"]=> string(1) "Y" ["SORT"]=> string(3) "500" ["CODE"]=> string(14) "FORUM_TOPIC_ID" ["DEFAULT_VALUE"]=> string(0) "" ["PROPERTY_TYPE"]=> string(1) "N" ["ROW_COUNT"]=> string(1) "1" ["COL_COUNT"]=> string(2) "30" ["LIST_TYPE"]=> string(1) "L" ["MULTIPLE"]=> string(1) "N" ["XML_ID"]=> string(0) "" ["FILE_TYPE"]=> string(0) "" ["MULTIPLE_CNT"]=> string(1) "5" ["TMP_ID"]=> NULL ["LINK_IBLOCK_ID"]=> string(1) "0" ["WITH_DESCRIPTION"]=> string(1) "N" ["SEARCHABLE"]=> string(1) "N" ["FILTRABLE"]=> string(1) "N" ["IS_REQUIRED"]=> string(1) "N" ["VERSION"]=> string(1) "2" ["USER_TYPE"]=> NULL ["USER_TYPE_SETTINGS"]=> NULL ["HINT"]=> string(0) "" ["VALUE"]=> string(0) "" ["DESCRIPTION"]=> string(0) "" ["~VALUE"]=> string(0) "" ["~DESCRIPTION"]=> string(0) "" } ["FORUM_MESSAGE_CNT"]=> array(30) { ["ID"]=> string(2) "91" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "2018-07-10 10:40:22" ["IBLOCK_ID"]=> string(2) "15" ["NAME"]=> string(65) "Количество комментариев к элементу" ["ACTIVE"]=> string(1) "Y" ["SORT"]=> string(3) "500" ["CODE"]=> string(17) "FORUM_MESSAGE_CNT" ["DEFAULT_VALUE"]=> string(0) "" ["PROPERTY_TYPE"]=> string(1) "N" ["ROW_COUNT"]=> string(1) "1" ["COL_COUNT"]=> string(2) "30" ["LIST_TYPE"]=> string(1) "L" ["MULTIPLE"]=> string(1) "N" ["XML_ID"]=> string(0) "" ["FILE_TYPE"]=> string(0) "" ["MULTIPLE_CNT"]=> string(1) "5" ["TMP_ID"]=> NULL ["LINK_IBLOCK_ID"]=> string(1) "0" ["WITH_DESCRIPTION"]=> string(1) "N" ["SEARCHABLE"]=> string(1) "N" ["FILTRABLE"]=> string(1) "N" ["IS_REQUIRED"]=> string(1) "N" ["VERSION"]=> string(1) "2" ["USER_TYPE"]=> NULL ["USER_TYPE_SETTINGS"]=> NULL ["HINT"]=> string(0) "" ["VALUE"]=> string(0) "" ["DESCRIPTION"]=> string(0) "" ["~VALUE"]=> string(0) "" ["~DESCRIPTION"]=> string(0) "" } ["preview_author"]=> array(30) { ["ID"]=> string(3) "109" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "2019-01-04 22:49:22" ["IBLOCK_ID"]=> string(2) "15" ["NAME"]=> string(20) "Подготовил" ["ACTIVE"]=> string(1) "Y" ["SORT"]=> string(3) "500" ["CODE"]=> string(14) "preview_author" ["DEFAULT_VALUE"]=> string(0) "" ["PROPERTY_TYPE"]=> string(1) "S" ["ROW_COUNT"]=> string(1) "1" ["COL_COUNT"]=> string(2) "30" ["LIST_TYPE"]=> string(1) "L" ["MULTIPLE"]=> string(1) "Y" ["XML_ID"]=> string(0) "" ["FILE_TYPE"]=> string(0) "" ["MULTIPLE_CNT"]=> string(1) "5" ["TMP_ID"]=> NULL ["LINK_IBLOCK_ID"]=> string(1) "0" ["WITH_DESCRIPTION"]=> string(1) "N" ["SEARCHABLE"]=> string(1) "N" ["FILTRABLE"]=> string(1) "N" ["IS_REQUIRED"]=> string(1) "N" ["VERSION"]=> string(1) "2" ["USER_TYPE"]=> string(9) "directory" ["USER_TYPE_SETTINGS"]=> array(5) { ["size"]=> int(1) ["width"]=> int(0) ["group"]=> string(1) "N" ["multiple"]=> string(1) "N" ["TABLE_NAME"]=> string(16) "b_hlbd_sotrudnik" } ["HINT"]=> string(0) "" ["VALUE"]=> bool(false) ["DESCRIPTION"]=> bool(false) ["~VALUE"]=> bool(false) ["~DESCRIPTION"]=> bool(false) } ["kolagj"]=> array(30) { ["ID"]=> string(3) "110" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "2019-01-04 22:42:31" ["IBLOCK_ID"]=> string(2) "15" ["NAME"]=> string(23) "Коллаж/видео" ["ACTIVE"]=> string(1) "Y" ["SORT"]=> string(3) "500" ["CODE"]=> string(6) "kolagj" ["DEFAULT_VALUE"]=> int(0) ["PROPERTY_TYPE"]=> string(1) "N" ["ROW_COUNT"]=> string(1) "1" ["COL_COUNT"]=> string(2) "30" ["LIST_TYPE"]=> string(1) "L" ["MULTIPLE"]=> string(1) "N" ["XML_ID"]=> string(0) "" ["FILE_TYPE"]=> string(0) "" ["MULTIPLE_CNT"]=> string(1) "5" ["TMP_ID"]=> NULL ["LINK_IBLOCK_ID"]=> string(1) "0" ["WITH_DESCRIPTION"]=> string(1) "N" ["SEARCHABLE"]=> string(1) "N" ["FILTRABLE"]=> string(1) "N" ["IS_REQUIRED"]=> string(1) "N" ["VERSION"]=> string(1) "2" ["USER_TYPE"]=> string(15) "SASDCheckboxNum" ["USER_TYPE_SETTINGS"]=> array(1) { ["VIEW"]=> array(2) { [0]=> string(6) "Нет" [1]=> string(4) "Да" } } ["HINT"]=> string(0) "" ["VALUE"]=> string(1) "0" ["DESCRIPTION"]=> NULL ["~VALUE"]=> int(0) ["~DESCRIPTION"]=> NULL } ["AD_START"]=> array(30) { ["ID"]=> string(2) "92" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "2018-07-10 11:50:25" ["IBLOCK_ID"]=> string(2) "15" ["NAME"]=> string(50) "Рекламный материал (начало)" ["ACTIVE"]=> string(1) "Y" ["SORT"]=> string(3) "501" ["CODE"]=> string(8) "AD_START" ["DEFAULT_VALUE"]=> NULL ["PROPERTY_TYPE"]=> string(1) "S" ["ROW_COUNT"]=> string(1) "1" ["COL_COUNT"]=> string(2) "30" ["LIST_TYPE"]=> string(1) "L" ["MULTIPLE"]=> string(1) "N" ["XML_ID"]=> string(0) "" ["FILE_TYPE"]=> string(0) "" ["MULTIPLE_CNT"]=> string(1) "5" ["TMP_ID"]=> NULL ["LINK_IBLOCK_ID"]=> string(1) "0" ["WITH_DESCRIPTION"]=> string(1) "N" ["SEARCHABLE"]=> string(1) "N" ["FILTRABLE"]=> string(1) "N" ["IS_REQUIRED"]=> string(1) "N" ["VERSION"]=> string(1) "2" ["USER_TYPE"]=> string(8) "DateTime" ["USER_TYPE_SETTINGS"]=> NULL ["HINT"]=> string(0) "" ["VALUE"]=> string(0) "" ["DESCRIPTION"]=> string(0) "" ["~VALUE"]=> string(0) "" ["~DESCRIPTION"]=> string(0) "" } ["AD_END"]=> array(30) { ["ID"]=> string(2) "93" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "2018-07-10 11:50:25" ["IBLOCK_ID"]=> string(2) "15" ["NAME"]=> string(48) "Рекламный материал (конец)" ["ACTIVE"]=> string(1) "Y" ["SORT"]=> string(3) "502" ["CODE"]=> string(6) "AD_END" ["DEFAULT_VALUE"]=> NULL ["PROPERTY_TYPE"]=> string(1) "S" ["ROW_COUNT"]=> string(1) "1" ["COL_COUNT"]=> string(2) "30" ["LIST_TYPE"]=> string(1) "L" ["MULTIPLE"]=> string(1) "N" ["XML_ID"]=> string(0) "" ["FILE_TYPE"]=> string(0) "" ["MULTIPLE_CNT"]=> string(1) "5" ["TMP_ID"]=> NULL ["LINK_IBLOCK_ID"]=> string(1) "0" ["WITH_DESCRIPTION"]=> string(1) "N" ["SEARCHABLE"]=> string(1) "N" ["FILTRABLE"]=> string(1) "N" ["IS_REQUIRED"]=> string(1) "N" ["VERSION"]=> string(1) "2" ["USER_TYPE"]=> string(8) "DateTime" ["USER_TYPE_SETTINGS"]=> NULL ["HINT"]=> string(0) "" ["VALUE"]=> string(0) "" ["DESCRIPTION"]=> string(0) "" ["~VALUE"]=> string(0) "" ["~DESCRIPTION"]=> string(0) "" } } ["DISPLAY_PROPERTIES"]=> array(3) { ["BLOG_POST_ID"]=> array(31) { ["ID"]=> string(2) "57" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "2015-12-23 17:02:36" ["IBLOCK_ID"]=> string(2) "15" ["NAME"]=> string(56) "ID поста блога для комментариев" ["ACTIVE"]=> string(1) "Y" ["SORT"]=> string(3) "500" ["CODE"]=> string(12) "BLOG_POST_ID" ["DEFAULT_VALUE"]=> string(0) "" ["PROPERTY_TYPE"]=> string(1) "N" ["ROW_COUNT"]=> string(1) "1" ["COL_COUNT"]=> string(2) "30" ["LIST_TYPE"]=> string(1) "L" ["MULTIPLE"]=> string(1) "N" ["XML_ID"]=> string(2) "10" ["FILE_TYPE"]=> string(0) "" ["MULTIPLE_CNT"]=> string(1) "5" ["TMP_ID"]=> NULL ["LINK_IBLOCK_ID"]=> string(1) "0" ["WITH_DESCRIPTION"]=> string(1) "N" ["SEARCHABLE"]=> string(1) "N" ["FILTRABLE"]=> string(1) "N" ["IS_REQUIRED"]=> string(1) "N" ["VERSION"]=> string(1) "2" ["USER_TYPE"]=> NULL ["USER_TYPE_SETTINGS"]=> NULL ["HINT"]=> string(0) "" ["VALUE"]=> string(5) "25140" ["DESCRIPTION"]=> NULL ["~VALUE"]=> string(10) "25140.0000" ["~DESCRIPTION"]=> NULL ["DISPLAY_VALUE"]=> string(5) "25140" } ["AUTHOR"]=> array(31) { ["ID"]=> string(2) "80" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "2019-01-04 22:45:50" ["IBLOCK_ID"]=> string(2) "15" ["NAME"]=> string(10) "Автор" ["ACTIVE"]=> string(1) "Y" ["SORT"]=> string(3) "500" ["CODE"]=> string(6) "AUTHOR" ["DEFAULT_VALUE"]=> string(0) "" ["PROPERTY_TYPE"]=> string(1) "S" ["ROW_COUNT"]=> string(1) "1" ["COL_COUNT"]=> string(2) "30" ["LIST_TYPE"]=> string(1) "L" ["MULTIPLE"]=> string(1) "Y" ["XML_ID"]=> string(0) "" ["FILE_TYPE"]=> string(0) "" ["MULTIPLE_CNT"]=> string(1) "1" ["TMP_ID"]=> NULL ["LINK_IBLOCK_ID"]=> string(1) "0" ["WITH_DESCRIPTION"]=> string(1) "N" ["SEARCHABLE"]=> string(1) "N" ["FILTRABLE"]=> string(1) "N" ["IS_REQUIRED"]=> string(1) "N" ["VERSION"]=> string(1) "2" ["USER_TYPE"]=> string(6) "UserID" ["USER_TYPE_SETTINGS"]=> NULL ["HINT"]=> string(0) "" ["VALUE"]=> array(1) { [0]=> string(4) "1034" } ["DESCRIPTION"]=> array(1) { [0]=> string(0) "" } ["~VALUE"]=> array(1) { [0]=> int(1034) } ["~DESCRIPTION"]=> array(1) { [0]=> string(0) "" } ["DISPLAY_VALUE"]=> string(4) "1034" } ["PHOTOGRAPHER"]=> array(31) { ["ID"]=> string(2) "72" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "2019-01-04 22:45:50" ["IBLOCK_ID"]=> string(2) "15" ["NAME"]=> string(16) "Фотограф" ["ACTIVE"]=> string(1) "Y" ["SORT"]=> string(3) "500" ["CODE"]=> string(12) "PHOTOGRAPHER" ["DEFAULT_VALUE"]=> string(0) "" ["PROPERTY_TYPE"]=> string(1) "S" ["ROW_COUNT"]=> string(1) "1" ["COL_COUNT"]=> string(2) "30" ["LIST_TYPE"]=> string(1) "L" ["MULTIPLE"]=> string(1) "Y" ["XML_ID"]=> string(0) "" ["FILE_TYPE"]=> string(0) "" ["MULTIPLE_CNT"]=> string(1) "1" ["TMP_ID"]=> NULL ["LINK_IBLOCK_ID"]=> string(1) "0" ["WITH_DESCRIPTION"]=> string(1) "N" ["SEARCHABLE"]=> string(1) "N" ["FILTRABLE"]=> string(1) "N" ["IS_REQUIRED"]=> string(1) "N" ["VERSION"]=> string(1) "2" ["USER_TYPE"]=> string(6) "UserID" ["USER_TYPE_SETTINGS"]=> NULL ["HINT"]=> string(0) "" ["VALUE"]=> array(1) { [0]=> string(4) "1204" } ["DESCRIPTION"]=> array(1) { [0]=> string(0) "" } ["~VALUE"]=> array(1) { [0]=> int(1204) } ["~DESCRIPTION"]=> array(1) { [0]=> string(0) "" } ["DISPLAY_VALUE"]=> string(4) "1204" } } ["IPROPERTY_VALUES"]=> array(19) { ["SECTION_META_TITLE"]=> string(55) "Фитнес-хлопья лучше не берите!" ["SECTION_META_KEYWORDS"]=> string(55) "Фитнес-хлопья лучше не берите!" ["SECTION_META_DESCRIPTION"]=> string(74) "Какие продукты покупать, чтобы худеть? " ["SECTION_PAGE_TITLE"]=> string(55) "Фитнес-хлопья лучше не берите!" ["ELEMENT_META_TITLE"]=> string(55) "Фитнес-хлопья лучше не берите!" ["ELEMENT_META_KEYWORDS"]=> string(55) "Фитнес-хлопья лучше не берите!" ["ELEMENT_PAGE_TITLE"]=> string(55) "Фитнес-хлопья лучше не берите!" ["SECTION_PICTURE_FILE_ALT"]=> string(55) "Фитнес-хлопья лучше не берите!" ["SECTION_PICTURE_FILE_TITLE"]=> string(55) "Фитнес-хлопья лучше не берите!" ["SECTION_PICTURE_FILE_NAME"]=> string(32) "fitnes-khlopya-luchshe-ne-berite" ["SECTION_DETAIL_PICTURE_FILE_ALT"]=> string(55) "Фитнес-хлопья лучше не берите!" ["SECTION_DETAIL_PICTURE_FILE_TITLE"]=> string(55) "Фитнес-хлопья лучше не берите!" ["SECTION_DETAIL_PICTURE_FILE_NAME"]=> string(32) "fitnes-khlopya-luchshe-ne-berite" ["ELEMENT_PREVIEW_PICTURE_FILE_ALT"]=> string(55) "Фитнес-хлопья лучше не берите!" ["ELEMENT_PREVIEW_PICTURE_FILE_TITLE"]=> string(55) "Фитнес-хлопья лучше не берите!" ["ELEMENT_PREVIEW_PICTURE_FILE_NAME"]=> string(32) "fitnes-khlopya-luchshe-ne-berite" ["ELEMENT_DETAIL_PICTURE_FILE_ALT"]=> string(55) "Фитнес-хлопья лучше не берите!" ["ELEMENT_DETAIL_PICTURE_FILE_TITLE"]=> string(55) "Фитнес-хлопья лучше не берите!" ["ELEMENT_DETAIL_PICTURE_FILE_NAME"]=> string(32) "fitnes-khlopya-luchshe-ne-berite" } } [10]=> array(107) { ["DETAIL_PICTURE"]=> array(19) { ["ID"]=> string(5) "45759" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "23.07.2018 16:49:17" ["MODULE_ID"]=> string(6) "iblock" ["HEIGHT"]=> string(3) "400" ["WIDTH"]=> string(3) "600" ["FILE_SIZE"]=> string(5) "45680" ["CONTENT_TYPE"]=> string(10) "image/jpeg" ["SUBDIR"]=> string(10) "iblock/96d" ["FILE_NAME"]=> string(36) "96d486af33cab5a63855c08e038d97fb.jpg" ["ORIGINAL_NAME"]=> string(51) "irina-stepanova-pokinula-komandu-khudeyushchikh.jpg" ["DESCRIPTION"]=> string(27) " КРАСНЫЙ СЕВЕР" ["HANDLER_ID"]=> NULL ["EXTERNAL_ID"]=> string(32) "ea13c175ff51c994d8fa8c958792e779" ["~src"]=> bool(false) ["SRC"]=> string(55) "/upload/iblock/96d/96d486af33cab5a63855c08e038d97fb.jpg" ["UNSAFE_SRC"]=> string(55) "/upload/iblock/96d/96d486af33cab5a63855c08e038d97fb.jpg" ["SAFE_SRC"]=> string(55) "/upload/iblock/96d/96d486af33cab5a63855c08e038d97fb.jpg" ["ALT"]=> string(79) "Ирина Степанова покинула команду худеющих" ["TITLE"]=> string(79) "Ирина Степанова покинула команду худеющих" } ["~DETAIL_PICTURE"]=> string(5) "45759" ["ID"]=> string(5) "26201" ["~ID"]=> string(5) "26201" ["IBLOCK_ID"]=> string(2) "15" ["~IBLOCK_ID"]=> string(2) "15" ["IBLOCK_SECTION_ID"]=> string(3) "193" ["~IBLOCK_SECTION_ID"]=> string(3) "193" ["NAME"]=> string(79) "Ирина Степанова покинула команду худеющих" ["~NAME"]=> string(79) "Ирина Степанова покинула команду худеющих" ["ACTIVE_FROM"]=> string(19) "15.05.2017 12:17:00" ["~ACTIVE_FROM"]=> string(19) "15.05.2017 12:17:00" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "15.05.2017 12:22:18" ["~TIMESTAMP_X"]=> string(19) "15.05.2017 12:22:18" ["DETAIL_PAGE_URL"]=> string(69) "/nichegolishnego/irina-stepanova-pokinula-komandu-khudeyushchikh.html" ["~DETAIL_PAGE_URL"]=> string(69) "/nichegolishnego/irina-stepanova-pokinula-komandu-khudeyushchikh.html" ["LIST_PAGE_URL"]=> string(1) "/" ["~LIST_PAGE_URL"]=> string(1) "/" ["DETAIL_TEXT"]=> string(12036) "

Самая занятая участница не сумела перестроить график работы ради борьбы с лишним весом.

В редакции долго оттягивали момент расставания с заядлой прогульщицей занятий в тренажерном зале Ириной Степановой. Но когда в конце месяца она не пришла на контрольное взвешивание, стало понятно: это конец...

Напомним, во время собеседований в самом начале мы специально обращали внимание потенциальных участников на то, что проект будет отнимать много времени, выясняли, в какое время дня они могут тренироваться.  Тогда Ирина Степанова, директор продуктового магазина и мама двоих детей, сразу призналась: «Свободного времени немного». Но так как проект ей нужен как воздух – в последнее время она катастрофически быстро набирала лишний вес, то обещала выкраивать время для занятий.

НЕ  УВОЛИЛИ,  ЗАВАЛИЛИ  ДЕЛАМИ

С первых дней выяснилось, что Ира живет на износ. Она с задержками сдавала дневник питания, чуть ли не срывала встречи с тренером. Какое-то время мы списывали это на адаптацию, ведь человек перестраивал всю жизнь. Но войти в колею женщине так и не удалось. Уже через полмесяца весы показали, что результат Ирины Степановой вдвое скромнее, чем у остальных.

После первого предупреждения женщина пожаловалась на то, что ей грозит увольнение, поэтому она бросила на трудовой фронт все силы. Мы пошли навстречу и дали передышку, чтобы Ира успела «причесать дела». В итоге увольнение не состоялось, а тренировочная пауза вновь затянулась.

Последний раз участница клятвенно обещала вернуться в строй с 10 мая. Но этого, увы, не случилось. Ира сообщила, что слегла с температурой… Контрольный звонок на работу это не подтвердил: там о болезни ничего не сказали. Исключение Ирины Степановой стало решенным вопросом.

ХОРОШАЯ  КОМАНДА  СОБРАЛАСЬ

– Мне казалось, что у Иры большой потенциал, она старалась, – пишет в чате «Ничего лишнего» Сергей Ульянов. – Чего такого нерешаемого случилось? Семья и дети, конечно, превыше всего. Может, не стоит принимать такое решение, а наоборот, понять Ирину и помочь?

– Сергей, ты всё правильно говоришь. Но чтобы понять человека, нужна как минимум обратная связь! – отвечает Сергею тренер проекта Татьяна Дувалова. – Ира перестала с нами общаться, на мои звонки и сообщения не отвечала.

– Жаль, что так получается, у нас хорошая команда сложилась. Очень часто обстоятельства уводят с намеченного пути… Ира, главное, не сдавайся! – поддержала выбывающую коллегу Екатерина Лазарева. – Выздоравливай. И снова в бой!

Удастся ли женщине бороться с собственным весом самостоятельно? Что она думает по поводу отчисления?.. Эти и еще кучу вопросов мы хотели бы задать Ирине в четверг, но даже поздним вечером она не отвечала на звонки.

НИКОГДА  НЕ   ПОХУДЕЮ…

Наутро пятницы ситуация прояснилась. Ближе к двум часам ночи Ирина разразилась настоящей исповедью.

– Доброй ночи всем. Была на совещании, не могла ответить на звонок, к сожалению, до 23.00 работаю. Татьяна, я действительно болею. Простыла после выездной торговли 9 мая, – отозвалась наконец-то пропавшая. – В последнее время навалились бытовые проблемы: работа, дом, забота о детях... при моем-то графике.

Сейчас и рабочий день продлился до 00.00, в магазине открыли доставку еды, приходится работать дольше. Раньше квартиру с девочкой снимали на двоих, сейчас разъезжаемся, ищу новое жилье. Гувернантки постоянно меняются, дети болеют, смена климата не лучшим образом сказывается. Поэтому и пропала. Всё мне не успеть. Не знаю, как найти время на себя. Я так хотела участвовать в проекте, рыдала от счастья, когда прошла кастинг...

Сейчас я понимаю, что, наверное, никогда не похудею с такой работой и с такой жизнью. Мне очень жаль уходить, но другого выхода не вижу. Всех вас по-своему успела полюбить: Толика за тонкий юмор, Сергея за оптимизм и жизнерадостность, Наиля за дружеское отношение, Марину за доброту, Катю за ее серьезность.

Благодарю редакционную команду проекта: Светлану Муртазину, журналиста, освещающего проект, за понимание, Татьяну Дувалову за строгость и выдержку, Елену Валерьевну Свайкину, врача-эндокринолога, за мудрые советы и, конечно, организатора проекта Алексея Снегирёва за то, что дал шанс поучаствовать в нестандартном, интересном и нужном проекте.

Сейчас пишу, а у самой слезы на глазах. Все безумно дороги. Хочу пожелать всем ребятам такого же настроя, усердия, выдержки. Я буду за всех вас болеть. Надеюсь, дружба наша, которая началась на проекте, не закончится, – заключила Ирина.

Что ж, мы тоже говорим ей спасибо – за урок для других желающих лишиться лишних килограммов. Он прост: без самодисциплины ничего не изменится.

Нюансы

ПОДАГРА ОТСТУПИЛА ОТ ПРЕСНЕЦОВА

Неожиданно нагрянувшая болезнь заставила Анатолия пропустить две тренировки.

Сейчас мужчина чувствует себя хорошо. К заболеванию суставов, о котором, напомним, при первоначальном медобследовании не говорилось ровным счетом ничего,  отнесся философски: «Мы не предсказатели, чтобы на ближайшие три месяца быть уверенными в своем состоянии». 

Теперь Анатолий Преснецов говорит, что понял, какой рацион ему подходит и чего следует избегать в питании.

Личный опыт

ПЕРЕЖИВАНИЯ И НОВЫЕ КИЛОГРАММЫ ДОВЕЛИ ДО ПСИХОТЕРАПЕВТА И САЛЕХАРДА 

Татьяна Дувалова, тренер проекта, считает, что Ирине Степановой надо забыть фразу «Никогда не похудею» и взять себя в руки.

– У меня был такой период, когда от отчаяния я обратилась к психотерапевту, – приводит личный пример Татьяна. – Я готовилась к соревнованиям по бодибилдингу в Ростове-на-Дону, сидела на жесткой диете. Но за день до старта меня бросил молодой человек. Само-оценка упала на ноль. Я смотрела на себя в зеркало, видела красивое отражение и не понимала, почему близкий человек в такой важный момент не поддержал меня. Я была очень подавлена, не хотела выступать. Через силу натянула улыбку и вышла на сцену...

Переживания способствовали тому, что за две недели я набрала больше десяти килограммов. Мне необходимо было кардинально поменять что-то. Я переехала в Салехард и с весом 75 килограммов пошла работать тренером. Ловила на себе недоумевающие взгляды со стороны других инструкторов. Но мне было всё равно. Знала, что со всем справлюсь. Несмотря на мою неспортивную форму, у меня было много подопечных. Думаю, это потому, что я мотивировала людей. Вот и Ирине хочу сказать: всё у нас внутри. Как настроишь, так и поплывет твой корабль. Хвост пистолетом, и мы с тобой!

   

" ["~DETAIL_TEXT"]=> string(12036) "

Самая занятая участница не сумела перестроить график работы ради борьбы с лишним весом.

В редакции долго оттягивали момент расставания с заядлой прогульщицей занятий в тренажерном зале Ириной Степановой. Но когда в конце месяца она не пришла на контрольное взвешивание, стало понятно: это конец...

Напомним, во время собеседований в самом начале мы специально обращали внимание потенциальных участников на то, что проект будет отнимать много времени, выясняли, в какое время дня они могут тренироваться.  Тогда Ирина Степанова, директор продуктового магазина и мама двоих детей, сразу призналась: «Свободного времени немного». Но так как проект ей нужен как воздух – в последнее время она катастрофически быстро набирала лишний вес, то обещала выкраивать время для занятий.

НЕ  УВОЛИЛИ,  ЗАВАЛИЛИ  ДЕЛАМИ

С первых дней выяснилось, что Ира живет на износ. Она с задержками сдавала дневник питания, чуть ли не срывала встречи с тренером. Какое-то время мы списывали это на адаптацию, ведь человек перестраивал всю жизнь. Но войти в колею женщине так и не удалось. Уже через полмесяца весы показали, что результат Ирины Степановой вдвое скромнее, чем у остальных.

После первого предупреждения женщина пожаловалась на то, что ей грозит увольнение, поэтому она бросила на трудовой фронт все силы. Мы пошли навстречу и дали передышку, чтобы Ира успела «причесать дела». В итоге увольнение не состоялось, а тренировочная пауза вновь затянулась.

Последний раз участница клятвенно обещала вернуться в строй с 10 мая. Но этого, увы, не случилось. Ира сообщила, что слегла с температурой… Контрольный звонок на работу это не подтвердил: там о болезни ничего не сказали. Исключение Ирины Степановой стало решенным вопросом.

ХОРОШАЯ  КОМАНДА  СОБРАЛАСЬ

– Мне казалось, что у Иры большой потенциал, она старалась, – пишет в чате «Ничего лишнего» Сергей Ульянов. – Чего такого нерешаемого случилось? Семья и дети, конечно, превыше всего. Может, не стоит принимать такое решение, а наоборот, понять Ирину и помочь?

– Сергей, ты всё правильно говоришь. Но чтобы понять человека, нужна как минимум обратная связь! – отвечает Сергею тренер проекта Татьяна Дувалова. – Ира перестала с нами общаться, на мои звонки и сообщения не отвечала.

– Жаль, что так получается, у нас хорошая команда сложилась. Очень часто обстоятельства уводят с намеченного пути… Ира, главное, не сдавайся! – поддержала выбывающую коллегу Екатерина Лазарева. – Выздоравливай. И снова в бой!

Удастся ли женщине бороться с собственным весом самостоятельно? Что она думает по поводу отчисления?.. Эти и еще кучу вопросов мы хотели бы задать Ирине в четверг, но даже поздним вечером она не отвечала на звонки.

НИКОГДА  НЕ   ПОХУДЕЮ…

Наутро пятницы ситуация прояснилась. Ближе к двум часам ночи Ирина разразилась настоящей исповедью.

– Доброй ночи всем. Была на совещании, не могла ответить на звонок, к сожалению, до 23.00 работаю. Татьяна, я действительно болею. Простыла после выездной торговли 9 мая, – отозвалась наконец-то пропавшая. – В последнее время навалились бытовые проблемы: работа, дом, забота о детях... при моем-то графике.

Сейчас и рабочий день продлился до 00.00, в магазине открыли доставку еды, приходится работать дольше. Раньше квартиру с девочкой снимали на двоих, сейчас разъезжаемся, ищу новое жилье. Гувернантки постоянно меняются, дети болеют, смена климата не лучшим образом сказывается. Поэтому и пропала. Всё мне не успеть. Не знаю, как найти время на себя. Я так хотела участвовать в проекте, рыдала от счастья, когда прошла кастинг...

Сейчас я понимаю, что, наверное, никогда не похудею с такой работой и с такой жизнью. Мне очень жаль уходить, но другого выхода не вижу. Всех вас по-своему успела полюбить: Толика за тонкий юмор, Сергея за оптимизм и жизнерадостность, Наиля за дружеское отношение, Марину за доброту, Катю за ее серьезность.

Благодарю редакционную команду проекта: Светлану Муртазину, журналиста, освещающего проект, за понимание, Татьяну Дувалову за строгость и выдержку, Елену Валерьевну Свайкину, врача-эндокринолога, за мудрые советы и, конечно, организатора проекта Алексея Снегирёва за то, что дал шанс поучаствовать в нестандартном, интересном и нужном проекте.

Сейчас пишу, а у самой слезы на глазах. Все безумно дороги. Хочу пожелать всем ребятам такого же настроя, усердия, выдержки. Я буду за всех вас болеть. Надеюсь, дружба наша, которая началась на проекте, не закончится, – заключила Ирина.

Что ж, мы тоже говорим ей спасибо – за урок для других желающих лишиться лишних килограммов. Он прост: без самодисциплины ничего не изменится.

Нюансы

ПОДАГРА ОТСТУПИЛА ОТ ПРЕСНЕЦОВА

Неожиданно нагрянувшая болезнь заставила Анатолия пропустить две тренировки.

Сейчас мужчина чувствует себя хорошо. К заболеванию суставов, о котором, напомним, при первоначальном медобследовании не говорилось ровным счетом ничего,  отнесся философски: «Мы не предсказатели, чтобы на ближайшие три месяца быть уверенными в своем состоянии». 

Теперь Анатолий Преснецов говорит, что понял, какой рацион ему подходит и чего следует избегать в питании.

Личный опыт

ПЕРЕЖИВАНИЯ И НОВЫЕ КИЛОГРАММЫ ДОВЕЛИ ДО ПСИХОТЕРАПЕВТА И САЛЕХАРДА 

Татьяна Дувалова, тренер проекта, считает, что Ирине Степановой надо забыть фразу «Никогда не похудею» и взять себя в руки.

– У меня был такой период, когда от отчаяния я обратилась к психотерапевту, – приводит личный пример Татьяна. – Я готовилась к соревнованиям по бодибилдингу в Ростове-на-Дону, сидела на жесткой диете. Но за день до старта меня бросил молодой человек. Само-оценка упала на ноль. Я смотрела на себя в зеркало, видела красивое отражение и не понимала, почему близкий человек в такой важный момент не поддержал меня. Я была очень подавлена, не хотела выступать. Через силу натянула улыбку и вышла на сцену...

Переживания способствовали тому, что за две недели я набрала больше десяти килограммов. Мне необходимо было кардинально поменять что-то. Я переехала в Салехард и с весом 75 килограммов пошла работать тренером. Ловила на себе недоумевающие взгляды со стороны других инструкторов. Но мне было всё равно. Знала, что со всем справлюсь. Несмотря на мою неспортивную форму, у меня было много подопечных. Думаю, это потому, что я мотивировала людей. Вот и Ирине хочу сказать: всё у нас внутри. Как настроишь, так и поплывет твой корабль. Хвост пистолетом, и мы с тобой!

   

" ["DETAIL_TEXT_TYPE"]=> string(4) "html" ["~DETAIL_TEXT_TYPE"]=> string(4) "html" ["PREVIEW_TEXT"]=> string(164) "Самая занятая участница не сумела перестроить график работы ради борьбы с лишним весом." ["~PREVIEW_TEXT"]=> string(164) "Самая занятая участница не сумела перестроить график работы ради борьбы с лишним весом." ["PREVIEW_TEXT_TYPE"]=> string(4) "text" ["~PREVIEW_TEXT_TYPE"]=> string(4) "text" ["PREVIEW_PICTURE"]=> array(19) { ["ID"]=> string(5) "45758" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "23.07.2018 16:49:17" ["MODULE_ID"]=> string(6) "iblock" ["HEIGHT"]=> string(3) "370" ["WIDTH"]=> string(3) "555" ["FILE_SIZE"]=> string(5) "33856" ["CONTENT_TYPE"]=> string(10) "image/jpeg" ["SUBDIR"]=> string(10) "iblock/d21" ["FILE_NAME"]=> string(36) "d21cc64d233472e44130672ab4128753.jpg" ["ORIGINAL_NAME"]=> string(51) "irina-stepanova-pokinula-komandu-khudeyushchikh.jpg" ["DESCRIPTION"]=> string(27) " КРАСНЫЙ СЕВЕР" ["HANDLER_ID"]=> NULL ["EXTERNAL_ID"]=> string(32) "1b6410e89b1e5758821e00946f5ae6b0" ["~src"]=> bool(false) ["SRC"]=> string(55) "/upload/iblock/d21/d21cc64d233472e44130672ab4128753.jpg" ["UNSAFE_SRC"]=> string(55) "/upload/iblock/d21/d21cc64d233472e44130672ab4128753.jpg" ["SAFE_SRC"]=> string(55) "/upload/iblock/d21/d21cc64d233472e44130672ab4128753.jpg" ["ALT"]=> string(79) "Ирина Степанова покинула команду худеющих" ["TITLE"]=> string(79) "Ирина Степанова покинула команду худеющих" } ["~PREVIEW_PICTURE"]=> string(5) "45758" ["IBLOCK_ELEMENT_ID"]=> string(5) "26201" ["~IBLOCK_ELEMENT_ID"]=> string(5) "26201" ["PROPERTY_57"]=> string(10) "25041.0000" ["~PROPERTY_57"]=> string(10) "25041.0000" ["PROPERTY_58"]=> NULL ["~PROPERTY_58"]=> NULL ["PROPERTY_59"]=> NULL ["~PROPERTY_59"]=> NULL ["PROPERTY_60"]=> NULL ["~PROPERTY_60"]=> NULL ["PROPERTY_61"]=> NULL ["~PROPERTY_61"]=> NULL ["PROPERTY_62"]=> array(0) { } ["~PROPERTY_62"]=> array(0) { } ["PROPERTY_72"]=> array(1) { [0]=> string(4) "1204" } ["~PROPERTY_72"]=> array(1) { [0]=> int(1204) } ["PROPERTY_79"]=> array(0) { } ["~PROPERTY_79"]=> array(0) { } ["PROPERTY_80"]=> array(1) { [0]=> string(4) "1034" } ["~PROPERTY_80"]=> array(1) { [0]=> int(1034) } ["PROPERTY_88"]=> NULL ["~PROPERTY_88"]=> NULL ["PROPERTY_89"]=> NULL ["~PROPERTY_89"]=> NULL ["PROPERTY_90"]=> NULL ["~PROPERTY_90"]=> NULL ["PROPERTY_91"]=> NULL ["~PROPERTY_91"]=> NULL ["PROPERTY_92"]=> NULL ["~PROPERTY_92"]=> NULL ["PROPERTY_93"]=> NULL ["~PROPERTY_93"]=> NULL ["PROPERTY_109"]=> array(0) { } ["~PROPERTY_109"]=> array(0) { } ["PROPERTY_110"]=> int(0) ["~PROPERTY_110"]=> int(0) ["LANG_DIR"]=> string(1) "/" ["~LANG_DIR"]=> string(1) "/" ["SORT"]=> string(3) "500" ["~SORT"]=> string(3) "500" ["CODE"]=> string(47) "irina-stepanova-pokinula-komandu-khudeyushchikh" ["~CODE"]=> string(47) "irina-stepanova-pokinula-komandu-khudeyushchikh" ["EXTERNAL_ID"]=> string(5) "26201" ["~EXTERNAL_ID"]=> string(5) "26201" ["IBLOCK_TYPE_ID"]=> string(11) "information" ["~IBLOCK_TYPE_ID"]=> string(11) "information" ["IBLOCK_CODE"]=> string(6) "import" ["~IBLOCK_CODE"]=> string(6) "import" ["IBLOCK_EXTERNAL_ID"]=> string(1) "4" ["~IBLOCK_EXTERNAL_ID"]=> string(1) "4" ["LID"]=> string(2) "s1" ["~LID"]=> string(2) "s1" ["DESCRIPTION_62"]=> array(0) { } ["~DESCRIPTION_62"]=> array(0) { } ["PROPERTY_VALUE_ID_62"]=> array(0) { } ["~PROPERTY_VALUE_ID_62"]=> array(0) { } ["DESCRIPTION_72"]=> array(1) { [0]=> string(0) "" } ["~DESCRIPTION_72"]=> array(1) { [0]=> string(0) "" } ["PROPERTY_VALUE_ID_72"]=> array(1) { [0]=> string(4) "8441" } ["~PROPERTY_VALUE_ID_72"]=> array(1) { [0]=> string(4) "8441" } ["DESCRIPTION_79"]=> array(0) { } ["~DESCRIPTION_79"]=> array(0) { } ["PROPERTY_VALUE_ID_79"]=> array(0) { } ["~PROPERTY_VALUE_ID_79"]=> array(0) { } ["DESCRIPTION_80"]=> array(1) { [0]=> string(0) "" } ["~DESCRIPTION_80"]=> array(1) { [0]=> string(0) "" } ["PROPERTY_VALUE_ID_80"]=> array(1) { [0]=> string(4) "8440" } ["~PROPERTY_VALUE_ID_80"]=> array(1) { [0]=> string(4) "8440" } ["DESCRIPTION_109"]=> array(0) { } ["~DESCRIPTION_109"]=> array(0) { } ["PROPERTY_VALUE_ID_109"]=> array(0) { } ["~PROPERTY_VALUE_ID_109"]=> array(0) { } ["EDIT_LINK"]=> NULL ["DELETE_LINK"]=> NULL ["DISPLAY_ACTIVE_FROM"]=> string(10) "15.05.2017" ["FIELDS"]=> array(1) { ["DETAIL_PICTURE"]=> array(19) { ["ID"]=> string(5) "45759" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "23.07.2018 16:49:17" ["MODULE_ID"]=> string(6) "iblock" ["HEIGHT"]=> string(3) "400" ["WIDTH"]=> string(3) "600" ["FILE_SIZE"]=> string(5) "45680" ["CONTENT_TYPE"]=> string(10) "image/jpeg" ["SUBDIR"]=> string(10) "iblock/96d" ["FILE_NAME"]=> string(36) "96d486af33cab5a63855c08e038d97fb.jpg" ["ORIGINAL_NAME"]=> string(51) "irina-stepanova-pokinula-komandu-khudeyushchikh.jpg" ["DESCRIPTION"]=> string(27) " КРАСНЫЙ СЕВЕР" ["HANDLER_ID"]=> NULL ["EXTERNAL_ID"]=> string(32) "ea13c175ff51c994d8fa8c958792e779" ["~src"]=> bool(false) ["SRC"]=> string(55) "/upload/iblock/96d/96d486af33cab5a63855c08e038d97fb.jpg" ["UNSAFE_SRC"]=> string(55) "/upload/iblock/96d/96d486af33cab5a63855c08e038d97fb.jpg" ["SAFE_SRC"]=> string(55) "/upload/iblock/96d/96d486af33cab5a63855c08e038d97fb.jpg" ["ALT"]=> string(79) "Ирина Степанова покинула команду худеющих" ["TITLE"]=> string(79) "Ирина Степанова покинула команду худеющих" } } ["PROPERTIES"]=> array(17) { ["BLOG_POST_ID"]=> array(30) { ["ID"]=> string(2) "57" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "2015-12-23 17:02:36" ["IBLOCK_ID"]=> string(2) "15" ["NAME"]=> string(56) "ID поста блога для комментариев" ["ACTIVE"]=> string(1) "Y" ["SORT"]=> string(3) "500" ["CODE"]=> string(12) "BLOG_POST_ID" ["DEFAULT_VALUE"]=> string(0) "" ["PROPERTY_TYPE"]=> string(1) "N" ["ROW_COUNT"]=> string(1) "1" ["COL_COUNT"]=> string(2) "30" ["LIST_TYPE"]=> string(1) "L" ["MULTIPLE"]=> string(1) "N" ["XML_ID"]=> string(2) "10" ["FILE_TYPE"]=> string(0) "" ["MULTIPLE_CNT"]=> string(1) "5" ["TMP_ID"]=> NULL ["LINK_IBLOCK_ID"]=> string(1) "0" ["WITH_DESCRIPTION"]=> string(1) "N" ["SEARCHABLE"]=> string(1) "N" ["FILTRABLE"]=> string(1) "N" ["IS_REQUIRED"]=> string(1) "N" ["VERSION"]=> string(1) "2" ["USER_TYPE"]=> NULL ["USER_TYPE_SETTINGS"]=> NULL ["HINT"]=> string(0) "" ["VALUE"]=> string(5) "25041" ["DESCRIPTION"]=> NULL ["~VALUE"]=> string(10) "25041.0000" ["~DESCRIPTION"]=> NULL } ["BLOG_COMMENTS_CNT"]=> array(30) { ["ID"]=> string(2) "58" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "2016-03-22 00:09:05" ["IBLOCK_ID"]=> string(2) "15" ["NAME"]=> string(45) "Количество комментариев" ["ACTIVE"]=> string(1) "Y" ["SORT"]=> string(3) "500" ["CODE"]=> string(17) "BLOG_COMMENTS_CNT" ["DEFAULT_VALUE"]=> string(0) "" ["PROPERTY_TYPE"]=> string(1) "N" ["ROW_COUNT"]=> string(1) "1" ["COL_COUNT"]=> string(2) "30" ["LIST_TYPE"]=> string(1) "L" ["MULTIPLE"]=> string(1) "N" ["XML_ID"]=> string(2) "11" ["FILE_TYPE"]=> string(0) "" ["MULTIPLE_CNT"]=> string(1) "5" ["TMP_ID"]=> NULL ["LINK_IBLOCK_ID"]=> string(1) "0" ["WITH_DESCRIPTION"]=> string(1) "N" ["SEARCHABLE"]=> string(1) "N" ["FILTRABLE"]=> string(1) "Y" ["IS_REQUIRED"]=> string(1) "N" ["VERSION"]=> string(1) "2" ["USER_TYPE"]=> NULL ["USER_TYPE_SETTINGS"]=> NULL ["HINT"]=> string(0) "" ["VALUE"]=> string(0) "" ["DESCRIPTION"]=> string(0) "" ["~VALUE"]=> string(0) "" ["~DESCRIPTION"]=> string(0) "" } ["vote_count"]=> array(30) { ["ID"]=> string(2) "59" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "2015-12-23 17:02:36" ["IBLOCK_ID"]=> string(2) "15" ["NAME"]=> string(51) "Количество проголосовавших" ["ACTIVE"]=> string(1) "Y" ["SORT"]=> string(3) "500" ["CODE"]=> string(10) "vote_count" ["DEFAULT_VALUE"]=> string(0) "" ["PROPERTY_TYPE"]=> string(1) "N" ["ROW_COUNT"]=> string(1) "1" ["COL_COUNT"]=> string(2) "30" ["LIST_TYPE"]=> string(1) "L" ["MULTIPLE"]=> string(1) "N" ["XML_ID"]=> string(2) "12" ["FILE_TYPE"]=> string(0) "" ["MULTIPLE_CNT"]=> string(1) "5" ["TMP_ID"]=> NULL ["LINK_IBLOCK_ID"]=> string(1) "0" ["WITH_DESCRIPTION"]=> string(1) "N" ["SEARCHABLE"]=> string(1) "N" ["FILTRABLE"]=> string(1) "N" ["IS_REQUIRED"]=> string(1) "N" ["VERSION"]=> string(1) "2" ["USER_TYPE"]=> NULL ["USER_TYPE_SETTINGS"]=> NULL ["HINT"]=> string(0) "" ["VALUE"]=> string(0) "" ["DESCRIPTION"]=> string(0) "" ["~VALUE"]=> string(0) "" ["~DESCRIPTION"]=> string(0) "" } ["vote_sum"]=> array(30) { ["ID"]=> string(2) "60" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "2015-12-23 17:02:36" ["IBLOCK_ID"]=> string(2) "15" ["NAME"]=> string(23) "Сумма оценок" ["ACTIVE"]=> string(1) "Y" ["SORT"]=> string(3) "500" ["CODE"]=> string(8) "vote_sum" ["DEFAULT_VALUE"]=> string(0) "" ["PROPERTY_TYPE"]=> string(1) "N" ["ROW_COUNT"]=> string(1) "1" ["COL_COUNT"]=> string(2) "30" ["LIST_TYPE"]=> string(1) "L" ["MULTIPLE"]=> string(1) "N" ["XML_ID"]=> string(2) "13" ["FILE_TYPE"]=> string(0) "" ["MULTIPLE_CNT"]=> string(1) "5" ["TMP_ID"]=> NULL ["LINK_IBLOCK_ID"]=> string(1) "0" ["WITH_DESCRIPTION"]=> string(1) "N" ["SEARCHABLE"]=> string(1) "N" ["FILTRABLE"]=> string(1) "N" ["IS_REQUIRED"]=> string(1) "N" ["VERSION"]=> string(1) "2" ["USER_TYPE"]=> NULL ["USER_TYPE_SETTINGS"]=> NULL ["HINT"]=> string(0) "" ["VALUE"]=> string(0) "" ["DESCRIPTION"]=> string(0) "" ["~VALUE"]=> string(0) "" ["~DESCRIPTION"]=> string(0) "" } ["rating"]=> array(30) { ["ID"]=> string(2) "61" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "2015-12-23 17:02:36" ["IBLOCK_ID"]=> string(2) "15" ["NAME"]=> string(14) "Рейтинг" ["ACTIVE"]=> string(1) "Y" ["SORT"]=> string(3) "500" ["CODE"]=> string(6) "rating" ["DEFAULT_VALUE"]=> string(0) "" ["PROPERTY_TYPE"]=> string(1) "N" ["ROW_COUNT"]=> string(1) "1" ["COL_COUNT"]=> string(2) "30" ["LIST_TYPE"]=> string(1) "L" ["MULTIPLE"]=> string(1) "N" ["XML_ID"]=> string(2) "14" ["FILE_TYPE"]=> string(0) "" ["MULTIPLE_CNT"]=> string(1) "5" ["TMP_ID"]=> NULL ["LINK_IBLOCK_ID"]=> string(1) "0" ["WITH_DESCRIPTION"]=> string(1) "N" ["SEARCHABLE"]=> string(1) "N" ["FILTRABLE"]=> string(1) "N" ["IS_REQUIRED"]=> string(1) "N" ["VERSION"]=> string(1) "2" ["USER_TYPE"]=> NULL ["USER_TYPE_SETTINGS"]=> NULL ["HINT"]=> string(0) "" ["VALUE"]=> string(0) "" ["DESCRIPTION"]=> string(0) "" ["~VALUE"]=> string(0) "" ["~DESCRIPTION"]=> string(0) "" } ["MORE_PHOTO"]=> array(30) { ["ID"]=> string(2) "62" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "2015-12-23 17:02:36" ["IBLOCK_ID"]=> string(2) "15" ["NAME"]=> string(37) "Дополнительные фото" ["ACTIVE"]=> string(1) "Y" ["SORT"]=> string(3) "500" ["CODE"]=> string(10) "MORE_PHOTO" ["DEFAULT_VALUE"]=> string(0) "" ["PROPERTY_TYPE"]=> string(1) "F" ["ROW_COUNT"]=> string(1) "1" ["COL_COUNT"]=> string(2) "30" ["LIST_TYPE"]=> string(1) "L" ["MULTIPLE"]=> string(1) "Y" ["XML_ID"]=> string(0) "" ["FILE_TYPE"]=> string(24) "jpg, gif, bmp, png, jpeg" ["MULTIPLE_CNT"]=> string(1) "5" ["TMP_ID"]=> NULL ["LINK_IBLOCK_ID"]=> string(1) "0" ["WITH_DESCRIPTION"]=> string(1) "N" ["SEARCHABLE"]=> string(1) "N" ["FILTRABLE"]=> string(1) "N" ["IS_REQUIRED"]=> string(1) "N" ["VERSION"]=> string(1) "2" ["USER_TYPE"]=> NULL ["USER_TYPE_SETTINGS"]=> NULL ["HINT"]=> string(0) "" ["VALUE"]=> bool(false) ["DESCRIPTION"]=> bool(false) ["~VALUE"]=> bool(false) ["~DESCRIPTION"]=> bool(false) } ["PHOTOGRAPHER"]=> array(30) { ["ID"]=> string(2) "72" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "2019-01-04 22:45:50" ["IBLOCK_ID"]=> string(2) "15" ["NAME"]=> string(16) "Фотограф" ["ACTIVE"]=> string(1) "Y" ["SORT"]=> string(3) "500" ["CODE"]=> string(12) "PHOTOGRAPHER" ["DEFAULT_VALUE"]=> string(0) "" ["PROPERTY_TYPE"]=> string(1) "S" ["ROW_COUNT"]=> string(1) "1" ["COL_COUNT"]=> string(2) "30" ["LIST_TYPE"]=> string(1) "L" ["MULTIPLE"]=> string(1) "Y" ["XML_ID"]=> string(0) "" ["FILE_TYPE"]=> string(0) "" ["MULTIPLE_CNT"]=> string(1) "1" ["TMP_ID"]=> NULL ["LINK_IBLOCK_ID"]=> string(1) "0" ["WITH_DESCRIPTION"]=> string(1) "N" ["SEARCHABLE"]=> string(1) "N" ["FILTRABLE"]=> string(1) "N" ["IS_REQUIRED"]=> string(1) "N" ["VERSION"]=> string(1) "2" ["USER_TYPE"]=> string(6) "UserID" ["USER_TYPE_SETTINGS"]=> NULL ["HINT"]=> string(0) "" ["VALUE"]=> array(1) { [0]=> string(4) "1204" } ["DESCRIPTION"]=> array(1) { [0]=> string(0) "" } ["~VALUE"]=> array(1) { [0]=> int(1204) } ["~DESCRIPTION"]=> array(1) { [0]=> string(0) "" } } ["VIDEO_VK"]=> array(30) { ["ID"]=> string(2) "79" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "2018-07-10 10:40:22" ["IBLOCK_ID"]=> string(2) "15" ["NAME"]=> string(20) "Видео из ВК" ["ACTIVE"]=> string(1) "Y" ["SORT"]=> string(3) "500" ["CODE"]=> string(8) "VIDEO_VK" ["DEFAULT_VALUE"]=> array(2) { ["TEXT"]=> string(0) "" ["TYPE"]=> string(4) "HTML" } ["PROPERTY_TYPE"]=> string(1) "S" ["ROW_COUNT"]=> string(1) "1" ["COL_COUNT"]=> string(2) "30" ["LIST_TYPE"]=> string(1) "L" ["MULTIPLE"]=> string(1) "Y" ["XML_ID"]=> string(0) "" ["FILE_TYPE"]=> string(0) "" ["MULTIPLE_CNT"]=> string(1) "1" ["TMP_ID"]=> NULL ["LINK_IBLOCK_ID"]=> string(1) "0" ["WITH_DESCRIPTION"]=> string(1) "N" ["SEARCHABLE"]=> string(1) "N" ["FILTRABLE"]=> string(1) "N" ["IS_REQUIRED"]=> string(1) "N" ["VERSION"]=> string(1) "2" ["USER_TYPE"]=> string(4) "HTML" ["USER_TYPE_SETTINGS"]=> array(1) { ["height"]=> int(50) } ["HINT"]=> string(0) "" ["VALUE"]=> bool(false) ["DESCRIPTION"]=> bool(false) ["~VALUE"]=> bool(false) ["~DESCRIPTION"]=> bool(false) } ["AUTHOR"]=> array(30) { ["ID"]=> string(2) "80" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "2019-01-04 22:45:50" ["IBLOCK_ID"]=> string(2) "15" ["NAME"]=> string(10) "Автор" ["ACTIVE"]=> string(1) "Y" ["SORT"]=> string(3) "500" ["CODE"]=> string(6) "AUTHOR" ["DEFAULT_VALUE"]=> string(0) "" ["PROPERTY_TYPE"]=> string(1) "S" ["ROW_COUNT"]=> string(1) "1" ["COL_COUNT"]=> string(2) "30" ["LIST_TYPE"]=> string(1) "L" ["MULTIPLE"]=> string(1) "Y" ["XML_ID"]=> string(0) "" ["FILE_TYPE"]=> string(0) "" ["MULTIPLE_CNT"]=> string(1) "1" ["TMP_ID"]=> NULL ["LINK_IBLOCK_ID"]=> string(1) "0" ["WITH_DESCRIPTION"]=> string(1) "N" ["SEARCHABLE"]=> string(1) "N" ["FILTRABLE"]=> string(1) "N" ["IS_REQUIRED"]=> string(1) "N" ["VERSION"]=> string(1) "2" ["USER_TYPE"]=> string(6) "UserID" ["USER_TYPE_SETTINGS"]=> NULL ["HINT"]=> string(0) "" ["VALUE"]=> array(1) { [0]=> string(4) "1034" } ["DESCRIPTION"]=> array(1) { [0]=> string(0) "" } ["~VALUE"]=> array(1) { [0]=> int(1034) } ["~DESCRIPTION"]=> array(1) { [0]=> string(0) "" } } ["LIKE_COUNTER"]=> array(30) { ["ID"]=> string(2) "88" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "2017-06-28 16:49:20" ["IBLOCK_ID"]=> string(2) "15" ["NAME"]=> string(4) "LIKE" ["ACTIVE"]=> string(1) "Y" ["SORT"]=> string(3) "500" ["CODE"]=> string(12) "LIKE_COUNTER" ["DEFAULT_VALUE"]=> string(1) "0" ["PROPERTY_TYPE"]=> string(1) "N" ["ROW_COUNT"]=> string(1) "1" ["COL_COUNT"]=> string(2) "30" ["LIST_TYPE"]=> string(1) "L" ["MULTIPLE"]=> string(1) "N" ["XML_ID"]=> string(0) "" ["FILE_TYPE"]=> string(0) "" ["MULTIPLE_CNT"]=> string(1) "5" ["TMP_ID"]=> NULL ["LINK_IBLOCK_ID"]=> string(1) "0" ["WITH_DESCRIPTION"]=> string(1) "N" ["SEARCHABLE"]=> string(1) "N" ["FILTRABLE"]=> string(1) "N" ["IS_REQUIRED"]=> string(1) "N" ["VERSION"]=> string(1) "2" ["USER_TYPE"]=> NULL ["USER_TYPE_SETTINGS"]=> NULL ["HINT"]=> string(0) "" ["VALUE"]=> string(0) "" ["DESCRIPTION"]=> string(0) "" ["~VALUE"]=> string(0) "" ["~DESCRIPTION"]=> string(0) "" } ["DISLIKE_COUNTER"]=> array(30) { ["ID"]=> string(2) "89" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "2017-06-28 16:49:20" ["IBLOCK_ID"]=> string(2) "15" ["NAME"]=> string(7) "DISLIKE" ["ACTIVE"]=> string(1) "Y" ["SORT"]=> string(3) "500" ["CODE"]=> string(15) "DISLIKE_COUNTER" ["DEFAULT_VALUE"]=> string(1) "0" ["PROPERTY_TYPE"]=> string(1) "N" ["ROW_COUNT"]=> string(1) "1" ["COL_COUNT"]=> string(2) "30" ["LIST_TYPE"]=> string(1) "L" ["MULTIPLE"]=> string(1) "N" ["XML_ID"]=> string(0) "" ["FILE_TYPE"]=> string(0) "" ["MULTIPLE_CNT"]=> string(1) "5" ["TMP_ID"]=> NULL ["LINK_IBLOCK_ID"]=> string(1) "0" ["WITH_DESCRIPTION"]=> string(1) "N" ["SEARCHABLE"]=> string(1) "N" ["FILTRABLE"]=> string(1) "N" ["IS_REQUIRED"]=> string(1) "N" ["VERSION"]=> string(1) "2" ["USER_TYPE"]=> NULL ["USER_TYPE_SETTINGS"]=> NULL ["HINT"]=> string(0) "" ["VALUE"]=> string(0) "" ["DESCRIPTION"]=> string(0) "" ["~VALUE"]=> string(0) "" ["~DESCRIPTION"]=> string(0) "" } ["FORUM_TOPIC_ID"]=> array(30) { ["ID"]=> string(2) "90" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "2018-07-10 10:40:22" ["IBLOCK_ID"]=> string(2) "15" ["NAME"]=> string(53) "Тема форума для комментариев" ["ACTIVE"]=> string(1) "Y" ["SORT"]=> string(3) "500" ["CODE"]=> string(14) "FORUM_TOPIC_ID" ["DEFAULT_VALUE"]=> string(0) "" ["PROPERTY_TYPE"]=> string(1) "N" ["ROW_COUNT"]=> string(1) "1" ["COL_COUNT"]=> string(2) "30" ["LIST_TYPE"]=> string(1) "L" ["MULTIPLE"]=> string(1) "N" ["XML_ID"]=> string(0) "" ["FILE_TYPE"]=> string(0) "" ["MULTIPLE_CNT"]=> string(1) "5" ["TMP_ID"]=> NULL ["LINK_IBLOCK_ID"]=> string(1) "0" ["WITH_DESCRIPTION"]=> string(1) "N" ["SEARCHABLE"]=> string(1) "N" ["FILTRABLE"]=> string(1) "N" ["IS_REQUIRED"]=> string(1) "N" ["VERSION"]=> string(1) "2" ["USER_TYPE"]=> NULL ["USER_TYPE_SETTINGS"]=> NULL ["HINT"]=> string(0) "" ["VALUE"]=> string(0) "" ["DESCRIPTION"]=> string(0) "" ["~VALUE"]=> string(0) "" ["~DESCRIPTION"]=> string(0) "" } ["FORUM_MESSAGE_CNT"]=> array(30) { ["ID"]=> string(2) "91" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "2018-07-10 10:40:22" ["IBLOCK_ID"]=> string(2) "15" ["NAME"]=> string(65) "Количество комментариев к элементу" ["ACTIVE"]=> string(1) "Y" ["SORT"]=> string(3) "500" ["CODE"]=> string(17) "FORUM_MESSAGE_CNT" ["DEFAULT_VALUE"]=> string(0) "" ["PROPERTY_TYPE"]=> string(1) "N" ["ROW_COUNT"]=> string(1) "1" ["COL_COUNT"]=> string(2) "30" ["LIST_TYPE"]=> string(1) "L" ["MULTIPLE"]=> string(1) "N" ["XML_ID"]=> string(0) "" ["FILE_TYPE"]=> string(0) "" ["MULTIPLE_CNT"]=> string(1) "5" ["TMP_ID"]=> NULL ["LINK_IBLOCK_ID"]=> string(1) "0" ["WITH_DESCRIPTION"]=> string(1) "N" ["SEARCHABLE"]=> string(1) "N" ["FILTRABLE"]=> string(1) "N" ["IS_REQUIRED"]=> string(1) "N" ["VERSION"]=> string(1) "2" ["USER_TYPE"]=> NULL ["USER_TYPE_SETTINGS"]=> NULL ["HINT"]=> string(0) "" ["VALUE"]=> string(0) "" ["DESCRIPTION"]=> string(0) "" ["~VALUE"]=> string(0) "" ["~DESCRIPTION"]=> string(0) "" } ["preview_author"]=> array(30) { ["ID"]=> string(3) "109" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "2019-01-04 22:49:22" ["IBLOCK_ID"]=> string(2) "15" ["NAME"]=> string(20) "Подготовил" ["ACTIVE"]=> string(1) "Y" ["SORT"]=> string(3) "500" ["CODE"]=> string(14) "preview_author" ["DEFAULT_VALUE"]=> string(0) "" ["PROPERTY_TYPE"]=> string(1) "S" ["ROW_COUNT"]=> string(1) "1" ["COL_COUNT"]=> string(2) "30" ["LIST_TYPE"]=> string(1) "L" ["MULTIPLE"]=> string(1) "Y" ["XML_ID"]=> string(0) "" ["FILE_TYPE"]=> string(0) "" ["MULTIPLE_CNT"]=> string(1) "5" ["TMP_ID"]=> NULL ["LINK_IBLOCK_ID"]=> string(1) "0" ["WITH_DESCRIPTION"]=> string(1) "N" ["SEARCHABLE"]=> string(1) "N" ["FILTRABLE"]=> string(1) "N" ["IS_REQUIRED"]=> string(1) "N" ["VERSION"]=> string(1) "2" ["USER_TYPE"]=> string(9) "directory" ["USER_TYPE_SETTINGS"]=> array(5) { ["size"]=> int(1) ["width"]=> int(0) ["group"]=> string(1) "N" ["multiple"]=> string(1) "N" ["TABLE_NAME"]=> string(16) "b_hlbd_sotrudnik" } ["HINT"]=> string(0) "" ["VALUE"]=> bool(false) ["DESCRIPTION"]=> bool(false) ["~VALUE"]=> bool(false) ["~DESCRIPTION"]=> bool(false) } ["kolagj"]=> array(30) { ["ID"]=> string(3) "110" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "2019-01-04 22:42:31" ["IBLOCK_ID"]=> string(2) "15" ["NAME"]=> string(23) "Коллаж/видео" ["ACTIVE"]=> string(1) "Y" ["SORT"]=> string(3) "500" ["CODE"]=> string(6) "kolagj" ["DEFAULT_VALUE"]=> int(0) ["PROPERTY_TYPE"]=> string(1) "N" ["ROW_COUNT"]=> string(1) "1" ["COL_COUNT"]=> string(2) "30" ["LIST_TYPE"]=> string(1) "L" ["MULTIPLE"]=> string(1) "N" ["XML_ID"]=> string(0) "" ["FILE_TYPE"]=> string(0) "" ["MULTIPLE_CNT"]=> string(1) "5" ["TMP_ID"]=> NULL ["LINK_IBLOCK_ID"]=> string(1) "0" ["WITH_DESCRIPTION"]=> string(1) "N" ["SEARCHABLE"]=> string(1) "N" ["FILTRABLE"]=> string(1) "N" ["IS_REQUIRED"]=> string(1) "N" ["VERSION"]=> string(1) "2" ["USER_TYPE"]=> string(15) "SASDCheckboxNum" ["USER_TYPE_SETTINGS"]=> array(1) { ["VIEW"]=> array(2) { [0]=> string(6) "Нет" [1]=> string(4) "Да" } } ["HINT"]=> string(0) "" ["VALUE"]=> string(1) "0" ["DESCRIPTION"]=> NULL ["~VALUE"]=> int(0) ["~DESCRIPTION"]=> NULL } ["AD_START"]=> array(30) { ["ID"]=> string(2) "92" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "2018-07-10 11:50:25" ["IBLOCK_ID"]=> string(2) "15" ["NAME"]=> string(50) "Рекламный материал (начало)" ["ACTIVE"]=> string(1) "Y" ["SORT"]=> string(3) "501" ["CODE"]=> string(8) "AD_START" ["DEFAULT_VALUE"]=> NULL ["PROPERTY_TYPE"]=> string(1) "S" ["ROW_COUNT"]=> string(1) "1" ["COL_COUNT"]=> string(2) "30" ["LIST_TYPE"]=> string(1) "L" ["MULTIPLE"]=> string(1) "N" ["XML_ID"]=> string(0) "" ["FILE_TYPE"]=> string(0) "" ["MULTIPLE_CNT"]=> string(1) "5" ["TMP_ID"]=> NULL ["LINK_IBLOCK_ID"]=> string(1) "0" ["WITH_DESCRIPTION"]=> string(1) "N" ["SEARCHABLE"]=> string(1) "N" ["FILTRABLE"]=> string(1) "N" ["IS_REQUIRED"]=> string(1) "N" ["VERSION"]=> string(1) "2" ["USER_TYPE"]=> string(8) "DateTime" ["USER_TYPE_SETTINGS"]=> NULL ["HINT"]=> string(0) "" ["VALUE"]=> string(0) "" ["DESCRIPTION"]=> string(0) "" ["~VALUE"]=> string(0) "" ["~DESCRIPTION"]=> string(0) "" } ["AD_END"]=> array(30) { ["ID"]=> string(2) "93" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "2018-07-10 11:50:25" ["IBLOCK_ID"]=> string(2) "15" ["NAME"]=> string(48) "Рекламный материал (конец)" ["ACTIVE"]=> string(1) "Y" ["SORT"]=> string(3) "502" ["CODE"]=> string(6) "AD_END" ["DEFAULT_VALUE"]=> NULL ["PROPERTY_TYPE"]=> string(1) "S" ["ROW_COUNT"]=> string(1) "1" ["COL_COUNT"]=> string(2) "30" ["LIST_TYPE"]=> string(1) "L" ["MULTIPLE"]=> string(1) "N" ["XML_ID"]=> string(0) "" ["FILE_TYPE"]=> string(0) "" ["MULTIPLE_CNT"]=> string(1) "5" ["TMP_ID"]=> NULL ["LINK_IBLOCK_ID"]=> string(1) "0" ["WITH_DESCRIPTION"]=> string(1) "N" ["SEARCHABLE"]=> string(1) "N" ["FILTRABLE"]=> string(1) "N" ["IS_REQUIRED"]=> string(1) "N" ["VERSION"]=> string(1) "2" ["USER_TYPE"]=> string(8) "DateTime" ["USER_TYPE_SETTINGS"]=> NULL ["HINT"]=> string(0) "" ["VALUE"]=> string(0) "" ["DESCRIPTION"]=> string(0) "" ["~VALUE"]=> string(0) "" ["~DESCRIPTION"]=> string(0) "" } } ["DISPLAY_PROPERTIES"]=> array(3) { ["BLOG_POST_ID"]=> array(31) { ["ID"]=> string(2) "57" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "2015-12-23 17:02:36" ["IBLOCK_ID"]=> string(2) "15" ["NAME"]=> string(56) "ID поста блога для комментариев" ["ACTIVE"]=> string(1) "Y" ["SORT"]=> string(3) "500" ["CODE"]=> string(12) "BLOG_POST_ID" ["DEFAULT_VALUE"]=> string(0) "" ["PROPERTY_TYPE"]=> string(1) "N" ["ROW_COUNT"]=> string(1) "1" ["COL_COUNT"]=> string(2) "30" ["LIST_TYPE"]=> string(1) "L" ["MULTIPLE"]=> string(1) "N" ["XML_ID"]=> string(2) "10" ["FILE_TYPE"]=> string(0) "" ["MULTIPLE_CNT"]=> string(1) "5" ["TMP_ID"]=> NULL ["LINK_IBLOCK_ID"]=> string(1) "0" ["WITH_DESCRIPTION"]=> string(1) "N" ["SEARCHABLE"]=> string(1) "N" ["FILTRABLE"]=> string(1) "N" ["IS_REQUIRED"]=> string(1) "N" ["VERSION"]=> string(1) "2" ["USER_TYPE"]=> NULL ["USER_TYPE_SETTINGS"]=> NULL ["HINT"]=> string(0) "" ["VALUE"]=> string(5) "25041" ["DESCRIPTION"]=> NULL ["~VALUE"]=> string(10) "25041.0000" ["~DESCRIPTION"]=> NULL ["DISPLAY_VALUE"]=> string(5) "25041" } ["AUTHOR"]=> array(31) { ["ID"]=> string(2) "80" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "2019-01-04 22:45:50" ["IBLOCK_ID"]=> string(2) "15" ["NAME"]=> string(10) "Автор" ["ACTIVE"]=> string(1) "Y" ["SORT"]=> string(3) "500" ["CODE"]=> string(6) "AUTHOR" ["DEFAULT_VALUE"]=> string(0) "" ["PROPERTY_TYPE"]=> string(1) "S" ["ROW_COUNT"]=> string(1) "1" ["COL_COUNT"]=> string(2) "30" ["LIST_TYPE"]=> string(1) "L" ["MULTIPLE"]=> string(1) "Y" ["XML_ID"]=> string(0) "" ["FILE_TYPE"]=> string(0) "" ["MULTIPLE_CNT"]=> string(1) "1" ["TMP_ID"]=> NULL ["LINK_IBLOCK_ID"]=> string(1) "0" ["WITH_DESCRIPTION"]=> string(1) "N" ["SEARCHABLE"]=> string(1) "N" ["FILTRABLE"]=> string(1) "N" ["IS_REQUIRED"]=> string(1) "N" ["VERSION"]=> string(1) "2" ["USER_TYPE"]=> string(6) "UserID" ["USER_TYPE_SETTINGS"]=> NULL ["HINT"]=> string(0) "" ["VALUE"]=> array(1) { [0]=> string(4) "1034" } ["DESCRIPTION"]=> array(1) { [0]=> string(0) "" } ["~VALUE"]=> array(1) { [0]=> int(1034) } ["~DESCRIPTION"]=> array(1) { [0]=> string(0) "" } ["DISPLAY_VALUE"]=> string(4) "1034" } ["PHOTOGRAPHER"]=> array(31) { ["ID"]=> string(2) "72" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "2019-01-04 22:45:50" ["IBLOCK_ID"]=> string(2) "15" ["NAME"]=> string(16) "Фотограф" ["ACTIVE"]=> string(1) "Y" ["SORT"]=> string(3) "500" ["CODE"]=> string(12) "PHOTOGRAPHER" ["DEFAULT_VALUE"]=> string(0) "" ["PROPERTY_TYPE"]=> string(1) "S" ["ROW_COUNT"]=> string(1) "1" ["COL_COUNT"]=> string(2) "30" ["LIST_TYPE"]=> string(1) "L" ["MULTIPLE"]=> string(1) "Y" ["XML_ID"]=> string(0) "" ["FILE_TYPE"]=> string(0) "" ["MULTIPLE_CNT"]=> string(1) "1" ["TMP_ID"]=> NULL ["LINK_IBLOCK_ID"]=> string(1) "0" ["WITH_DESCRIPTION"]=> string(1) "N" ["SEARCHABLE"]=> string(1) "N" ["FILTRABLE"]=> string(1) "N" ["IS_REQUIRED"]=> string(1) "N" ["VERSION"]=> string(1) "2" ["USER_TYPE"]=> string(6) "UserID" ["USER_TYPE_SETTINGS"]=> NULL ["HINT"]=> string(0) "" ["VALUE"]=> array(1) { [0]=> string(4) "1204" } ["DESCRIPTION"]=> array(1) { [0]=> string(0) "" } ["~VALUE"]=> array(1) { [0]=> int(1204) } ["~DESCRIPTION"]=> array(1) { [0]=> string(0) "" } ["DISPLAY_VALUE"]=> string(4) "1204" } } ["IPROPERTY_VALUES"]=> array(19) { ["SECTION_META_TITLE"]=> string(79) "Ирина Степанова покинула команду худеющих" ["SECTION_META_KEYWORDS"]=> string(79) "Ирина Степанова покинула команду худеющих" ["SECTION_META_DESCRIPTION"]=> string(164) "Самая занятая участница не сумела перестроить график работы ради борьбы с лишним весом." ["SECTION_PAGE_TITLE"]=> string(79) "Ирина Степанова покинула команду худеющих" ["ELEMENT_META_TITLE"]=> string(79) "Ирина Степанова покинула команду худеющих" ["ELEMENT_META_KEYWORDS"]=> string(79) "Ирина Степанова покинула команду худеющих" ["ELEMENT_PAGE_TITLE"]=> string(79) "Ирина Степанова покинула команду худеющих" ["SECTION_PICTURE_FILE_ALT"]=> string(79) "Ирина Степанова покинула команду худеющих" ["SECTION_PICTURE_FILE_TITLE"]=> string(79) "Ирина Степанова покинула команду худеющих" ["SECTION_PICTURE_FILE_NAME"]=> string(47) "irina-stepanova-pokinula-komandu-khudeyushchikh" ["SECTION_DETAIL_PICTURE_FILE_ALT"]=> string(79) "Ирина Степанова покинула команду худеющих" ["SECTION_DETAIL_PICTURE_FILE_TITLE"]=> string(79) "Ирина Степанова покинула команду худеющих" ["SECTION_DETAIL_PICTURE_FILE_NAME"]=> string(47) "irina-stepanova-pokinula-komandu-khudeyushchikh" ["ELEMENT_PREVIEW_PICTURE_FILE_ALT"]=> string(79) "Ирина Степанова покинула команду худеющих" ["ELEMENT_PREVIEW_PICTURE_FILE_TITLE"]=> string(79) "Ирина Степанова покинула команду худеющих" ["ELEMENT_PREVIEW_PICTURE_FILE_NAME"]=> string(47) "irina-stepanova-pokinula-komandu-khudeyushchikh" ["ELEMENT_DETAIL_PICTURE_FILE_ALT"]=> string(79) "Ирина Степанова покинула команду худеющих" ["ELEMENT_DETAIL_PICTURE_FILE_TITLE"]=> string(79) "Ирина Степанова покинула команду худеющих" ["ELEMENT_DETAIL_PICTURE_FILE_NAME"]=> string(47) "irina-stepanova-pokinula-komandu-khudeyushchikh" } } [11]=> array(107) { ["DETAIL_PICTURE"]=> array(19) { ["ID"]=> string(5) "45664" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "23.07.2018 16:49:12" ["MODULE_ID"]=> string(6) "iblock" ["HEIGHT"]=> string(3) "482" ["WIDTH"]=> string(3) "600" ["FILE_SIZE"]=> string(5) "50958" ["CONTENT_TYPE"]=> string(10) "image/jpeg" ["SUBDIR"]=> string(10) "iblock/63c" ["FILE_NAME"]=> string(36) "63c6613f42c0c05b4c7cbcab324ee2d8.jpg" ["ORIGINAL_NAME"]=> string(38) "pervyy-mesyats-pozadi-khudeyut-vse.jpg" ["DESCRIPTION"]=> string(0) "" ["HANDLER_ID"]=> NULL ["EXTERNAL_ID"]=> string(32) "c5b55856ba7c83bbd9fac623e2013b09" ["~src"]=> bool(false) ["SRC"]=> string(55) "/upload/iblock/63c/63c6613f42c0c05b4c7cbcab324ee2d8.jpg" ["UNSAFE_SRC"]=> string(55) "/upload/iblock/63c/63c6613f42c0c05b4c7cbcab324ee2d8.jpg" ["SAFE_SRC"]=> string(55) "/upload/iblock/63c/63c6613f42c0c05b4c7cbcab324ee2d8.jpg" ["ALT"]=> string(58) "Первый месяц позади. Худеют все!" ["TITLE"]=> string(58) "Первый месяц позади. Худеют все!" } ["~DETAIL_PICTURE"]=> string(5) "45664" ["ID"]=> string(5) "26165" ["~ID"]=> string(5) "26165" ["IBLOCK_ID"]=> string(2) "15" ["~IBLOCK_ID"]=> string(2) "15" ["IBLOCK_SECTION_ID"]=> string(3) "193" ["~IBLOCK_SECTION_ID"]=> string(3) "193" ["NAME"]=> string(58) "Первый месяц позади. Худеют все!" ["~NAME"]=> string(58) "Первый месяц позади. Худеют все!" ["ACTIVE_FROM"]=> string(19) "11.05.2017 13:11:00" ["~ACTIVE_FROM"]=> string(19) "11.05.2017 13:11:00" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "11.05.2017 13:31:53" ["~TIMESTAMP_X"]=> string(19) "11.05.2017 13:31:53" ["DETAIL_PAGE_URL"]=> string(56) "/nichegolishnego/pervyy-mesyats-pozadi-khudeyut-vse.html" ["~DETAIL_PAGE_URL"]=> string(56) "/nichegolishnego/pervyy-mesyats-pozadi-khudeyut-vse.html" ["LIST_PAGE_URL"]=> string(1) "/" ["~LIST_PAGE_URL"]=> string(1) "/" ["DETAIL_TEXT"]=> string(11742) "Треть из 90-дневного срока, который «КС» отвел на подготовку к пляжному сезону шести салехардцев, осталась позади.
Участники по-новому выстроили рацион и режим питания, тренировки в фитнес-зале стали привычными. Достижения есть у всех,
но очень разные.

Медики из Центра здоровья Салехардской окружной больницы не только поставили героев проекта на весы и провели биоимпедансное обследование с помощью специального аппарата.

– Для оценки эффективности похудения мало взвеситься. Нужно понимать, за счет чего уходит вес, не задерживается ли жидкость в организме, – поясняет Ольга Пырысева, врач-терапевт.

Лидером по результатам контрольного взвешивания стал Сергей Ульянов. Он потерял четыре килограмма жира, три литра жидкости и килограмм мышечной массы – всего восемь.

Потеря мышечной массы нежелательна, подчеркивают медики. При правильно рассчитанной калорийности питания должны уходить не мышцы, а жир и вода. Поэтому Сергею рекомендовали обратить внимание на сбалансированность питания, в достаточном количестве употреблять белок.

Еще один лидер по расставанию с лишними килограммами – Марина Сайтбурханова. Ее старания вознаграждаются сторицей. Она сбросила семь кило, больше половины – это жир.

Наиль Шарафидинов не отстал от лидеров, что удивительно, ведь мужчина вошел в тренажерку позже остальных – из-за проблем со здоровьем ему долго подбирали комплекс щадящих нагрузок. Поначалу Наиль самостоятельно контролировал питание. Лишь две недели назад он приобрел новый смартфон и через чат-группу начал получать консультации по рациону в онлайн-режиме. Тем не менее, на его весах, как у Марины, минус семь кило, в том числе два – жира.

Екатерина Лазарева потеряла лишь три кило, хотя скрупулезно заполняет дневник питания и не пропускает тренировки. Молодая женщина не ожидала таких результатов и очень расстроилась.

– Может быть, на первомайских праздниках переела немного, – предполагает Катя. – Ничего из того, что нежелательно, не ела, просто часто подходила к столу… Скорее всего, за это и поплатилась. Одно радует – я не сорвалась на сладкое, хотя дома есть и конфеты, и печенья.

Екатерина намерена учесть уроки первого месяца: «Я поставила себе цель – в этом году избавиться от 32 килограммов и хочу этого добиться!»

Почему похудение Екатерины идет недостаточно эффективно, пояснила Елена Свайкина, врач-эндокринолог Центра медицинской профилактики:

– Я рекомендовала девочкам в сутки 1200 калорий и 40 граммов жиров, но в Катином дневнике постоянно вижу недобор первого и перебор второго. Поэтому она и жалуется на чувство голода. Когда организм голодает и клетки недополучают питательные вещества, они начинают копить запас. И даже при интенсивной физической нагрузке будут скупо расходовать энергию. Я скорректирую питание Кати, попробуем активнее работать следующие два месяца.

А вот Ирина Степанова не пришла на контрольное взвешивание. Неделю назад, напомним, она теряла работу и брала тайм-аут в проекте, чтобы привести дела в порядок. Но потом стало известно, что увольнение не состоялось. Ирина наладила отношения с руководством и, судя по ее редкому появлению даже в чате «Ничего лишнего», у нее снова аврал на работе. Останется ли она в проекте, решится в ближайшие дни.


Частный случай
БОЛЕЗНЬ КОРОЛЕЙ ВЫВЕЛА ИЗ СТРОЯ АНАТОЛИЯ ПРЕСНЕЦОВА

Главный юморист на проекте не может тренироваться из-за отека голеностопа. В среду Анатолий Преснецов пришел в зал с… палочкой, нагрузка усилила боль. Вердикт терапевта – подагра. Откуда взялось старческое заболевание у мужчины 32 лет?

В начале проекта, напомним, Анатолий заявил врачам лишь об одной проблеме – плоскостопии.

– Подагра – это полная неожиданность, – заверяет мужчина. – Я был готов к тому, что смена образа жизни или рациона повлечет за собой, в том числе и негативные изменения, но только не такие.

Сейчас он лечится, врачи прописали покой и диету.

Раньше подагру называли недугом королей. У них, в отличие от бедняков, на столе постоянно было мясо. В чем причина болезни героя наших дней? Погуглив причины заболевания, Анатолий пришел к выводу: полезный рацион проекта пошел ему не на пользу.

– Раньше я особо не ел мясо, я не вегетарианец, просто так выходило, – разъясняет Толик. – Продукты, которых я старался придерживаться последний месяц, очень богаты пуринами. Как выяснилось, мне их нельзя. Врачи рекомендовали исключить мясо, бобы, помидоры, рыбу, баклажаны.

После инцидента выяснилось, что Анатолий давно живет с камнями в почках, которые могли спровоцировать подагру, но в медкарте этого не отражено.

– Приступ длится до семи дней, сейчас вошел в завершающую стадию, – с оптимизмом смотрит на ситуацию Анатолий. – Придется пропустить следующую тренировку, надеюсь, только одну. Подкорректирую меню, пролечусь. Но из проекта не уйду, намерен дойти до конца.

Временная передышка, считает тренер, не сильно отразится на состоянии Анатолия. Тем не менее, она огорчена тем, что он не был честен до конца.

– Мы изначально рассчитывали на откровенность участников, чтобы правильно разработать рацион и физнагрузки. Вступая в проект, они дали обещание соблюдать условия и сообщать обо всех изменениях, – говорит тренер проекта Татьяна Дувалова. – Анатолий вернется к занятиям только с разрешения врача.

Добавим, что за месяц Анатолий Преснецов потерял пять килограммов, в том числе два «мышечных» и всего один «водяной».

– У Анатолия избыток жидкости в организме, – подметила Ольга Пырысева. – Он может давать повышенное давление, что мы и фиксировали при первичном осмотре. Ситуация пока не меняется. Мы порекомендовали ему потреблять жидкости не более двух литров в день, включая чай и супы.


Во как!
КОЛЛЕГИ ДАРЯТ ФРУКТЫ И ГОРДЯТСЯ

У Марины Сайтбурхановой не только весомые достижения, но и мощная поддержка друзей и коллег, причем даже
в Сургуте.

– Маринка, я поражаюсь, сколько у тебя силы воли! – восхищается Юлия Лукьянова, однокурсница Марины. – Наблюдаю, как ты худеешь, а я и день без сладенького провести не могу. Читаю все статьи, очень интересно! Умница, аж гордость берет! Ты – мой мотиватор.

После первого контрольного взвешивания Марина Сайтбурханова обнаружила на рабочем столе приятный сюрприз – корзину фруктов от коллег. С такой поддержкой только подвиги совершать!" ["~DETAIL_TEXT"]=> string(11742) "Треть из 90-дневного срока, который «КС» отвел на подготовку к пляжному сезону шести салехардцев, осталась позади.
Участники по-новому выстроили рацион и режим питания, тренировки в фитнес-зале стали привычными. Достижения есть у всех,
но очень разные.

Медики из Центра здоровья Салехардской окружной больницы не только поставили героев проекта на весы и провели биоимпедансное обследование с помощью специального аппарата.

– Для оценки эффективности похудения мало взвеситься. Нужно понимать, за счет чего уходит вес, не задерживается ли жидкость в организме, – поясняет Ольга Пырысева, врач-терапевт.

Лидером по результатам контрольного взвешивания стал Сергей Ульянов. Он потерял четыре килограмма жира, три литра жидкости и килограмм мышечной массы – всего восемь.

Потеря мышечной массы нежелательна, подчеркивают медики. При правильно рассчитанной калорийности питания должны уходить не мышцы, а жир и вода. Поэтому Сергею рекомендовали обратить внимание на сбалансированность питания, в достаточном количестве употреблять белок.

Еще один лидер по расставанию с лишними килограммами – Марина Сайтбурханова. Ее старания вознаграждаются сторицей. Она сбросила семь кило, больше половины – это жир.

Наиль Шарафидинов не отстал от лидеров, что удивительно, ведь мужчина вошел в тренажерку позже остальных – из-за проблем со здоровьем ему долго подбирали комплекс щадящих нагрузок. Поначалу Наиль самостоятельно контролировал питание. Лишь две недели назад он приобрел новый смартфон и через чат-группу начал получать консультации по рациону в онлайн-режиме. Тем не менее, на его весах, как у Марины, минус семь кило, в том числе два – жира.

Екатерина Лазарева потеряла лишь три кило, хотя скрупулезно заполняет дневник питания и не пропускает тренировки. Молодая женщина не ожидала таких результатов и очень расстроилась.

– Может быть, на первомайских праздниках переела немного, – предполагает Катя. – Ничего из того, что нежелательно, не ела, просто часто подходила к столу… Скорее всего, за это и поплатилась. Одно радует – я не сорвалась на сладкое, хотя дома есть и конфеты, и печенья.

Екатерина намерена учесть уроки первого месяца: «Я поставила себе цель – в этом году избавиться от 32 килограммов и хочу этого добиться!»

Почему похудение Екатерины идет недостаточно эффективно, пояснила Елена Свайкина, врач-эндокринолог Центра медицинской профилактики:

– Я рекомендовала девочкам в сутки 1200 калорий и 40 граммов жиров, но в Катином дневнике постоянно вижу недобор первого и перебор второго. Поэтому она и жалуется на чувство голода. Когда организм голодает и клетки недополучают питательные вещества, они начинают копить запас. И даже при интенсивной физической нагрузке будут скупо расходовать энергию. Я скорректирую питание Кати, попробуем активнее работать следующие два месяца.

А вот Ирина Степанова не пришла на контрольное взвешивание. Неделю назад, напомним, она теряла работу и брала тайм-аут в проекте, чтобы привести дела в порядок. Но потом стало известно, что увольнение не состоялось. Ирина наладила отношения с руководством и, судя по ее редкому появлению даже в чате «Ничего лишнего», у нее снова аврал на работе. Останется ли она в проекте, решится в ближайшие дни.


Частный случай
БОЛЕЗНЬ КОРОЛЕЙ ВЫВЕЛА ИЗ СТРОЯ АНАТОЛИЯ ПРЕСНЕЦОВА

Главный юморист на проекте не может тренироваться из-за отека голеностопа. В среду Анатолий Преснецов пришел в зал с… палочкой, нагрузка усилила боль. Вердикт терапевта – подагра. Откуда взялось старческое заболевание у мужчины 32 лет?

В начале проекта, напомним, Анатолий заявил врачам лишь об одной проблеме – плоскостопии.

– Подагра – это полная неожиданность, – заверяет мужчина. – Я был готов к тому, что смена образа жизни или рациона повлечет за собой, в том числе и негативные изменения, но только не такие.

Сейчас он лечится, врачи прописали покой и диету.

Раньше подагру называли недугом королей. У них, в отличие от бедняков, на столе постоянно было мясо. В чем причина болезни героя наших дней? Погуглив причины заболевания, Анатолий пришел к выводу: полезный рацион проекта пошел ему не на пользу.

– Раньше я особо не ел мясо, я не вегетарианец, просто так выходило, – разъясняет Толик. – Продукты, которых я старался придерживаться последний месяц, очень богаты пуринами. Как выяснилось, мне их нельзя. Врачи рекомендовали исключить мясо, бобы, помидоры, рыбу, баклажаны.

После инцидента выяснилось, что Анатолий давно живет с камнями в почках, которые могли спровоцировать подагру, но в медкарте этого не отражено.

– Приступ длится до семи дней, сейчас вошел в завершающую стадию, – с оптимизмом смотрит на ситуацию Анатолий. – Придется пропустить следующую тренировку, надеюсь, только одну. Подкорректирую меню, пролечусь. Но из проекта не уйду, намерен дойти до конца.

Временная передышка, считает тренер, не сильно отразится на состоянии Анатолия. Тем не менее, она огорчена тем, что он не был честен до конца.

– Мы изначально рассчитывали на откровенность участников, чтобы правильно разработать рацион и физнагрузки. Вступая в проект, они дали обещание соблюдать условия и сообщать обо всех изменениях, – говорит тренер проекта Татьяна Дувалова. – Анатолий вернется к занятиям только с разрешения врача.

Добавим, что за месяц Анатолий Преснецов потерял пять килограммов, в том числе два «мышечных» и всего один «водяной».

– У Анатолия избыток жидкости в организме, – подметила Ольга Пырысева. – Он может давать повышенное давление, что мы и фиксировали при первичном осмотре. Ситуация пока не меняется. Мы порекомендовали ему потреблять жидкости не более двух литров в день, включая чай и супы.


Во как!
КОЛЛЕГИ ДАРЯТ ФРУКТЫ И ГОРДЯТСЯ

У Марины Сайтбурхановой не только весомые достижения, но и мощная поддержка друзей и коллег, причем даже
в Сургуте.

– Маринка, я поражаюсь, сколько у тебя силы воли! – восхищается Юлия Лукьянова, однокурсница Марины. – Наблюдаю, как ты худеешь, а я и день без сладенького провести не могу. Читаю все статьи, очень интересно! Умница, аж гордость берет! Ты – мой мотиватор.

После первого контрольного взвешивания Марина Сайтбурханова обнаружила на рабочем столе приятный сюрприз – корзину фруктов от коллег. С такой поддержкой только подвиги совершать!" ["DETAIL_TEXT_TYPE"]=> string(4) "html" ["~DETAIL_TEXT_TYPE"]=> string(4) "html" ["PREVIEW_TEXT"]=> string(138) "Участники проекта прошли контрольное взвешивание, чья радость весомее?
" ["~PREVIEW_TEXT"]=> string(133) "Участники проекта прошли контрольное взвешивание, чья радость весомее? " ["PREVIEW_TEXT_TYPE"]=> string(4) "text" ["~PREVIEW_TEXT_TYPE"]=> string(4) "text" ["PREVIEW_PICTURE"]=> array(19) { ["ID"]=> string(5) "45663" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "23.07.2018 16:49:12" ["MODULE_ID"]=> string(6) "iblock" ["HEIGHT"]=> string(3) "445" ["WIDTH"]=> string(3) "555" ["FILE_SIZE"]=> string(5) "38952" ["CONTENT_TYPE"]=> string(10) "image/jpeg" ["SUBDIR"]=> string(10) "iblock/2b2" ["FILE_NAME"]=> string(36) "2b2f0d25f0edf6223a99ecef97cff10d.jpg" ["ORIGINAL_NAME"]=> string(38) "pervyy-mesyats-pozadi-khudeyut-vse.jpg" ["DESCRIPTION"]=> string(0) "" ["HANDLER_ID"]=> NULL ["EXTERNAL_ID"]=> string(32) "3a710901834818038ce504612e54ef44" ["~src"]=> bool(false) ["SRC"]=> string(55) "/upload/iblock/2b2/2b2f0d25f0edf6223a99ecef97cff10d.jpg" ["UNSAFE_SRC"]=> string(55) "/upload/iblock/2b2/2b2f0d25f0edf6223a99ecef97cff10d.jpg" ["SAFE_SRC"]=> string(55) "/upload/iblock/2b2/2b2f0d25f0edf6223a99ecef97cff10d.jpg" ["ALT"]=> string(58) "Первый месяц позади. Худеют все!" ["TITLE"]=> string(58) "Первый месяц позади. Худеют все!" } ["~PREVIEW_PICTURE"]=> string(5) "45663" ["IBLOCK_ELEMENT_ID"]=> string(5) "26165" ["~IBLOCK_ELEMENT_ID"]=> string(5) "26165" ["PROPERTY_57"]=> string(10) "25003.0000" ["~PROPERTY_57"]=> string(10) "25003.0000" ["PROPERTY_58"]=> NULL ["~PROPERTY_58"]=> NULL ["PROPERTY_59"]=> NULL ["~PROPERTY_59"]=> NULL ["PROPERTY_60"]=> NULL ["~PROPERTY_60"]=> NULL ["PROPERTY_61"]=> NULL ["~PROPERTY_61"]=> NULL ["PROPERTY_62"]=> array(0) { } ["~PROPERTY_62"]=> array(0) { } ["PROPERTY_72"]=> array(1) { [0]=> string(4) "1204" } ["~PROPERTY_72"]=> array(1) { [0]=> int(1204) } ["PROPERTY_79"]=> array(0) { } ["~PROPERTY_79"]=> array(0) { } ["PROPERTY_80"]=> array(1) { [0]=> string(4) "1034" } ["~PROPERTY_80"]=> array(1) { [0]=> int(1034) } ["PROPERTY_88"]=> NULL ["~PROPERTY_88"]=> NULL ["PROPERTY_89"]=> NULL ["~PROPERTY_89"]=> NULL ["PROPERTY_90"]=> NULL ["~PROPERTY_90"]=> NULL ["PROPERTY_91"]=> NULL ["~PROPERTY_91"]=> NULL ["PROPERTY_92"]=> NULL ["~PROPERTY_92"]=> NULL ["PROPERTY_93"]=> NULL ["~PROPERTY_93"]=> NULL ["PROPERTY_109"]=> array(0) { } ["~PROPERTY_109"]=> array(0) { } ["PROPERTY_110"]=> int(0) ["~PROPERTY_110"]=> int(0) ["LANG_DIR"]=> string(1) "/" ["~LANG_DIR"]=> string(1) "/" ["SORT"]=> string(3) "500" ["~SORT"]=> string(3) "500" ["CODE"]=> string(34) "pervyy-mesyats-pozadi-khudeyut-vse" ["~CODE"]=> string(34) "pervyy-mesyats-pozadi-khudeyut-vse" ["EXTERNAL_ID"]=> string(5) "26165" ["~EXTERNAL_ID"]=> string(5) "26165" ["IBLOCK_TYPE_ID"]=> string(11) "information" ["~IBLOCK_TYPE_ID"]=> string(11) "information" ["IBLOCK_CODE"]=> string(6) "import" ["~IBLOCK_CODE"]=> string(6) "import" ["IBLOCK_EXTERNAL_ID"]=> string(1) "4" ["~IBLOCK_EXTERNAL_ID"]=> string(1) "4" ["LID"]=> string(2) "s1" ["~LID"]=> string(2) "s1" ["DESCRIPTION_62"]=> array(0) { } ["~DESCRIPTION_62"]=> array(0) { } ["PROPERTY_VALUE_ID_62"]=> array(0) { } ["~PROPERTY_VALUE_ID_62"]=> array(0) { } ["DESCRIPTION_72"]=> array(1) { [0]=> string(0) "" } ["~DESCRIPTION_72"]=> array(1) { [0]=> string(0) "" } ["PROPERTY_VALUE_ID_72"]=> array(1) { [0]=> string(4) "8381" } ["~PROPERTY_VALUE_ID_72"]=> array(1) { [0]=> string(4) "8381" } ["DESCRIPTION_79"]=> array(0) { } ["~DESCRIPTION_79"]=> array(0) { } ["PROPERTY_VALUE_ID_79"]=> array(0) { } ["~PROPERTY_VALUE_ID_79"]=> array(0) { } ["DESCRIPTION_80"]=> array(1) { [0]=> string(0) "" } ["~DESCRIPTION_80"]=> array(1) { [0]=> string(0) "" } ["PROPERTY_VALUE_ID_80"]=> array(1) { [0]=> string(4) "8382" } ["~PROPERTY_VALUE_ID_80"]=> array(1) { [0]=> string(4) "8382" } ["DESCRIPTION_109"]=> array(0) { } ["~DESCRIPTION_109"]=> array(0) { } ["PROPERTY_VALUE_ID_109"]=> array(0) { } ["~PROPERTY_VALUE_ID_109"]=> array(0) { } ["EDIT_LINK"]=> NULL ["DELETE_LINK"]=> NULL ["DISPLAY_ACTIVE_FROM"]=> string(10) "11.05.2017" ["FIELDS"]=> array(1) { ["DETAIL_PICTURE"]=> array(19) { ["ID"]=> string(5) "45664" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "23.07.2018 16:49:12" ["MODULE_ID"]=> string(6) "iblock" ["HEIGHT"]=> string(3) "482" ["WIDTH"]=> string(3) "600" ["FILE_SIZE"]=> string(5) "50958" ["CONTENT_TYPE"]=> string(10) "image/jpeg" ["SUBDIR"]=> string(10) "iblock/63c" ["FILE_NAME"]=> string(36) "63c6613f42c0c05b4c7cbcab324ee2d8.jpg" ["ORIGINAL_NAME"]=> string(38) "pervyy-mesyats-pozadi-khudeyut-vse.jpg" ["DESCRIPTION"]=> string(0) "" ["HANDLER_ID"]=> NULL ["EXTERNAL_ID"]=> string(32) "c5b55856ba7c83bbd9fac623e2013b09" ["~src"]=> bool(false) ["SRC"]=> string(55) "/upload/iblock/63c/63c6613f42c0c05b4c7cbcab324ee2d8.jpg" ["UNSAFE_SRC"]=> string(55) "/upload/iblock/63c/63c6613f42c0c05b4c7cbcab324ee2d8.jpg" ["SAFE_SRC"]=> string(55) "/upload/iblock/63c/63c6613f42c0c05b4c7cbcab324ee2d8.jpg" ["ALT"]=> string(58) "Первый месяц позади. Худеют все!" ["TITLE"]=> string(58) "Первый месяц позади. Худеют все!" } } ["PROPERTIES"]=> array(17) { ["BLOG_POST_ID"]=> array(30) { ["ID"]=> string(2) "57" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "2015-12-23 17:02:36" ["IBLOCK_ID"]=> string(2) "15" ["NAME"]=> string(56) "ID поста блога для комментариев" ["ACTIVE"]=> string(1) "Y" ["SORT"]=> string(3) "500" ["CODE"]=> string(12) "BLOG_POST_ID" ["DEFAULT_VALUE"]=> string(0) "" ["PROPERTY_TYPE"]=> string(1) "N" ["ROW_COUNT"]=> string(1) "1" ["COL_COUNT"]=> string(2) "30" ["LIST_TYPE"]=> string(1) "L" ["MULTIPLE"]=> string(1) "N" ["XML_ID"]=> string(2) "10" ["FILE_TYPE"]=> string(0) "" ["MULTIPLE_CNT"]=> string(1) "5" ["TMP_ID"]=> NULL ["LINK_IBLOCK_ID"]=> string(1) "0" ["WITH_DESCRIPTION"]=> string(1) "N" ["SEARCHABLE"]=> string(1) "N" ["FILTRABLE"]=> string(1) "N" ["IS_REQUIRED"]=> string(1) "N" ["VERSION"]=> string(1) "2" ["USER_TYPE"]=> NULL ["USER_TYPE_SETTINGS"]=> NULL ["HINT"]=> string(0) "" ["VALUE"]=> string(5) "25003" ["DESCRIPTION"]=> NULL ["~VALUE"]=> string(10) "25003.0000" ["~DESCRIPTION"]=> NULL } ["BLOG_COMMENTS_CNT"]=> array(30) { ["ID"]=> string(2) "58" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "2016-03-22 00:09:05" ["IBLOCK_ID"]=> string(2) "15" ["NAME"]=> string(45) "Количество комментариев" ["ACTIVE"]=> string(1) "Y" ["SORT"]=> string(3) "500" ["CODE"]=> string(17) "BLOG_COMMENTS_CNT" ["DEFAULT_VALUE"]=> string(0) "" ["PROPERTY_TYPE"]=> string(1) "N" ["ROW_COUNT"]=> string(1) "1" ["COL_COUNT"]=> string(2) "30" ["LIST_TYPE"]=> string(1) "L" ["MULTIPLE"]=> string(1) "N" ["XML_ID"]=> string(2) "11" ["FILE_TYPE"]=> string(0) "" ["MULTIPLE_CNT"]=> string(1) "5" ["TMP_ID"]=> NULL ["LINK_IBLOCK_ID"]=> string(1) "0" ["WITH_DESCRIPTION"]=> string(1) "N" ["SEARCHABLE"]=> string(1) "N" ["FILTRABLE"]=> string(1) "Y" ["IS_REQUIRED"]=> string(1) "N" ["VERSION"]=> string(1) "2" ["USER_TYPE"]=> NULL ["USER_TYPE_SETTINGS"]=> NULL ["HINT"]=> string(0) "" ["VALUE"]=> string(0) "" ["DESCRIPTION"]=> string(0) "" ["~VALUE"]=> string(0) "" ["~DESCRIPTION"]=> string(0) "" } ["vote_count"]=> array(30) { ["ID"]=> string(2) "59" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "2015-12-23 17:02:36" ["IBLOCK_ID"]=> string(2) "15" ["NAME"]=> string(51) "Количество проголосовавших" ["ACTIVE"]=> string(1) "Y" ["SORT"]=> string(3) "500" ["CODE"]=> string(10) "vote_count" ["DEFAULT_VALUE"]=> string(0) "" ["PROPERTY_TYPE"]=> string(1) "N" ["ROW_COUNT"]=> string(1) "1" ["COL_COUNT"]=> string(2) "30" ["LIST_TYPE"]=> string(1) "L" ["MULTIPLE"]=> string(1) "N" ["XML_ID"]=> string(2) "12" ["FILE_TYPE"]=> string(0) "" ["MULTIPLE_CNT"]=> string(1) "5" ["TMP_ID"]=> NULL ["LINK_IBLOCK_ID"]=> string(1) "0" ["WITH_DESCRIPTION"]=> string(1) "N" ["SEARCHABLE"]=> string(1) "N" ["FILTRABLE"]=> string(1) "N" ["IS_REQUIRED"]=> string(1) "N" ["VERSION"]=> string(1) "2" ["USER_TYPE"]=> NULL ["USER_TYPE_SETTINGS"]=> NULL ["HINT"]=> string(0) "" ["VALUE"]=> string(0) "" ["DESCRIPTION"]=> string(0) "" ["~VALUE"]=> string(0) "" ["~DESCRIPTION"]=> string(0) "" } ["vote_sum"]=> array(30) { ["ID"]=> string(2) "60" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "2015-12-23 17:02:36" ["IBLOCK_ID"]=> string(2) "15" ["NAME"]=> string(23) "Сумма оценок" ["ACTIVE"]=> string(1) "Y" ["SORT"]=> string(3) "500" ["CODE"]=> string(8) "vote_sum" ["DEFAULT_VALUE"]=> string(0) "" ["PROPERTY_TYPE"]=> string(1) "N" ["ROW_COUNT"]=> string(1) "1" ["COL_COUNT"]=> string(2) "30" ["LIST_TYPE"]=> string(1) "L" ["MULTIPLE"]=> string(1) "N" ["XML_ID"]=> string(2) "13" ["FILE_TYPE"]=> string(0) "" ["MULTIPLE_CNT"]=> string(1) "5" ["TMP_ID"]=> NULL ["LINK_IBLOCK_ID"]=> string(1) "0" ["WITH_DESCRIPTION"]=> string(1) "N" ["SEARCHABLE"]=> string(1) "N" ["FILTRABLE"]=> string(1) "N" ["IS_REQUIRED"]=> string(1) "N" ["VERSION"]=> string(1) "2" ["USER_TYPE"]=> NULL ["USER_TYPE_SETTINGS"]=> NULL ["HINT"]=> string(0) "" ["VALUE"]=> string(0) "" ["DESCRIPTION"]=> string(0) "" ["~VALUE"]=> string(0) "" ["~DESCRIPTION"]=> string(0) "" } ["rating"]=> array(30) { ["ID"]=> string(2) "61" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "2015-12-23 17:02:36" ["IBLOCK_ID"]=> string(2) "15" ["NAME"]=> string(14) "Рейтинг" ["ACTIVE"]=> string(1) "Y" ["SORT"]=> string(3) "500" ["CODE"]=> string(6) "rating" ["DEFAULT_VALUE"]=> string(0) "" ["PROPERTY_TYPE"]=> string(1) "N" ["ROW_COUNT"]=> string(1) "1" ["COL_COUNT"]=> string(2) "30" ["LIST_TYPE"]=> string(1) "L" ["MULTIPLE"]=> string(1) "N" ["XML_ID"]=> string(2) "14" ["FILE_TYPE"]=> string(0) "" ["MULTIPLE_CNT"]=> string(1) "5" ["TMP_ID"]=> NULL ["LINK_IBLOCK_ID"]=> string(1) "0" ["WITH_DESCRIPTION"]=> string(1) "N" ["SEARCHABLE"]=> string(1) "N" ["FILTRABLE"]=> string(1) "N" ["IS_REQUIRED"]=> string(1) "N" ["VERSION"]=> string(1) "2" ["USER_TYPE"]=> NULL ["USER_TYPE_SETTINGS"]=> NULL ["HINT"]=> string(0) "" ["VALUE"]=> string(0) "" ["DESCRIPTION"]=> string(0) "" ["~VALUE"]=> string(0) "" ["~DESCRIPTION"]=> string(0) "" } ["MORE_PHOTO"]=> array(30) { ["ID"]=> string(2) "62" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "2015-12-23 17:02:36" ["IBLOCK_ID"]=> string(2) "15" ["NAME"]=> string(37) "Дополнительные фото" ["ACTIVE"]=> string(1) "Y" ["SORT"]=> string(3) "500" ["CODE"]=> string(10) "MORE_PHOTO" ["DEFAULT_VALUE"]=> string(0) "" ["PROPERTY_TYPE"]=> string(1) "F" ["ROW_COUNT"]=> string(1) "1" ["COL_COUNT"]=> string(2) "30" ["LIST_TYPE"]=> string(1) "L" ["MULTIPLE"]=> string(1) "Y" ["XML_ID"]=> string(0) "" ["FILE_TYPE"]=> string(24) "jpg, gif, bmp, png, jpeg" ["MULTIPLE_CNT"]=> string(1) "5" ["TMP_ID"]=> NULL ["LINK_IBLOCK_ID"]=> string(1) "0" ["WITH_DESCRIPTION"]=> string(1) "N" ["SEARCHABLE"]=> string(1) "N" ["FILTRABLE"]=> string(1) "N" ["IS_REQUIRED"]=> string(1) "N" ["VERSION"]=> string(1) "2" ["USER_TYPE"]=> NULL ["USER_TYPE_SETTINGS"]=> NULL ["HINT"]=> string(0) "" ["VALUE"]=> bool(false) ["DESCRIPTION"]=> bool(false) ["~VALUE"]=> bool(false) ["~DESCRIPTION"]=> bool(false) } ["PHOTOGRAPHER"]=> array(30) { ["ID"]=> string(2) "72" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "2019-01-04 22:45:50" ["IBLOCK_ID"]=> string(2) "15" ["NAME"]=> string(16) "Фотограф" ["ACTIVE"]=> string(1) "Y" ["SORT"]=> string(3) "500" ["CODE"]=> string(12) "PHOTOGRAPHER" ["DEFAULT_VALUE"]=> string(0) "" ["PROPERTY_TYPE"]=> string(1) "S" ["ROW_COUNT"]=> string(1) "1" ["COL_COUNT"]=> string(2) "30" ["LIST_TYPE"]=> string(1) "L" ["MULTIPLE"]=> string(1) "Y" ["XML_ID"]=> string(0) "" ["FILE_TYPE"]=> string(0) "" ["MULTIPLE_CNT"]=> string(1) "1" ["TMP_ID"]=> NULL ["LINK_IBLOCK_ID"]=> string(1) "0" ["WITH_DESCRIPTION"]=> string(1) "N" ["SEARCHABLE"]=> string(1) "N" ["FILTRABLE"]=> string(1) "N" ["IS_REQUIRED"]=> string(1) "N" ["VERSION"]=> string(1) "2" ["USER_TYPE"]=> string(6) "UserID" ["USER_TYPE_SETTINGS"]=> NULL ["HINT"]=> string(0) "" ["VALUE"]=> array(1) { [0]=> string(4) "1204" } ["DESCRIPTION"]=> array(1) { [0]=> string(0) "" } ["~VALUE"]=> array(1) { [0]=> int(1204) } ["~DESCRIPTION"]=> array(1) { [0]=> string(0) "" } } ["VIDEO_VK"]=> array(30) { ["ID"]=> string(2) "79" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "2018-07-10 10:40:22" ["IBLOCK_ID"]=> string(2) "15" ["NAME"]=> string(20) "Видео из ВК" ["ACTIVE"]=> string(1) "Y" ["SORT"]=> string(3) "500" ["CODE"]=> string(8) "VIDEO_VK" ["DEFAULT_VALUE"]=> array(2) { ["TEXT"]=> string(0) "" ["TYPE"]=> string(4) "HTML" } ["PROPERTY_TYPE"]=> string(1) "S" ["ROW_COUNT"]=> string(1) "1" ["COL_COUNT"]=> string(2) "30" ["LIST_TYPE"]=> string(1) "L" ["MULTIPLE"]=> string(1) "Y" ["XML_ID"]=> string(0) "" ["FILE_TYPE"]=> string(0) "" ["MULTIPLE_CNT"]=> string(1) "1" ["TMP_ID"]=> NULL ["LINK_IBLOCK_ID"]=> string(1) "0" ["WITH_DESCRIPTION"]=> string(1) "N" ["SEARCHABLE"]=> string(1) "N" ["FILTRABLE"]=> string(1) "N" ["IS_REQUIRED"]=> string(1) "N" ["VERSION"]=> string(1) "2" ["USER_TYPE"]=> string(4) "HTML" ["USER_TYPE_SETTINGS"]=> array(1) { ["height"]=> int(50) } ["HINT"]=> string(0) "" ["VALUE"]=> bool(false) ["DESCRIPTION"]=> bool(false) ["~VALUE"]=> bool(false) ["~DESCRIPTION"]=> bool(false) } ["AUTHOR"]=> array(30) { ["ID"]=> string(2) "80" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "2019-01-04 22:45:50" ["IBLOCK_ID"]=> string(2) "15" ["NAME"]=> string(10) "Автор" ["ACTIVE"]=> string(1) "Y" ["SORT"]=> string(3) "500" ["CODE"]=> string(6) "AUTHOR" ["DEFAULT_VALUE"]=> string(0) "" ["PROPERTY_TYPE"]=> string(1) "S" ["ROW_COUNT"]=> string(1) "1" ["COL_COUNT"]=> string(2) "30" ["LIST_TYPE"]=> string(1) "L" ["MULTIPLE"]=> string(1) "Y" ["XML_ID"]=> string(0) "" ["FILE_TYPE"]=> string(0) "" ["MULTIPLE_CNT"]=> string(1) "1" ["TMP_ID"]=> NULL ["LINK_IBLOCK_ID"]=> string(1) "0" ["WITH_DESCRIPTION"]=> string(1) "N" ["SEARCHABLE"]=> string(1) "N" ["FILTRABLE"]=> string(1) "N" ["IS_REQUIRED"]=> string(1) "N" ["VERSION"]=> string(1) "2" ["USER_TYPE"]=> string(6) "UserID" ["USER_TYPE_SETTINGS"]=> NULL ["HINT"]=> string(0) "" ["VALUE"]=> array(1) { [0]=> string(4) "1034" } ["DESCRIPTION"]=> array(1) { [0]=> string(0) "" } ["~VALUE"]=> array(1) { [0]=> int(1034) } ["~DESCRIPTION"]=> array(1) { [0]=> string(0) "" } } ["LIKE_COUNTER"]=> array(30) { ["ID"]=> string(2) "88" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "2017-06-28 16:49:20" ["IBLOCK_ID"]=> string(2) "15" ["NAME"]=> string(4) "LIKE" ["ACTIVE"]=> string(1) "Y" ["SORT"]=> string(3) "500" ["CODE"]=> string(12) "LIKE_COUNTER" ["DEFAULT_VALUE"]=> string(1) "0" ["PROPERTY_TYPE"]=> string(1) "N" ["ROW_COUNT"]=> string(1) "1" ["COL_COUNT"]=> string(2) "30" ["LIST_TYPE"]=> string(1) "L" ["MULTIPLE"]=> string(1) "N" ["XML_ID"]=> string(0) "" ["FILE_TYPE"]=> string(0) "" ["MULTIPLE_CNT"]=> string(1) "5" ["TMP_ID"]=> NULL ["LINK_IBLOCK_ID"]=> string(1) "0" ["WITH_DESCRIPTION"]=> string(1) "N" ["SEARCHABLE"]=> string(1) "N" ["FILTRABLE"]=> string(1) "N" ["IS_REQUIRED"]=> string(1) "N" ["VERSION"]=> string(1) "2" ["USER_TYPE"]=> NULL ["USER_TYPE_SETTINGS"]=> NULL ["HINT"]=> string(0) "" ["VALUE"]=> string(0) "" ["DESCRIPTION"]=> string(0) "" ["~VALUE"]=> string(0) "" ["~DESCRIPTION"]=> string(0) "" } ["DISLIKE_COUNTER"]=> array(30) { ["ID"]=> string(2) "89" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "2017-06-28 16:49:20" ["IBLOCK_ID"]=> string(2) "15" ["NAME"]=> string(7) "DISLIKE" ["ACTIVE"]=> string(1) "Y" ["SORT"]=> string(3) "500" ["CODE"]=> string(15) "DISLIKE_COUNTER" ["DEFAULT_VALUE"]=> string(1) "0" ["PROPERTY_TYPE"]=> string(1) "N" ["ROW_COUNT"]=> string(1) "1" ["COL_COUNT"]=> string(2) "30" ["LIST_TYPE"]=> string(1) "L" ["MULTIPLE"]=> string(1) "N" ["XML_ID"]=> string(0) "" ["FILE_TYPE"]=> string(0) "" ["MULTIPLE_CNT"]=> string(1) "5" ["TMP_ID"]=> NULL ["LINK_IBLOCK_ID"]=> string(1) "0" ["WITH_DESCRIPTION"]=> string(1) "N" ["SEARCHABLE"]=> string(1) "N" ["FILTRABLE"]=> string(1) "N" ["IS_REQUIRED"]=> string(1) "N" ["VERSION"]=> string(1) "2" ["USER_TYPE"]=> NULL ["USER_TYPE_SETTINGS"]=> NULL ["HINT"]=> string(0) "" ["VALUE"]=> string(0) "" ["DESCRIPTION"]=> string(0) "" ["~VALUE"]=> string(0) "" ["~DESCRIPTION"]=> string(0) "" } ["FORUM_TOPIC_ID"]=> array(30) { ["ID"]=> string(2) "90" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "2018-07-10 10:40:22" ["IBLOCK_ID"]=> string(2) "15" ["NAME"]=> string(53) "Тема форума для комментариев" ["ACTIVE"]=> string(1) "Y" ["SORT"]=> string(3) "500" ["CODE"]=> string(14) "FORUM_TOPIC_ID" ["DEFAULT_VALUE"]=> string(0) "" ["PROPERTY_TYPE"]=> string(1) "N" ["ROW_COUNT"]=> string(1) "1" ["COL_COUNT"]=> string(2) "30" ["LIST_TYPE"]=> string(1) "L" ["MULTIPLE"]=> string(1) "N" ["XML_ID"]=> string(0) "" ["FILE_TYPE"]=> string(0) "" ["MULTIPLE_CNT"]=> string(1) "5" ["TMP_ID"]=> NULL ["LINK_IBLOCK_ID"]=> string(1) "0" ["WITH_DESCRIPTION"]=> string(1) "N" ["SEARCHABLE"]=> string(1) "N" ["FILTRABLE"]=> string(1) "N" ["IS_REQUIRED"]=> string(1) "N" ["VERSION"]=> string(1) "2" ["USER_TYPE"]=> NULL ["USER_TYPE_SETTINGS"]=> NULL ["HINT"]=> string(0) "" ["VALUE"]=> string(0) "" ["DESCRIPTION"]=> string(0) "" ["~VALUE"]=> string(0) "" ["~DESCRIPTION"]=> string(0) "" } ["FORUM_MESSAGE_CNT"]=> array(30) { ["ID"]=> string(2) "91" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "2018-07-10 10:40:22" ["IBLOCK_ID"]=> string(2) "15" ["NAME"]=> string(65) "Количество комментариев к элементу" ["ACTIVE"]=> string(1) "Y" ["SORT"]=> string(3) "500" ["CODE"]=> string(17) "FORUM_MESSAGE_CNT" ["DEFAULT_VALUE"]=> string(0) "" ["PROPERTY_TYPE"]=> string(1) "N" ["ROW_COUNT"]=> string(1) "1" ["COL_COUNT"]=> string(2) "30" ["LIST_TYPE"]=> string(1) "L" ["MULTIPLE"]=> string(1) "N" ["XML_ID"]=> string(0) "" ["FILE_TYPE"]=> string(0) "" ["MULTIPLE_CNT"]=> string(1) "5" ["TMP_ID"]=> NULL ["LINK_IBLOCK_ID"]=> string(1) "0" ["WITH_DESCRIPTION"]=> string(1) "N" ["SEARCHABLE"]=> string(1) "N" ["FILTRABLE"]=> string(1) "N" ["IS_REQUIRED"]=> string(1) "N" ["VERSION"]=> string(1) "2" ["USER_TYPE"]=> NULL ["USER_TYPE_SETTINGS"]=> NULL ["HINT"]=> string(0) "" ["VALUE"]=> string(0) "" ["DESCRIPTION"]=> string(0) "" ["~VALUE"]=> string(0) "" ["~DESCRIPTION"]=> string(0) "" } ["preview_author"]=> array(30) { ["ID"]=> string(3) "109" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "2019-01-04 22:49:22" ["IBLOCK_ID"]=> string(2) "15" ["NAME"]=> string(20) "Подготовил" ["ACTIVE"]=> string(1) "Y" ["SORT"]=> string(3) "500" ["CODE"]=> string(14) "preview_author" ["DEFAULT_VALUE"]=> string(0) "" ["PROPERTY_TYPE"]=> string(1) "S" ["ROW_COUNT"]=> string(1) "1" ["COL_COUNT"]=> string(2) "30" ["LIST_TYPE"]=> string(1) "L" ["MULTIPLE"]=> string(1) "Y" ["XML_ID"]=> string(0) "" ["FILE_TYPE"]=> string(0) "" ["MULTIPLE_CNT"]=> string(1) "5" ["TMP_ID"]=> NULL ["LINK_IBLOCK_ID"]=> string(1) "0" ["WITH_DESCRIPTION"]=> string(1) "N" ["SEARCHABLE"]=> string(1) "N" ["FILTRABLE"]=> string(1) "N" ["IS_REQUIRED"]=> string(1) "N" ["VERSION"]=> string(1) "2" ["USER_TYPE"]=> string(9) "directory" ["USER_TYPE_SETTINGS"]=> array(5) { ["size"]=> int(1) ["width"]=> int(0) ["group"]=> string(1) "N" ["multiple"]=> string(1) "N" ["TABLE_NAME"]=> string(16) "b_hlbd_sotrudnik" } ["HINT"]=> string(0) "" ["VALUE"]=> bool(false) ["DESCRIPTION"]=> bool(false) ["~VALUE"]=> bool(false) ["~DESCRIPTION"]=> bool(false) } ["kolagj"]=> array(30) { ["ID"]=> string(3) "110" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "2019-01-04 22:42:31" ["IBLOCK_ID"]=> string(2) "15" ["NAME"]=> string(23) "Коллаж/видео" ["ACTIVE"]=> string(1) "Y" ["SORT"]=> string(3) "500" ["CODE"]=> string(6) "kolagj" ["DEFAULT_VALUE"]=> int(0) ["PROPERTY_TYPE"]=> string(1) "N" ["ROW_COUNT"]=> string(1) "1" ["COL_COUNT"]=> string(2) "30" ["LIST_TYPE"]=> string(1) "L" ["MULTIPLE"]=> string(1) "N" ["XML_ID"]=> string(0) "" ["FILE_TYPE"]=> string(0) "" ["MULTIPLE_CNT"]=> string(1) "5" ["TMP_ID"]=> NULL ["LINK_IBLOCK_ID"]=> string(1) "0" ["WITH_DESCRIPTION"]=> string(1) "N" ["SEARCHABLE"]=> string(1) "N" ["FILTRABLE"]=> string(1) "N" ["IS_REQUIRED"]=> string(1) "N" ["VERSION"]=> string(1) "2" ["USER_TYPE"]=> string(15) "SASDCheckboxNum" ["USER_TYPE_SETTINGS"]=> array(1) { ["VIEW"]=> array(2) { [0]=> string(6) "Нет" [1]=> string(4) "Да" } } ["HINT"]=> string(0) "" ["VALUE"]=> string(1) "0" ["DESCRIPTION"]=> NULL ["~VALUE"]=> int(0) ["~DESCRIPTION"]=> NULL } ["AD_START"]=> array(30) { ["ID"]=> string(2) "92" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "2018-07-10 11:50:25" ["IBLOCK_ID"]=> string(2) "15" ["NAME"]=> string(50) "Рекламный материал (начало)" ["ACTIVE"]=> string(1) "Y" ["SORT"]=> string(3) "501" ["CODE"]=> string(8) "AD_START" ["DEFAULT_VALUE"]=> NULL ["PROPERTY_TYPE"]=> string(1) "S" ["ROW_COUNT"]=> string(1) "1" ["COL_COUNT"]=> string(2) "30" ["LIST_TYPE"]=> string(1) "L" ["MULTIPLE"]=> string(1) "N" ["XML_ID"]=> string(0) "" ["FILE_TYPE"]=> string(0) "" ["MULTIPLE_CNT"]=> string(1) "5" ["TMP_ID"]=> NULL ["LINK_IBLOCK_ID"]=> string(1) "0" ["WITH_DESCRIPTION"]=> string(1) "N" ["SEARCHABLE"]=> string(1) "N" ["FILTRABLE"]=> string(1) "N" ["IS_REQUIRED"]=> string(1) "N" ["VERSION"]=> string(1) "2" ["USER_TYPE"]=> string(8) "DateTime" ["USER_TYPE_SETTINGS"]=> NULL ["HINT"]=> string(0) "" ["VALUE"]=> string(0) "" ["DESCRIPTION"]=> string(0) "" ["~VALUE"]=> string(0) "" ["~DESCRIPTION"]=> string(0) "" } ["AD_END"]=> array(30) { ["ID"]=> string(2) "93" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "2018-07-10 11:50:25" ["IBLOCK_ID"]=> string(2) "15" ["NAME"]=> string(48) "Рекламный материал (конец)" ["ACTIVE"]=> string(1) "Y" ["SORT"]=> string(3) "502" ["CODE"]=> string(6) "AD_END" ["DEFAULT_VALUE"]=> NULL ["PROPERTY_TYPE"]=> string(1) "S" ["ROW_COUNT"]=> string(1) "1" ["COL_COUNT"]=> string(2) "30" ["LIST_TYPE"]=> string(1) "L" ["MULTIPLE"]=> string(1) "N" ["XML_ID"]=> string(0) "" ["FILE_TYPE"]=> string(0) "" ["MULTIPLE_CNT"]=> string(1) "5" ["TMP_ID"]=> NULL ["LINK_IBLOCK_ID"]=> string(1) "0" ["WITH_DESCRIPTION"]=> string(1) "N" ["SEARCHABLE"]=> string(1) "N" ["FILTRABLE"]=> string(1) "N" ["IS_REQUIRED"]=> string(1) "N" ["VERSION"]=> string(1) "2" ["USER_TYPE"]=> string(8) "DateTime" ["USER_TYPE_SETTINGS"]=> NULL ["HINT"]=> string(0) "" ["VALUE"]=> string(0) "" ["DESCRIPTION"]=> string(0) "" ["~VALUE"]=> string(0) "" ["~DESCRIPTION"]=> string(0) "" } } ["DISPLAY_PROPERTIES"]=> array(3) { ["BLOG_POST_ID"]=> array(31) { ["ID"]=> string(2) "57" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "2015-12-23 17:02:36" ["IBLOCK_ID"]=> string(2) "15" ["NAME"]=> string(56) "ID поста блога для комментариев" ["ACTIVE"]=> string(1) "Y" ["SORT"]=> string(3) "500" ["CODE"]=> string(12) "BLOG_POST_ID" ["DEFAULT_VALUE"]=> string(0) "" ["PROPERTY_TYPE"]=> string(1) "N" ["ROW_COUNT"]=> string(1) "1" ["COL_COUNT"]=> string(2) "30" ["LIST_TYPE"]=> string(1) "L" ["MULTIPLE"]=> string(1) "N" ["XML_ID"]=> string(2) "10" ["FILE_TYPE"]=> string(0) "" ["MULTIPLE_CNT"]=> string(1) "5" ["TMP_ID"]=> NULL ["LINK_IBLOCK_ID"]=> string(1) "0" ["WITH_DESCRIPTION"]=> string(1) "N" ["SEARCHABLE"]=> string(1) "N" ["FILTRABLE"]=> string(1) "N" ["IS_REQUIRED"]=> string(1) "N" ["VERSION"]=> string(1) "2" ["USER_TYPE"]=> NULL ["USER_TYPE_SETTINGS"]=> NULL ["HINT"]=> string(0) "" ["VALUE"]=> string(5) "25003" ["DESCRIPTION"]=> NULL ["~VALUE"]=> string(10) "25003.0000" ["~DESCRIPTION"]=> NULL ["DISPLAY_VALUE"]=> string(5) "25003" } ["AUTHOR"]=> array(31) { ["ID"]=> string(2) "80" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "2019-01-04 22:45:50" ["IBLOCK_ID"]=> string(2) "15" ["NAME"]=> string(10) "Автор" ["ACTIVE"]=> string(1) "Y" ["SORT"]=> string(3) "500" ["CODE"]=> string(6) "AUTHOR" ["DEFAULT_VALUE"]=> string(0) "" ["PROPERTY_TYPE"]=> string(1) "S" ["ROW_COUNT"]=> string(1) "1" ["COL_COUNT"]=> string(2) "30" ["LIST_TYPE"]=> string(1) "L" ["MULTIPLE"]=> string(1) "Y" ["XML_ID"]=> string(0) "" ["FILE_TYPE"]=> string(0) "" ["MULTIPLE_CNT"]=> string(1) "1" ["TMP_ID"]=> NULL ["LINK_IBLOCK_ID"]=> string(1) "0" ["WITH_DESCRIPTION"]=> string(1) "N" ["SEARCHABLE"]=> string(1) "N" ["FILTRABLE"]=> string(1) "N" ["IS_REQUIRED"]=> string(1) "N" ["VERSION"]=> string(1) "2" ["USER_TYPE"]=> string(6) "UserID" ["USER_TYPE_SETTINGS"]=> NULL ["HINT"]=> string(0) "" ["VALUE"]=> array(1) { [0]=> string(4) "1034" } ["DESCRIPTION"]=> array(1) { [0]=> string(0) "" } ["~VALUE"]=> array(1) { [0]=> int(1034) } ["~DESCRIPTION"]=> array(1) { [0]=> string(0) "" } ["DISPLAY_VALUE"]=> string(4) "1034" } ["PHOTOGRAPHER"]=> array(31) { ["ID"]=> string(2) "72" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "2019-01-04 22:45:50" ["IBLOCK_ID"]=> string(2) "15" ["NAME"]=> string(16) "Фотограф" ["ACTIVE"]=> string(1) "Y" ["SORT"]=> string(3) "500" ["CODE"]=> string(12) "PHOTOGRAPHER" ["DEFAULT_VALUE"]=> string(0) "" ["PROPERTY_TYPE"]=> string(1) "S" ["ROW_COUNT"]=> string(1) "1" ["COL_COUNT"]=> string(2) "30" ["LIST_TYPE"]=> string(1) "L" ["MULTIPLE"]=> string(1) "Y" ["XML_ID"]=> string(0) "" ["FILE_TYPE"]=> string(0) "" ["MULTIPLE_CNT"]=> string(1) "1" ["TMP_ID"]=> NULL ["LINK_IBLOCK_ID"]=> string(1) "0" ["WITH_DESCRIPTION"]=> string(1) "N" ["SEARCHABLE"]=> string(1) "N" ["FILTRABLE"]=> string(1) "N" ["IS_REQUIRED"]=> string(1) "N" ["VERSION"]=> string(1) "2" ["USER_TYPE"]=> string(6) "UserID" ["USER_TYPE_SETTINGS"]=> NULL ["HINT"]=> string(0) "" ["VALUE"]=> array(1) { [0]=> string(4) "1204" } ["DESCRIPTION"]=> array(1) { [0]=> string(0) "" } ["~VALUE"]=> array(1) { [0]=> int(1204) } ["~DESCRIPTION"]=> array(1) { [0]=> string(0) "" } ["DISPLAY_VALUE"]=> string(4) "1204" } } ["IPROPERTY_VALUES"]=> array(19) { ["SECTION_META_TITLE"]=> string(58) "Первый месяц позади. Худеют все!" ["SECTION_META_KEYWORDS"]=> string(58) "Первый месяц позади. Худеют все!" ["SECTION_META_DESCRIPTION"]=> string(133) "Участники проекта прошли контрольное взвешивание, чья радость весомее? " ["SECTION_PAGE_TITLE"]=> string(58) "Первый месяц позади. Худеют все!" ["ELEMENT_META_TITLE"]=> string(58) "Первый месяц позади. Худеют все!" ["ELEMENT_META_KEYWORDS"]=> string(58) "Первый месяц позади. Худеют все!" ["ELEMENT_PAGE_TITLE"]=> string(58) "Первый месяц позади. Худеют все!" ["SECTION_PICTURE_FILE_ALT"]=> string(58) "Первый месяц позади. Худеют все!" ["SECTION_PICTURE_FILE_TITLE"]=> string(58) "Первый месяц позади. Худеют все!" ["SECTION_PICTURE_FILE_NAME"]=> string(34) "pervyy-mesyats-pozadi-khudeyut-vse" ["SECTION_DETAIL_PICTURE_FILE_ALT"]=> string(58) "Первый месяц позади. Худеют все!" ["SECTION_DETAIL_PICTURE_FILE_TITLE"]=> string(58) "Первый месяц позади. Худеют все!" ["SECTION_DETAIL_PICTURE_FILE_NAME"]=> string(34) "pervyy-mesyats-pozadi-khudeyut-vse" ["ELEMENT_PREVIEW_PICTURE_FILE_ALT"]=> string(58) "Первый месяц позади. Худеют все!" ["ELEMENT_PREVIEW_PICTURE_FILE_TITLE"]=> string(58) "Первый месяц позади. Худеют все!" ["ELEMENT_PREVIEW_PICTURE_FILE_NAME"]=> string(34) "pervyy-mesyats-pozadi-khudeyut-vse" ["ELEMENT_DETAIL_PICTURE_FILE_ALT"]=> string(58) "Первый месяц позади. Худеют все!" ["ELEMENT_DETAIL_PICTURE_FILE_TITLE"]=> string(58) "Первый месяц позади. Худеют все!" ["ELEMENT_DETAIL_PICTURE_FILE_NAME"]=> string(34) "pervyy-mesyats-pozadi-khudeyut-vse" } } [12]=> array(107) { ["DETAIL_PICTURE"]=> array(19) { ["ID"]=> string(5) "45323" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "23.07.2018 17:23:40" ["MODULE_ID"]=> string(6) "iblock" ["HEIGHT"]=> string(3) "392" ["WIDTH"]=> string(3) "588" ["FILE_SIZE"]=> string(5) "38938" ["CONTENT_TYPE"]=> string(10) "image/jpeg" ["SUBDIR"]=> string(10) "iblock/4e2" ["FILE_NAME"]=> string(36) "4e2762825f997e1c9328c790fed41fe5.jpg" ["ORIGINAL_NAME"]=> string(42) "v-komande-proizoshyel-gendernyy-raskol.jpg" ["DESCRIPTION"]=> string(0) "" ["HANDLER_ID"]=> NULL ["EXTERNAL_ID"]=> string(32) "dde1f168a2b4778dd45f0d21f4e598b5" ["~src"]=> bool(false) ["SRC"]=> string(55) "/upload/iblock/4e2/4e2762825f997e1c9328c790fed41fe5.jpg" ["UNSAFE_SRC"]=> string(55) "/upload/iblock/4e2/4e2762825f997e1c9328c790fed41fe5.jpg" ["SAFE_SRC"]=> string(55) "/upload/iblock/4e2/4e2762825f997e1c9328c790fed41fe5.jpg" ["ALT"]=> string(68) "В команде произошёл гендерный раскол" ["TITLE"]=> string(68) "В команде произошёл гендерный раскол" } ["~DETAIL_PICTURE"]=> string(5) "45323" ["ID"]=> string(5) "26017" ["~ID"]=> string(5) "26017" ["IBLOCK_ID"]=> string(2) "15" ["~IBLOCK_ID"]=> string(2) "15" ["IBLOCK_SECTION_ID"]=> string(3) "193" ["~IBLOCK_SECTION_ID"]=> string(3) "193" ["NAME"]=> string(68) "В команде произошёл гендерный раскол" ["~NAME"]=> string(68) "В команде произошёл гендерный раскол" ["ACTIVE_FROM"]=> string(19) "02.05.2017 07:20:00" ["~ACTIVE_FROM"]=> string(19) "02.05.2017 07:20:00" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "02.05.2017 07:38:58" ["~TIMESTAMP_X"]=> string(19) "02.05.2017 07:38:58" ["DETAIL_PAGE_URL"]=> string(60) "/nichegolishnego/v-komande-proizoshyel-gendernyy-raskol.html" ["~DETAIL_PAGE_URL"]=> string(60) "/nichegolishnego/v-komande-proizoshyel-gendernyy-raskol.html" ["LIST_PAGE_URL"]=> string(1) "/" ["~LIST_PAGE_URL"]=> string(1) "/" ["DETAIL_TEXT"]=> string(11764) "К концу первого месяца участников одолела раздражительность и зверский аппетит. Еще на прошлой неделе все радостно бежали на тренировку, а теперь обнаружилось, что кто-то недоволен правилами, а кто-то мучается от голода…

Первым отстающим стала Ирина Степанова. На прошлой неделе мы сообщали, что Ира стала опаздывать на тренировки, а то и вовсе их пропускать. «Двое детей школьников… гувернантка уволилась... на работе запарка... вагоны перед закрытием переправы... завтра буду», – обещала Ирина и просила понять. Прошло еще семь дней, и тренер Татьяна Дувалова с сожалением констатировала: занятая женщина не исправилась. Сейчас ей, кажется, вообще не до фигуры – два дня назад она потеряла работу. Начальник потребовал перед увольнением сдать массу отчетов, поэтому до тренажерки безработная никак не доберется.

– Дайте мне пару дней, чтобы всё решить, разобраться с проблемами. Не хочу покидать проект, для меня это очень важно. Я всё нагоню, – заверила Ирина после очередного прогула.

Вызывает беспокойство настроение еще одного участника. Душа компании Анатолий Преснецов вдруг стал всё чаще высказывать в чате «Ничего лишнего» язвительные комментарии. А накануне и вовсе разразился негодованием. Устал вести дневник питания и считать калории…

– Обычно я питаюсь «роллтонами», быстро и сердито. А если готовлю, то не боюсь плеснуть на сковородку две, а то и пять ложек масла, чтоб не подгорало, – ворчал Толик. – И посуды я столько никогда не тратил. За день все тарелки в доме заканчиваются. Встаю в пять утра, чтобы перемыть вчерашнюю гору, замоченную в раковине. Потом отмеряю количество хлопьев, сыр, хлеб, орехи, сливочное масло. Готовлю кашу. Вместо того чтобы насладиться едой, ищу в интернете калорийность моих блюд, вычисляю на калькуляторе, сколько же я употребил, заполняю дневничок…

Сергей и Наиль подхватили жалобы Толика, заявили, что тоже устали вручную заполнять дневники питания… Тогда мы решили встряхнуть участников. И внесли раскол в команду. Мужчины налево, женщины направо. Прекрасной половиной продолжает заниматься Елена Свайкина, врач-эндокринолог из окружного центра медицинской профилактики, которая базируется в Надыме. Сильную троицу взяла в ежовые рукавицы Татьяна Дувалова. Бонус от тренера – контроль питания с помощью электронного приложения, которое рассчитывает соотношение белков, жиров и углеводов в блюдах.

Ирине Степановой мы решили дать передышку. Если, уладив дела, она продолжит пропускать тренировки, с этой участницей придется расстаться.


Акценты
КТО ТРЕВОЖНЫЙ? КТО ГОЛОДНЫЙ?

Раздражительность Анатолия насторожила наставницу проекта. Вдруг другие участники тоже на грани срыва, но пока не признаются в этом даже себе? Татьяна Дувалова решила проверить психологический настрой и общее состояние наших героев.

– Несложный тест из десяти вопросов дает участникам возможность самостоятельно оценить свое состояние. Для меня важны такие показатели: сон, аппетит, утомляемость, работоспособность. К примеру, если появились проблемы со сном, то это говорит или о чрезмерной физической нагрузке в тренажерном зале, либо о том, что питание выстроено неверно, – объясняет тренер.
По результатам теста стало понятно, что как минимум двое подустали и не вполне откровенны с наставниками.

В лучшем физическом состоянии находятся Сергей Ульянов и Марина Сайтбурханова.

Марина выполняет все условия проекта, с удовольствием тренируется и ведет дневник питания. Хороший сон, умеренный аппетит, продуктивность на работе только подтверждают то, что девушка движется в нужном направлении. Прежде она мечтала отправиться в мае на курорт, но ради проекта скорректировала планы.

Сергей исполняет все условия проекта и тоже замечает результат. Он потерял больше шести килограммов. Не пропускает тренировки, самостоятельно занимается, отказался от вредных продуктов.

– По нему видно, что проект «Ничего лишнего» и перемены, которые он дает, доставляют удовольствие, – говорит Татьяна. – Я бы хотела пробудить интерес Сергея к бодибилдингу, у него хорошие данные для этого вида спорта.

Тест показал, что Наиль Шарафидинов недостаточно откровенен. Он стал плохо спать, но сразу тренеру в этом не признался. Уверен, что готов усилить нагрузки (врачи, напомним, рекомендовали ему щадящий режим), но с низкой нормой калорийности – 1500 для мужчин – даже сейчас его преследует ощущение, что мышцы пусты… Тем не менее он настроен стать атлетом, норовит выйти за рамки индивидуальной программы. Стал капризным и придирчивым. Тест выявил тревожность, повышенную утомляемость и пессимизм.

Катерина Лазарева – самая спокойная и улыбчивая в команде. Но и ее тест вывел на чистую воду: выяснилось, что она испытывает зверский аппетит.

– Кате надо корректировать питание, – уверена Татьяна. – Она явно не добирает калорий и жиров. Сейчас она может сорваться, но, учитывая ее скромность, мы об этом можем вовремя не узнать…


Чат–репортаж
ДНЕВНИК ПИТАНИЯ ДОВЁЛ ДО… ТЕФТЕЛЕЙ

Толик, как и Ирина Степанова, работает почти круглосуточно, но до недавнего момента был дисциплинирован, пунктуален.
И вдруг признался, что находится на грани срыва…

Анатолий Преснецов:
– Хочу спагетти с тефтелями в томатном соусе, залитые майонезом.

Марина Сайтбурханова:
– Ужасти! Толя, иди спать!

Анатолий Преснецов:
– Мне еще работать, завтра посплю.
Я с пятницы на понедельник почти не спал, но всё равно не успел всё сделать.

Анатолий Преснецов:
– С утра, что еще немного и сорвусь...

Екатерина Лазарева:
– Это то, что вчера без ужина?

Елена Свайкина:
– Анатолий, не расслабляйтесь, включите в свой рацион тушеные овощи, можно грибы – это белковый продукт, и он без жира. Ваши любимые спагетти добавьте, но с овощами и без майонеза.

Анатолий Преснецов:
– Наличие или отсутствие жира меня не задевает, но трястись над каждым граммом, типа «не дай Бог на грамм больше», ужасно бесит. У меня нет проблем с питанием, проблемы с дневником.

Сергей Ульянов:
– Не падай духом, перетерпи, отвлекись или найди выход, как посоветовала Елена.

Марина Сайтбурханова:
– Толя, я не понимаю, разве сложно вести бумажный вариант? Ну-ка, прекратить истерику! Тоже мне, проблему нашел! Меньше внимания акцентируй и привыкнешь! Кто лидер? Ты лидер!!! Гоу, гоу ,гоу!" ["~DETAIL_TEXT"]=> string(11764) "К концу первого месяца участников одолела раздражительность и зверский аппетит. Еще на прошлой неделе все радостно бежали на тренировку, а теперь обнаружилось, что кто-то недоволен правилами, а кто-то мучается от голода…

Первым отстающим стала Ирина Степанова. На прошлой неделе мы сообщали, что Ира стала опаздывать на тренировки, а то и вовсе их пропускать. «Двое детей школьников… гувернантка уволилась... на работе запарка... вагоны перед закрытием переправы... завтра буду», – обещала Ирина и просила понять. Прошло еще семь дней, и тренер Татьяна Дувалова с сожалением констатировала: занятая женщина не исправилась. Сейчас ей, кажется, вообще не до фигуры – два дня назад она потеряла работу. Начальник потребовал перед увольнением сдать массу отчетов, поэтому до тренажерки безработная никак не доберется.

– Дайте мне пару дней, чтобы всё решить, разобраться с проблемами. Не хочу покидать проект, для меня это очень важно. Я всё нагоню, – заверила Ирина после очередного прогула.

Вызывает беспокойство настроение еще одного участника. Душа компании Анатолий Преснецов вдруг стал всё чаще высказывать в чате «Ничего лишнего» язвительные комментарии. А накануне и вовсе разразился негодованием. Устал вести дневник питания и считать калории…

– Обычно я питаюсь «роллтонами», быстро и сердито. А если готовлю, то не боюсь плеснуть на сковородку две, а то и пять ложек масла, чтоб не подгорало, – ворчал Толик. – И посуды я столько никогда не тратил. За день все тарелки в доме заканчиваются. Встаю в пять утра, чтобы перемыть вчерашнюю гору, замоченную в раковине. Потом отмеряю количество хлопьев, сыр, хлеб, орехи, сливочное масло. Готовлю кашу. Вместо того чтобы насладиться едой, ищу в интернете калорийность моих блюд, вычисляю на калькуляторе, сколько же я употребил, заполняю дневничок…

Сергей и Наиль подхватили жалобы Толика, заявили, что тоже устали вручную заполнять дневники питания… Тогда мы решили встряхнуть участников. И внесли раскол в команду. Мужчины налево, женщины направо. Прекрасной половиной продолжает заниматься Елена Свайкина, врач-эндокринолог из окружного центра медицинской профилактики, которая базируется в Надыме. Сильную троицу взяла в ежовые рукавицы Татьяна Дувалова. Бонус от тренера – контроль питания с помощью электронного приложения, которое рассчитывает соотношение белков, жиров и углеводов в блюдах.

Ирине Степановой мы решили дать передышку. Если, уладив дела, она продолжит пропускать тренировки, с этой участницей придется расстаться.


Акценты
КТО ТРЕВОЖНЫЙ? КТО ГОЛОДНЫЙ?

Раздражительность Анатолия насторожила наставницу проекта. Вдруг другие участники тоже на грани срыва, но пока не признаются в этом даже себе? Татьяна Дувалова решила проверить психологический настрой и общее состояние наших героев.

– Несложный тест из десяти вопросов дает участникам возможность самостоятельно оценить свое состояние. Для меня важны такие показатели: сон, аппетит, утомляемость, работоспособность. К примеру, если появились проблемы со сном, то это говорит или о чрезмерной физической нагрузке в тренажерном зале, либо о том, что питание выстроено неверно, – объясняет тренер.
По результатам теста стало понятно, что как минимум двое подустали и не вполне откровенны с наставниками.

В лучшем физическом состоянии находятся Сергей Ульянов и Марина Сайтбурханова.

Марина выполняет все условия проекта, с удовольствием тренируется и ведет дневник питания. Хороший сон, умеренный аппетит, продуктивность на работе только подтверждают то, что девушка движется в нужном направлении. Прежде она мечтала отправиться в мае на курорт, но ради проекта скорректировала планы.

Сергей исполняет все условия проекта и тоже замечает результат. Он потерял больше шести килограммов. Не пропускает тренировки, самостоятельно занимается, отказался от вредных продуктов.

– По нему видно, что проект «Ничего лишнего» и перемены, которые он дает, доставляют удовольствие, – говорит Татьяна. – Я бы хотела пробудить интерес Сергея к бодибилдингу, у него хорошие данные для этого вида спорта.

Тест показал, что Наиль Шарафидинов недостаточно откровенен. Он стал плохо спать, но сразу тренеру в этом не признался. Уверен, что готов усилить нагрузки (врачи, напомним, рекомендовали ему щадящий режим), но с низкой нормой калорийности – 1500 для мужчин – даже сейчас его преследует ощущение, что мышцы пусты… Тем не менее он настроен стать атлетом, норовит выйти за рамки индивидуальной программы. Стал капризным и придирчивым. Тест выявил тревожность, повышенную утомляемость и пессимизм.

Катерина Лазарева – самая спокойная и улыбчивая в команде. Но и ее тест вывел на чистую воду: выяснилось, что она испытывает зверский аппетит.

– Кате надо корректировать питание, – уверена Татьяна. – Она явно не добирает калорий и жиров. Сейчас она может сорваться, но, учитывая ее скромность, мы об этом можем вовремя не узнать…


Чат–репортаж
ДНЕВНИК ПИТАНИЯ ДОВЁЛ ДО… ТЕФТЕЛЕЙ

Толик, как и Ирина Степанова, работает почти круглосуточно, но до недавнего момента был дисциплинирован, пунктуален.
И вдруг признался, что находится на грани срыва…

Анатолий Преснецов:
– Хочу спагетти с тефтелями в томатном соусе, залитые майонезом.

Марина Сайтбурханова:
– Ужасти! Толя, иди спать!

Анатолий Преснецов:
– Мне еще работать, завтра посплю.
Я с пятницы на понедельник почти не спал, но всё равно не успел всё сделать.

Анатолий Преснецов:
– С утра, что еще немного и сорвусь...

Екатерина Лазарева:
– Это то, что вчера без ужина?

Елена Свайкина:
– Анатолий, не расслабляйтесь, включите в свой рацион тушеные овощи, можно грибы – это белковый продукт, и он без жира. Ваши любимые спагетти добавьте, но с овощами и без майонеза.

Анатолий Преснецов:
– Наличие или отсутствие жира меня не задевает, но трястись над каждым граммом, типа «не дай Бог на грамм больше», ужасно бесит. У меня нет проблем с питанием, проблемы с дневником.

Сергей Ульянов:
– Не падай духом, перетерпи, отвлекись или найди выход, как посоветовала Елена.

Марина Сайтбурханова:
– Толя, я не понимаю, разве сложно вести бумажный вариант? Ну-ка, прекратить истерику! Тоже мне, проблему нашел! Меньше внимания акцентируй и привыкнешь! Кто лидер? Ты лидер!!! Гоу, гоу ,гоу!" ["DETAIL_TEXT_TYPE"]=> string(4) "html" ["~DETAIL_TEXT_TYPE"]=> string(4) "html" ["PREVIEW_TEXT"]=> string(124) "Мужчины, объявив бойкот дневникам, попали в ежовые рукавицы тренера" ["~PREVIEW_TEXT"]=> string(124) "Мужчины, объявив бойкот дневникам, попали в ежовые рукавицы тренера" ["PREVIEW_TEXT_TYPE"]=> string(4) "text" ["~PREVIEW_TEXT_TYPE"]=> string(4) "text" ["PREVIEW_PICTURE"]=> array(19) { ["ID"]=> string(5) "45322" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "23.07.2018 17:23:40" ["MODULE_ID"]=> string(6) "iblock" ["HEIGHT"]=> string(3) "370" ["WIDTH"]=> string(3) "555" ["FILE_SIZE"]=> string(5) "29140" ["CONTENT_TYPE"]=> string(10) "image/jpeg" ["SUBDIR"]=> string(10) "iblock/941" ["FILE_NAME"]=> string(36) "941eb690b4aadc03f4e3c3aaf7bcaa54.jpg" ["ORIGINAL_NAME"]=> string(42) "v-komande-proizoshyel-gendernyy-raskol.jpg" ["DESCRIPTION"]=> string(0) "" ["HANDLER_ID"]=> NULL ["EXTERNAL_ID"]=> string(32) "6f6f87ce3778c5fe6badb9d807a40d86" ["~src"]=> bool(false) ["SRC"]=> string(55) "/upload/iblock/941/941eb690b4aadc03f4e3c3aaf7bcaa54.jpg" ["UNSAFE_SRC"]=> string(55) "/upload/iblock/941/941eb690b4aadc03f4e3c3aaf7bcaa54.jpg" ["SAFE_SRC"]=> string(55) "/upload/iblock/941/941eb690b4aadc03f4e3c3aaf7bcaa54.jpg" ["ALT"]=> string(68) "В команде произошёл гендерный раскол" ["TITLE"]=> string(68) "В команде произошёл гендерный раскол" } ["~PREVIEW_PICTURE"]=> string(5) "45322" ["IBLOCK_ELEMENT_ID"]=> string(5) "26017" ["~IBLOCK_ELEMENT_ID"]=> string(5) "26017" ["PROPERTY_57"]=> string(10) "24818.0000" ["~PROPERTY_57"]=> string(10) "24818.0000" ["PROPERTY_58"]=> NULL ["~PROPERTY_58"]=> NULL ["PROPERTY_59"]=> NULL ["~PROPERTY_59"]=> NULL ["PROPERTY_60"]=> NULL ["~PROPERTY_60"]=> NULL ["PROPERTY_61"]=> NULL ["~PROPERTY_61"]=> NULL ["PROPERTY_62"]=> array(0) { } ["~PROPERTY_62"]=> array(0) { } ["PROPERTY_72"]=> array(1) { [0]=> string(4) "1266" } ["~PROPERTY_72"]=> array(1) { [0]=> int(1266) } ["PROPERTY_79"]=> array(0) { } ["~PROPERTY_79"]=> array(0) { } ["PROPERTY_80"]=> array(1) { [0]=> string(4) "1034" } ["~PROPERTY_80"]=> array(1) { [0]=> int(1034) } ["PROPERTY_88"]=> NULL ["~PROPERTY_88"]=> NULL ["PROPERTY_89"]=> NULL ["~PROPERTY_89"]=> NULL ["PROPERTY_90"]=> NULL ["~PROPERTY_90"]=> NULL ["PROPERTY_91"]=> NULL ["~PROPERTY_91"]=> NULL ["PROPERTY_92"]=> NULL ["~PROPERTY_92"]=> NULL ["PROPERTY_93"]=> NULL ["~PROPERTY_93"]=> NULL ["PROPERTY_109"]=> array(0) { } ["~PROPERTY_109"]=> array(0) { } ["PROPERTY_110"]=> int(0) ["~PROPERTY_110"]=> int(0) ["LANG_DIR"]=> string(1) "/" ["~LANG_DIR"]=> string(1) "/" ["SORT"]=> string(3) "500" ["~SORT"]=> string(3) "500" ["CODE"]=> string(38) "v-komande-proizoshyel-gendernyy-raskol" ["~CODE"]=> string(38) "v-komande-proizoshyel-gendernyy-raskol" ["EXTERNAL_ID"]=> string(5) "26017" ["~EXTERNAL_ID"]=> string(5) "26017" ["IBLOCK_TYPE_ID"]=> string(11) "information" ["~IBLOCK_TYPE_ID"]=> string(11) "information" ["IBLOCK_CODE"]=> string(6) "import" ["~IBLOCK_CODE"]=> string(6) "import" ["IBLOCK_EXTERNAL_ID"]=> string(1) "4" ["~IBLOCK_EXTERNAL_ID"]=> string(1) "4" ["LID"]=> string(2) "s1" ["~LID"]=> string(2) "s1" ["DESCRIPTION_62"]=> array(0) { } ["~DESCRIPTION_62"]=> array(0) { } ["PROPERTY_VALUE_ID_62"]=> array(0) { } ["~PROPERTY_VALUE_ID_62"]=> array(0) { } ["DESCRIPTION_72"]=> array(1) { [0]=> string(0) "" } ["~DESCRIPTION_72"]=> array(1) { [0]=> string(0) "" } ["PROPERTY_VALUE_ID_72"]=> array(1) { [0]=> string(4) "8155" } ["~PROPERTY_VALUE_ID_72"]=> array(1) { [0]=> string(4) "8155" } ["DESCRIPTION_79"]=> array(0) { } ["~DESCRIPTION_79"]=> array(0) { } ["PROPERTY_VALUE_ID_79"]=> array(0) { } ["~PROPERTY_VALUE_ID_79"]=> array(0) { } ["DESCRIPTION_80"]=> array(1) { [0]=> string(0) "" } ["~DESCRIPTION_80"]=> array(1) { [0]=> string(0) "" } ["PROPERTY_VALUE_ID_80"]=> array(1) { [0]=> string(4) "8156" } ["~PROPERTY_VALUE_ID_80"]=> array(1) { [0]=> string(4) "8156" } ["DESCRIPTION_109"]=> array(0) { } ["~DESCRIPTION_109"]=> array(0) { } ["PROPERTY_VALUE_ID_109"]=> array(0) { } ["~PROPERTY_VALUE_ID_109"]=> array(0) { } ["EDIT_LINK"]=> NULL ["DELETE_LINK"]=> NULL ["DISPLAY_ACTIVE_FROM"]=> string(10) "02.05.2017" ["FIELDS"]=> array(1) { ["DETAIL_PICTURE"]=> array(19) { ["ID"]=> string(5) "45323" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "23.07.2018 17:23:40" ["MODULE_ID"]=> string(6) "iblock" ["HEIGHT"]=> string(3) "392" ["WIDTH"]=> string(3) "588" ["FILE_SIZE"]=> string(5) "38938" ["CONTENT_TYPE"]=> string(10) "image/jpeg" ["SUBDIR"]=> string(10) "iblock/4e2" ["FILE_NAME"]=> string(36) "4e2762825f997e1c9328c790fed41fe5.jpg" ["ORIGINAL_NAME"]=> string(42) "v-komande-proizoshyel-gendernyy-raskol.jpg" ["DESCRIPTION"]=> string(0) "" ["HANDLER_ID"]=> NULL ["EXTERNAL_ID"]=> string(32) "dde1f168a2b4778dd45f0d21f4e598b5" ["~src"]=> bool(false) ["SRC"]=> string(55) "/upload/iblock/4e2/4e2762825f997e1c9328c790fed41fe5.jpg" ["UNSAFE_SRC"]=> string(55) "/upload/iblock/4e2/4e2762825f997e1c9328c790fed41fe5.jpg" ["SAFE_SRC"]=> string(55) "/upload/iblock/4e2/4e2762825f997e1c9328c790fed41fe5.jpg" ["ALT"]=> string(68) "В команде произошёл гендерный раскол" ["TITLE"]=> string(68) "В команде произошёл гендерный раскол" } } ["PROPERTIES"]=> array(17) { ["BLOG_POST_ID"]=> array(30) { ["ID"]=> string(2) "57" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "2015-12-23 17:02:36" ["IBLOCK_ID"]=> string(2) "15" ["NAME"]=> string(56) "ID поста блога для комментариев" ["ACTIVE"]=> string(1) "Y" ["SORT"]=> string(3) "500" ["CODE"]=> string(12) "BLOG_POST_ID" ["DEFAULT_VALUE"]=> string(0) "" ["PROPERTY_TYPE"]=> string(1) "N" ["ROW_COUNT"]=> string(1) "1" ["COL_COUNT"]=> string(2) "30" ["LIST_TYPE"]=> string(1) "L" ["MULTIPLE"]=> string(1) "N" ["XML_ID"]=> string(2) "10" ["FILE_TYPE"]=> string(0) "" ["MULTIPLE_CNT"]=> string(1) "5" ["TMP_ID"]=> NULL ["LINK_IBLOCK_ID"]=> string(1) "0" ["WITH_DESCRIPTION"]=> string(1) "N" ["SEARCHABLE"]=> string(1) "N" ["FILTRABLE"]=> string(1) "N" ["IS_REQUIRED"]=> string(1) "N" ["VERSION"]=> string(1) "2" ["USER_TYPE"]=> NULL ["USER_TYPE_SETTINGS"]=> NULL ["HINT"]=> string(0) "" ["VALUE"]=> string(5) "24818" ["DESCRIPTION"]=> NULL ["~VALUE"]=> string(10) "24818.0000" ["~DESCRIPTION"]=> NULL } ["BLOG_COMMENTS_CNT"]=> array(30) { ["ID"]=> string(2) "58" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "2016-03-22 00:09:05" ["IBLOCK_ID"]=> string(2) "15" ["NAME"]=> string(45) "Количество комментариев" ["ACTIVE"]=> string(1) "Y" ["SORT"]=> string(3) "500" ["CODE"]=> string(17) "BLOG_COMMENTS_CNT" ["DEFAULT_VALUE"]=> string(0) "" ["PROPERTY_TYPE"]=> string(1) "N" ["ROW_COUNT"]=> string(1) "1" ["COL_COUNT"]=> string(2) "30" ["LIST_TYPE"]=> string(1) "L" ["MULTIPLE"]=> string(1) "N" ["XML_ID"]=> string(2) "11" ["FILE_TYPE"]=> string(0) "" ["MULTIPLE_CNT"]=> string(1) "5" ["TMP_ID"]=> NULL ["LINK_IBLOCK_ID"]=> string(1) "0" ["WITH_DESCRIPTION"]=> string(1) "N" ["SEARCHABLE"]=> string(1) "N" ["FILTRABLE"]=> string(1) "Y" ["IS_REQUIRED"]=> string(1) "N" ["VERSION"]=> string(1) "2" ["USER_TYPE"]=> NULL ["USER_TYPE_SETTINGS"]=> NULL ["HINT"]=> string(0) "" ["VALUE"]=> string(0) "" ["DESCRIPTION"]=> string(0) "" ["~VALUE"]=> string(0) "" ["~DESCRIPTION"]=> string(0) "" } ["vote_count"]=> array(30) { ["ID"]=> string(2) "59" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "2015-12-23 17:02:36" ["IBLOCK_ID"]=> string(2) "15" ["NAME"]=> string(51) "Количество проголосовавших" ["ACTIVE"]=> string(1) "Y" ["SORT"]=> string(3) "500" ["CODE"]=> string(10) "vote_count" ["DEFAULT_VALUE"]=> string(0) "" ["PROPERTY_TYPE"]=> string(1) "N" ["ROW_COUNT"]=> string(1) "1" ["COL_COUNT"]=> string(2) "30" ["LIST_TYPE"]=> string(1) "L" ["MULTIPLE"]=> string(1) "N" ["XML_ID"]=> string(2) "12" ["FILE_TYPE"]=> string(0) "" ["MULTIPLE_CNT"]=> string(1) "5" ["TMP_ID"]=> NULL ["LINK_IBLOCK_ID"]=> string(1) "0" ["WITH_DESCRIPTION"]=> string(1) "N" ["SEARCHABLE"]=> string(1) "N" ["FILTRABLE"]=> string(1) "N" ["IS_REQUIRED"]=> string(1) "N" ["VERSION"]=> string(1) "2" ["USER_TYPE"]=> NULL ["USER_TYPE_SETTINGS"]=> NULL ["HINT"]=> string(0) "" ["VALUE"]=> string(0) "" ["DESCRIPTION"]=> string(0) "" ["~VALUE"]=> string(0) "" ["~DESCRIPTION"]=> string(0) "" } ["vote_sum"]=> array(30) { ["ID"]=> string(2) "60" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "2015-12-23 17:02:36" ["IBLOCK_ID"]=> string(2) "15" ["NAME"]=> string(23) "Сумма оценок" ["ACTIVE"]=> string(1) "Y" ["SORT"]=> string(3) "500" ["CODE"]=> string(8) "vote_sum" ["DEFAULT_VALUE"]=> string(0) "" ["PROPERTY_TYPE"]=> string(1) "N" ["ROW_COUNT"]=> string(1) "1" ["COL_COUNT"]=> string(2) "30" ["LIST_TYPE"]=> string(1) "L" ["MULTIPLE"]=> string(1) "N" ["XML_ID"]=> string(2) "13" ["FILE_TYPE"]=> string(0) "" ["MULTIPLE_CNT"]=> string(1) "5" ["TMP_ID"]=> NULL ["LINK_IBLOCK_ID"]=> string(1) "0" ["WITH_DESCRIPTION"]=> string(1) "N" ["SEARCHABLE"]=> string(1) "N" ["FILTRABLE"]=> string(1) "N" ["IS_REQUIRED"]=> string(1) "N" ["VERSION"]=> string(1) "2" ["USER_TYPE"]=> NULL ["USER_TYPE_SETTINGS"]=> NULL ["HINT"]=> string(0) "" ["VALUE"]=> string(0) "" ["DESCRIPTION"]=> string(0) "" ["~VALUE"]=> string(0) "" ["~DESCRIPTION"]=> string(0) "" } ["rating"]=> array(30) { ["ID"]=> string(2) "61" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "2015-12-23 17:02:36" ["IBLOCK_ID"]=> string(2) "15" ["NAME"]=> string(14) "Рейтинг" ["ACTIVE"]=> string(1) "Y" ["SORT"]=> string(3) "500" ["CODE"]=> string(6) "rating" ["DEFAULT_VALUE"]=> string(0) "" ["PROPERTY_TYPE"]=> string(1) "N" ["ROW_COUNT"]=> string(1) "1" ["COL_COUNT"]=> string(2) "30" ["LIST_TYPE"]=> string(1) "L" ["MULTIPLE"]=> string(1) "N" ["XML_ID"]=> string(2) "14" ["FILE_TYPE"]=> string(0) "" ["MULTIPLE_CNT"]=> string(1) "5" ["TMP_ID"]=> NULL ["LINK_IBLOCK_ID"]=> string(1) "0" ["WITH_DESCRIPTION"]=> string(1) "N" ["SEARCHABLE"]=> string(1) "N" ["FILTRABLE"]=> string(1) "N" ["IS_REQUIRED"]=> string(1) "N" ["VERSION"]=> string(1) "2" ["USER_TYPE"]=> NULL ["USER_TYPE_SETTINGS"]=> NULL ["HINT"]=> string(0) "" ["VALUE"]=> string(0) "" ["DESCRIPTION"]=> string(0) "" ["~VALUE"]=> string(0) "" ["~DESCRIPTION"]=> string(0) "" } ["MORE_PHOTO"]=> array(30) { ["ID"]=> string(2) "62" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "2015-12-23 17:02:36" ["IBLOCK_ID"]=> string(2) "15" ["NAME"]=> string(37) "Дополнительные фото" ["ACTIVE"]=> string(1) "Y" ["SORT"]=> string(3) "500" ["CODE"]=> string(10) "MORE_PHOTO" ["DEFAULT_VALUE"]=> string(0) "" ["PROPERTY_TYPE"]=> string(1) "F" ["ROW_COUNT"]=> string(1) "1" ["COL_COUNT"]=> string(2) "30" ["LIST_TYPE"]=> string(1) "L" ["MULTIPLE"]=> string(1) "Y" ["XML_ID"]=> string(0) "" ["FILE_TYPE"]=> string(24) "jpg, gif, bmp, png, jpeg" ["MULTIPLE_CNT"]=> string(1) "5" ["TMP_ID"]=> NULL ["LINK_IBLOCK_ID"]=> string(1) "0" ["WITH_DESCRIPTION"]=> string(1) "N" ["SEARCHABLE"]=> string(1) "N" ["FILTRABLE"]=> string(1) "N" ["IS_REQUIRED"]=> string(1) "N" ["VERSION"]=> string(1) "2" ["USER_TYPE"]=> NULL ["USER_TYPE_SETTINGS"]=> NULL ["HINT"]=> string(0) "" ["VALUE"]=> bool(false) ["DESCRIPTION"]=> bool(false) ["~VALUE"]=> bool(false) ["~DESCRIPTION"]=> bool(false) } ["PHOTOGRAPHER"]=> array(30) { ["ID"]=> string(2) "72" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "2019-01-04 22:45:50" ["IBLOCK_ID"]=> string(2) "15" ["NAME"]=> string(16) "Фотограф" ["ACTIVE"]=> string(1) "Y" ["SORT"]=> string(3) "500" ["CODE"]=> string(12) "PHOTOGRAPHER" ["DEFAULT_VALUE"]=> string(0) "" ["PROPERTY_TYPE"]=> string(1) "S" ["ROW_COUNT"]=> string(1) "1" ["COL_COUNT"]=> string(2) "30" ["LIST_TYPE"]=> string(1) "L" ["MULTIPLE"]=> string(1) "Y" ["XML_ID"]=> string(0) "" ["FILE_TYPE"]=> string(0) "" ["MULTIPLE_CNT"]=> string(1) "1" ["TMP_ID"]=> NULL ["LINK_IBLOCK_ID"]=> string(1) "0" ["WITH_DESCRIPTION"]=> string(1) "N" ["SEARCHABLE"]=> string(1) "N" ["FILTRABLE"]=> string(1) "N" ["IS_REQUIRED"]=> string(1) "N" ["VERSION"]=> string(1) "2" ["USER_TYPE"]=> string(6) "UserID" ["USER_TYPE_SETTINGS"]=> NULL ["HINT"]=> string(0) "" ["VALUE"]=> array(1) { [0]=> string(4) "1266" } ["DESCRIPTION"]=> array(1) { [0]=> string(0) "" } ["~VALUE"]=> array(1) { [0]=> int(1266) } ["~DESCRIPTION"]=> array(1) { [0]=> string(0) "" } } ["VIDEO_VK"]=> array(30) { ["ID"]=> string(2) "79" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "2018-07-10 10:40:22" ["IBLOCK_ID"]=> string(2) "15" ["NAME"]=> string(20) "Видео из ВК" ["ACTIVE"]=> string(1) "Y" ["SORT"]=> string(3) "500" ["CODE"]=> string(8) "VIDEO_VK" ["DEFAULT_VALUE"]=> array(2) { ["TEXT"]=> string(0) "" ["TYPE"]=> string(4) "HTML" } ["PROPERTY_TYPE"]=> string(1) "S" ["ROW_COUNT"]=> string(1) "1" ["COL_COUNT"]=> string(2) "30" ["LIST_TYPE"]=> string(1) "L" ["MULTIPLE"]=> string(1) "Y" ["XML_ID"]=> string(0) "" ["FILE_TYPE"]=> string(0) "" ["MULTIPLE_CNT"]=> string(1) "1" ["TMP_ID"]=> NULL ["LINK_IBLOCK_ID"]=> string(1) "0" ["WITH_DESCRIPTION"]=> string(1) "N" ["SEARCHABLE"]=> string(1) "N" ["FILTRABLE"]=> string(1) "N" ["IS_REQUIRED"]=> string(1) "N" ["VERSION"]=> string(1) "2" ["USER_TYPE"]=> string(4) "HTML" ["USER_TYPE_SETTINGS"]=> array(1) { ["height"]=> int(50) } ["HINT"]=> string(0) "" ["VALUE"]=> bool(false) ["DESCRIPTION"]=> bool(false) ["~VALUE"]=> bool(false) ["~DESCRIPTION"]=> bool(false) } ["AUTHOR"]=> array(30) { ["ID"]=> string(2) "80" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "2019-01-04 22:45:50" ["IBLOCK_ID"]=> string(2) "15" ["NAME"]=> string(10) "Автор" ["ACTIVE"]=> string(1) "Y" ["SORT"]=> string(3) "500" ["CODE"]=> string(6) "AUTHOR" ["DEFAULT_VALUE"]=> string(0) "" ["PROPERTY_TYPE"]=> string(1) "S" ["ROW_COUNT"]=> string(1) "1" ["COL_COUNT"]=> string(2) "30" ["LIST_TYPE"]=> string(1) "L" ["MULTIPLE"]=> string(1) "Y" ["XML_ID"]=> string(0) "" ["FILE_TYPE"]=> string(0) "" ["MULTIPLE_CNT"]=> string(1) "1" ["TMP_ID"]=> NULL ["LINK_IBLOCK_ID"]=> string(1) "0" ["WITH_DESCRIPTION"]=> string(1) "N" ["SEARCHABLE"]=> string(1) "N" ["FILTRABLE"]=> string(1) "N" ["IS_REQUIRED"]=> string(1) "N" ["VERSION"]=> string(1) "2" ["USER_TYPE"]=> string(6) "UserID" ["USER_TYPE_SETTINGS"]=> NULL ["HINT"]=> string(0) "" ["VALUE"]=> array(1) { [0]=> string(4) "1034" } ["DESCRIPTION"]=> array(1) { [0]=> string(0) "" } ["~VALUE"]=> array(1) { [0]=> int(1034) } ["~DESCRIPTION"]=> array(1) { [0]=> string(0) "" } } ["LIKE_COUNTER"]=> array(30) { ["ID"]=> string(2) "88" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "2017-06-28 16:49:20" ["IBLOCK_ID"]=> string(2) "15" ["NAME"]=> string(4) "LIKE" ["ACTIVE"]=> string(1) "Y" ["SORT"]=> string(3) "500" ["CODE"]=> string(12) "LIKE_COUNTER" ["DEFAULT_VALUE"]=> string(1) "0" ["PROPERTY_TYPE"]=> string(1) "N" ["ROW_COUNT"]=> string(1) "1" ["COL_COUNT"]=> string(2) "30" ["LIST_TYPE"]=> string(1) "L" ["MULTIPLE"]=> string(1) "N" ["XML_ID"]=> string(0) "" ["FILE_TYPE"]=> string(0) "" ["MULTIPLE_CNT"]=> string(1) "5" ["TMP_ID"]=> NULL ["LINK_IBLOCK_ID"]=> string(1) "0" ["WITH_DESCRIPTION"]=> string(1) "N" ["SEARCHABLE"]=> string(1) "N" ["FILTRABLE"]=> string(1) "N" ["IS_REQUIRED"]=> string(1) "N" ["VERSION"]=> string(1) "2" ["USER_TYPE"]=> NULL ["USER_TYPE_SETTINGS"]=> NULL ["HINT"]=> string(0) "" ["VALUE"]=> string(0) "" ["DESCRIPTION"]=> string(0) "" ["~VALUE"]=> string(0) "" ["~DESCRIPTION"]=> string(0) "" } ["DISLIKE_COUNTER"]=> array(30) { ["ID"]=> string(2) "89" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "2017-06-28 16:49:20" ["IBLOCK_ID"]=> string(2) "15" ["NAME"]=> string(7) "DISLIKE" ["ACTIVE"]=> string(1) "Y" ["SORT"]=> string(3) "500" ["CODE"]=> string(15) "DISLIKE_COUNTER" ["DEFAULT_VALUE"]=> string(1) "0" ["PROPERTY_TYPE"]=> string(1) "N" ["ROW_COUNT"]=> string(1) "1" ["COL_COUNT"]=> string(2) "30" ["LIST_TYPE"]=> string(1) "L" ["MULTIPLE"]=> string(1) "N" ["XML_ID"]=> string(0) "" ["FILE_TYPE"]=> string(0) "" ["MULTIPLE_CNT"]=> string(1) "5" ["TMP_ID"]=> NULL ["LINK_IBLOCK_ID"]=> string(1) "0" ["WITH_DESCRIPTION"]=> string(1) "N" ["SEARCHABLE"]=> string(1) "N" ["FILTRABLE"]=> string(1) "N" ["IS_REQUIRED"]=> string(1) "N" ["VERSION"]=> string(1) "2" ["USER_TYPE"]=> NULL ["USER_TYPE_SETTINGS"]=> NULL ["HINT"]=> string(0) "" ["VALUE"]=> string(0) "" ["DESCRIPTION"]=> string(0) "" ["~VALUE"]=> string(0) "" ["~DESCRIPTION"]=> string(0) "" } ["FORUM_TOPIC_ID"]=> array(30) { ["ID"]=> string(2) "90" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "2018-07-10 10:40:22" ["IBLOCK_ID"]=> string(2) "15" ["NAME"]=> string(53) "Тема форума для комментариев" ["ACTIVE"]=> string(1) "Y" ["SORT"]=> string(3) "500" ["CODE"]=> string(14) "FORUM_TOPIC_ID" ["DEFAULT_VALUE"]=> string(0) "" ["PROPERTY_TYPE"]=> string(1) "N" ["ROW_COUNT"]=> string(1) "1" ["COL_COUNT"]=> string(2) "30" ["LIST_TYPE"]=> string(1) "L" ["MULTIPLE"]=> string(1) "N" ["XML_ID"]=> string(0) "" ["FILE_TYPE"]=> string(0) "" ["MULTIPLE_CNT"]=> string(1) "5" ["TMP_ID"]=> NULL ["LINK_IBLOCK_ID"]=> string(1) "0" ["WITH_DESCRIPTION"]=> string(1) "N" ["SEARCHABLE"]=> string(1) "N" ["FILTRABLE"]=> string(1) "N" ["IS_REQUIRED"]=> string(1) "N" ["VERSION"]=> string(1) "2" ["USER_TYPE"]=> NULL ["USER_TYPE_SETTINGS"]=> NULL ["HINT"]=> string(0) "" ["VALUE"]=> string(0) "" ["DESCRIPTION"]=> string(0) "" ["~VALUE"]=> string(0) "" ["~DESCRIPTION"]=> string(0) "" } ["FORUM_MESSAGE_CNT"]=> array(30) { ["ID"]=> string(2) "91" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "2018-07-10 10:40:22" ["IBLOCK_ID"]=> string(2) "15" ["NAME"]=> string(65) "Количество комментариев к элементу" ["ACTIVE"]=> string(1) "Y" ["SORT"]=> string(3) "500" ["CODE"]=> string(17) "FORUM_MESSAGE_CNT" ["DEFAULT_VALUE"]=> string(0) "" ["PROPERTY_TYPE"]=> string(1) "N" ["ROW_COUNT"]=> string(1) "1" ["COL_COUNT"]=> string(2) "30" ["LIST_TYPE"]=> string(1) "L" ["MULTIPLE"]=> string(1) "N" ["XML_ID"]=> string(0) "" ["FILE_TYPE"]=> string(0) "" ["MULTIPLE_CNT"]=> string(1) "5" ["TMP_ID"]=> NULL ["LINK_IBLOCK_ID"]=> string(1) "0" ["WITH_DESCRIPTION"]=> string(1) "N" ["SEARCHABLE"]=> string(1) "N" ["FILTRABLE"]=> string(1) "N" ["IS_REQUIRED"]=> string(1) "N" ["VERSION"]=> string(1) "2" ["USER_TYPE"]=> NULL ["USER_TYPE_SETTINGS"]=> NULL ["HINT"]=> string(0) "" ["VALUE"]=> string(0) "" ["DESCRIPTION"]=> string(0) "" ["~VALUE"]=> string(0) "" ["~DESCRIPTION"]=> string(0) "" } ["preview_author"]=> array(30) { ["ID"]=> string(3) "109" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "2019-01-04 22:49:22" ["IBLOCK_ID"]=> string(2) "15" ["NAME"]=> string(20) "Подготовил" ["ACTIVE"]=> string(1) "Y" ["SORT"]=> string(3) "500" ["CODE"]=> string(14) "preview_author" ["DEFAULT_VALUE"]=> string(0) "" ["PROPERTY_TYPE"]=> string(1) "S" ["ROW_COUNT"]=> string(1) "1" ["COL_COUNT"]=> string(2) "30" ["LIST_TYPE"]=> string(1) "L" ["MULTIPLE"]=> string(1) "Y" ["XML_ID"]=> string(0) "" ["FILE_TYPE"]=> string(0) "" ["MULTIPLE_CNT"]=> string(1) "5" ["TMP_ID"]=> NULL ["LINK_IBLOCK_ID"]=> string(1) "0" ["WITH_DESCRIPTION"]=> string(1) "N" ["SEARCHABLE"]=> string(1) "N" ["FILTRABLE"]=> string(1) "N" ["IS_REQUIRED"]=> string(1) "N" ["VERSION"]=> string(1) "2" ["USER_TYPE"]=> string(9) "directory" ["USER_TYPE_SETTINGS"]=> array(5) { ["size"]=> int(1) ["width"]=> int(0) ["group"]=> string(1) "N" ["multiple"]=> string(1) "N" ["TABLE_NAME"]=> string(16) "b_hlbd_sotrudnik" } ["HINT"]=> string(0) "" ["VALUE"]=> bool(false) ["DESCRIPTION"]=> bool(false) ["~VALUE"]=> bool(false) ["~DESCRIPTION"]=> bool(false) } ["kolagj"]=> array(30) { ["ID"]=> string(3) "110" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "2019-01-04 22:42:31" ["IBLOCK_ID"]=> string(2) "15" ["NAME"]=> string(23) "Коллаж/видео" ["ACTIVE"]=> string(1) "Y" ["SORT"]=> string(3) "500" ["CODE"]=> string(6) "kolagj" ["DEFAULT_VALUE"]=> int(0) ["PROPERTY_TYPE"]=> string(1) "N" ["ROW_COUNT"]=> string(1) "1" ["COL_COUNT"]=> string(2) "30" ["LIST_TYPE"]=> string(1) "L" ["MULTIPLE"]=> string(1) "N" ["XML_ID"]=> string(0) "" ["FILE_TYPE"]=> string(0) "" ["MULTIPLE_CNT"]=> string(1) "5" ["TMP_ID"]=> NULL ["LINK_IBLOCK_ID"]=> string(1) "0" ["WITH_DESCRIPTION"]=> string(1) "N" ["SEARCHABLE"]=> string(1) "N" ["FILTRABLE"]=> string(1) "N" ["IS_REQUIRED"]=> string(1) "N" ["VERSION"]=> string(1) "2" ["USER_TYPE"]=> string(15) "SASDCheckboxNum" ["USER_TYPE_SETTINGS"]=> array(1) { ["VIEW"]=> array(2) { [0]=> string(6) "Нет" [1]=> string(4) "Да" } } ["HINT"]=> string(0) "" ["VALUE"]=> string(1) "0" ["DESCRIPTION"]=> NULL ["~VALUE"]=> int(0) ["~DESCRIPTION"]=> NULL } ["AD_START"]=> array(30) { ["ID"]=> string(2) "92" ["TIMESTAMP_X"]=> string(19) "2018-07-10 11:50:25" ["IBLOCK_ID"]=> string(2) "15" ["NAME"]=> string(50) "Рекламный материал (начало)" ["ACTIVE"]=> string(1) "Y" ["SORT"]=> string(3) "501" ["CODE"]=> string(8) "AD_START" ["DEFAULT_VALUE"]=> NULL ["PROPERTY_TYPE"]=> string(1) "S" ["ROW_COUNT"]=> string(1) "1" ["COL_COUNT"]=> string(2) "30" ["LIST_TYPE"]=> string(1) "L" ["MULTIPLE"]=> string(1) "N" ["XML_ID"]=> string(0) "" ["FILE_TYPE"]=> string(0) "" ["MULTIPLE_CNT"]=> string(1) "5" ["TMP_ID"]=> NULL ["LINK_IBLOCK_ID"]=> string(1) "0" ["WITH_DESCRIPTION"]=> string(1) "N" ["SEARCHABLE"]=> string(1) "N" ["FILTRABLE"]=> string(1) "N" ["IS_REQUIRED"]=> string(1) "N" ["VERSION"]=> string(1) "2" ["USER_TYPE"]=> string(8) "DateTime" ["USER_TYPE_SETTINGS"]=> NULL ["HINT"]=> string(0) "" ["VALUE"]=> string(0) "" ["DESCRIPTION"]=> string(0) ""